在户外散步健身的人，经常会遇到大小不等的沙尘暴。沙尘暴是由于大量的沙土被强劲阵风或大风吹起，使空气浑浊，能见度大大降低。沙尘暴的危害很大，对人的生命财产威胁严重，外出散步健身时，要引起高度重视。特别是对人的眼睛、耳朵、鼻子、咽喉损伤严重，容易造成呼吸道堵塞，引起呼吸困难，甚至窒息而亡。目前，土地沙漠化现象异常严重，城市沙尘暴出现的几率逐年增大。那么，户外散步健身时，如何防止沙尘暴的袭击呢？
（1）及时收听、收看天气预报节目。随时、随地掌握沙尘暴出现的时间，闭门不出，积极预防。
（2）及时躲避。如果在步行健身途中遇到了沙尘暴，无法躲开，应该就地选择商店、地下通道下面临时躲避。如果在郊外散步健身时遇到了沙尘暴，可以躲避到坚硬的岩石后面、洞穴里、大树干后面，隐蔽起来，不能强行行走。如果四周没有建筑物与自然掩护物体时，可以迅速顺风向趴在地上，双眼紧闭，双手护头，躲避最强势的沙尘暴过去，等到平静下来后，再出来散步。
（3）稳定心理，不要慌乱。户外散步健身时遇到沙尘暴后，保持镇定最重要，一定要保持呼吸道畅通，用毛巾或者手绢捂住鼻子、嘴，对眼睛的防护要特别细心。最好戴上防护镜，紧急情况下可以立刻停下来，紧闭双眼，或者用帽子遮住眼睛。
（4）认真观察。注意用眼睛看、耳朵听，要保护好头部、颈部和腹部，防止被高速飞行的石头击中，造成严重伤害。
