眼睛是人体的重要器官，对人的生活、学习和工作实在太重要了。现在在中青年人群中，近视眼、花眼、散光、青光眼、眼睛干涩的发病率很高，应该引起人们足够的重视了。
预防眼睛疾病的发生，关键在于不使眼睛劳累，正确用眼，保持良好的心情，合理补充营养。
散步健身过程中，如果能认真做转眼睛操，对预防眼疾发生效果明显，可谓一举两得。
转眼睛操的要领：散步健身过程中，“十字线”法转动眼睛，对缓解视神经紧张和眼肌紧张效果较好。具体方法是：保持正常的步速，均匀调整呼吸，双眼直视，两眼球缓慢用力向上看，到无法上移为止，然后两眼球缓慢用力向下看，到无法下移为止：接着两眼球开始缓慢用力向左看，到无法左移为止，而后两眼球开始缓慢用力向右看，到无法右移为止，如此循环往复60次，长久坚持下去，对眼睛有很好的保健效果。
转眼睛操的时间：散步健身的时间不应少于30分钟，转眼睛操的时间最好在10分钟内完成；也就是说1分钟转动l0次。时间不是千篇一律的，根据眼睛情况，可以适当增减时间，以锻炼后的效果为准。
转眼睛操的注意事项：一要注意均匀用力，不能过快，以免导致眼睛频繁转动受累，发生意外；二要注意呼吸节奏，保证呼吸均匀、顺畅；三要注意用眼睛的余光观察道路情况，以免摔伤。
转眼睛操对眼睛有很好的保护作用，要坚持经常做，一天最好要走3次，做3次转眼睛操，效果会更好。
