（4）注意饮食。多吃新鲜水果、豆制品、鱼、蛋、奶等富含蛋白质、维生素、纤维素的食品，既能促进体内有害物质的排除，又能增强机体免疫力和抗病能力。
女人要多做心理美容
梳妆打扮是职业女性的一门必修课，或许你已经做得足够好了，但是不要因此就洋洋自得，要知道，涂涂抹抹毕竟只是表面文章，心理的美容才是化妆的最高境界。这是因为，情绪不良会损及人的身心健康，更损害人的容貌。这就是当今很流行的一种新的美容观点：单纯的外表美容仅是舍本求末的做法，科学的美容法，应从追求整体美、自然美和健康美入手，情绪调整是美容的要素之一。
现代医学研究表明，人的精神状态好坏与皮肤休戚相关，并有其物质基础。皮肤的色泽取决于表皮黑色素的含量、分布以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素无不受控于神经-体液-内分泌系统的调节，其中情绪则起着“总导演”的作用。
“畏老老相追，忧病病弥缚。不畏亦不忧，除才祛病药。”这首古诗道出了心理养生的真谛。古代没有如此众多的化妆品，但古代女子的皮肤丝毫不比现代人差，否则便没有“冰肌玉骨”、“肤如凝脂”、“面若桃花”这些成语了。这与古代的那种悠闲、从容的生活不无关系。我认识的几位朋友，性情温和、淡泊，皆皮肤姣好，其中一人已四十有二，仍似大学学生。问其奥秘，答曰：“性情淡泊也。”最近报载赵雅芝，虽有二子，但青春依旧。究其奥妙，亦是性情平和、恬淡之故。精神、心境还可直接影响一个人的气质、仪态。但在现代生活中，要保持平和、恬淡、安详的心态，没有修身养性的功夫，恐怕大多数人是不易做到的。
奉劝爱美的职业女性朋友，现在正在流行心理美容，请注意调节你的情绪，这是不用花钱的最好化妆品。
意念美容法：每晚于临睡之前盘腿端坐于床上，深呼吸三次，然后全身放松，自然呼吸。意念想象自己置身于一湾清澈的湖水旁，湖畔绿草如茵，头顶明月当空。恍恍惚惚置身于这个仙境中，想象自己的皮肤如月亮般皎洁，清澈的湖水滋养着皮肤。面部有雀斑者，可想象雀斑点点消退，皮肤变得光滑、细嫩。每次一刻钟左右，约二周即可见效。
保持快乐的心境
如果从字面上来解释，心境就是人内心的一种境界。境界自然有高低之分，所以人的心境也各有各的不同。并且，人的心境是可以受到环境的影响而改变的。也就是说，心境其实是一种很微弱的、具有渲染性的情绪。人随时处在某种心境之中，只是不一定为我们所意识到罢了。心境的不同，对生活的方方面面都会带来影响。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼镜，看什么都是喜气洋洋的，使人振奋乐观，朝气蓬勃；可如果心境不佳，眼镜就换成了灰色，觉得一切都惹人生厌，使人颓丧悲观，灰心丧气。引起心境的原因是多方面的，个人生活中的重大事件，事业的成败，工作、学习的顺利与否，与周围人们相处的关系怎样，以及健康状况等都可能引起某种心境。当然，心境总是有起有伏的，而要始终保持良好的心境其实是不容易的，但你可以通过别的办法尽量保持最佳心境。
（1）学会“自思”。“自思”的方式有三：开卷有益，即学习一些与个人职业、交往、生活等方面有关的报刊资料、书籍、影视录像等等。夜静之际，“开卷——明目——陶冶”，无异于“自我提纯”。它不仅有助于心境一步步提高，也会丰富知识，洞开视野。面壁畅想，实际上是思维的“新陈代谢”。它比日记形式有更大的空间，可以想象得更多、更远、更广阔。如果将这种方式与日记方式结合并用，亦思亦记，有想有录，“净化”效果会更佳。回忆自净，以日记形式回忆一天的生活，这是“思维自我净化”的一个冶炼过程。用这种方法自我“冶炼”，久而久之，便会塑造出一种善于“克己”的高尚道德。而这种“道德”，也正是稳定心态的支柱。
（2）要善于抑制个人情绪。每个人的情绪不会是一成不变的，其有时好，有时坏，有时波动如浪，有时平静如镜。因此，必须学会控制情绪，特别是能在最短的时间内，将不良情绪消灭在萌芽状态，使之不再扩展、蔓延，以至酿成灾祸。要做到这一点，首先要注意用“理智调剂”。心理学认为，人们发脾气，吵嘴打架，往往是感情冲破理智的大门造成的。因此，凡事应该三思而后行，否则容易造成对方不理解，出漏子，形成突发性矛盾，导致仓促之间失去理智的平衡。万一遇到“顶牛”时，首先要善于压“火”，要显示出自己的大方，有气节，不失高尚的人格。其次，要善于“退却”。以“退”，为“进”的“退却”，是消除“战火”的积极心理因素。
（3）把自己放到一个高雅文明的天地中去。交友结谊，要注意礼貌；参加社交，要注意文明；一言一行，要注意高雅。高雅的氛围，才会产生高雅的心境。如果你在高雅明洁的环境中培育了友谊，联络了感情，那么你也会逐渐培养出自己的最佳心境。
（4）处理人际关系要有一个“好尺寸”。所谓“好尺寸”，是指善于学习、仿效他人之长。这不但能使你与周围的人们形成和睦的气氛，有利于最佳心态的培养与稳固，也容易把周围的事情处理好。相对言之，对别人的缺点，除了自己应该警惕之外，应尽量把握好“揭短”的尺寸——尤其是对那些缺乏涵养道德，且又心地狭隘、自高自傲的人，“揭短”的最好办法是“不觉处叶绿花红”——在不知不觉中感化掉对方的痼疾。
（5）胸有宏志，胸襟坦白。平常与人交际勿做“两面人”，心绪就会好得多。事实证明，在现代交往中，胸怀开阔，以信求实，以实求信，遇到不愉快的事就很少。而一旦出人意料地碰上“鬼叫门”的事，由于心中没“病”，情绪平和，也会安然处之。“鬼”明白了，也自会退却。
不自信你就不快乐
快乐的女人各有各的快乐生活，但本质上她们都有一个共同的心理特征——自信。自信的女人是阳光的，只有阳光下的女人才是快乐的。而不自信的女人往往对自己不满意，继而对身边的所有事物都不满意，她们郁郁寡欢，她们整日生活在一个灰暗的角落，根本没有快乐可言。
1.产生不自信的原因
当然，如果从自我激励的角度来讲，对自己不满意有时也有其积极的一面，但如果这种不满影响了你的工作和生活，影响了你的形象和精神，那么就要注意了，它可能成为你不自信的根源。产生不自信的原因很多，无外乎客观因素和主观感受两个方面：
（1）客观因素主要包括：自身条件的限制，比如学历、身高、容貌、家庭背景、职业环境对你的认同等等，这可能在一定程度上影响你对自我的判断，从而影响你的精神面貌、工作能力，最终的结果是影响了上司对你的看法、与同事的关系以及你个人的升迁之路。
（2）主观感受是指对发生在我们身上的事情的判断和我们对自身的评价，当然主要包括对工作能力、公关交往、外形气质方面的评价，这种评价来源于旁人对你的点评（其实这种点评传到你耳朵里的又有几分正确呢），以及你拿自己与他人作比较（姑且不论这种比较是对的还是错的）。于是，你就不自信了，走路都不抬头挺胸，开会都不敢发言。渐渐地，对自己彻底失望了。
2.不自信者的一般表现
（1）消极地看待问题，情绪低落。自卑的人总是从消极的角度来看待问题，把事情往坏处想，认为生活、工作已经没有希望了，情绪也随之很低落，快乐不起来。
（2）喜欢猜忌。对自己总是没有信心，总是认为自己不如别人，处处低别人一等，不能正确地评价自己。同时，对别人也没有信心，对他人的能力存在怀疑。
（3）不喜欢与他人交往。长期自卑的人，一般比较敏感，他们一方面对自己没有信心，一方面又怕别人看不起自己，所以他们很少与人交往，不敢在公共场合说话或发言，很怕自己说错话，被别人看不起和笑话。
（4）不愿意改变，不愿意尝试新事物。严重不自信的人对自己的评价很低，同时喜欢从消极方面看问题，认为每件事情自己都做不好，所以面对问题时，不愿行动起来，不愿用行动来改变。
3.不自信者的职场相
如果在职场上，你成了一个不自信的人的话，那么，你就有可能成为下面最不应该的职场类型：
（1）伴娘型：不是真的做不好工作，而是感觉自己做得不如人家好。于是，在所有的重要工作中，你就成了委屈一旁的“伴娘”。你说，这样的你还会有升迁的希望吗？
（2）水牛型：因为总是感觉自己的能力不够，一旦有人让你帮忙，你就会笑脸相迎，会放下自己的本职工作去伸手支援，想以此来证实自己确有能力。你为别人牺牲了不少，却很少会得到上司的赏识。
（3）鹦鹉型：迫切地想提升自己的职业形象，可又担心自己的言行无法满足这一要求，担心“不恰当”的言行会让同事看扁，或干脆得罪了同事，于是人云亦云，没有自己的主见。
（4）过分谦虚型：由于对自己的认识不足，在任何场合都不愿意表现自己，不张扬自己的优点，过分谦虚。久而久之，同事们就会认为你是个极为虚伪的人了。
五、红眼型：其实内心对能力、职位的渴求已经超过了任何人，可又没有机会、没有信心去争取，于是对身边取得一定成绩的同事产生了嫉妒心理，不自信者的这种嫉妒往往无法转化成动力，只能成为前进路上的绊脚石。
1.对自己有一个正确的评估
把自己“硬件”摆一摆，诸如学历、工作年头、取得业绩乃至身高、体重、着装、皱纹拿出来评判一番，是否是其中的某项让你信心尽失。
和同事，最好是好友沟通，看他们对你的评价是否与你自己的看法一样呢，也许你会发现你在办公室有那么多的闪光点。即使他们是在恭维你，你也姑且相信他们。
2.给自己一个自信的新形象
从形象入手，无论你多大的年纪，都要穿比实际年龄小五岁的服装，换一个时髦的发型，走路步伐加大15厘米，加快速度，说话声音加大20分贝，在走廊与旁人热情地打招呼。这是建立自信新形象的开始，上司一定会喜欢，同事会刮目相看，给你重新定位。
3.提升工作能力
没有天生的拿破仑，只有真正的工作能力是你自信自强的基石。
没有爱一行干一行，只有干一行爱一行。既然你选择了目前的工作，就要深入了解本职工作需要何种人才，自己欠缺的能力到底在哪里。可以诚恳地与上司交谈，取得共识。如果需要电脑、英语的精进，那就去充电；如果你优柔寡断，那需要心理素质的锻炼；如果是广告营销人员，可天性拘谨，那么你需要参加各种沙龙活动。最有效的方法，就是观察优秀的同事、朋友，从他们身上你可以悟出自己的差距。
4.从自己的小天地里走出来，多结交朋友
一些人喜欢把自己关在一个小空间里，将遇到的挫折自己独自吞下。这样时间久了，就容易养成孤僻、内向的性格。所以，自卑的人应该学会走出自己的小天地，融入到集体当中，多和他人打交道。慢慢地，你的交往能力也就提高了。
随时随地让自己轻松愉快
金钱不能买到快乐，这几乎是一个具有普世价值的真理。然而事实上，真正相信这一点的人却是少而又少。大多数人依然在拼死拼活地追逐着财富，并且期望以此来让自己过上幸福的生活，最终体现自己的人生价值。我们的快乐已经与金钱财富紧紧地绑在了一起。
还是社会心理学家发现了其中的问题所在，经过研究他们证实，这类期望看似无懈可击，而实质上确实及其脆弱的。一旦人们丰衣足食，拥有食物、衣服、房屋之类基本需要，快乐的源泉在于有意义的活动和丰富的人际关系等因素，而这大体上都与金钱无关。
美国一家极具权威的研究机构的一项调查也证实，无形的财富比有形的财富更重要。“快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。”跟金钱一样，年龄、性别、种族和教育都不是快乐的关键。生活中应该让心情成为最美丽的风景。
（1）努力让自己的性格外向化。研究人员发现，快乐的人往往是性格外向的人。伊利诺斯大学在学生毕业四年后进行的调查显示，外向的人比内向的人结婚的机会多，工作上更有成就。
（2）重视人际关系。与别人关系良好有利健康。良好的友谊有助倾诉内心的痛苦。没有知心朋友是很糟糕的。芬兰的一项调查显示，丧偶者在第一个星期内的死亡率倍增。良好的人际关系也能提高快乐的层次，孤独的人肯定会觉得人生毫无意义。
（3）要设法喜欢自己。研究显示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争。密歇根州立大学对美国人的幸福观所进行的调查，突出了健康的自尊心的重要：对人生的最大满足感，不是对家庭生活、友谊或收人满足，而是对自己满足。
喜欢自己似乎很容易，但如何培养真正健全的自尊心呢？自尊心源自于合乎实际的目标。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常引起灰心。因此只要使愿望更符合实际，就更能满足。
此外，避免与相貌、收入、工作成就、运动技巧等方面比你高出两级的人比较。人比人会气死人，有损自尊心。
（4）结婚。成家的人比单身者更快乐。美满的婚姻可以建立起持久密切的关系，而这种关系能产生一种快乐感。
（5）考虑换工作。胜任愉快的工作能带来更大的快乐，太花时间或艰难的工作只会引起焦虑和紧张。敬业乐业是快乐的因素之一。适当的工作能产生满足感。
（6）睡眠要足够。据美国改善睡眠理事会说，每五个美国人中就有一个人睡眠不足。失眠的人不会是快乐的人。只有充足的睡眠才有利健康、提高生产力、减少意外。
（7）装成快乐。对着镜子，咧嘴而笑，实验证明，装成快乐，经常有效。你不能只坐在那里，等待快乐的感觉出现，反之，应该站起来，学习快乐的人的动作和谈吐。假装快乐不能在三十天内把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。
（8）对人生充满希望。研究结果指出，认为能够控制自己生活和对自己满意的人当中，15%感到很快乐。快乐的人充满希望，无论是在顺境或逆境中都抱着积极的态度。一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，复原也快。
远离社交恐惧症
每个人都是社会的一分子，这是谁都无法改变的事实。无论怎样你都不可能脱离于社会之外，然后悠哉游哉地过一种只属于你自己的小日子。你必须溶入这个社会，你才能在这个世界上有一个立足之地。而要做到这一点，正视并且从容地应对社交就是你的必修课。
