现代女性生活压力大，肾虚的女性朋友越来越多，为了缓解肾虚的症状，很多女性都会选择去药店购买各种各样的补肾产品，可是钱花了很多，肾虚的症状却不见好转，为此非常苦恼。
其实，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种，在没有弄清自己是属于哪种肾虚的情况下，而胡乱吃各种补药，就会越补肾越虚。此外，如果过量服用各种补品，会使人不思饮食，还会引起腹胀等不良反应，对身体的健康反倒不利。
那么，肾阳虚和肾阴虚都有什么表现呢？肾阳虚时，表现的症状有腰酸、手脚冰凉、脸色苍白、夜尿频且多，还会伴有怕冷的现象；而肾阴虚时，表现的症状有手脚心发热、盗汗、潮热、腰膝酸软等。弄清楚自己属于哪种肾虚后，就要采取不同的药物进行治疗。但是，我们都知道，是药三分毒！任何药物都会有这样或者那样的副作用，那么，最好的养肾护肾的方法是什么呢？
最好的方法当然是食补。用天然的食物来养肾护肾，在滋补肾脏的同时，还不会对身体造成其他的危害，何乐而不为。生活中常见的补肾食物主要有下面这些：
何首乌：何首乌有益精血、补肝肾的作用。
枸杞子：枸杞子性平、味甘，具有除腰痛、壮筋骨、明目益精、养肝补肾的作用，长期服用还能起到益寿延年的作用。枸杞子最适合患有肾虚的中年女性食用。
栗子：栗子有壮腰补肾的作用，最适合肾虚腰痛者食用。
鲈鱼：鲈鱼可以益筋骨、补肝肾，还能益胃补脾。
干贝：干贝能够滋阴补肾，适宜肾阴虚者经常食用。
山药：山药性平、味甘，它的保健作用极多，除了可以健脾、补肺外，还能填精益肾，所以肾虚者可以经常食用。
冬虫夏草：冬虫夏草不仅能够滋阴养颜，还能滋补肝肾、固本培元、平衡阴阳，冬虫夏草的性质温和，食用后还能缓解女性脾气烦躁的状况。冬虫夏草主要适合肝肾阴虚体质的女性食用。
下面介绍几种能够养肾护肾的食谱
山药枸杞粥：取大米100克，枸杞50克，生地黄20克，山药50克。先将生地黄切碎，山药捣碎，然后和淘净的大米、枸杞同放锅中，加入适量清水煮粥，每天1次，代替早餐食用。很适合偏肾阴虚的女性食用。
猪腰炖茴香：取猪腰1对，小茴香20克。先将猪腰洗净，在凹处剖一口子，将盐、茴香装入猪腰的剖口中，然后用白线将剖口缝好，放在锅中，加入适量清水、酒、姜、葱，用小火慢炖至熟后即可食用。此食谱适合偏肾阳虚易腰痛的女性食用。
韭菜大米粥：韭菜也叫“起阳草”，它的营养丰富，能够补中强肾。取大米适量淘洗干净，韭菜适量洗净。先将大米熬成粥，然后再将切细的韭菜放进去，稍煮片刻后即可食用。韭菜粥适用于体虚背寒、腰膝酸软者，能够起到补中通络、暖下助阳的作用。
板栗粥：栗子是一种高营养的硬壳果实，人们通常会将其炒熟后食用，或者和肉共煮后食用。其实栗子也可以做成粥来食用。将栗子仁磨成粉和洗净的大米同煮成粥，在冬天的早、晚食用，可以起到健脾养胃、强筋补肾的作用。
枸杞粥：取大米60克，枸杞子30克，先将大米煮半熟后，然后加入枸杞子继续煮至熟后即可食用。枸杞粥适合腰膝酸软、头晕目涩的病人食用。
核桃粥：取核桃45克捣碎，大米适量，先将大米洗净后放入锅中，然后加入捣碎的核桃和适量清水共煮粥，煮熟后即可食用。经常食用核桃粥可以固精补肾、定喘敛肺，适用于肾虚眩晕、耳鸣、遗尿、阳痿、早泄、遗精的病人食用。
羊肉粥：取大米200克，羊瘦肉200克，精盐、葱、姜各适量。将羊肉切片，和洗净的大米同放锅中，加入适量清水煮粥至熟，早晚均可食用。羊肉粥可以起到护胃健脾、养肾益气的作用。
爱心贴士
肾虚的女性不宜吃下面的食物：菊花、莼菜、薄荷、胡椒、茴香、丁香、盖菜、辣椒、洋葱、甜瓜、西瓜、生地瓜、生菜瓜、生萝卜、柿子、荸荠等。
