怀孕8个月后，孕妈妈可能发生妊娠期高血压综合征，表现为血压升高、蛋白尿和浮肿三大症状，严重时会引起孕妈妈全身的痉挛，甚至昏迷。
因此，孕妈妈应该尽量避免盐分含量过高或具有强烈刺激性的食物。平时血压就偏高的女性还可以在怀孕期间尝试喝芹菜汁来预防妊娠期高血压综合征。
孕8月营养菜谱
营养专家为了指导孕妈妈正确饮食，根据怀孕８个月的孕妈妈的身体特点和所需营养，为孕妈妈制订了以下食谱。
黑芝麻糖包
用料 黑芝麻200克，面粉500克，发酵粉、香油和白糖各适量。
制作 把黑芝麻洗净，放入锅内，用小火炒香，晾凉，倒在案板上，用面杖擀成粉状。面粉少许放入锅中，小火慢炒，熟后盛在碗内，加入芝麻粉、白糖和香油，拌和成馅。面粉加发酵粉、温水和成面团，用布盖好，静置发酵。面团发好后揉匀，搓条，擀皮，包入芝麻馅心。将做成的包子上笼用旺火沸水蒸约15分钟至熟即可。
功效 香甜松软，填补精髓，养血益气，益智健脑。
竹笋冬菇紫菜汤
用料 紫菜、竹笋、水发冬菇各40克，豆腐干两块，绿菜心、精盐、酱油、姜末、清汤和香油各适量。
制作 把紫菜去杂质洗净后撕碎，豆腐干、水发冬菇和竹笋切成细丝。锅置火上，放入清汤烧开，投入冬菇、笋丝和豆腐干丝，烧开后再下入紫菜、绿菜心、酱油、精盐和姜末，烧开后撇去浮沫，淋入香油，盛入碗中即可。
功效 味道清淡，鲜美可口，益智健脑。
青椒拌虾皮
用料 青椒200克，虾皮60克，酱油和香油各适量。
制作 把青椒去蒂及子后洗净，切成细丝，与洗净的虾皮同放入盘中，加入酱油和香油拌匀即可。
功效 味道鲜美，菜质脆嫩，益智健脑。
荷包鲫鱼
用料 鲫鱼350克，猪五花肉200克，绍酒25毫升，酱油35毫升，白糖20克，精盐适量，熟猪油75克，葱段2克，姜2片，葱结1只，葱姜汁（由葱花、姜末、清水调成）15克，湿淀粉10克。
制作 鲫鱼去鳞、去鳃，从背脊上剖开，取出内脏，洗干净。猪五花肉切成肉末，放入碗中，加盐、葱姜汁拌和成馅，塞入鱼腹中。在鱼身上略剞几刀，然后抹上酱油稍腌。炒锅上火，下猪油50克，烧至七八成热，将鲫鱼放入锅内，两面煎至发黄时，下葱结、姜片，煎出香味，再下绍酒、酱油、白糖、盐、清水250毫升，用旺火烧开，盖上锅盖，改用小火焖烧20分钟左右，再用旺火将卤汁收浓，用湿淀粉少许勾芡，浇上熟猪油25克，撒上葱段，起锅装盘即成。
功效 鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定的疗效。
糯米莲子粥
用料 莲子30克，黑糯米150克，蜂蜜适量。
制作 把莲子去心后切碎，与淘洗干净的黑糯米一起放入锅中，加入适量的清水，煮熟成粥，用适量的蜂蜜调匀即可。
功效 糯稠软滑，补脾益脑，养心安神。
自制橘子汁
用料 鲜橘子3个，蜂蜜适量。
制作 把鲜橘子洗净后压榨取汁，用适量的蜂蜜及沸水调匀即可。
功效 颜色鲜艳，健脾和胃，益气健脑。
做些有助于分娩
的运动
练习孕后期瑜伽
妊娠进入第8个月，孕妈妈的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，当然也可以做一些孕后期的瑜伽，但要注意要比前几个月适当地减少运动量，如果感到累了，应马上休息。
蜜蜂式呼吸法。选择舒适的坐姿，用两个鼻孔均匀而顺畅地吸气和呼气，呼气时闭嘴并大声发出嗡嗡声，持续呼气并发出嗡嗡声，注意一直保持舒适的感觉。然后用鼻孔吸气，不发声。重复10次。
蝶式。上身直立坐，两脚脚心相对靠拢，两脚跟尽量靠近会阴部位，抬升胸骨并放松肩部，两膝如蝴蝶拍动翅膀一样上下运动，向下运动时使两膝尽量靠近地面。如要加强髋部肌肉的拉伸，上身向前舒展，头朝前方，但不要弯曲脊椎。这是练习骨盆抬升的一个很好的姿势。
猫伸展式。四肢撑地跪在地面上，两臂垂直于两肩之下，手指打开，两手中指互相平行，双膝位于臀部正下方，两腿稍分开。左腿向上抬起并向后伸直，左脚离地，脚尖朝下，左臀部放低，身体保持稳定后，举起右手臂，保持呼吸顺畅，不要屏息，尽量保持这个姿势以感觉舒适为限度。收回左腿和右手恢复正常呼吸，右腿和左手接着重复练习。
做猫伸展延长式时膝盖下面要垫上软垫子，注意把握平衡，不要摔伤。
直角式。事先在手边准备一两个枕头，坐在地面上双腿伸直，髋部一侧靠墙。身体向后侧靠，手肘支撑身体的力量，双腿向墙面旋转，最后身体平躺与墙面成直角。双脚靠墙向上伸直，移动臀部，并尽可能靠近墙面。屈膝，双脚压在墙面上，抬起臀部，在下面塞两个枕头，枕头和臀部都要靠墙。双腿向上伸直，手臂在身体两侧伸直，闭上眼睛放松。
新月式。双膝跪立，吸气，呼气时右腿向前伸直。再吸气向前举起手臂，然后把手举过头顶。如果有高血压，只需双手合掌放在胸前。呼气时，弯曲右膝成弓步，左臀放低，身体向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松。如果你没有颈椎疾病，可以轻柔地把头抬起，眼睛仰视双手。如果你的背部比较灵活，身体可以轻微地向后靠。
如果有颈椎疾病，练习时不要低头。如果有高血压，手不要举过头顶。
做一些柔韧性运动
孕妈妈是不能通过节食来控制体重的，但可以通过运动来达到。下面的一些柔韧性运动，就很适合孕后期的孕妈妈练习。
手臂运动。手臂运动有利于缓解肩部和手臂的疲劳。具体做法如下：在地上铺上垫子，取坐姿并保持放松，然后两肩向后倾的同时抬起双手，让肘部完全向上舒展后再放下，重复数次。
抖动双手。这个动作能够促进血液循环并缓解手部肌肉僵硬的感觉。具体做法如下：紧握双拳再放松，接着从上向下抖动双手。
提肛运动。这个动作可增强肛门、会阴部肌肉的弹性，利于分娩。具体做法如下：坐在靠背椅子上，轻吸气，以中断排尿那样的方法用力收缩肛门、会阴部肌肉，并尽可能维持一段时间，然后呼气放松。
肋部运动。肋部运动可以强化肋部肌肉。具体做法如下：在地上铺上垫子，取盘腿坐姿并保持放松，用一只胳膊肘撑住地面。另一只手臂向上举并做肋部弯曲，同时肘部以上的部分向地面方向用力。
扭动骨盆运动。这项运动有利于生产。具体方法如下：仰卧在床上，两腿与床呈45度角，双膝并拢。然后，双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和双脚板要紧贴床面。接着，左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左侧倾倒。右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒。此法两腿交换进行。
背部摇摆运动。这项运动可以减轻怀孕引起的腰酸背痛。具体方法如下：仰卧，双腿弯曲，脚平放在床上；利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。
腰背肌肉运动。双膝平跪，双臂沿肩部垂直支持上身，利用背部和腹部的摆动来活动腰背部的肌肉。
呼吸练习
孕后期进行呼吸练习，能够帮助孕妈妈放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩。
浅呼吸：坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气、吸气。
深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，深吸气，再缓慢呼出，重复练习。
快快乐乐做胎教
和胎宝宝多说话
到了怀孕的第8个月，孕妈妈腹中的胎儿已经是一个能听、能看、能“听懂”话，有思想、有感情的人了。此时，母亲与胎儿的对话应以一些形象性的语言为主，兼以讲故事或诗歌。注意说话语气要和蔼、温柔。
比如可以告诉胎儿：“我是妈妈，妈妈好盼望和你见面，你也很想见妈妈，对吧？”或者与丈夫一起对胎儿说：“爸爸、妈妈为了迎接你的诞生，已经准备了很长时间，外面的世界很精彩，你一定会喜欢的。”
另外，孕妈妈还可以继续给宝宝讲故事。讲故事时，妈妈最好取半卧位，讲故事的时间要选在胎儿醒着时，每次开讲前，先用手轻轻拍一拍胎儿，以确保胎儿清醒，然后告诉他：“妈妈现在给你讲故事了，你要仔细听哦！”然后妈妈就可以一边抚摸着腹部，一边讲起动听的故事。讲述时精力要集中，全身肌肉放松，语速缓慢、柔和，吐字清晰。每次讲故事时间不要太长，5分钟左右即可，以免胎儿疲劳；而且，周围环境一定要安静。
摸摸胎宝宝
8个月的胎儿活动有力，反应灵敏。这时可以温柔地抚摸或轻拍胎儿，和胎儿玩游戏。动作可较以前大一些。孕妈妈仰卧或侧卧在床上，呼吸均匀，全身放松，眼睛凝视着正前方。孕妈妈可用双手从不同的方向抚摸胎儿，左手轻轻压，右手轻轻放，右手轻轻压，左手轻轻放；或者用双手手心紧贴腹壁，轻轻地做旋转动作。可以左旋转，也可以右旋转，这时胎儿就会做出一些反应，如伸胳膊、蹬腿等。
这种帮助胎儿运动的做法坚持一段时间后，胎儿就习惯了，能够形成条件反射，只要母亲用手刺激，胎儿便很快进入运动状态。这种训练一般在晚上8点左右进行最好，每次时间不超过10分钟。训练时可用音乐伴奏，效果会更好。
每周举办一次“胎教音乐会”
可以每星期举办一次“胎教音乐会”，让准妈妈听电子琴演奏，每次听40分钟，然后测量胎动，看心跳数有何变化，但应当注意有些曲子会引起剧烈的胎动。
音乐的三要素为旋律、节奏、和音。胎儿虽然能听见声音，但这时只能听懂“节奏”，只有在出生3个月后，才能听懂“旋律”与“和音”。跟妈妈心脏节奏相似的莫扎特的曲子，可以让胎儿有安全感，放莫扎特或爵士乐时，有些胎儿也会跟着活动；不论莫扎特或爵士乐，只要孕妈妈喜欢，又能引起胎儿共鸣，就是一种良好的胎教。
除了听音乐外，父母还可以给胎儿唱歌，这种形式的音乐胎教效果更好，是任何形式的音乐所无法取代的。因为母亲在唱歌时，不仅陶冶了情操，获得了良好的胎教心境；而且此时产生的物理振动，和谐而又愉快，能使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。歌曲可选择《妈妈的吻》、《早操歌》、《小宝宝快睡觉》等这类歌，唱这些歌曲时可边唱边加以描述，将自己对歌曲的理解描述给胎宝宝听。
另外，还可以教胎儿唱歌，虽然胎儿不能真正地唱歌，但毕竟有听觉，母亲应充分发挥自己的想象力，让腹中的胎儿随着母亲的音律和谐地唱起来。母亲可先练音符发音或简单的乐谱，每次唱歌都留出复唱时间，想象胎儿在跟着唱。
多想想腹中的胎儿
这个月的孕妈妈，在闲暇之余，应多想想腹中的胎儿。孕妈妈可以悠闲地躺在躺椅上，想象孩子在各种环境下的音容笑貌，还可以想象孩子长大后会成一个什么样子，个儿高还是个儿矮，是胖一些还是瘦一点儿，是活泼好动还是文静，等等。这样久而久之，母亲的意念就会无形中传递给胎儿，从而塑造出心目中完美的宝宝。
开展味觉胎教
孕后30周左右时，胎宝宝能分辨出羊水的味道。这时要加强对胎宝宝的味觉胎教。味觉胎教不在于孕妈妈摄取的食物要多么美味，而在于需要怀着喜悦的心情进食，把每一次进食都当做一次乐趣。孕妈妈应认识到只有自己吃得香，胎宝宝才能吃得香。
对做母亲充满自信
此时的孕妈妈由于乳房肿胀、尿频、便秘、偏食等，常常感到疲劳和烦躁，再加上孕妈妈对分娩的恐惧心理，很容易造成情绪的波动。所以，此时的孕妈妈一定要保持良好的心态，对做母亲充满自信，这是产后母乳喂养成功的基本保证。
创造良好的子宫环境
人的性格雏形来源于胎儿期，这一点已被专家们所证实，在怀孕期注重对胎宝宝性格方面的培养很有必要。胎宝宝性格的形成离不开生活环境的影响，母亲的子宫是胎宝宝生活的第一个环境，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎宝宝性格的形成和发展。
在孕妈妈的子宫里，胎宝宝会感受到温暖和安全，这样宝宝的心理发育也会变得温和善良。胎宝宝在孕妈妈的肚子里如果感受到家人的疼爱和生活的美好，会让胎宝宝在潜意识中对生活充满希望和热爱，会体会到生活中的快乐，形成外向、乐观、积极、果断的性格。这对宝宝日后的身心成长是很重要的基础。
而如果胎宝宝在孕妈妈的肚子里感受到的不是美好的意识，而是爸爸妈妈经常争吵，家庭氛围不佳，甚至是孕妈妈并不真心喜欢胎宝宝，有厌烦等负面情绪，这些不良的情绪会直接影响到胎宝宝的内分泌激素发生变化，这样胎宝宝在出生后可能会形成冷漠、自私、自卑、懦弱等性格，不利于宝宝的成长。
由此可见，妊娠期间始终保持孕妈妈愉快和良好的情绪，生活在优美与和睦的环境，对即将出生的宝宝充满深深的爱，这些对将来孩子性格的形成无疑是非常重要的，同时，也是积极开展胎教的重要内容之一。
准爸爸也一起行动吧
在妊娠过程中，当妻子对胎儿进行胎教时，丈夫不能袖手旁观，应积极参与。在胎儿的感觉器官基本形成的时候，与胎儿进行对话越多越好，最好进行至少3次规律性的对话。在触觉也基本形成的时候应更加频繁地按摩肚子，在进行对话的时候，用手指头敲一下肚子可以感觉到胎儿的脚在动。丈夫还要作好家庭中的妊娠监护，如有异常情况，应及时帮助妻子处理，必要时送医院诊治。
此外，当发现妻子对胎教不是很热心时，要鼓励妻子适时进行胎教，同时激发妻子进行胎教的热情；当妻子有一些不良的习惯和毛病时，要帮助妻子克服和改正；当妻子过分热衷于某事，丈夫可以适时制止，为妻子把握好时间。
妊娠后期，丈夫也要为分娩和婴儿出生后做好准备。在孕晚期，妻子行动已经不方便了，丈夫应主动把家中的衣物、被褥、床单、枕巾、枕头拆洗干净，并在阳光下暴晒消毒，以便备用。还要在妻子产前应把房子清扫干净、布置好，要保证房间的采光和通风情况良好，让妻子愉快地度过产假期，让母子能够生活在清洁、安全、舒适的环境里。
另外，丈夫还要购买一些婴儿用品，如童车、童床、奶瓶、小衣服，尿布等。
怀孕的第8个月，孕妈妈有很大的心理负担，此时的丈夫要从身、心两方面来关心妻子，减轻妻子的负担。要和妻子共同阅读一些有关分娩的书刊，了解分娩的过程，帮助妻子消除分娩的恐惧心理，解除妻子的思想压力。对妻子的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容、谅解，并且帮助妻子练习分娩的辅助动作和呼吸技巧，有助于妻子的分娩。
