（3）长期暴晒。皮肤变黑的主要原因就是紫外线的大量照射，长期暴晒不仅会导致皮肤变黑，严重时还可引发皮肤癌。紫外线会损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，使皮肤松弛出现皱纹。避免长期暴晒、使用防晒用品是防止肌肤过早老化的有效方法。
（4）吸烟饮酒。专家认为，吸烟的女性要比一般人早衰老5年。饮酒则会使皮肤脱水，造成皮肤干燥松弛，影响皮肤的正常功能，促进皮肤衰老。
（5）面部表情夸张。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴都会使面部皱纹增多，平日应该尽量减少面部动作和过分的表情。
（6）不爱喝水。水是生命之源，是保持身体机能正常运转的必备要素，补水是肌肤保养的关键。水分如果摄取不够，就会造成皮肤缺水，使皮肤出现粗糙、老化状况。每天为肌肤补充足够水分是避免过早衰老的有效方法。
（7）不爱运动。身体缺乏运动，肌体机能将被弱化，皮肤容易松弛。适量的运动能加速血液循环、增强代谢，从而促使皮肤及时排除汗水以及各种毒素，延缓肌肤衰老。
（8）清洁不彻底。如果皮肤清洁不彻底，很可能造成毛孔堵塞，所以每周做1次深层清洁必不可少。
（9）乱用护肤品和化妆品。护肤品和化妆品的选用要符合自身的肤质，选择合适的护肤产品才能真正地做好肌肤护理。
（10）爱吃刺激性食品。很多女性都喜欢麻辣火锅，喜欢各种油炸类食品和膨化类食品。这些食物虽然美味但对我们的皮肤却有致命的伤害，而水果、蔬菜等天然绿色食品对补充皮肤营养的意义重大，还可以利用一些水果、蔬菜做面膜，美容效果也很显著。
拥有二十岁肌肤的法则
由于受紫外线侵袭、环境污染、不良习惯、精神压力等多种导致衰老的因素影响，肌肤的衰老速度在不断加快，任何年纪的女人都应该抗衰老，它是保持年轻美丽的秘诀。
肌肤美白方面的很多问题都源于肌肤的老化。肌肤衰老的表现包括皮肤颜色黯淡、失去光泽、出现色斑、皮肤松弛、缺乏弹性、出现皱纹等。
衰老不可逆转，美丽却可挽留，要防止肌肤老化，保持肌肤年轻就要遵循以下几个法则：
（1）使用适合自己肤质的防晒产品。
（2）保证皮肤水分充足。
（3）保持角质细胞的活力。
（4）保证皮肤正常合成真皮胶原纤维、弹性纤维及透明质酸。
（5）通过中和自由基防止皮肤氧化。
2.抗衰护肤具体做法
（1）有效地保湿和防晒。皮肤缺水会造成皮肤敏感，使皮肤更容易被伤害。喝水可以缓解皮肤压力，每天补充足够的水分，有利于保持肌肤湿度平衡。
（2）保持良好的护肤习惯。避免各种不良刺激，不频繁更换护肤品，不使用不明护肤产品，不吸烟、饮酒。
（3）选择含有透明质酸以及维生素A醛的护肤品。
（4）保持正常的生活规律和良好的心态，注意饮食营养，时常进行体育锻炼，享有充足的睡眠。
去脂抗衰老—土豆护肤
马铃薯，俗称土豆，素来有“地下苹果”的美誉，具有美容抗衰老的神奇功效。土豆含有的营养成分包括维生素、微量元素以及大量钾质，其中丰富的膳食纤维使人产生饱腹感，可减少其他食物的摄入。科学研究表明，肥胖是导致衰老的一大原因，土豆作为减肥佳品，同时也是用来抵抗衰老的一大武器。特别奉上居家土豆制作食谱供爱美女性参考，让你在美丽的同时也能享受美味。
凉拌土豆丝
主料：土豆。
调料：小葱、花椒、花生油、盐、白砂糖、醋、味精等各适量。
做法：①土豆洗净，去皮切丝，泡于清水中。②锅内放适量水，置火上煮开，将土豆丝从清水中捞出，放入沸水中烫至断生（熟脆即可，不宜煮烂）捞出，放凉开水中漂凉，捞出，沥干水后装入盘内。③小葱洗净，切成葱花，放在土豆丝上，再加入精盐、白糖、醋和味精拌匀。④炒锅置火上烧热，加入花生油，待油热后，投入花椒，炸出香味后，将花椒捞出，趁热将油倒入土豆丝中，搅拌均匀即可。
经常食用土豆不仅能达到减肥的目的，还可收到不错的护肤效果。用土豆护肤的方法很多，做面膜就是其中最常见的一种，它能够帮助你去除黑眼圈，并可以用来吸收皮肤分泌的油脂。
1.生土豆面膜
制作方法：将1匙土豆粉配1／2只生蛋黄调匀。
使用功效：贴敷20分钟，可减轻眼皮浮肿，还能舒展皮肤，使整个面部变得光滑。
2.熟土豆面膜
制作方法1：土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，冷却之后涂敷在脸上20～25分钟即可。
制作方法2：针对油性皮肤，可以将熟土豆去皮捣烂后加入少量燕麦粉，混合后敷脸15～20分钟，然后再用温水洗掉。
制作方法3：将熟土豆去皮捣烂，加入一匙酸奶拌匀，涂敷面部10～15分钟，然后再用40℃～50℃的温水清洗掉。此方法可使干性皮肤柔软、富有弹性。
主要功效：熟土豆面膜不仅能消除肌肤疲惫感，还能舒展皱纹。
土豆胡萝卜面膜
制作方法：将马铃薯、胡萝卜洗净捣烂，涂敷面部10～15分钟。
主要功效：对皮肤的干燥，晒后的粗糙，角化敏感都有很好的修复作用。
小提示
马铃薯营养大调查
马铃薯属于薯类食物，它所含的营养是十分丰富的。首先，它含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素B等物质，其次，钙、磷、镁、钾等矿物质的含量也很高，其中钾的含量是蔬菜类的第一位。除此之外，马铃薯中还含有大量的纤维素，对人体十分有利。
不同部位袪痘的不同方法
痘痘让很多女性感到困扰，针对这种情况，下面介绍了不同部位祛痘的不同方法，因地制宜地祛除痘痘，可以收到好的效果。
1.额头
痘痘长在额头，表示心火旺，血液循环欠佳。很有可能是工作压力大而导致的，所以要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，日常生活中要放松心情，平时要多饮水，在周末多参加一些户外运动，总之，舒解压力是最好的方法。
2.左脸颊
如果左脸颊的痘痘比较多，很大的可能是肝脏的分泌、排毒或是造血功能出现了问题。这时的人应该是极易感到疲劳和口渴的，所以在平常要多休息，保持心情的舒畅。日常要多食用一些清热祛火的食物，严重的应该去医院进行专业的治疗。
3.右脸颊
右脸颊长痘痘很大的原因是肺火较旺，还有可能是体质容易过敏，也可能是感冒引起的。此时应注意呼吸道的保养，多喝开水，注意饮食，避免食用刺激性强的食物，可以用拔火罐的方法祛火，或者吃一些祛火药。
4.鼻尖
鼻尖上长痘主要是因为消化系统异常引起的。例如胃热或积食，鼻尖就容易长痘。所以平常要少吃寒性食物，晚饭要早吃，睡前4小时进食比较好。
5.鼻翼
鼻翼长痘多数是因为皮脂分泌旺盛，也可能与生殖系统或者卵巢机能有关。此时要加强补水，并且及时清除毛孔内的污垢。
6.唇周
嘴唇周围长痘多是由便秘引起的，所以改善便秘的情况，排除体内毒素的堆积是最好的方法，这就要养成良好的饮食习惯，多吃富含纤维的蔬菜水果，并且养成定时排便的好习惯。
7.下巴
下巴长痘通常是由于内分泌失调引起的。此时要注意，少吃冰冷的食物，多吃清淡的食物，平时多用热水泡手脚。
冬日最佳袪痘方法
秋冬交接，由于气温的干燥和气候的变化，很容易引起人体内分泌失调，这时肌肤问题就会随之增多，例如皮肤上容易起痘痘，这个时候，面对肌肤的变化，首先要意识到以下几点：
（1）起痘痘是正常的生理现象，只要采取正确的方法，就会痊愈。
（2）保持正常的护理，还要一如既往地呵护自己的肌肤。
（3）认真检查自己目前所用的护肤品，并注意以下几点：①不要涂抹过于油腻的产品，也不要涂抹得太厚。②暂时不要抹一些精华素。③使用清爽的产品，刺激性强的暂时不要使用。④如果痘痘不是非常严重，可以继续化彩妆，但一定要卸妆干净。⑤增加一款专门控痘的产品。
要抗痘，首先要了解痘痘的产生和消除的过程。下面就按不同的阶段介绍祛痘的方法：
（1）初级阶段。此时的痘痘是红色的，因为皮脂腺内已经有炎症，此时应该做的是抗菌消炎，避免炎症加重。建议购买一些专门控痘的产品，坚持点涂。有一种叫班塞软膏的药，成分比较简单，早晚各涂抹一次，效果很好。另外注意不要使用牙膏，牙膏不仅不能消炎，它的清凉感反而会刺激痘痘的发作。
（2）中级阶段。此时的痘痘会出现浓头的症状，可以到专业的美容院或医院把它挑掉，但是要注意消毒，在睡前涂一点消炎类药物，效果不错。
（3）重级阶段。此时的痘痘周围会有大面积的红肿，这时要做的就是经常用活泉水或生理盐水湿敷，然后涂抹消炎药膏，适当地做一些清洁，最好不要使用护肤品。
（4）愈合阶段。此时的痘痘仍然会发红、发热，这是因为炎症造成痘痘周围的皮肤发热，此时的热度很容易激发黑色素，这样就会留下痘印，所以要注意，不要触摸痘痘，要保持清洁，去药房买一款维生素A酸软膏，晚间使用。因为软膏中含有光敏成分，不但能够化解角栓，同时还能淡化痘印，但需注意的是有些人使用后会出现脱皮现象。
五个好办法彻底清除红痘疤
痘疤一般分为两种：一种浮在平坦的肌肤上，大约3～6个月就会自行褪去；另一种是一些红色的凹陷，也许1～2年才会褪去。
你可以通过以下方式，按照痘痘的不同生长阶段来选择适合自己的治疗方案。
1.预防痘疤，把握痘痘初产生
预防痘疤的最好阶段是在痘痘生长的时候，首先，不要用手指挤痘痘，可用一些抗痘、控油的护肤品，比如茶树油精华。其次，做好防晒和美白工作也是防止痘疤出现的重要方法。如果长痘痘情况严重者，应该尽快就医，尽快治疗是预防痘疤最好的方式。
2.护理手段解决痘疤
清洁皮肤，可用温毛巾敷脸，以提高皮肤的温度，帮助肌肤对于修护成分的吸收，同时能加速脸部血液循环，改善新陈代谢。如果痘痘已经得到控制，那么可以考虑使用高浓度左旋维生素C导入的方法。
使用果酸能够使老化角质和死皮脱落，应根据自身痘疤形成的状况，选择浓度不同的果酸。以下是不同浓度果酸的作用，以供参考：
浓度3%以下：促使老化角质层脱落，让规则的角质层有较好的保湿效果，很多护肤品中都含有此种浓度的果酸。
浓度3%～8%：能加速角质及少部分上层表皮细胞更新的速度，以达到加速去除粉刺的功能，让痘疤不明显。
浓度10%以上：能使老化角质层脱落，加速角质细胞更新的速度，促进表皮细胞生长，促进真皮层内弹性纤维增生。具有治痘、除痘疤、淡化黑斑、抚平皱纹等功能。
4.通过手术除痘疤
手术除痘疤主要包括以下治疗方式：
（1）镭射皮肤更新术。改善毛孔粗大、抚平较浅的凹洞。
（2）脉冲光。刺激纤维母细胞增生，使真皮层增厚，抚平凹洞。因为脉冲光可以刺激胶原蛋白的增生，对去除红痘疤和抚平新生成的凹洞都有帮助。
（3）填补法。合法植入物（胶原蛋白）注射，使得凹陷部分隆起与周围组织平整。
（4）镭射光疗法。镭射等光照疗法如染料镭射等，对于血管增生性的疤痕有抚平作用。
（5）钻石微雕。能对问题肌肤进行治疗，如青春痘、粉刺与痘疤的治疗，并能改善细小皱纹与毛孔粗大问题。
使用以上方法需要咨询专业的医生，根据自身痘疤的情况，选择合适的治疗手术。做完手术后，要注意术后保养，让手术维持长效性，遵循正确的保养方式改善肤质状况，还要注意防晒和美白。
5.去除痘疤摄取的食物
痘疤在很大程度上是因为肌肤的愈合能力差造成的，可以在饮食中搭配一些能够加速皮肤愈合的食物，如百合、绿豆、雪耳、莲子等都具有均匀肤色的作用。同时，要给皮肤补充足够的营养，加强皮肤的更新能力，就要多吃含维生素的蔬菜和水果。
DIY方法全面扑杀痘痘
1.痘痘类型
（1）点痘痘：因生理期、饮食、压力导致偶发性的长出痘痘，而且多长在脸的下半部——下巴位置，会重复出现在固定区域。痘痘种类则以红痘痘、黄痘痘最多。此时建议人们要有针对性的逐一治疗。
（2）面痘痘：由个人体质、皮脂分泌旺盛、荷尔蒙分泌失调或因压力、常减肥、生理不正常等状况所引发。痘痘种类混杂白、红、黄。
2.处理痘痘的方法
（1）使用有消炎成分的痘痘凝胶，把痘痘菌杀死，进一步避免化脓。
（2）有伤口的部分贴上痘痘贴，大颗的痘痘贴上痘痘专用贴布，避免感染细菌。
（3）晒太阳会让痘痘情况恶化，防晒可有效阻止痘痘恶化，要使用无油防晒乳。
（4）用黄色遮瑕膏点涂小颗的痘痘，可以修饰红肿。
（5）需化妆时，可将祛痘专用乳液混入粉底液当中，薄薄抹上一层，用蜜粉再次定妆。
（6）清洁时，将洗面乳先打泡、再搓脸，长痘痘的部位用泡敷方式洗，也就是如握鸡蛋般握着大量泡泡，隔着泡搓脸。
（7）使用祛痘收敛水浸湿整张化妆棉，用擦拭的方法，由内而外、自上而下擦。大颗的痘痘，还可以加敷3分钟。注意不要拍打刺激痘痘。
（8）使用痘痘乳液前，让手心温热乳液以促进肌肤吸收。
（9）针对单颗红黄茶痘痘，先擦上痘痘凝胶，再绕着痘痘画一圈，防lE细菌扩散。
（10）每周一次敷上较厚一层高岭土面膜，能促进新陈代谢，加强痘痘的清除。
3.夜间精油调养
制作原则：夜晚可以自己动手制作天然护理精油，进行调养护理。
制作方法：消炎抗菌+抗压型+喜爱气味。
①以30毫升的荷荷芭油为基底油。②从以下种类里各选1个：消炎抗菌—尤加利、茶树、佛手柑；抗压型—天竺葵、依兰；气味调整—薰衣草、茉莉。③挑出3款不同种类的精油，共滴15滴至基底油中混合。④如果脸上有痘痘伤口，再加上修复型精油——莫药。
食物排毒，一身轻松
随着环境污染的日益严重，现代人的健康也受到很大威胁。由于体内垃圾的影响不仅有损美容效果，造成肌肤衰老，而且也不利于身体健康。所以，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内的清洁，才能保持身体的健美。下面推荐7种既天然又经济的排毒食品：
荔枝：含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷以及钙等多种元素。荔枝有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还具有补肾、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
黑木耳：具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒、清胃的作用。
蜂蜜：蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，其富含维生素B2、维生素C、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，易被人体吸收。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症均有益处。
