一个健康的身体，是每一个人都想要的。身体指标一切正常也是每个人梦寐以求的梦想，要实现这个梦想并不困难。生老病死是人生的自然规律，每个人都会生病，这是无可厚非的。但是我们可以通过改变不良生活方式、饮食习惯等，尽量保证自己的身体能一切正常，让生命之花永远地开在春天。所以说，想在生活中让身体的指标一切正常，在日常养生中养成良好的生活习惯是第一要务，也是开始养生的第一步。
良好的生活习惯能够帮助我们让身体更健康，反之，不良的生活习惯则会危害我们的健康。那就让我们从点滴生活做起，改掉自身的一些不良习惯，以下是常见的不良习惯，让我们改掉它们，拥有一个健康的体魄。
（1）起床先叠被
人体本身就是一个污染源。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。在一整夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，导致被子不同程度地受潮，这时被子吸收的水分或气体如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染，这就对我们下一次的睡眠造成了影响。
（2）经常饱食
国内外病理学研究表明：经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
（3）空腹吃糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
（4）吃太咸的食物
吃太咸的食物会使钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病的发病几率。
（5）跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
（6）眯眼看东西
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。
（7）强忍小便
经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
（8）伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
（9）俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
（10）生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
（11）常吃夜宵，胃得不到休息，容易得胃病。
（12）多吃鸡蛋。鸡蛋吃得多了不但对身体没好处，很可能还会影响到健康。
（13）女性月经来时，不要喝绿茶。只要是茶类的最好都不要喝，多吃可以补血的东西。
对我们每个人来说最重要的就是健康，健康是自己最大的存折。不良生活习惯就等于提前预支你的健康，积累到一定程度的时候，就发展为疾病了。
良好生活习惯主要还有：心胸豁达，乐观向上；劳逸结合，坚持锻炼；生活规律，善用闲暇；适当营养，预防肥胖；不抽烟，不酗酒；家庭和谐，适应环境；与人为善，自尊自重；爱好清洁，注意安全。
不良生活习惯主要还有：熬夜；吸烟；大量饮酒；不恰当服药；运动量过大；想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，饮食没有节制、不合理；没有合理的医疗处理；对社会压力产生适应不良的反应；没有规律的生活。
从小养成良好生活习惯，对身体健康有很多好处。这要求人们要从今天做起，从现在做起，从日常生活中的小事做起，改掉一些不良的生活习惯，身体健康了，才会快快乐乐享受生活，实现百岁的愿望。
