3挖掘本质
每一个事实都有本质和非本质的若干特征，归纳的目的是删减非本质的内容，找出反映事实共有的本质特征。例如，分析法国二月革命、俄国1905年革命、俄国二月革命和中国新民主主义革命这些民主革命的共同性，就可以从原因、领导者、时代背景、斗争对象、影响大小等方面去研究。运用归纳推理，上述四次革命共同的、能反映本质特点的结论则是：革命是以封建统治者或是封建残余势力为斗争对象。因此，只有不断地探索事物本质才能发展记忆的思维能力，才能掌握记忆的规律和方法。
总之，我们要学会并习惯于对记忆材料进行归纳、整理，以便更好地理解、把握、记忆材料。
记忆学堂：
美国斯坦福大学专门对单词记忆，做了一项记忆实验。老师让学生在课堂上记住112个单词，其中有动物、服装、运输和职业几类的单词。首先，老师把112个单词进行杂乱无章地排列让学生记，结果没几个学生能把单词全记住。然后，老师把这些单词按动物、服装等种类进行分类，有规律地排列让学生记，学生很快记住了这112个单词。
情绪稳定，记忆不易受干扰
以愉快的心情学得的，会永远记着。
——英国教育家马什
心理学家波卫尔指出：郁闷会影响记忆力，动不动就自我否定或者老是处于懦弱、郁闷的情绪当中，都是注意力或记忆力的大敌。郁闷的情绪会钝化信息的吸收和重现，使脑内的化学现象产生变化，以致注意力的层级降低，减少使注意力集中的能力。因此，为了能更快、更好地记忆，我们最好尽量避免郁闷心情的出现，让自己始终保持乐观的心态。
你是否一而再、再而三地找出种种理由推迟该做的事情，尽量逃避记忆这个苦差。你是否这样抱怨过你的记忆力：“我就是缺乏信心。”“我太爱分心。”“我有点心不在焉。”“试着记住？算了吧，我有点累了。”“我很难长时间集中于某事。”“我就是没有情绪去做。”……
一旦这种抱怨成为习惯，你就会放弃记忆，从而使自己的记忆力越来越差。在这个阶段中，你面临的最大问题，是如何稳定自己的情绪，使记忆不受到干扰。并尽可能带着好的情绪去记忆，从而取代抱怨的坏习惯。
有人做过这样的实验：一组人，坐在舒适的椅子上，甚至半仰着身子，在那里读书；另一组人，坐在硬板凳上，从事紧张的演算工作。过了若干时刻，前一组人很快就疲倦了，产生了一种入睡的感觉；而另一组人，身心集中，精神亢奋。结果，后一组人记忆效果要比前一组人高出10%。
心理学家库特·莱米恩把这种情形概括为“紧张状态”，是指某种行为向完成状态过渡的趋势。这个时候，人的兴致最高。比如，端来一盘食物，吃到大半的时候，你可能就饱了，但还是想把盘子里东西吃完不可，否则，就感到别扭。再比如，小孩玩游戏，玩到兴头上谁叫他他也不理，既不觉得饿，也不觉得累，非要玩完游戏才罢休。
同样的道理，在兴致最高的时候，人的记忆功能也最有效。
因此，从理论上说，寻找借口，放松自己，实际上就随意破坏了记忆系统的“紧张状态”，使之不能连续正常工作，结果，浪费了时间，什么都记不住。
在改进记忆效能的过程中，还有一种几乎叫人意识不到的情绪在严重地影响着你的记忆力的提高。这种情绪，即成见，或曰先入之见。
先入之见怎么会妨碍记忆呢？请先看两个实验。
第一个实验是回忆照片内容。在英法战争期间，实验者请一些将赴战场的预备军官看一张照片。照片上是两个荷枪实弹的士兵肉搏厮杀的场面，英国兵正背对着镜头，手持刺刀，向对面冲来的手拿来福枪的士兵刺去。
看了一两秒钟，然后把照片拿走，要求被试者叙说照片上的内容。回答几乎差不多，他们都回忆说，他们对迎面冲来的法国兵印象极深，相反，对英国兵的进攻却印象模糊。这说明，他们对战争早就抱有某种先入的畏惧感发生联系，从而在大脑中留下清晰印象。
第二个实验是回忆讲话内容。被试者对政治都很有兴趣，且政见分明。一派信奉共和党，另一派赞成民主党，把他们聚在一起听讲演。讲演的内容全是有关国家大事，政治要闻什么的。讲演前，告诉他们这是记忆实验，讲演的内容一定要认真记忆，但当时并不准备提问，而是在3周以后才提问。
讲演的内容作了仔细安排，其中一半是斥责民主党的内容，另一半内容是为共和党唱赞歌。
3周后的回忆测试表明：追随共和党的人牢牢记住了斥责民主党的讲话内容，而信奉民主党的人则仅仅记住了与他们观点相一致的内容。
这两个实验足以说明，先入之见如何影响着记忆效果。
如果你听到，或看到的东西，恰恰是你事先有所预想，或者有所期冀的内容，那么，你就很容易记住它们；相反，如果你听到，或看到的东西，恰恰是你本来就不感兴趣，甚至是反感的内容，那么，你就很难记住它们。
这两个试验告诉我们如果你始终觉得自己不能按计划行事，那本身就是一种先入之见。这种成见，迫使你承认以自己计划不感兴趣，甚至反感，从而放弃任何努力，那不是最大的错误吗？
因此，青少年朋友应该放弃消极的情绪暗示，充分调动自己的积极情绪，使记忆不再受不良情绪的干扰。
记忆学堂：
心理学家波卫尔做了这样一个实验，他让斯坦福大学的六个学生小组参加一次情绪与记忆测验。测验中，要求学生在催眠状态中回想亲身经历过的“愉快欢乐”的情景，这种回想因人而异，有的是在足球赛场上赢球得分的回忆，有的是一次激动人心的海滨驰马……总之，使自己置身于欢乐的情绪之中即可。然后，让学生在欢乐情绪中学习一张列成16项互不相关的单词表。完成后，一部分学生继续在欢乐情绪中学习第二张单词表，另一部分学生则用同样的想象法进入忧伤的情绪，在忧伤的情绪中学习新的单词表。最后对所有学生进行回忆第一张单词表的测验。
实验结果表明，如果回忆时学生的情绪与最初学习单词表时的情绪相同，则对单词表的回忆成绩较好。因为记忆是在学生心情欢乐时获得的，如果在欢乐状态中进行回忆，大都比较容易回想起来。但如果在忧伤的心情下回忆，回忆成绩明显较差。
奖赏你的记忆力
学习并不等于是模仿某种东西，而是掌握技巧和方法。
——俄国作家高尔基
就像运动员得到奖励会受鼓励，不断进取一样，你也应该及时奖赏你的记忆的进步，这必然会刺激自己的记忆能力有更大的提高。
对记忆的“奖赏”与我们日常用的诸如奖励、报偿等是大不相同的。首先，在日常生活中，该奖励的而不奖励，可能会打击当事人的积极性，从此怠懈消极下去；而在记忆活动中，该奖赏的而不奖赏，就有可能分散注意力，使记忆活动不能正常进行下去。其次，在日常生活中，奖励的时间不合适，至多起不到应有的作用；而在记忆活动中，倘若奖赏时间不合适，不仅起不到应有的作用，反而会适得其反，要花费更“昂贵”的代价。
为了让你准确理解“奖赏”这个词，请你仔细阅读下面的话，并要认真思考我提到的问题。
我们知道，记忆本身并不是一件令人开心的事。记忆时，会使大脑增加多余的负担，所以每当记忆时，大脑就会浮现出自己更喜欢做的事，而迫使精神分散，妨碍正常的记忆功能。这时，如果再想记忆，困难就更多了一层，因为必须先排除杂念，再集中注意力，然后再来记忆。
那么在记忆的过程中会有哪些杂念来打扰你呢？你可以自己把它写下来，如：
1阅读头几章时，有无关本书的念头干扰你；
2曾放下书去倒一杯水；
3曾去给某位同学打电话；
4曾打开过收音机，去听听你所喜爱的歌；
5你无意看到诱人的糕点糖果后，会放下书去拿几块来吃；
……
也许你觉得这些总是很无聊，其实不然。它们对你来说是有意义的，至少它们显示了你在学习过程中是否分心，而且这种分心是否能转换成令人愉悦的奖赏，从而更有效地刺激你的记忆。
如果打扰你记忆的念头太多，你肯定就不大可能全神贯注地阅读了，你的记忆已被分心所干扰了，你的记忆链条必然会被打断，从而很难再集中注意来弥合已断裂的记忆链。但对于分心我们也不能一概而论，如果你仅仅被一两个念头或举止所打断，那就不一定是坏事。此时，你不一定要急于排除这些念头，恰恰相反，而是有意地找出这些念头，使之成为你心中潜在的目标。你应告诫自己：只有完成了这件事，才能满足自己的欲求。这样，你就能利用这些念头作为诱导物，从而就容易突破这种记忆障碍。比如，当你完成了预定的记忆内容后，就不妨打开收音机，喝杯水，吃点糖果什么的来奖赏自己。
但是，我们必须强调的是，将赏你的记忆力只能在你真正完成记忆内容后，没有记忆完，决不能迁就自己。只有这样，你才能更有效地提高你的记忆能力，才会使分心这个消极转换成积极因素。
奖赏的目的，不是为了让你全身放松，而是为了让你小有满足之后，更专心致志于你的工作。奖赏自己的另外一个功能，奖赏本身就是一件令人娱乐的事情，自然能在脑海留下清晰的印记。一段时间以后，你可能忘记了某些记忆的细节，但是，你却很容易联想到当时奖赏自己的快乐心情，这样，再通过亮相你能回想起当时记忆的内容了。因此，这种奖赏要求：
1奖赏要注意分寸。就是说你不能给自己的奖赏过大，不能使自己从正在记忆的事情中分离出去太久。如看电影只会转移你的注意力，这种奖赏不但不能使你的记忆力进步，反而会让你什么都就记不住。
2奖赏要注意时间。奖赏应在完成某些具体工作后才能获得，如果为了获得这种奖赏，匆匆完成了表面的工作。那反倒对记忆有害了。
只要了解了奖赏记忆力的方法和要求，相信你的记忆的会得到长足的进步。
记忆学堂：
心理学家泽西尔德曾做过一个实验，证实了在记忆过程中及时奖赏价值。
实验要求被试者在7分钟内尽可能地回忆并写下3周以前所有愉快的经历。写完后，再换张纸，要求他们同样在七分钟内尽可能回忆并写下3周以前所有不高兴的事情。
写好以后，把两张纸收起来，告诉被试者实验已完，不给他们任何外在的压力和暗示。21天以后，突然再把他们集中起来，叫他们重做3周前的工作。
实验表明，不仅在最初记下的种种经历中，高兴的事情远比不高兴的事表记得多，就是在21天以后，高兴的事情也同样记得更多。
统计数字还表明，最初记录下来的高兴经历有42.81%；在第二次回忆中被记住了，而不高兴的经历仅有28.18%能在第二次追忆中记住。
