很多人不爱吃苦瓜，因为无法接受特别苦的味道，其实苦瓜在解毒排毒、养颜美容方面的功效极其显著。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
海带：具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排出的作用。而其中的硫酸多糖物质能够吸收血管中的胆固醇，并将之排出体外，使血液中的胆固醇含量维持正常水平。此外，海带表面上的一层略带甜味的白色粉末具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。在食用海带时可以搭配豆腐，这样效果会更好。
冬菇：有益气健脾、解毒润燥等功效，是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，同时还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。其中所含的多糖类物质可以提高人体的免疫力和排毒能力，促进新陈代谢及加强体内废物的排出，还可抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是治疗多种食物或药物中毒的一味常用中药。绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。常饮绿豆汤能帮助排出体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆的强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆还具有降低胆固醇、保肝和抗过敏的作用。
肌肤排毒，气色红润免化妆
要想拥有美丽的容貌，把身体内的毒素排除干净是根本的护肤方法。现在很多职场女性，由于工作紧张忙碌，很少有时间专门为肌肤做排毒护理，不过下面几种简单的方法就能让你在闲暇之余把排毒丁作轻松地完成。
1.按摩排毒
这种简单的排毒方法，在办公室内就可以轻松做到，不需要太多的时间，而且效果很好，不仅可以美容养颜，还能够缓解疲劳，是很适合办公室一族的护肤方法。具体步骤与作用如下：
（1）将一条腿放于另一腿的膝盖上，用拇指、食指和中指把脚趾向上搬翘，用手掌后侧推搓脚上的涌泉穴，并配合呼吸。
（2）吸气时，手向后搓，呼气时，手向前搓，一吸一呼为1次，时间少时做8次，时间多时做64次。然后换另一只脚，方法相同。
（3）涌泉穴是肾经之井穴，反复推搓此穴可以降低血压，养肝明目，缓解疲劳状态。
（4）借助按摩，还可以将排毒养肤油、淋巴排毒精油、护肾精油等很快推人身体的脂皮层，对改善血液循环、增强细胞再生、排出毒素有帮助作用。
2.药膳排毒
要保证女性的气色红润需要从内部调节，排毒和补血同时进行。在日常生活中，拥有这两种功效的食物很多，如动物肝、肾、血，瘦肉、鱼、虾、贝类等对于补血都很有功效；蛋、牛奶、水果、蔬菜等则是必不可少的排毒佳品。下面为大家介绍几种具有排毒补血功效的药膳，定期服用，可以让红润的气色常伴你。
（1）红枣黑木耳汤。
原料：红枣5枚，黑木耳15克，冰糖适量。
做法：将红枣、黑木耳用温水泡发洗净后放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。
（2）老鸡红枣汤。
原料：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚，盐适量。
做法：先将鸡去毛洗净，去内脏，再把胡椒放入鸡腹内，红枣去核洗净。然后把水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。
（3）龙眼肉糯米粥。
原料：龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。
做法：先将糯米熬成粥状，粥熟后放入龙眼肉及红糖，再煮片刻，即可服用。
日常排毒护肤法
排毒这个词汇虽然显得有些专业，但是对于人体而言，却是每天都需要做的工作，在平常掌握一些排毒的知识，对护肤是很有益处的。以下就是几种适合在日常生活中使用的排毒方法：
1.排便
对于经常便秘的人来说，服用一些排毒药物是必需的，但是就普通人而言，只要养成科学的饮食习惯，就能够以人体自身代谢排出毒素。人每天排便1～3次是正常的，大便其实就是人体内的毒素，只有及时排除才能保证身体的健康，也才能从根本上保证肌肤的健康。
2.水疗
经常洗几次蒸汽浴对于发汗很有效果，在某种意义上，汗液也是身体内的毒素，而且在排除汗液的过程中会带走体内的很多代谢废物，这样一来，利用皮肤作为排毒工具，效果会更好。
3.按摩
按摩背部的淋巴腺有助于排毒。虽然这种方法并不简单，有时候也需要在别人的协助下才能完成，但是排毒的效果很好。
4.运动
人在运动的过程中就会消耗热量而出汗，从上面可以了解到，出汗是排毒最好的方法之一。需要注意的是，在运动前后一定要多喝水，水是毒素的载体，可以促进毒素的排除。
对于人体来说，体内的毒素越少，人就越不容易生病，也越不容易衰老。所以，女性在护肤时，排毒是很重要的方法之一，它能从根本上改善肤质，让美丽由内而外。
四招让肌肤彻底排毒
对于肌肤而言，排毒就是一次深层的清洁护肤工作，它可以将肌肤深层的垃圾排出体外，从根本上美白肌肤，让肌肤焕发出健康的光泽。下面就介绍几招实用且效果好的排毒方法：
1.最简单的排毒方法
在国外，温泉美白的方法很受女性的推崇。把身体浸泡在温泉水中是对身体和面部皮肤进行排毒的第一个步骤，然后再结合适当的按摩会起到更好的效果。手法是：用两只手互相揉搓数十次后，轻柔地按摩鼻子、面颊、嘴周、眼皮、耳郭等部位，这样有助于促进面部肌肤的血液循环，清除坏死的表皮细胞。
此外，每天坚持喝两杯绿茶也是很好的排毒方法。绿茶中含有维生素E和维生素C，维生素C是兼具美白和排毒功能的物质，它能够提高新陈代谢的速度，减少紫外线对皮肤造成的伤害，它还能有效地杀菌排毒，使肌肤美白、柔嫩。
2.排毒活血的按摩
摒弃色素沉着、恢复好气色是很多皮肤状况不好的女性的梦想。对于她们来说，美白的第一步就是排毒。利用一些有效的按摩品来做排毒按摩是很好的选择，像植物精油。其他的食物及元素，如柑橘、当归、银杏、人参、大枣、锰、积雪草、B族维生素等，均可以帮助肌肤排除毒素，它们对于防止肌肤暗沉有很好的作用。想让肌肤红润而富有光泽，还要在食用这些食物的基础上再做一些促进面部血液循环的按摩，下面就介绍几个面部的穴位，长期按摩有排毒的作用。
（1）阳白穴与太阳穴。每天睡前用中指点按阳白穴和太阳穴，两穴均是多气、多血的穴位，刺激后可增加面部红润气色。
（2）巨穴、迎香穴。两穴位置在血管、面神经丰富的三角区，经常按摩对增加面部血色能起到调节作用，让肤色红润健康有光泽。
3.热感排毒：蒸脸+热能面膜
当肌肤由于气候或者环境影响而变得粗糙或色泽暗淡时，为面部做个蒸汽浴就很必要了。这样做不仅能清洁肌肤、增加肌肤的弹性，还能利用湿热的蒸汽使肌肤的毛孔张开，这样一来老化的角质就容易脱落，干燥的皱纹也会逐渐消除。
进行面部蒸汽浴时可适当加入精油，这样精油中的养分可以通过张开的毛孔深入到肌肤中。在蒸汽和精油的共同作用下，排除毛孔内的废旧杂质就会容易得多。
在蒸汽的同时，做一个热能面膜效果会更好。这种面膜通过旋转施力的方法，彻底地清除皮脂腺分泌的脂质和角质化皮屑，它能保留血液循环所生成的热能，这样一来带出污垢的几率就更大，效果更加明显。
4.清洁排毒：去角质，表层肌肤大扫除
