由于工作和生活的压力以及快节奏的生活，现在的白领一族，饮食通常都不规律，再加上常常熬夜，所以会经常受到胃病的困扰，吃了很多的胃药也没有什么效果。
营养专家特别提醒，年轻的白领一族，要尽量少吃胃药，养成好的饮食习惯才是关键。饮食规律了，再吃点碱性食物或者坚持喝大麦茶、绿茶来合理调节肠胃，保持营养均衡，身体就会慢慢地好起来。
（1）不要熬夜
很多人是典型的夜猫子，由于工作繁忙，晚上经常熬夜，夜间的胃酸分泌较多，再加上咖啡、浓茶的作用，交感神经异常兴奋，长此以往，胃肠黏膜就会被腐蚀而形成溃疡。
除了不良的生活方式，精神紧张也是重要的因素。大脑皮质接受外界的不良刺激后，导致胃和十二指肠壁的血管和肌肉会发生痉挛，致使胃肠黏膜的抵抗力降低。
（2）避免饮食不规律
很多人在饮食上不节制，遇到好吃的就大吃一顿，遇到不合自己胃口的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或者胃溃疡。所以，千万不要暴饮暴食，一定要均衡营养。
（3）不吃油炸、生冷的食物
想要肠胃功能恢复正常就不要吃油炸和生冷的食物。白领一族最忌贪嘴，特别是肠胃不好的人为了图一时的痛快，结果换来的是身体上的折磨。
其实，我们的肠胃是很敏感的，若不加节制地摄入辛辣、油炸等烧烤食物或者生冷等刺激性的食物时，薄薄的胃黏膜就容易被侵蚀，进而加重胃部病情的恶化程度。而且，这类食物不易消化，会加重消化道的负担，还会使血脂增高，对健康非常不利。
（4）尽量少吃夜宵
尽量避免频繁地吃夜宵。因为在夜晚时，机体的大部分组织器官代谢缓慢，开始进入休整状态，如果晚上经常吃夜宵，胃就得不到休息。胃肠道被迫处在紧张的工作中，大量分泌胃液，此时胃液的分泌非常不稳定，会因为分泌过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡等。
想要改变这种状况，可以变每天一日三餐为一日四五餐，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃夜宵。如果偶尔吃了夜宵，可以配合食用一些碱性的健康食物，碱性食物可以缓和大量胃液对胃黏膜造成的刺激，保护胃部健康。
白领一族要特别注意合理膳食。患有胃病的人要尽量做到定时进餐，每日可定时进餐5～6次，进食量少，就能够减轻胃的负担，避免胃部过度扩张。因此，要尽量做到定时定餐，这样才会让已经受损的胃肠功能慢慢地恢复。
§§第十一章 健康的肝脏，让容颜如花般亮丽
