当一个女人将要进入到某一社交场合、某一个新的环境，面临升学、考核、升级、分配住房、评选先进等情况时，由于怀着某种期待而又担心不能实现，往往就会焦急不安，顾虑重重，情绪紧张。这是有一定对象和具体原因的焦虑。在另一些情况下，并没有什么重大事情，却产生莫名其妙的紧张，总是心神不宁，茫然若失，这也是一种焦虑情绪的反应。由于焦虑往往伴随着得不到满足的痛苦和不愉快，所以它比压力下的紧张更折磨人，是一种不良的情绪。
焦虑是怎样产生的呢？有的是由于强烈的自卑感，缺乏自信心造成的；有的是希望有所成就，但不知自己的目标在哪儿，怎样达到目标，空有成就事业的愿望，却不能找到一条切实可行的路，由此而产生焦虑。此外，不如意的同事关系、上下级关系，过高的成就欲而久久不能达到的受阻感，对切身利益过于重视而期待殷切，却又担心实现的可能性等，这都会使人产生焦虑情绪。
焦虑不仅是一时的状态，它在持续一段时间后便有可能内化为性格特征。如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常被不安、惧怕、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔，自我谴责，久而久之会导致精神变态。尽管每个人产生焦虑情绪的原因不同，但最根本的原因有两个：
（1）自我期待较高，自尊心强，但自信心差。所以，他（或她）往往处于一种矛盾的心理状态，既希望自己获得成功，又害怕可能遇到的阻碍与失败，对成就的渴望和对失败的担忧，对未来的幻想和对眼前障碍的害怕交织在一起，产生了又想迈步又顾虑重重的焦虑情绪。
（2）过于注意自己，心胸较狭窄，对个人的名利得失较关心。当然，个性因素，如内向、敏感、胆怯、犹豫不决等，也是焦虑产生的温床，而失眠、厌食、神经衰弱等慢性病，也可能加剧焦虑情绪，生理疾病与心理病态互相作用，便可能产生恶性循环。
找出了病因，我们就可以对症下药，采取下列手段，克服焦虑：
（1）锻炼自己的性格。根据心理学的研究成果，一个人的性格决定他的气质和情绪发展。性格外向，情绪容易激动；性格内向，情绪相对较为稳定。因此，我们要努力培养自己良好的性格特点，保持情绪的稳定。
（2）要树立自信心。自信心的树立，靠自己具备扎实的基础知识和基本技能，靠对工作任务、性质、环境和可能遇到困难的如实了解。情况明，信心增，这是很有道理的。对情况心中有数，相信自己能够应付，才会消除顾虑。
（3）要有对困难、压力的心理准备和战胜它们的勇气。人生没有平坦的大道，也不可能不遇到困难。当焦虑袭来之日，往往就是被困难、挫折压倒之时。只有具备了勇往直前的勇气，敢于承担责任，敢于正视现实，我们才能抵制住焦虑情绪的进攻。
（4）善于调节情绪，保持心理平衡，对自己不要过于苛求，对具体目标要进行合理的分析，如果一时由于客观原因而达不到既定目标，不妨变通一下，为自己创造一个良好的环境。
