产妇在坐月子期间，不但要承担喂养新生儿的任务，而且要适应机体各部分的变化。虽然这些变化多属于生理范畴，但在此期间，产妇解剖生理改变较大，如子宫容积须从妊娠的5000毫升恢复到5毫升，子宫颈要从分娩时松软、充血、水肿、皱起如袖口形状缩小成鱼口样形状，子宫内因胎盘剥离时还留有创面，外阴也还有充血、水肿的情况。此时若稍有疏忽，极易发生感染，引起阴道炎、外阴炎、前庭大腺炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等。如果将养得当，就可以预防以上这些疾病的发生。产后身体虚弱，抵抗力弱，病菌便可乘机入侵，稍有忽视，就会得病，如月子里产妇做粗重工作，劳累过度，易患子宫下垂病。妇科医学家告诫说：“犯时微若秋毫，成病重如山岳。”说明了产后将养的重要性。如果产后将养得好，产妇身体就能百病不生，很快地恢复正常，精力旺盛，身心健身。
14．月子中将养包括的内容
产后将养内容很多，大体上包括5个方面：
（1）产妇要注意休息，以保养和恢复元气。
（2）因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，不但要进食富含营养的高蛋白食物，更需多食新鲜蔬菜、水果。身体弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过成、过酸、生冷及辛辣刺激性的食物。
（3）产后应保持精神愉快，避免各种不良的精神刺激。
（4）要注意调适寒温，随时预防寒湿热侵袭。
（5）产后必须注意清洁卫生，勤换衣被。
15．坐月子的休养
产妇的卧室冬天要温暖，夏天要阴凉，做到空气流通，经常保持空气新鲜，如此才有利于休息。卧室通风，要根据当时气候和产妇的体质而定，但产妇应注意避开风口，不要吹过堂风，也不宜在电扇近处吹，避免感冒受凉。卧室须经常洒水清扫，保持清洁整齐。室内用具应摆放整齐，再摆放些鲜花、盆景，令人心情舒畅。
产妇卧室应保持安静，避免过多亲友人室探望。否则，一是影响母婴休息；二是使空气污浊，把病菌带入，易引起母婴感染。
产妇家属应体贴产妇，不要在产妇面前发泄怨言，不要说不愉快的事。产妇在月子中，丈夫更应加倍体贴，尽量多承担各种家务劳动和保养婴儿的工作，使产妇心气调和，保持良好的精神状态，静心休息。
16．坐月子不要门窗紧闭
有的产妇在坐月子时，把屋子封得很严实，窗子不但关得很紧，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样做对产妇和婴儿都是极其不利的。
首先，屋子封得很紧，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生存，否则，也容易得感冒、患肺炎等，有碍健康成长。
其次，屋子捂得过紧，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿处于身体虚弱、娇嫩时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
更重要的是，无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋子捂得过紧，整日不见阳光，会使产妇和婴儿的身体健康受损，这是极为不利的。
产妇和婴儿在室内都是暂时的，过一段时间都要到室外活动、生活。如果室内封得过紧，使他们不能接触外界环境，就会造成很大的差别。以后到室外活动时，就因为环境变化过大，导致不能适应。这种不适就会出现病症，影响身体健康。如果屋内通风好，有阳光照射，就能给以后到室外活动创造条件。
17．月子不要完全卧床休息
有人认为产妇坐月子就要完全卧床一个月，以休息来恢复怀孕期和分娩期的劳累，其实这完全是不必要的。我们知道，人的生命在于运动，人的健康也来自运动。如果一个月卧床休息，那么结果将是怎样呢？也许一个月过去，产妇根本就不能起床走路了。
医生指出，一般产后第1天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复。为此，产妇周围的环境应保持安静，家人应从各方面给予护理和照顾。正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床做轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，也可增加食欲，并促进肠道蠕动，使大小便通畅。有人主张还应适当做一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。如第1天至第3天做抬头、伸臂屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下。一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，行仰卧起坐和头、肩、腿后抬等运动项目。半月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。
早期适量活动，还可促使消化功能增强，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的，只要运动不过量，就不会出现不良的副作用。
18．月子中卧床休息的方法
卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐卧、随意卧倒。产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。这是因为产后产妇身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器、膈肌发生位移。产后这些器官要恢复到原来位置，子宫要排除恶露，必须保证充分休息和正确的卧床、养息方法，才有利于气血恢复，有利于排除恶露，有利于膈肌、心脏、胃下降回位。
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科医生都主张：分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足曲膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。如此半坐卧3日（指白天）后，才能平卧、侧卧或仰卧。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳；半坐卧者，目的在于使气血下行，气机下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，让子宫及脏器恢复到原来位置。在半坐卧的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心下按至脐部，在脐部停留作旋转式揉按片刻，再下按至小腹，又作旋转式揉按，揉按时间应比脐部稍长。如此反复下按，揉按10余次，每日2～3遍，可使恶露、淤血不停滞在体中，还可避免产后腹痛、产后子宫出血，帮助子宫复原。
清代养生家尤乘告诫说：“产后上床，只宜闭目静养，勿令熟睡。”
历代医学家还主张：才生产不可立即上床熟睡，应先闭目养神……这些历代医学家的宝贵经验，应该很好地重视。
19．产后能恢复正常工作的时间
产妇因为分娩时的用力，常觉得很累，所以产后应当好好地休息。头一两天最好在床上休息。如若产妇身体素质好，产时的疲劳又已消除，同时会阴部没有裂伤，那么第2天就可以坐起来或下地活动，不过活动量宜逐渐增加。半个月后就可以做一些轻便的家务，如擦擦桌子、收拾房间等，这有利于增加食欲、减少大小便的困难。较粗重的工作，如洗衣服、提水、抬重物等暂不能做，避免因劳累而患子宫脱垂的疾病。一般在分娩6～8周后，可到医院做一下产后检查，包括全身检查及生殖器官复旧、伤口愈合、盆底托力检查等，正常者方可以参加劳动。
这个日程表是根据产妇身体恢复状况和大量生产经验得出来的，一般不可违背。有的妇女认为自己的体质好，很早就下地活动，必然造成积患。另有一些产妇，既不参加力所能及的工作，也不做一些轻微家务，使身体发胖，这也不利于身体的正常恢复。
20．坐月子期内不刷牙的说法没有道理
民间传说产妇在坐月子期，不能刷牙，认为刷牙会引起将来牙痛病。这种说法恰恰与医学科学的道理相反。常人每天应至少刷牙两次，否则，牙上的污垢不及时清除会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发病率，引起牙痛。
妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可能出现牙龈充血、水肿，容易出血，特别是在刷牙时出血。也有的会出现牙龈有乳头状增长，或达黄豆粒大，甚至如指头大小。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些都是对牙齿不利的情况，如果再不注意口腔卫生，就会让口腔内的细菌大量增多。在大量细菌的作用下，嘴内留下的食物残渣中的碳水化合物就会容易发酵，产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因而，无论孕期还是产褥期都，要特别注意口腔卫生，坚持每日早晚刷一次，每次饭后漱口。饭后漱口后和晚上刷牙后就不要再吃东西，特别不要吃甜食。
若有吃宵夜的习惯，宵夜后再刷一次牙。
21．月子里的刷牙漱口
产妇在月子中进食大量的糖类、高蛋白类食物，最易坏齿，引起口臭、口腔溃疡。漱口刷牙能清除腐物、酸物，保护牙齿、口腔。
中医主张产后3天内宜用指刷，方法是：将右手食指洗净，或用干净纱布裹缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数通。指刷有活血通络、牢固牙齿的作用，长期使用指刷，能治疗牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动等。产妇素有牙疾者，应当多以指刷为佳。
漱口有盐漱、含漱、药液漱。盐漱是指每天早晨把约3克盐放进口中，用温水含之，使盐慢慢溶化，并冲洗牙齿。这样做，可以使牙齿牢固，避免松动。含漱是指每次饭后，用温水漱口几遍，清除食物残渣。药液漱是指将中草药水煎或水浸泡后，用药液水漱口。用药液漱口要根据产妇的不同需求，进行选择使用。比如产妇患风火牙痛、舌苔白腻不思饮食者，宜先用白芷6克、甘草3克，以沸水浸泡或微煎，待温去渣含漱，因此药液有祛风止痛、健胃、防风寒的功效；又如陈皮6克、细辛1克，用沸水浸泡，待温去渣含漱，能治口臭、牙龈肿痛。
产后的产妇应做到早晚刷牙，饭后漱口，养成良好的卫生习惯，这样才能保护好自己的牙齿。
22．坐月子期间能洗头、洗澡
我国旧的习惯是生孩子不作消毒，因此发生产褥热的很多。造成产褥热的主要原因是产前或产时不卫生、不消毒，产后不清洁，细菌进入子宫引起感染。对于发生的各种高热或急病，在传统观念下都认为是产妇受“风”所致。所以，就出现了产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
我们知道，妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全身发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
但是，产后洗澡要注意一些事项：一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌人生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡时水温要保持在45℃左右，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了的上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
23．月子里的洗澡
产后应当洗澡，但产妇气血虚弱，抵抗力差，易受邪气侵害，所以产后洗澡应特别注意寒温得当，严防风、寒、暑、热乘虚侵入。产后宜用药水洗澡。
产后洗澡应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天沐浴，必须密室避风，遮围四壁，浴室宜暖，浴水须大热，洗澡时不使大汗淋漓，汗出太多伤阴耗气，易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。夏天浴室要空气流通，浴水如人体温，约37℃左右，不可贪凉用冷水，图一时之欢而后患无穷。产后触冷水，将来易患月经不调、身痛等病。
沐浴后若头发未干，不可结辫，不可立即就睡，否则湿邪侵袭易致头痛等。饥饿时、饱食后不可洗，洗后就吃点东西，以补充耗损的气血。洗浴必须淋浴，不宜坐浴。
洗澡时间，夏天产后3天便可洗浴，冬天宜在产后1周以后。洗澡的次数以比正常人少为宜。
产后宜用药水洗澡。下面抄录洗澡药水，供选用。
（1）桃皮柳枝方。桃树白皮150克，柳枝250克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：先用清水洗净身上尘垢，再用药水遍体擦洗，若皮肤长疮疖者，宜先浸泡片刻再擦洗，洗毕，擦干即可，切忌用水清洗。
功效：香身避秽，通利血脉，防风寒。
（2）黄芪防风方。黄芪100克，防风50克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同上方。
功效：实毛窍，固腠理，防风寒，止汗。产后汗多最宜。
（3）竹叶桃白皮方。竹叶250克，桃树白皮150克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同（1）方。
功效：香身除秽，通利血脉。患热疮疖毒，皮肤不健康者宜用。
（4）艾叶菖蒲方。陈艾150克，富蒲100克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同（1）方。
功效：芳香避秽，解毒杀虫，温暖肌肤，防风寒。患湿毒疮疖，疱疹最宜。
（5）防风生姜方。防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同（1）方。
功效：通利血脉，防风寒，暖肌肤，祛风除湿。尤宜于素有风寒湿痹、肌肉关节疼痛者。
24．月子里的药水洗头
下面提供几种洗头药水，供产妇选用。
（1）松树叶250克，侧柏叶250克，附子20克，用水洗净，煎水去渣洗头。
用法：先用清水洗去头上尘垢，再用药水揉搓，浸泡5~6分钟，擦干即可，切忌清洗。若患头风、头痒者，可适当延长揉搓时间。
功效：祛风除湿，治头风。常用于生发、乌发。
（2）防风30克，荆芥30克，自在12克，柏树叶100克，用水洗净，煎水去渣洗头。
用法：同（1）方。
功效：预防风寒感冒，治头痛，去头皮屑，常用于乌发、生发。
（3）生姜60克（捶破），柏树叶250克（或单用生姜），用水洗净，煎水去渣洗头。
用法：同（1）方。若平时头皮屑较多，头痒甚者，洗时用姜渣在头皮上来回揉擦，效益颇佳。
功效：通利血脉，暖肌肤，防风寒感冒，去头皮屑，止痒。久用可生发、乌发。
25．坐月子可以梳头
在我国传统习惯中认为坐月子不可以梳头，说梳头会出现头痛、脱发，甚至留下“头痛根”，主张一个月内不梳头。
梳头与坐月子没有直接关系。医生认为，坐月子期间完全可以照常梳头。梳头不仅仅是美容的需要，它的作用可分为两个方面：一方面梳头去掉头发中的灰尘、污染，可以使头发清洁，收到讲究卫生的作用；二是通过梳子刺激头皮，提高人的精神，使人心情舒畅，促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。因此，产后梳头是有益无害的，不可能带来麻烦的后遗症。
26．产妇睡弹簧床不好
有一则报导，称某医院近来收治3例产妇，因产后睡太软的弹簧床，引起骶髂关节错缝、耻骨联合分离等骨盆损伤。
这3例产妇均足月顺产，生产时没有造成骨性产道损伤，而且产后前几天身体皆正常；损伤都因为在弹簧床上，翻身起坐时发病。
