适应人群：因羽绒被还具有轻、柔、软的特点，其重量要比棉被等轻很多，使用时不会对人体造成压迫感，因此适宜患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇、儿童等。
（2）蚕丝被——最“绿”的被子
最好的蚕丝被应该是用100％的桑蚕丝做填充物。因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品，因此蚕丝被应该是“绿色”环保的被子。
优点：蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维，含十几种氨基酸，其中桑蚕丝纤维很细很长，所以桑蚕丝被不但有较好的保健养颜功效，而且舒适贴身。蚕丝的吸水性是棉的1.5倍，因此有很好的保湿排湿性能。蚕丝的韧性也非常好，与同等粗细的钢丝类似，所以蚕丝被很耐用。
缺点：现在很多是柞蚕丝或者短纤维蚕丝制作的蚕丝被，一般经过了化学漂白，所以这些蚕丝被已经失去绿色的意义。
（3）羊毛（羊绒）被——最贴身的被子
羊毛纤维具有良好的卷曲特点，因此羊毛的保温性是不容置疑的。而羊毛又具很好的悬垂性，因此贴身性好。
优点：贴身，保暖。
缺点：怕受潮，会产生异味。
（4）纤维被——最便宜的被子
在所有的被子当中，纤维被应该算是价格最适中的，售价一般在100~200元左右。纤维被可分四孔、七孔、九孔被子等。理论上讲，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。
但并不一定要选择孔数多的纤维被，若冬季室内温度较高，选择四孔被就可以了，因为事实上这些被子的保暖性是相差不大的。
优点：价格便宜，保暖性透气性较好，轻巧。
缺点：化学纤维摩擦容易产生静电，所以时间长里被芯内部会吸附很多灰尘和皮屑。还有就是孔数越多纤维越粗糙，其贴身性就越差。
作用：被子的作用并不是像人们想象的那样可以使内部温度升高，而是保持内部温度。
有一个科学家发现，被子内部如果没有除了空气以外的物体时，温度是零摄氏度。
所以，被子不仅能够保温，还能够保冰。
（5）棉花被——最普遍的被子
棉花作为传统的保暖材料，由于棉纤维细度较细有天然卷曲，截面有中腔，所以保暖性较好，是使用最多的被子。
优点：静电少、压身。
缺点：棉花冬被需要的斤两比较大，所以重量较高，患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇等不宜使用。还要时常翻新。
（6）被子并非晒得越久越好
阳光好的时候，很多人将被子拿出来晾晒，一晒就是一天，生怕浪费了这珍贵的阳光。其实，被子并非晒得越久越好。
虽然常晒被子可以除湿，让被子变得松软舒适，但晾晒时间过长则会适得其反。
棉被中的棉絮粗短，长时间晾晒会使纤维氧化，从而变得更短，容易脱落，造成棉被出现一块一块的“空洞”，影响松软度和保暖性。
而化纤的被子长时间晾晒后，其纤维就容易紧缩，很难再恢复。
至于羽绒被和羊毛被，晒得时间太长会使其中的油分发生变化，产生异味。而且，长时间阳光直射还有损羽绒和羊毛，使保暖性降低。
因此建议，上午11点-下午2点是晒被子的“黄金时间”，在该时段，化纤和棉被大概晒两三个小时，羽绒被和羊毛被晒一个小时就够了。如果在冬天，可以适当增加1-2个小时。
此外，晒被子时，最好给被子盖上一层薄布，以防灰尘落在被子上。羽绒被和羊毛被最好晾在通风的地方，避免阳光暴晒。
收被子时，不要使劲拍打，以防粉尘和螨虫到处飞扬而引发过敏，只需用软毛刷子轻轻刷一遍即可。
16.乘车打瞌睡可行吗
王女士的住所离工作单位很远，睡得晚，起得早，每天上班都要乘坐单位班车，在一个多小时的乘车时间里，王女士常常会利用这段时间睡一觉。但是，近来她发现，每次小睡过后都会头晕脑胀，四肢麻木。专家认为，长时间乘车最好别打瞌睡。
首先，我们结合人的睡眠特点谈谈。
人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除。
但是，在车上睡觉、打盹、补觉，由于容易受到各种因素的干扰，比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力。
第二，乘车时睡觉对于正常人来说，可能不会有太大问题，但是，脑部血管及颈部血管本身有问题的人，可能会因为汽车在行驶过程中突然转弯或停车所引起的位置变化，引发心脑血管疾病。
第三，在长时间乘车过程中，由于车内位置狭窄，人体活动少，血液循环本身就不好，再加之睡觉时，长时间保持一个体位，更易使肢体受到压迫而诱发血栓。
还有的专家认为，乘坐汽车时，车身剧烈地震动，如果长时间地作用于人体，会使脑部血管强烈地痉挛而收缩，产生头痛、目眩、恶心、耳鸣等症状。此时人们如果是清醒的，大脑就处于兴奋状态，加上不断地接收窗外景物刺激，血液循环速度就会加快，震动所受到的影响不会太大。
再者，如果在火车上或公交车上、地铁里打瞌睡，很可能被小偷盯上，为了人身和财务的安全，也不要轻易打瞌睡。
最后，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉感冒。
不管从哪个角度讲，乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。因此，提醒大家，长时间乘车时最好别打瞌睡，如果实在感到劳累，可小睡一会，但是最好请同伴在20分钟之内叫醒自己，睡觉时间别太长。
当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨欣赏一下车窗外的风景、听听MP3等摆脱昏昏欲睡的萎靡状态。
对于车程较远的人来说，在座位上还要适当地舒展四肢，促进周身的血液循环。
另外，你还可以运用想像放松法缓解身心疲劳。乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。
在想像放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感将会慢慢消失，从而有益于身体健康。
17.卧室里的“风水”
卧房是人们辛辛苦苦劳动了一天，回到家休息和补充能量的地方。这个地方的好坏，会直接影响到我们第二天的体能和精神状态。如果这个地方不好的话，那么我们就无法在这里补充到应有的能量，去面对第二天的拼搏。这将会影响到我们的健康和工作效率。
那么，卧房里的“风水”应注意哪些方面呢？
（1）卧房形状适合方正，不适宜斜边或是多角形状。
斜边容易造成视线上的错觉，多角容易造成压迫，因而增加人的精神负担，长期下来容易罗患疾病及发生意外。
（2）卧房白天应明亮、晚间应昏暗
卧房应设有窗户，除了空气得以流通，白天更可以采光，使人精神畅快，而晚间窗户应备有窗帘，挡住户外夜光，使人容易入眠。
（3）浴厕不宜改成卧房
现代大楼管线整体施工，所以整栋大楼浴厕都设在同一地方。如果将浴厕改为卧房，势必造成睡在楼上和楼下两层的浴厕当中，而浴厕本为潮湿、不洁之所，夹在当中必然对环境卫生有所影响，另外当楼上马桶、水管一开动也绝对会影响到您的安宁，所以对人的身心健康造成伤害。
（4）房门不可对大门
卧房为休息的地方，需要安静、隐密，而大门为家人、朋友进出必经的地方，所以房门对大门不符合卧房安静的条件。大门直冲房门容易影响健康和财运。
（5）房门不可正对卫生间
风水理论认为洗手间五行属水，阴气较重，容易引起腰肾不适。
调查发现，卧室带洗手间，尤其洗手间正对床的住户确实大多有腰疼症状。这是因为洗手间再豪华，也改变不了其排污的本质，空气质量不佳，沐浴后更产生较多湿气。若洗手间的门正对床，不仅容易使床潮湿，还容易影响卧室的空气质量，世间长了就导致腰疼，更会增加肾脏的排毒负担。
（6）房门不可正对厨房或和厨房相邻
