一个人一分钟要呼吸16次左右，这相当于一小时960次，一天23040次。如果是深呼吸的话，那么体内所产生的废气随时都可以通过呼吸排出体外，养生原本就应该是这样毫不费力的。
有一次，我有幸被邀请参加一个老干部活动团举办的养生讲座，到会者都是60岁以上的老者，甚至很多都是头发雪白的耄耋老人。但是会场上丝毫没有深沉的暮气之感，反而有一种枯木逢春的欣欣向荣。此情此景，实在让人心生几分感动。
老人们在会场上畅所欲言，积极地与众人分享自己的养生之道。记得最清楚的是一位花甲老人，他说自己年轻时候百病缠身，胃痛、失眠、呕吐、腹泻等疾病从来不曾间断过，一路走过来，服的药可与吃的盐旗鼓相当。后来别人推荐了腹式呼吸养生法，从那以后，他便每天练习半个小时。过了三个月，呕吐、腹泻的发病率明显降低，腹式呼吸也慢慢成了一种习惯。
为了让众人相信，老人可谓是苦口婆心，还将他年轻时的诊断书、病历等都带了过来，那一份希望大家摆脱疾病缠绕的殷切之情，让我羞愧不已。
说起来，腹式呼吸确实是一种随时随地养生的绝妙方式。一个人一分钟要呼吸16次左右，这相当于一小时960次，一天23040次。如果是深呼吸的话，那么体内所产生的废气随时都可以通过呼吸排出体外，但是浅呼吸就不具备这个效用了。我们日常用的都是浅呼吸，也就是胸部呼吸，这种呼吸方式只能维持最基本的生命活动。
而深呼吸，也就是腹式呼吸就不一样了。腹部有九条经脉通行，腹式呼吸能够很好地刺激这些经脉，加强气血运行。而且腹部会聚着人体的主要消化器官，如脾、胃、肝、胆、大小肠等，脾胃更是人体的后天之本，婴儿脱离母体之后，主要的生存来源就靠脾胃将水、谷、肉、菜等食物进行运化、分解，变成人体所需的精液气血。也就是说，如果脾胃功能不好的话，人体吸收营养的能力就会大大降低，所以中医说，“脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也”。
腹式呼吸必然会带动腹肌运动，这样一来，脾胃以及肠道的活动量会增加，脾胃活动多了，消化功能会大大加强，人体对养分的吸收会更加充分；肠胃活动多了，人体对糟粕的排斥会更加彻底。毒素排出，很多疾病都会不治而愈。
按照五行来说，土生金，脾生肺，也就是说脾运化水谷的精气可以益肺，如果脾的能力弱的话，肺也会受影响。这一点按照现代医学解释的话就是说浅呼吸的时候，氧气只能送到肺的上半部，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长期下去，中下肺叶得不到锻炼，必然会老化，吸收氧气的能力会越来越弱，当体内的氧气无法满足身体器官的需求时，机体的新陈代谢就会受到影响，抵抗力就会下降，各种呼吸道疾病就会纷至沓来。
腹式呼吸不仅健脾利肺，锻炼内脏，减肥瘦身，而且还可以消除各种消极、悲观情绪积存在腹部的压力，所以当感到紧张、烦躁的时候，深呼吸几次，可以很好地净化情绪，整个人的心态都会随之好转。
腹式呼吸很简单，其实婴儿出生的时候都是腹式呼吸的，只不过当慢慢学会直立行走时，慢慢地就由腹式呼吸变成了胸式呼吸。所以刚开始练习腹式呼吸时，最好从仰卧位开始，换上宽松的衣服，躺在床上，头上垫一个薄枕头，膝关节放松，思想集中，排除杂念，双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴，用鼻子缓慢吸气。吸气时，腹部慢慢隆起，手可以明显感觉到，坚持10～15秒之后缓缓呼出；呼气时，腹肌收缩，腹部下沉，同时手掌稍稍用力向下压，增高腹内压，每分钟四个回合。可从每次1～2分钟开始练习，每日2次。以后逐渐递加，延长练习时间，到每次10～15分钟。等熟悉了仰卧位的呼吸后，开始练习站立姿势的呼吸，逐渐将这种平稳而缓慢的腹式呼吸方式贯彻到日常生活当中，如此一来就可以在平常生活中自然而然地做好养生工作，不需要你再额外费心费力了。
实际上，养生原本也应该是这样毫不费力的，只不过我们在生活中，由于各种各样的原因导致自己的生活习惯有太多的弊端，才会需要额外费力来养生治病。
老人们听到这些话都频频点头，其中一位老者说：“是啊，我们这些人也都是退休之后开始学养生的，身上都有些小毛病，年轻的时候不在意，给日常生活带来很多不便，纠正了一些不健康的生活习惯之后，这些小毛病两三年就没影了。如果当初就注意一些，不知道这些年要少受多少罪呢……”
老人的话还没说完，周围已经是叹息一片了，想来大家都感同身受吧。治病养生，养生治病，不管是哪一方面，如果没有良好的生活习惯，仅凭一时之功，身体又怎么可能长久康健呢？
