好习惯助你攀上记忆的高峰
应该经常思考我们想记忆住的东西
——意大利心理学家阿奎那
青少年记忆的特点是时间短、内容少，容易记忆带有快乐、愤怒、恐惧等情绪的事情。随着生活内容的增多、生活范围的扩大，记忆也越来越广泛、复杂，记忆的时间也越来越长。所以，很多时候不是你的记忆力不好，而是你对身边的事物根本就没有上心，根本就没想着去记，或者是不知道应该怎样去记，才出现记不住的现象。所以，培养孩子良好的记忆习惯，是青少年一定要关注的。
现在做个记忆测验，看看你的记忆习惯如何。
请按字母循序记忆下列字母(10秒钟)：
ozerostartomusicom
请记忆下列文字(45秒)：
蓝天白云云白天蓝蓝云天白云白天蓝蓝白天云云天白蓝蓝天白云云天白蓝
现在请你回顾你刚才是怎样记忆的？
许多同学一听到要记忆的指令，马上就开始读，重复地读，直到能记下或被停止为止，你是不是这样？如果是这样，你必须改变你的记忆习惯。因为你很快就会忘记你刚记住的。
其实，只要有良好的记忆习惯，每个人都可以快速记住。
如可以把第一串字母记成“o-zero-start-o-music-o-m”
这样一来，你就在理解的基础上记住了它。你为什么没有这么记呢？是因为你的糟糕记忆习惯在作怪。从小到大，我们一听到老师说“记”，马上产生条件反射——反复“诵读”。很少有人在开始背诵前先仔细分析要记的材料，并尽力去寻找记忆的方法。所以我们一直忍受着“前记后忘”的折磨。
其实，当你养成了找方法的习惯后，记忆是非常有趣的。
不信，你可以试试，如：
1在理解的基础上记忆
死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。
2学会归纳材料后记忆
青少年时期会遇到很多需要记忆的内容，这些内容大都是零散无序的。如果能够学会归纳分类记忆，记忆时会更有针对性。那么就会起到事半功倍的效果。
3习惯联想记忆
我们在学习与看书时往往不易记住一些数字、年代。如果你善于联想记忆，让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。就会提升记忆效率。
4记忆内容时保持情绪稳定
心情焦躁、压力过大势必会影响记忆效果，如果在记忆时全身心投入，不想记忆以外的事情，久而久之，效果就会提升。
5奖赏你的记忆力
奖赏会激发你的记忆潜力，你可以适当地采取一些措施奖赏你的记忆力。
如你全有这些习惯，那你再加上之前我们学到的记忆方法，那么你已经是个记忆奇才；如果在这些习惯中你有十之七八，那也是记忆高手；如果你没有这其中的大多数习惯，那就请你参加记忆训练，用学习养成自己增强记忆的好习惯，用训练提高自己的记忆能力。
记忆学堂：
年龄是影响记忆力的一个很重要的因素。研究表明，一个人从生下来，记忆力随着年龄增长而不断增长，在18-25岁达到巅峰，从30岁开始逐渐衰退，40岁以后就比较明显了，50岁以后速度更快，60-70岁到达谷底。随着年龄而发展的记忆力衰退是必然规律，但是可以锻炼脑力，减缓记忆力衰退的速度。
在理解的基础上记忆
博学的傻瓜比无知的傻瓜更伟大
——美国科学家富兰克林
中国法学家张友渔在谈自己的学习经验时说：“我学习的特点之一，是重思考，不太重记忆。在读私塾的时候，有‘回讲制度’，就是在老师讲过之后，学生去复习两三天，然后再讲给老师听。老师可以根据学生‘回讲’的情况来检查学生的学习效果。我在‘回讲’时，经常比一般的同学讲得好。有人说我的记忆力好，把老师讲的话全记熟了，其实不是，我是用思考帮助记忆。我在听老师讲的时候，经过思考，完全理解了老师讲的意思，所以就记得。”
从这段话我们可以看出，张友渔之所以能够记得老师讲过的内容就是因为他是在理解的基础上记忆，而不是像其他同学那样机械记忆。
在理解的基础上记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。使要记忆的材料纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。
很多青少年朋友总觉得自己的记忆力大不如前了。上小学的时候只要记上一遍就够了。而上了中学之后，经常会出现以下的现象：
1总是忘记已经背好的英语单词。
2考试之前背的东西马上就会忘记。
3单元测试的时候，答案在脑子里若隐若现，但就是想不起来。
4以前认真记过的公式，很久没有使用就忘得一干二净了。
5主要靠背诵记忆的科目，成绩总是不理想。
其实，之所以会出现这种状况，主要是由于随着年龄的增长，要记忆的知识越来越多，越来越复杂，小学阶段单纯的机械记忆已经不能满足这种记忆的需要了。
这就要求青少年要养成理解记忆的习惯，只有这样，才能让你的记忆力更好、更快。
关于这个问题，我们做一个简单得测验来证明。请大家对下面的两组材料来进行记忆。
第一组材料：
泰国首都曼谷的全称是恭贴玛哈那空，阿蒙功达纳哥信，玛杏特拉瑜地耶，玛哈底陆魄，诺帕功特纳拉察他尼布里隆，乌童拉察尼卫玛哈萨旦，阿蒙劈曼阿哇又萨蒂，萨格塔底耶维萨奴甘巴席。共六十七个字。
第二组材料：
李白的《望庐山瀑布》：
日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
王之涣的《登鹳雀楼》：
白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
王维的《鹿柴》：
空山不见人，但闻人语响。
返景入深林，复照青苔上。
三首诗共六十八个字
怎么样？要把第一组的67个字都背下来，可不是一件容易的事，恐怕比记圆周率小数点之后67位还要难得多吧？而第二组的这三首诗的总字数比泰国首都全名还要多一个，可是只要读几遍也就会背了。这是为什么呢？原因就是我们在理解的基础上进行了记忆。
我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。
例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就会像背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背，就是在理解基础上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深得多。
我们说理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢？这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有下意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那样，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。
从记忆本身来说，凡是大脑积极思考过的事物，即使没有记忆它的打算，对它的基本内容也留有深刻印象。比如，我们看了一场电影，而后把影片的故事情节讲给别人听，和别人一起评论影片的思想内容和艺术特色，又写成观后感贴在墙报栏里。经过这些思维活动，你对这部影片内容的记忆肯定要比那些看过就算了的影片多。尽管你自己没有提出任何记忆要求，但智力活动在不知不觉中提高了你的记忆效果。
记忆学堂：
心理学家西拉·丁·巴希特曾以历史系的学生为对象进行过试验。结果证明，通过听课完全理解历史事件意义的学生，要比只注重背诵事件本身而对其意义理解较肤浅的学生记得牢固。这说明理解得越深刻，记忆的就越牢固，越长久。
让归纳材料成为一种记忆习惯
记忆是智慧的仓库，但是在这个仓库里有许多隔断，因而应当尽快地把一切都放得井井有条。
——俄国军事家苏沃洛夫
归纳是将零散、杂乱无章的知识进行排队、归类、总结和推理，然后纳入头脑中已有的知识结构和记忆网络中。这种方法可以达到“异中求同”的效果，可以将很多看起来毫无联系的知识归在一起并进行有效记忆。
记忆材料必须系统化、条理化，记忆才能准确、高效。有人形象地把记忆比作图书室的卡片柜子，各种知识、信息都分门别类地储存到它应放的地方，需要时，只要拉开某一个抽屉，就能获得所需的材料。同时，记忆材料要及时总结，找出规律性的东西，达到举一反三、触类旁通的效果。许多老师的教学实践也充分证明了这一点。
例如，中国古代史就可按政治、经济、民族、对外、文化五个大方向来串线。政治方面又可按朝代的变迁、中央集权制度的发展、改革措施的变化、军事战争的情况等项目来串线；经济方面又可按政策措施、农业、手工业和商业等来串线；文化方面可按天文历法、数学、医学、建筑、文学、艺术等来串线；民族关系方面可按地域或民族、国家来串线。
归纳记忆法的好处是便于分辨，并且有系统，重点资料易掌握。准备考试时用此方法可以节省许多时间。
如把中国近代史上发生的重大事件可归纳为“五四三二一”来记忆。即：
五次重大战争——鸦片战争、第二次鸦片战争、中法战争、中日甲午战争、八国联军侵华战争；
四个主要不平等条约——《南京条约》、《马关条约》、《辛丑条约》、《二十一条》；
三次革命高潮——太平天国运动、义和团运动、辛亥革命；
两个阶级产生——无产阶级和民族资产阶级产生；
一次失败的变法——戊戌变法。
如果把归纳材料培养成自己记忆过程中的习惯，就需要培养我们的归纳能力。为此，我们可以从以下几个方面着手：
1整体把握
归纳是从个别现象的研究入手，依据研究目的，对个别对象进行分类整合。如中国古代中央集权制、中国历史上的土地问题和中国古代的民族关系问题等。将相同时间、相同空间、同一性质或同一事件有关联的一系列史实排列在一起，这样就能轻而易举地找出反映本质特点的结论。而分类归纳和识记对象就成了归纳推理的基础。
2全面考察
归纳推理包括完全归纳推理和不完全归纳推理两种。完全归纳推理的结论一般比较严谨可靠。由于学生的历史知识有限，实际上学习中大多是运用不完全归纳推理。在这种情况下，为保证历史结论的准确性和可靠性，一定要注意做到尽可能全面考察历史。关于这一点，我们在学习的时候不仅要注意到能够证明历史结论的正面事实，更要注意到那些表面看似无关甚至貌似相反的史实例证。只有这样，所做出的历史结论才更全面、更可靠、更深刻。
