现代人普遍感到压力较大,尤其是女性朋友。即使那些整天坐着工作的人,也常有筋疲力尽的感觉,这会减少她的工作成绩,而且会让她回家的时候带着神经性的头痛。心理医生认为,我们之所以感到疲劳,是因为我们的情绪使我们的身体紧张。
为什么我们在思考的时候,也会产生这些不必要的紧张呢?一位著名的医学专家说:“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作,愈是要有一种用力的感觉,否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起了眉头,耸起了肩膀,要所有的肌肉都来“用力”。事实上,这对我们的思考,根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳,应该怎么办呢?要放松!放松!再放松!要学会在工作里放轻松一些。
这很容易吗?其实未必:你恐怕得把你一辈子的习惯都改过来。可是花这种力气是值得的,因为这样可以使你的生活发生根本性的变化。威廉·詹姆士在他那篇题为《论放松情绪》的文章里说:“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……是种坏习惯,不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯,放松也是一种习惯,而坏习惯应该祛除,好习惯应该养成。
你怎样才能放松呢?是该先从思想开始,或是该从你的神经开始呢?两者都不是。你应该先放松你的肌肉。任何时候能够放松,任何地方你也能够放松,只是不要花力气去让你自己放松。所谓放松,就是消除所有的紧张和力气,只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉,不停地说着:“放松……放松……放松,再放松。”要感觉到你的体力,由你的脸部肌肉,一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样,完全没有紧张的感觉。
如果你的工作太紧张,请不要烦躁,不要忙乱,首先分出80%的次要工作和20%的主要工作,请优先做好20%起着关键作用的工作。在少了压力的情况下,80%的工作也会迎刃而解。其次,改善你的工作环境,调适你的情绪。让紧张化解于愉快之中,以工作效率促工作质量。有了效率又有质量,即使工作很艰苦繁重,也会有轻松感。
如果你时间紧张,那么,优化程序可以节省时间,花钱代劳可以腾出时间,乘车代步可以争得时间,学习先进技术可以缩短时间,超前安排可以赢得时间——时间永远是你的奴婢。