三、应积极予以防治。预防缺铁性贫血的发生，首先要注意从饮食中摄取足够量的铁，多选择含铁丰富又易被人体吸收的食物，如牛肉、动物血、猪肝、鱼、海带、发菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆类、蛋类等。从食物中吸收铁是人们获得铁补充的主要途径，并且最好是荤素食品混：合食用。据分析，植物食品中的铁在体内不容易被吸收，吸收率只占5％-10％，而动物食品中的铁容易吸收，吸收率占11％-12％。如果动植物食品混合食用，可大大增加人体对食品内的铁的吸收。从对铁的需要量来说，动物食品营养价值高于植物食品。少女在发育期中对营养素的需求量必须要给予特殊的增加，除补充含铁丰富的食物外，还要补充各种蛋白质。在酸性环境中，铁能墩还原为低价。吸收更容易一些，所以在膳食中适当加点醋或口服适量维生素c，可使铁吸收增加。另外，要注意日常食物多样化，不偏食，不挑食，尽可能做到粗、细粮及动、植物食品搭配食用，这样才对身体的生长发育有利。
一旦确诊为缺铁性贫血，应在医生指导下服用适量铁剂，一般治疗一周后血红蛋白和红细胞数就开始上升，1～2个月贫血即可纠正。但恢复正常后还应继续服铁剂2～3个月，以补充消耗过多的贮存铁。对于少女贫血，还可用中药治疗，即用代赭石30克，红刺30个。水煎服，一日2次。服用紫河车（胎盘粉）也有良效。如果因痔疮、钩虫病等而引起的贫血，应积极治疗原发病。
总之，预防少女贫血的关键在于建立科学、健康的生活方式，包括合理的膳食营养。
乳房常见异常和疾病有哪几种情况
乳房是少女十分敏感的区域。一但乳房有什么不对，对少女的影响十分巨大，但认真对待之后，可能就不会造成过大的心理压力。
进入青春期后，女性最感局促不安的，除月经来潮外，便是乳房发育了。本来，青少年女性乳房发育后，胸部隆起，显得丰满匀称，矜持健美，这种“天生丽质”应是值得她们骄傲的。但是，生活中我们不难发现，有的姑娘因认为自己乳房过于硕大而觉得羞怯难堪；有的姑娘因胸部平坦而焦虑不安；还有的姑娘则因感到乳房疼痛或摸到包块而心怀疑虑……凡此种种，不难看出，乳房的发育情况对青春期女性的心理健康产生了极大的影响。因此，为了维护自己的身心健康，青春期女性须掌握一些有关乳房发育的知识。
以下几种情况属于青春期乳房发育异常和疾病：
1．小乳房。即乳房较小、胸部平坦。造成小乳房的原因除有家族遗传外，尚有两个方面的原因。其一是由于卵巢的内分泌不足所致，所以，对于小乳房者来说，要检查内分泌情况。如果证明是卵巢功能低下，则在医生指导下补充雌激素是必要的。其二是乳腺对雌激素不敏感。对于这些女性来说，即使口服雌激素或局部涂擦含雌激素的油膏，也不能奏效，而且反而会引起月经不调等症状，故不能随便乱用药。专家指出，倘若经常能对乳房进行自我按摩，有时会获得意想不到的促使乳房丰满的效果。这种女孩子随着年龄的增长，结婚生育后，乳房一般都会丰满起来，可谓不治而愈，故不必心理紧张，忧心忡忡。
2．大乳房。乳房大小虽显而易见，但究竟增大到何等程度即谓超过了正常范围，并没有严格的界限，它往往还与每个人的体型、胖瘦有一定关系。专家指出，因为乳房的间质主要是脂肪，它也受到全身脂肪代谢的影响，所以，那些比较肥胖的女性，其乳房亦相对较为丰腴。真正的乳腺肥大症是一种病态，据报告，其巨大乳房可下垂至脐部以下，亦较为罕见。因此，少数少女乳房较为丰满、显得稍大些是属于正常的生理现象，勿须多虑，亦不必治疗。至于有些人指指点点、冷嘲热讽，那是无知，不必理睬。
3．乳房不对称。一侧乳房发育充分显得较大，另一侧乳房发育不良显得较小的情况是常见的，这是因为较小一侧乳房对激素的反应较为迟钝的缘故。此时用雌激素治疗往往无效，而对较小一侧坚持进行按摩，效果往往颇佳。此外，还需知道的是，写字、看书、吃饭、活动、休息时的各种姿势必须正确。姿势不正确不仅姿态不美，易造成驼背、凹胸等，还会造成左右两侧胸大肌及其结缔组织的发育不同，从而也会影响左右乳房的对称。
4．多乳房。据统计，多乳房的发生率可达1％。这是指除了正常发育的两个乳头外，身体两侧还有对称的小乳头，它们不会充分发育。不需要作治疗处理。
5．乳腺病。又称乳房囊性增生病，这在青春期女性中是较为常见的。主要表现有两点：一是乳房胀痛常在月经来潮前感到乳房饱满、肿胀和疼痛，月经过后症状即消失，下次月经来时又周而复始。另一种是乳房内出现包块。包块多在一侧，发生在两侧的较少。包块是多个的，质韧而不硬，界线不清楚，乳头和乳晕没有什么变化。这种病往往与雌激素分泌过多有关，或者是由于乳腺组织对雌激素过于敏感所致。有此种病者应注意在月经前一周起吃低盐饮食，同时应及时请医生诊断，治疗较为简易。
6．纤维瘤。这是一种良性肿瘤，硬块界限清楚，绝大多数是单侧单个，大小不等，光滑滑动。平时无甚感觉，只是偶然触及而疼痛。对此可考虑以手术治疗，手术切除后效果良好。且并不影响乳房外形。
7．闭经泌乳综合症。患此种综合症的少女可有较长时间的溢乳，同时闭经。造成这一现象的原因主要有以下几个方面：①脑部发生了某种变化，或甲状腺功能减退时相应刺激了脑垂体，引起生乳素分泌增多；若脑垂体本身有疾息，亦会过多产生生乳素，出现泌乳。②罹患慢性乳腺炎、胸部带状疱疹等疾病以及胸部手术、胸壁外伤等因素，也能引起乳汁的分泌。③有些药物会引起机体的内分泌机能紊乱，如过量使用氯丙嗪、安定、利眠灵、胃复安、利血平等药物，会产生乳汁分泌等副作用。④明显的生活环境、习惯改变，严重的心理刺激等因素，也会引起短暂的乳汁分泌。因此，患者应及时请医生检查，以针对不同病因对症下药。
青春期常见的疾病
月经病在青春期由于卵巢功能调节还不健全，所以多数女孩在初潮时期，月经表现不规则，容易受某些精神和外界因素的影响，出现月经异常现象，如经量过多、过少；经期提前或推迟、功能性出血、痛经等。
在没有怀孕的情况下3个月以上不来月经者称闭经。绝大多数的闭经，往往由于紧张、忧愁、改变了生活环境、下水、淋雨、受寒、气候不正常的变化以及过度劳累等引起。如果使每个女孩子了解月经期卫生的常识，做好经期卫生和月经期保健工作，月经失调的疾病是可以预防的。对月经初潮后的闭经，一般可进行观察，暂不需要医治。青春期出现月经周期过长，超过40天或几个月来一次。来时经血又不多，通常不一定是病。但对这种停经期长经量少情况，应特别注意经期卫生，以免进一步发展成闭经。
月经周期规律而经量过多者，可在月经周期后半期即下次月经来潮前行针灸治疗，或用中药治疗。
一般功能性子宫出血，常出现的闭经或月经稀少现象后，突然有月经量增多，行经时期超过7天以上。引起的原因可有：一是由于经期不注意卫生，如过度疲劳、下身受凉等，或因情绪波动如精神上过度紧张等，而影响了子宫内膜正常生长，即内膜不是长的过厚，就是脱落不全，新生的内膜又不能很快地长出，创面暴露，致使流血多，时间长而引起。另一种原因是卵巢功能失调，卵子排不出来，子宫内膜不断生长，造成子宫出血较多，这主要因为卵巢功能还不够健全。如果偶尔有功能性出血，只要注意经期卫生，解除思想顾虑，一般都会自行好转。如长时间不好，或出血太多，这样子宫内膜创面一直敞开着，子宫颈口也不能长时间闭住，使细菌容易侵入，引起子宫内膜发炎，应去医院诊治，找出原因，积极治疗。
痛经当月经来时，下腹部有剧烈的疼痛超出了正常生理范围。造成痛经的原因较多，有的由于受了“来月经痛”的影响，心里害怕，形成了条件反射，当月经一来，就会有痛的感觉。有的由于体质虚弱。对痛的感觉较敏感，忍受程度差，也有的是因为内分泌紊乱，使子宫肌肉缺血而引起的，极少数人可能由于子宫发育不好可以造成痛经。对待痛经，首先是不要紧张，痛得厉害的是会影响学习和工作，但并不影响健康，很多人在结婚、生育后会有好转，其次是应该注意经期卫生，适当的劳动和运动，充足的睡眠，保持大便通畅，使下身减少瘀血，这样可以改善痛经的症状，痛得厉害时可以口服止痛片，安乃近或阿托品等。还可以采用针炙，对痛经有一定的效果，常用的为双侧合谷、双侧三阴交穴位给予强刺激。
包皮炎包皮是附在阴茎表面的皮层，阴茎包皮过长，容易堆积污垢，再混杂了尿液和细菌，刺激包皮和阴茎头发生的炎症称包皮炎。如包皮还能翻过来，就可见到发炎的地方又红又肿，有刺痒或疼痛的感觉。发炎时间太长，包皮和阴茎之间就可能发生粘连，包皮也就翻不过来了。此外，只有手术才能解决问题。
轻度的包皮发炎，可吃点消炎药，并将阴茎浸泡在0．1％浓度的高锰酸钾溶液里，用干净棉花把包皮垢轻轻拭去，用这方法每天浸泡1-2次。使炎症消退。因包皮过长经常引起炎症，在炎症消退后，最好用手术切除过长的包皮。
粉刺（痤疮）又称青春豆，是青春发育期的皮肤病，因性激素的作用使皮脂腺分泌旺盛，而毛囊口上皮细胞过度角化，上皮细胞脱落多，毛囊口阻塞，皮脂腺排泄不畅而成粉刺。一般均为黄白或黑色米粒大小的丘疹，在没有细菌感染的情况下，不发炎也无红肿痛痒。这时如果皮肤不干净，再加上细菌的繁殖，就会发炎变红形成结节甚至脓疱等，当脓疱成熟脱落后，局部会留下褐色的伤痕，不易消退。一般药物对粉刺无作用，过了青春期会自行消失。
粉刺并不影响健康，是青春发育的正常现象。如粉刺不多，不必介意，生多了，可每次服维生素B（6下标）10毫克或B（2下标）5毫克，每日三次。必要时经医生诊治，局部用药或内服药。
除治疗外最好的预防方法是：（1）经常保持皮肤清洁，常洗澡保持皮脂腺通畅，皮脂分泌多的人，可用温水肥皂洗脸，冬天不宜用脂性护扶剂，可采用霜剂或甘油（50％）。（2）饮食方面，多吃蔬菜、少吃甜食、高糖高脂肪及刺激性强的食物，应选择蛋白质含量高而不油腻的食物，如豆类、蛋、鱼、瘦肉等。（3）讲究个人卫生，勤洗澡换衣，勤洗晒被褥。不吸烟不喝酒。注意户外活动，加强体育锻炼，增强皮肤的抵抗力。（4）不要用手挤压粉刺，以免毛囊感染，造成更严重后果。
少女吃零食的利与弊
我们这里要谈的吃零食的问题，不是关于节俭和浪费的问题。而是关于健康的话题。
为了能回答“究竟能不能吃零食”这一问题，首先必须了解一下人们常吃的一些零食究竟对人体有什么作用。就青少年，尤其是女性青少年喜欢吃的零食来看，主要有以下几类：一类是干果类。如瓜子、花生、蚕豆、核桃、榛子、炒杏仁等，这些大多是植物的种子。它们除了含有丰富的蛋白质外，还含有很多的不饱和脂肪酸、维生素和无机盐，其中如各种不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素c和钙、磷、铁以及各种微量元素等，都是人们容易缺乏的营养素。所以。吃一些这样的小食品，恰好能补充人体的需要，应该说是有益的。另一类是果脯类，如杏、桃、梅、李、枣的蜜饯，以及红果片、果丹皮、橘饼和小糕点等。它们大多是用各种果品经过糖渍、蜜浸、盐腌等方法制成的。这些加工方法除能保存部分营养外，还提高了它们的美味。有些果脯还有开胃健脾的功效，所以吃这类小食品也是有益的。此外，除了零食本身的营养价值外，从青少年的生理特点来看，由于他们的胃肠消化能力很强，只靠三餐往往不能满足其对热能和营养素的需求。所以，吃点零食“垫补”一下，也是合理的。
当然，凡事皆有度，吃零食也是如此。倘若吃零食不加节制，一方面会主次颠倒，影响对正餐的食欲；另一方面会使胃肠道长期处于紧张状态，久之势必导致消化功能紊乱和胃肠道疾病。为了使零食对青少年的健康能发挥其应有的作用，专家建议，青少年在吃零食时要注意以下几个问题：
1．节制。人们都有这样的体验：逢年过节，家里都备有琳琅满目的小食品，尽管人们可以随心所欲地吃，但常常使人吃得倒了胃口，不想吃饭，甚至嘴里会发干发苦，有时需要用几天时间才能调整过来。所以，吃零食一定要有节制，不可过食。
2．适时。一般应在两餐之间，感到有点饿的时候吃，这样才可起到“塑补”、“打尖”的作用。
3．卫生。吃零食一定要注意卫生，不要吃不干净的零食，不要在走路、看书、做作业时吃零食。吃零食前一定要洗手，特别是在吃那些用手抓来直接人口的食物时，尤应如此。
4．存放。为了防止被细菌和有毒物质污染，零食不要放在衣袋里，更不能用废报纸或旧书纸存放。这是因为。在印刷过程中，油墨中的多氯联苯和铅字上的铅会同时粘附在纸上，如果用旧报纸包食物，则食物上便会沾染上这些毒素。当这些毒素进人人体内后，便易引起食物中毒。轻则会出现恶心、呕吐、神经衰弱、肝功能下降、贫血、膀胱炎等，严重的还会危及肾脏，发生脑部疾病和癌症。
很多时候是“病从口入”的，总之，少女吃零食应该用科学审慎的观点来看待。
心理保健二十法
为使人们保持心理平衡，美国心理卫生协会提出了以下20个要诀：
1．不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到。于是终日郁郁不欢。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。
2．为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼。而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。
3．对人要表示善意。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。
4．在一段时间内只做一件事。心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担，不要同时从事一少自己的精神负担，不要同时从事一件以上的事，以免弄得心力交瘁。
5．对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
6．疏导自己的愤怒情绪。你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
7．偶尔也要屈服。一个做大事的人处理事情要从大处着眼，心胸开阔。因此，只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
8．暂时避开。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
