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微笑是人间最美丽的语言，微笑也是化解许多心理疾病的良药。微笑能放松自己，微笑能让自己开心，微笑将面部肌肉的神经冲动传递到大脑中的情绪控制中心，使得神经中枢的化学物质发生改变，使心情趋向平静，从而可以使我们保持一个健康的心理状态。
于是，在心理学领域便有了“笑疗”这个概念。顾名思义，“笑疗”就是用开心一“笑”来治疗“心病”的一种方法。其实这种“治病良方”古已有之。传说，在清朝有位县太爷，因患心病整天愁眉苦脸，郁郁寡欢，食不甘味，睡眠也不安稳。日子长了，只见他日渐憔悴。家人到处求医，疗效甚微。有一天，当地一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病。在为县太爷把脉之后，他一本正经地说：“你乃是得了月经不调之症。”县太爷听了立即笑得前仰后合，说：“此言谬也。”便把郎中逐出。后来，县太爷逢人便讲此事，每次都笑声不止。谁知没多久，他的病竟好了。这使他恍然大悟郎中的绝妙之处。其实，这就是“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。
在我们的现代生活中，难免会接触或置身陌生的环境，在陌生的环境里，人人都习惯板起一张面孔，保护着原本虚弱的尊严，以免受到来自外界的侵犯和伤害。如果换一副表情，不要那种冷冷的傲慢的所谓尊严，不要紧绷着面孔，圆睁着警惕与怀疑的眼神，微微笑一下，会不会更好些呢？这是因为：
（1）微笑是一种处世法则。微笑是一种生活态度，更是我们可以奉为座右铭的处世法则。它可以让我们的苦恼在不知不觉中消解。它可以消除敌手或同事所形成的潜在的紧张对峙。它是一种令人会意的情感，它更是迎接新的挑战的最好的宣示。微笑在现实生活中就是一种万能剂。
（2）自我心态调整。每天对自己一笑，就是自我调理情绪。给自己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。
（3）传达给别人“相信我”的信息。学会在陌生的环境里微笑，还是一种自尊、自爱、自信的表示。微笑来源于内心的善良、宽容和无私，表现的是一种坦荡和大度。
（4）传达对别人的信任。学会在陌生的环境里微笑，首先是一种心理的放松和坦然。放下戒备，我们的内心就不会再疲惫和紧张，心情也变得轻松而愉快，其次通过微笑，传达着对别人的信任，自己也不再感到陌生冰冷。
（5）调节紧张气氛。微笑是可以“感染”的，只要有笑声，多紧张的气氛都会变得轻松。
（6）传达宽容和爱。微笑是一种非常富有感染力的表情，它证明你内心不带虚饰、是自然而然流露的情感，会给别人带来温暖，给他人留下一个良好的第一印象。
（7）表达坚强的信念。微笑也是一剂强心剂，人们脸上的表情是内心世界情绪波动的晴雨表。可以想象，一个不善于微笑、整天肌肉紧张的人一定是生活在压力之下痛苦不堪的人。只有真正自信和开心的人才能有发自内心的微笑。一个人在接踵而至的不幸中，仍能示人以微笑，更能让人深深感受到那种蕴含在微笑背后的、坚实的、无可比拟的力量——那是一种对生活巨大的热忱和信心，一种高格调的真诚与豁达，一种直面人生的成熟与智慧。这才是支撑起幸福的基石。只要具备了这种淡然的人生态度，任何困境和不幸都能被锤炼成通向平安幸福的阶梯。
有一家大企业集团的人力资源部经理就说过，在某些时候，他宁愿雇用一个学历略逊一筹的职员——如果他（她）有一个可爱的微笑的话，而不会去雇用一个学历甚高但整天板着一张脸、面无表情的人。
笑是发自内心的，不是张嘴就代表微笑。微笑是一种真实的、热诚的、发自内心的欢快表情。人在微笑的时候表情最自然，任何一点虚伪和造作都会让微笑的对象产生厌倦和反感。
微笑着面对生活是很重要的。有人说生活是一面镜子，你冲它笑，它就对你笑，你冲它哭，它就对你哭。是哭是笑，取决于你怎么样面对它。如果你愿意去寻求人生的智慧，培养良好的心态，勇敢面对这个世界的一切，那么，就从微笑做起吧。
现在，有不少人得了抑郁症或其他类型的心病，不妨也采用“笑疗”的方法，自己为自己治病。
（1）多找友人聊天，和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”，并从别人的劝解中释疑解惑，同时对方的幽默语言会让你发笑，从而获得好心情。
（2）找个环境幽雅之处，静下心来专门去想那些可乐的事儿，或听段相声，或一件让人捧腹大笑的事儿，也可以自己突发奇想，假设出一些让人笑的事，这样你会情不自禁地笑出声来。
（3）多和那些喜欢幽默，又好说笑话的朋友接触。与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦，有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。
（4）当你感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时，采取“逆向思维”法，多听听相声、小品、喜剧，在阵阵欢笑中化开心中的郁结，这比任何药物或许更管用。
（5）平时多看些欢乐的演出或电视节目，听着看着，你会沉浸在会心的笑意中，那些郁闷就会一扫而光。
快乐需要自己寻找
人生不如意十之八九，这是谁都无法回避的事实，但这并不代表我们就没有了快乐的权利。快乐不需要任何理由，只要你愿意，随时随地你都可以拥有它。快乐更不依赖财宝，有些人家徒四壁，但一样过着快乐的日子。也有些人家财万贯，但也不见得终日笑口常开，快乐常在。
我们在字典里看到的关于快乐的定义是这样的：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足。”的确，快乐是一种美好的状况，也就是没有不好或痛苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。
快乐是幸福生活的源泉，只有生活得自在、潇洒就能使自己更快乐。那么，我们怎样才能潇洒走一回呢？工作之余，想出一个能让自己在现实生活中活得趋脱一点，那就是给自己寻找快乐，充分享受生活的乐趣：唱歌、跳舞、钓鱼、骑马……因为快乐是人的一种心理愉悦的体验。只要人能正确看待人生，有奋斗的目标，增强自信心，有积极的心态，就能找回属于自己的那份快乐！因为快乐的人心态年轻，因为快乐的人，身体康健，因为快乐的人才能长寿。为了我们的健康人生，应该学会积极寻找快乐。当你出色地完成了工作，你的心会感觉快乐；当你研究的课题完成了，你会体验愉悦的心情；当你的学识有了长进，你又攻克了难题，工作上有了创新，你会唱起欢乐的歌；当你有了爱你的男孩，你会欣喜；当你要进入婚姻的殿堂，你会心花怒放；等你有了孩子……每个人以自己的平常心，积极捕获每个快乐的瞬间，为自己寻找快乐，使自己感觉欣喜，使自己获得慰藉。人的梦想有多大，创造理想心绪的舞台就有多大，你愿意选择一条低处流水积满的深潭，还是选择一条平坦宽阔的大道，毋庸置疑，后一条路是你的首选。当你满怀激情地走来，开始一天的学习或工作，你会选择做自己情绪的主人，在愉悦中操纵自己的思维，你就是成竹在胸的画家，愉快地挥毫泼墨，描绘色彩斑斓的画卷。乐观让成功变得简单，挫折也会让你变得坚强。每天给别人一个笑脸，好像人人栽下一棵乐观的常青树。盼望自己每天拥有一份好心情，因为快乐的心情是一份难得的好财富！相信你将天天拥有好心情！你就会觉得自己活着多么快活，多么自在，多么轻松！
谁都知道生命的长度无法改变，但生命的质量却是可以左右。一个人活在世上，就算他再淡泊名利，再与世无争，来自社会、生活和工作的压力仍是无处不在的。为了让生活更有热情，工作更有激情，我们有理由给自己寻找一个释放压力的机会，为自己营造一个快乐的心情。
（1）宣泄积郁。心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话向主持人和听众倾诉；也可以通过网络与网友倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
（2）随遇而安。这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福。”生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
（3）精神胜利。这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿的精神来调适你失衡的心态，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
（4）难得糊涂。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的阈值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活中的紧张事件。
（5）音乐冥想。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——音乐冥想“心理按摩”——音乐冥想“维也纳森林”，坐“邮递马车”……
（6）幽默人生。这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
知道自己要什么
现代的都市生活节奏是越来越快了，随之而来的除了日新月异的社会大发展，还有人们内心深处的疲惫。日复一日繁重的劳作，使许多人对过去曾经热衷的活动和爱好失去了兴趣。在迷茫之中，大家甚至都忘记了自己正真想要的是什么。心理学方面的资深人士提醒大家，出现这种状况切莫疏忽大意，很有可能是“寡趣症”找上门来。
根据专家们的研究结果，我们首先可以肯定的是的是，这是一种不正常的心理现象，也可以归结为一种病态。此症最早见于美国，患者开始的症状与感冒相似，随之出现颈淋巴和颌下淋巴结肿大，突出的症状有乏力、嗜睡，对工作、学习甚至任何事情都不感兴趣或感到厌倦。
另外，这种心理障碍并不是孤立存在的，它与一个人的性格、思维方式、生活方式、心理健康状态有关。因此，重建积极的思维方式和生活方式，学会自我心理调节是有效的治疗方法。
有一个这样的病例：刘女士，29岁，某外企行政助理。近些日子，她非常苦恼自己的工作热情每况愈下。工作的时候，不仅没有一点灵感，而且还常出错。一直以来，在同事们的眼里，她是一个工作充满激情、幽默和智慧的职业女性。在领导心目中，她也是一个非常出色和值得信任的优秀编辑。她不愿意处于“无热情”的工作状态，甚至在工作害怕出现各种“无热情”的迹象。比如，厌倦疲乏、反应迟钝、丢三落四。她想辞职，但总是下不了决心，不甘心嘛。她想装出很有工作热情的样子，但那种不自在，使她感到工作如受罪。以前也出现过类似的情况，但从来没有像这次那么难以逾越。她怀疑是不是自己不适合需要大量牺牲脑细胞的编辑工作。有时也怀疑自己的知识储备是不是枯竭了……
像刘女士这种凭着自己的兴趣去工作的人，一般都有一个共同的特点：完全依据个人的兴趣做事。只要有兴趣，没有意义的事情也能在做的过程中变得有意义。一旦兴趣过去，本来有意义的事情也会在做的时候觉得没有意义的。刘小姐的苦恼，是自己无法面对和难以改变“无热情”的工作状态。她不知道，这种“无热情”的工作状态，恰恰是她“激情”工作状态的续发反应，就像白天过后是晚上一样。或许，在生活上刘小姐也明白白天工作、晚上睡觉的道理。但在工作上，她就不能接受“激情”之后“无热情”的工作状态。她期望自己一直处于“激情”工作状态中。因为，“激情”状态跟同事和领导对她的赏识及良好印象紧紧地连在一起。但是，“无热情”工作状态是不以她的期望和意志为转移的。由于刘小姐“跟着感觉走”的心理特点，所以在“激情”状态下，她会更加拼命地工作，并创造出骄人的业绩。不知不觉中，她的工作热情被透支了……。工作热情透支得越多，“无热情”工作状态反应的程度就越明显，持续的时间也越长。
许多时候，我们都该扪心自问一下：从早到晚如此勤奋工作究竟是为了什么？除了赚取温饱外，最重要的是要从工作中获得乐趣，只有这样活着才不会失去生命的意义。
所以聪明的人都会得出这样一个结论：人生最大的生存价值，便是乐在工作。可事实是，工作毕竟是件辛苦的事，如果抱着为工作而工作的想法，不能从工作中找到兴趣，只会愈做愈累，好比在痛苦的地狱中，生不如死。
忘记哪位作家曾经说过这样一句话：“成为成功者的主要条件是，每天都对自己的工作感到新奇。”
工作有没有成就感，是因为自己不去将工作兴趣化，如果能将工作升华为有趣的游戏，相信无时无刻都能感受到工作的喜悦。
做一行怨一行是很多人的通病，难怪工作做不好，难怪觉得没有成就感。就像一般人都会羡慕别人的幸运，嫉妒别人的成功，不去思图振作的方法，会自怨自艾。
也许有人会问，该如何对自己的工作感到兴趣呢？最好的方法就是挑选对自己适性、适情的工作，因为如果该工作能符合自己的喜好，便可从中产生很大的兴趣。
如何找出自己的喜好？方法很简单，只要拿出一张纸，依照以下的指示，记下自己最擅长的项目或专长：
（1）写出自己拿手的项目，例如：绘画、唱歌、跳舞、写作、演讲、弹奏乐器等。
（2）写出让自己引以为傲的特质，例如：细心、体贴、温柔、宽容、知错能改等。
（3）写出自己和周遭亲友相处的关系，例如：能为别人着想、急功好义、打抱不平、见义勇为等。
只要站在客观的立场，列举出自己的各种专长、成就和特质后，便能得知自己感兴趣的项目有哪些，然后从其中找出最适合发挥的才能，好好发挥所长，就能认真努力工作而不感到辛苦。
乐在工作，从工作中找到满足感，并对自己选择的工作不以为苦，人生绝对是快乐百分百。
（1）以积极的心态面对工作和生活。
（2）坚持体育锻炼或养成运动的习惯。
（3）日记疗法。养成每天写日记的习惯，以此唤醒对生活的热情。
