更年期女性睡眠禁忌
1.睡前过度用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，那么最好先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，这样才可以使大脑逐渐放松。
2.睡前说话。有人喜欢在睡前聊天，实际这很影响入睡。因为人在说话时脑子容易兴奋，思想也变得活跃，这自然会影响睡眠。
3.张口而睡。孙思邈说：“夜卧常习闭口”，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
4.当风而睡。人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者会引起感冒，重者会口眼歪斜。
5.仰面而睡。仰卧则会使全身的骨骼、肌肉均处于紧张状态，不利于消除疲劳，浑身不舒服，睡眠比较困难。
抑郁女性更易患乳癌
有专家认为，乳癌只有约10%与遗传有关，其他诱因完全取决于后天的生活习惯和情绪。现代社会压力较大，很多女性因此常常保持在抑郁、沮丧等不好的精神状态中，这成为乳腺癌的一大重要诱因。临床研究显示，在女性抑郁症患者中，80%以上患有不同程度的乳腺疾病。而且，抑郁人群乳腺癌变的可能性也是常人的5倍。
抑郁还会引起女性内分泌紊乱，给女性的生理和心理都带来了极大的损害。很多女性由于内分泌紊乱造成失眠和月经不调甚至闭经，从而导致恶性循环使之性格更加孤独、抑郁，不仅给家庭和身边的人带来困扰，还对自己的身体带来了很大的影响，这是乳癌近几年低龄化的一个表现，不少年轻的白领和“城市异族”型女性身体健康每况愈下，大多都和心情上的疾病导致的内分泌失调分不开。
除此之外，多次人工流产导致乳腺受伤，缺乏运动造成身体免疫系统衰弱，食用大量垃圾食品和长期在外就餐引发肥胖和油脂摄入过多，晚育、不育及拒绝哺乳等都是引发乳癌的罪魁祸首。统计还发现，乳腺疾病，尤其是乳癌更偏爱那些从未生育和从未哺乳及高龄生育的女性。
经期腰酸捶不得
有些妇女在月经来潮前后，感到腰酸背痛，于是就捶打腰背，以为这样就可以减轻腰背酸痛，其实这是不得法的。
在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微的不适，比如腰酸、小腿肚或下部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，还有些妇女则伴有容易疲倦、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定等全身症状。这些都是月经期的正常生理现象，一般无需治疗。
然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。同时，由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。
女性参加锻炼有利于分娩
俗话说：“母壮子肥。”女性经常参加体育锻炼，不仅会增强自身体质，提高身体的抗病能力，对下一代还大有好处。
婴儿的先天发育生长是后天生长发育的基础。有人用智力评分的方法对婴儿出生体重与智力发育之间的关系进行过研究，认为出生时体重大的孩子，智力得分多，以后自然也会比较聪明。这是因为新生儿的大脑结构和神经细胞数目都已接近成人，重量可达成人的三分之一。
如果我们从女性分娩的过程来看，经常锻炼的女性优于不锻炼的女性。因为在分娩时，胎儿能否顺利娩出，要视产妇的产力而定。产力有两种，一种是子宫肌肉本身的收缩力，另一种是腹壁肌、隔肌、盆底肌的收缩力。锻炼有素的产妇，全身肌肉状态良好，辅助分娩的肌肉强而有力，因而胎儿出生比较顺利。由于锻炼，腹壁和子宫腔的肌肉更有弹性，腹压正常，这样还能防止胎位不正或子宫异位而引起的难产。
由此可见，女性加强体育锻炼，特别是腹部肌肉的锻炼，对分娩是十分有利的。
女性长“蹲”有利健康
蹲姿与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的。蹲姿还可以最大限度地扩展骨盆、敞开产道、放松骨盆底肌肉，所以对顺产十分有益。
蹲位训练还有利于女性的美丽。女性通常比较在意自己的体形，下蹲时由于要以腿部挤压腹部，可以减少赘肉的生长空间，达到减肥塑形的效果。
蹲姿锻炼不仅可以让女性身材更窈窕，同时还可减少疾病，增强性功能。生育后的中年女性，盆底肌肉会变得松弛，这会导致张力性尿失禁。不少女性总是会对阴道松弛心有焦虑，因为阴道松弛不仅影响性快感，更增添了害怕丈夫移情别恋的忧虑，通过蹲位训练耻骨尾骨肌肉不但可以防治张力性尿失禁，而且还可提高性生活的质量。同时，通过蹲的姿势，促使下肢、腹部的血液挤向心肺，膈肌运动加大胸腔和肺的活动范围，从而减少冠心病、高血压和肺气肿的发生率。
单肩挎包害处多
现代女士出门，总会随手带个小包。但经常单肩挎包的女士可要小心“挎包病”。
在背单肩短带挎包时，挎包带很容易下滑，女士们为了防止挎包带下滑，经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。
女士们长时间背短带挎包还可能使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，可能造成两肩高低的不对称。尤其是挎包较沉重时，长年累月地背单肩挎包，会引起脊柱的力学改变，很可能会形成驼背。
痛经慎服止痛药
痛经是年轻女性常见经期疾病，一项针对14～25岁的年轻女性所做的调查显示，该年龄段的女性中有高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰。然而，很多女孩痛经时常常服用止痛药来止痛，殊不知，如此虽然缓解了来经时的痛苦，却丝毫达不到治疗的作用。
调查中发现不少女孩从初潮后开始，几乎每月都有痛经，这使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至会产生恶性循环。这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。另外经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
专家告诫，痛经时服用止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。
借药丰乳不可取
女性尤其是年轻女性渴望自己拥有健美的乳房，是无可厚非的。不过，如果为了追求乳房丰满而不择手段，借药丰乳，那就可能会得不偿失。
所谓丰乳之“药”，实际上是雌激素如乙烯雌酚等。乙烯雌酚是一种人工合成作用颇强的雌激素，由于存在一定的副反应，患有肝、肾疾病者慎用，孕妇、有乳腺癌病史或乳腺癌家族史者禁用，即使在医生的指导下，用它激发乳房发育，也仅限于卵巢功能衰竭或功能低下、无月经来潮的妇女。久用乙烯雌酚，可引起子宫内膜过度增生，导致月经量增多，还可损害肝脏或肾脏。如果怀孕期间服用，可造成胎儿畸形，如发生男性女性化，出现尿道下裂、附睾、睾丸和精子异常，甚至引起脑积水、脑脊膜膨出等。
目前，市场上有不少所谓的健美丰乳霜、丰乳膏，经有关部门测定，大多含有雌激素特别是乙烯雌酚，将它涂抹在乳房上，确实能使乳房有所增大，但效果并不持久，停药后乳房就会恢复原样，而且它还会引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应。
女性如何呵护胸部健康
提到胸部的美观，或许你会马上跟大小划上等号。事实上并非如此。松弛、下垂、外扩等才是影响胸部S曲线的最主要原因。虽然乳房丰满一点、挺一点会让女人感觉更有自信，不过要提醒你，找出自己的黄金胸部比例，以及进行正确保养之道，才是长久拥有迷人曲线的方法。
穿戴乳罩不失为一种保护乳房的有效措施。一般认为，女性在乳房发育成熟后即可戴乳罩，大约在16岁前后。穿戴乳罩可以保护乳房，避免因乳腺负担不均匀而引起乳房疾病，还可以显示出女体的体形美。但是，不正确穿戴乳罩却会影响身体健康，必须要引起人们足够的注意。选择大小合适的乳罩，要根据自己的胸围而定，以不松不紧正好罩着乳房为宜；每个女性要备有3～4只乳罩，勤洗勤换，保持乳房和乳罩清洁。洗涤乳罩宜用双手搓洗，切忌与其他衣服一同放进洗衣机混洗，防止脏衣服上的病菌交叉污染，引起乳腺发炎；戴乳罩的女性临睡前最好将乳罩取下，以免妨碍呼吸，影响睡眠。两侧乳房大小不对称，戴乳罩时，可将小的乳房用海绵垫起，以显示对称的丰满胸姿。
乳房应避免受外力挤压，否则，乳房内部软组织易受到挫伤或引起内部增生等。此外，受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房，否则会引起内部疾患。
空调影响女性健康
人体能够对温度进行自发地调节。但是，人体的这种自发调节并不能迅速转换，当人从炎热的室外突然进入空调房间时，末梢血管无法马上收缩，这样就容易造成末梢血液循环不良。因此，长时间在室温过低的环境里，很容易出现腹痛和痛经等症状。
女性的体质不如男子，对冷刺激较敏感，因此，常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调冷风的“吹拂”下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。
为了避免女性朋友出现这种情况，专家建议，首先要把室温恒定在26℃左右；其次，在开空调时，最怕冷的是腿和脚，所以女性朋友在空调房里一定要穿袜子，即使是丝袜也可以；再次，空调开机1～3小时后，最好关掉一段时间，打开窗户透透气，呼吸外边新鲜的空气，或者每隔1小时到室外活动一下，以利于机体的正常工作。
女性须谨慎使用家用清洁剂
1.损伤皮肤。洗衣粉、洗涤剂、杀虫剂、洁厕灵等家庭用清洁化学品中，如果常用洗涤剂，就可能导致女性面部出现“蝴蝶形色素沉着”（即蝴蝶斑）。而洗涤剂中的烷基磺酸盐等化学物质，还能抑制氧化酶的活性，导致皮肤中的黑色素由无色变为黑色，进而出现大面积蝴蝶斑。
2.破坏免疫功能。各种清洁剂中的化学物质都可能会导致人体发生过敏性反应，有些化学物质在侵入人体后，还会损害淋巴系统，导致人体抵抗力下降。
3.血液系统受损。化学物质容易污染人体血液，虽然血液具有一定的自净能力，但长期、大量的有毒物质倾注而入，必致其发生质的变化。
4.损害神经系统。一些空气清洁剂中所含的人工合成芳香物质能对神经系统造成慢性毒害，致人出现头晕、恶心、呕吐、食欲减退等症状。而杀虫剂中所含的除虫菊类毒性物质，用来杀灭苍蝇等飞虫的树脂大都用敌敌畏处理过，这些毒性物质能毒害神经并诱发癌症。而不同类型的清洁剂混用，可能导致的后果会更严重。
5.生殖系统受损。化学稀释剂、洗涤剂大都含有氯化物，氯化物过量，会损害女性生殖系统。而清洁剂中的烃类物质，可致女性卵巢丧失功能。洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。
女性过度手淫有危害
一般来说，适度地手淫对男子没什么损害，但对未婚女子来说，就可能造成程度不同的危害，至于频繁而又强烈的手淫则更会引起多种不良后果，严重的甚至可以导致不育。
女性手淫过度在生理上会产生三个方面的副作用：一是长期手淫，产生了依赖性习惯，离开这种熟悉的习惯就不能得到快感；二是自体生殖器对手指感觉的长期依赖，产生了对异性生殖器的陌生感或排斥感，甚至发生临床抵制；三是长期的手淫自慰，产生了危害极大的心理偏见，即沉溺手淫的人已不能意识到做爱是男女双方共同操作、共同投入、共同创造的情感体验过程，而仍囿于自己一个人的单方面的满足，致使与做爱对象灵肉分离，不能两心相悦。少女在手淫时，由于手和异物的不清洁，很容易将病原体种植于体内以致引起感染，引发子宫、输卵管炎症等妇科疾病。
月经紊乱当心卵巢疾病
月经紊乱是不少女性常遇到的问题，包括周期不断缩短或延长、出血量增多等，这些都属于功能失调性出血，简称为功血。
引起女性功血的最主要原因就是多囊卵巢综合征。在妇科内分泌门诊中，多囊卵巢综合征患者大约占总门诊量的1/4～1/3。这种病主要表现为女性体内雄激素水平不断增高，继而引起皮肤多毛、痤疮，甚至肥胖等问题。我们知道，多毛症是典型的雄激素增高的表现，除了四肢的毛发有所增多以外，比较有特性的是在乳晕或脐下有比汗毛还长的毛发出现。对女性来说，哪怕只有一根这样的毛发，都有诊断的必要。此外，女性面部的痤疮也是由于雄激素活性增强，刺激毛囊皮脂腺分泌，引起细菌感染造成的。
多囊卵巢综合征还可能会诱发不育、子宫内膜癌，同时还会引起一系列的代谢疾病。治疗多囊卵巢综合征主要采用药物治疗，但是用药一定要在妇科医师的指导下，以防止发生不良反应。
卫生巾最好两小时更换一次
在使用卫生巾时，最好是两小时更换一次，因为经血中有丰富的营养物质，容易大肆滋生细菌，所以，卫生巾一定要勤快地更换。尤其是在选择使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系；还有就是在经血量少的时候忘记更换，这些都是不正确的方法。
使用前将手洗干净，以免带菌的双手污染卫生巾。卫生巾和护垫、棉条最好2小时左右更换一次，即使在经量很少的情况下，也要坚持更换。另外，经期洗浴以淋浴为主，尽量不要盆浴，也要减少到公共场合洗浴的次数。
卫生巾最好即买即用。如果卫生巾受潮或贮藏过久，即使是不拆封也会变质、污染。卫生巾最好每月即买即用，用不完的可放在一个棉质的小布袋里保存起来，外出需要携带时也要专门存放，不要和包里的化妆品等混放。
经期不宜喝绿茶
绿茶对人体健康起着非常重要的作用，不过，对于月经期的女性来说，喝绿茶不仅不会有利于健康，还可能会给身体带来一定的麻烦。
绿茶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。
女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常常会感到不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。
此外，女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究，这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。
