肌肤保养
1．正确洗脸须知
1．温度。
水温以36℃左右为宜，因为用冷水洗脸，难以发挥去污作用；水温太高，则肤脂和水分全被热气吸取，而使皮肤干燥，天长日久就破坏了肌肤原有的弹性和光泽，造成脸部皱纹的增多。
2．步骤。
用双手淋洗面部后，在手掌上涂些洁面用品，双手轻轻摩擦。再用手指在面部作环状均匀洗磨。洗磨的顺序可按前额——面颊——鼻唇——耳——下颌进行。
洗完后，用清水淋洗面部，并用干毛巾轻轻擦干面部。最后，用双手轻轻按摩面部皮肤3～5分钟，再涂一层营养蜜即可。
3．次数。
每天洗脸次数过多，会使面部毛孔增大，皮肤粗糙。正确洗脸次数为每日早晚各一次。
4．毛巾。
洗脸应选用软一点的丝光巾，毛巾不要用得太久，最好3～6个月换一次。
5．忌用肥皂。
肥皂是碱性强的洗涤用品。若用肥皂洗脸，会对皮肤产生过强的刺激，轻者可使皮肤出现干燥、粗糙、毛孔增大现象，重者可使皮肤发炎红肿。
另外，肥皂洗脸还会将皮肤的天然油脂全部去除，这样做会使皮肤失去保护层，在日光、风、雨等自然环境中易受伤害。
2．皮肤干裂预防常识
皮肤里的皮脂腺，不断向外界分泌油脂（对皮肤有加油润滑作用），天暖分泌油脂就多，天冷分泌油脂就少。因此，冬天人们感到手脚干燥，时间长了，就会出现裂口，甚至流血。
为预防皮肤干裂，手脚洗完要立即擦干，最好涂上甘油或护肤膏。禁用碱性大的肥皂洗手洗脚。手脚要保温，避免受冻，多吃胡萝卜、菠菜等含维生素A多的蔬菜。
3．洗脸美容巧用水
1．凉开水。
经常用凉开水洗涤皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻，富有弹性和光泽。特别是中年人，经常用凉开水洗脸，会使人感到容光焕发，青春永驻。
2．淘米水。
淘米水中含有多种维生素和其他营养成分，坚持用淘米水洗脸，可以使皮肤变得洁白细腻。
3．醋水。
用醋水洗脸，可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。
1．桔皮水。
把桔皮洗干净切丝，晒干后取适量装入纱布袋内，扎紧袋口，把口袋放入洗澡或洗脸用的热水中浸泡一会儿。用这种桔皮水洗澡或洗脸，不仅闻之清香，而且有保护皮肤的作用。
4．皮肤防皱常识
1．避光。
尽量避免将皮肤暴露于太阳下，因为皮肤吸收太阳紫外线，晒黑后，就会刺激皮肤使其退化。
2．防干燥。
避免皮肤干燥，阳光、大风以及气温的变化，都会影响皮肤的湿度，使皮肤失去水分，出现小皱纹。
3．避浓妆。
浓妆会使肌肤的机能失灵，过多的油妆会闭塞毛孔，妨碍皮肤呼吸，使皮肤机能恶化。
4．避免过多使用化妆水。
否则将会将皮脂和水分全部夺去，造成小皱纹。
5．表情健康。
不良习惯动作会使皮肤某部位产生皱纹，如单侧咀嚼、撇嘴等。
6．心情愉快。保持心情舒畅，也能有效延缓皱纹产生。
5．如何鉴别真假精油
每种精油的种类，性状，分子大小与轻重的不同，所呈现出来的情况都不一样。一般草类精油分子最轻，滴入杯水中快速扩散，水面会呈现浮油状态。树脂类分子最重，滴入杯水中，可整滴完整的沉到最底杯底，不易溶于水，但水面水下会分成两种轻油与重油的分子，虽不溶，但味道已弥漫整杯水了。
花类中比较特殊的洋甘菊，也是比水重的分子，不溶于水，直入水底，这些都是不同性状所表现出来的状态不同的道理。
其实，最能分辨精油的真伪的，就是自己的鼻子。纯正100％的植物精油，闻上去味道复杂，说不出明显的香气，每个人对它的感觉都有些差异，且有前味、中味、后味的不同感受，味道有深沉的持续力。而合成的精油就单纯许多，有的味道闻起来比较单一，不复杂，每个人的闻起来的感觉大都相同。
有人认为，将精油滴在卫生纸上，看精油是否会晕开，这样可以检验精油的真伪。其实，这种方法是不准确的。
因为不同种类的精油有不同的分子大小，例如草类的分子最细小，如熏衣草、迷迭香、茶树、柠檬香茅等可以很快的滴出来，像水一样，滴在卫生纸上会晕开较快。
而木类的精油分子较大较重，如台湾红桧、扁柏、雪松等，滴在卫生纸上晕染的速度较慢；树脂类的分子更大，更是浓郁，滴在水中会呈呈现圆球状，极难溶于水，如乳香、檀香、安息香等，即使滴在卫生纸上也不容易晕开。
6．精油的储存常识
自然界的任何物质都会老化，所以任何东西都有有效期限，只是期限的长短不同而已。
严格来说，精油本身所具有的抗氧化、防腐的作用，已经足以提供生物体的抗菌、抗老的作用，因为植物体本身就是一连串不断的衍化过程，在转化的过程中，都是由原本的帖烯类、酚类、醇类、酯类，渐进式的转化，所以任何精油都有越陈越香的能力！
只是当在开封后与空气接触的过程中，不断在转化与失去某些物质（并不等同于食物过期就坏掉的意思），所以才会有有效期限之说。
果类的成长期限最短，所以分子最不安定，容易转化，所以使用期限开封后最短；花类的开花期限通常也不长，所以分子也较不安定；草类次之，但也较脆弱；木类最安定，因为一颗树成长到足以砍下来萃取精油，中间的成长过程已经很成熟的转化，所以分子最复杂，也最安定，其中又以树脂类最安定，也就是一般称为越陈越香的等级，如檀香、乳香、没药、安息香等。
纯的单方精油的保存较容易，纯的复方精油次之，如果是花类混草类，或是花类与果类相混，保存期限则较短。而坊间有些根本已经加入了基底油的复方精油（可直接涂抹于皮肤的），开封后有效期限最短，这是因为植物油容易氧化的特性使然！
7．干燥型皮肤美容3法
方法一：蛋黄面膜。把蛋黄均匀地涂在脸上，等它完全晾干后再用清水洗净。
方法二：奶油面膜。先在脸上厚厚地涂一层奶油或同水混合搅拌的香粉膏，15分钟后用清水洗掉。
方法三：猪蹄面膜。取猪蹄入高压锅煮到胶状，待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后，涂抹搓擦，能滋肤养肤美容消除皱纹，适用于皮肤衰老者。
8．油腻性皮肤美容两法
方法一：柠檬面膜。把一些小苏打同蛋黄混合，加入12滴柠檬汁，搅拌均匀后使用，15分钟后洗掉。
方法二：麦片面膜。把燕麦片同牛奶混合调拌成膏状，涂在脸上保留10至15分钟，先用温水洗掉，然后再用冷水洗，或用金缕梅作为清凉剂。
9．一般性皮肤美容两法
方法一：蛋白泡沫膜。搅拌一个蛋白直到起泡沫，涂在皮肤上保留20分钟，先用温水洗掉，再用凉水洗。此法对面孔疲倦或消肿有特效。
方法二：蜂蜜柠檬汁。把一大汤匙的温淡蜂蜜同一茶匙的柠檬汁混合，搅拌好涂在脸上，保留30分钟或更长。
10．不同皮肤的洗脸小窍门
中性肌肤：先用冷水洗脸，然后用热水蒸气蒸片刻，再轻轻抹干，即可使肌肤变得柔滑有弹性。
干性肌肤：在洗脸水中加入几滴蜂蜜，在洗脸时沾湿整个面部，并拍打按摩面部，这样能滋润脸部及增添肌肤光泽。
油性肌肤：洗脸时，在温热水中加入几滴白醋，能有效地消除肌肤上的多余油脂，从而避免毛孔的阻塞。
衰老的肌肤：用冷水洗脸时，加入海盐、凉冷的浓茶，甚至新鲜的水果汁，对补充肌肤养分都能起到一定的作用。
11．如何选择防晒霜
1．知道自己是什么样的皮肤。
夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变。因此，在购买前再准确地做一次皮肤测试。油性的肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
2．计算一下SPF值。
现在所有防晒品都特别标注了SPF。SPF和后面的数值表明了产品具有的防晒系数。消费者可以自己换算需要购买的防晒品SPF值。
一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通类型皮肤的人用防晒品以SPF8～12为宜；皮肤白皙者用SPF30。
对光过敏的人，要选择SPF值在12～20之间的为宜。上班族只是在上下班的路上接触阳光，因此防晒指数在15以下即可。
进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右的防晒品。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30的防晒品。户外游泳时宜选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，防水防晒护肤品应少用。
3．了解不同防晒霜的适用人群。
针对肌肤多油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。
儿童专用的防晒产品，不要和成人的防晒产品混用。男士最好不要用女士用防晒霜。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。
12．淘米水洗脸可增白去油脂
将淘米水沉淀取澄清液，用澄清液洗脸后，再用清水洗一次，长期坚持，可使面部皮肤变白变细腻，并能除去面部油脂。
13．米汤洗脸有益面部美容
在煮大米粥或玉米粥时，取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其他营养成分渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。
14．肥肉可使皮肤娇嫩光滑
青春少女的皮肤何以娇嫩？其原因在于皮肤中有含量较高的透明质酸酶。在这种酶的作用下，皮肤可保留更多的水分和微量元素等各种营养物质，从而促进皮肤表皮的新陈代谢。而皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡，决定了皮肤的光泽润滑或干燥粗糙。因此，透明质酸酶是保证皮肤娇嫩光滑的关键因素。
透明质酸酶的生成同人体内的胆固醇含量有关。而肥肉可提供一般植物所缺乏的胆固醇。所以，动物脂肪对皮肤保健作用是植物油所不能代替的。
根据专家研究，每天吃50克左右肥肉，非但不会肥胖，而且还会使皮肤永葆光泽。
15．吃肉皮、猪蹄延缓皮肤老化
经常吃肉皮、猪蹄可延缓皮肤老化，起到“皮可补皮”的作用。
因为肉皮和猪蹄中含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是生长皮肤细胞的主要原料，通过体内与胶原蛋白质结合的水，去影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。如果体内缺乏胶原蛋白质，就会使细胞贮水机制发生障碍，于是皮肤干瘪出现皱纹。
所以吃肉时不要把肉皮扔掉，同时要多吃些含胶原蛋白质多的东西。
16．巧制桃花猪蹄粥美颜
取桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末。将猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水，旺火煮沸，再用文火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出，加淘净的粳米及桃花末，文火煨粥，粥成时加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。
本方可活血、益气、美颜，适用于产后女子。
17．鸡蛋清使皮肤白嫩的妙方
方法一：用鸡蛋清调羊胫骨粉末，每晚敷在脸上，等到第二天早晨再用淘米水冼去。10天后面部皮肤就会变得白嫩。另用天门冬和蜂蜜捣烂，放入洗脸水中，每天洗脸，皮肤也会变白。
方法二：取西瓜子50克，桔皮和桂花少量，将三者混合后切碎研末，兑入米汤调匀。取新鲜鸡蛋一只，敲一小洞，使蛋清流入混合液中，加热晾温后饮服，有一定增白效果。
方法三：取白果（去壳）、苹果、黑豆各6克，一起浸入淘米水中，然后用来洗脸，洗后将鸡蛋清涂在脸上，两分钟后再用清水洗去。坚持一星期即可见效。
18．鸡鱼软骨汤能有效除皱
取鸡骨汤或鱼骨汤200毫升，软骨素散剂1克，维生素A滴剂30滴，调和后饮用。由于鸡、鱼的软骨富含硫酸软骨素，而硫酸软骨素这种物质可保持肌肤弹性柔嫩，故此汤可有效消除皱纹。
另外，用鸡、鱼骨（特别是软骨）经常煮汤喝，效果也很好。
19．鸡蛋清特效除新疤
在伤口结痂前，用土鸡蛋（非饲料鸡蛋）的蛋清涂抹伤口处，待伤口完全痊愈后，伤口处的皮肤就像没受过伤一样，这样就成功地保持了皮肤的美观。
20．鸡蛋清调甘油防皱养肤
干性皮肤者在清晨起床后未洗脸之前，把新鲜鸡蛋打开去蛋清，给蛋黄中加一些甘油搅成糊状，然后用刷子由面部中央慢慢向外刷开，过十分钟左右再洗去。每星期两次，持之以恒，必见效果。
21．大蒜敷面可使皮肤红润
将1大片大蒜磨碎以后，加入1汤匙蜂蜜（一个蛋黄也可以），与面粉搅拌在一起，放置10个小时。沐浴后，涂抹在清洁的肌肤上，通常以两分钟左右为宜，不能太久。然后用温水洗净，把大蒜气味消除。
这种敷面法能加强新陈代谢，红润皮肤。
22．黄瓜敷面有益嫩肤增白
将新鲜黄瓜去皮切片，一片一片地贴在刚洗净的脸上，贴满后再用手指轻轻按黄瓜片，以不脱落为宜，20分钟后揭下。经常使用此方法能使皮肤细嫩。
黄瓜一根压榨成汁，加入柠檬汁、适量蜂蜜，抹于面上，20分钟后用清水洗净，此法可增白皮肤。
23．胡萝卜敷面可嫩肤去皱
将新鲜胡萝卜两个磨碎，加上藕粉及鲜蛋黄一起搅匀，洗脸后涂在面部20分钟，先用温水、再用清水洗净。此面膜含大量维生素A和C，能使粗糙皮肤变细嫩、去皱。
24．常吃苦瓜健美皮肤
苦瓜中维生素含量丰富，每100克高达84毫克，含铁6．6毫克，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮质更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩。
25．土豆泥等热敷可消除皱纹
将土豆捣碎成泥，与适量植物油及鸡蛋一起搅匀，稍加热后趁热涂敷，对除皱有一定疗效。
26．马铃薯敷面有效嫩肤
将大个马铃薯蒸熟去皮（也可用生马铃薯去皮），磨碎加鲜奶和鲜蛋黄，仔细搅匀后，稍微加热再搅成糊状，涂敷于洗净的脸上，能使干燥的皮肤变得柔嫩光滑。
27．萝卜汁外擦内敷能增白
用白萝卜汁兑开水洗脸，可使皮肤白嫩。
早晚用鲜胡萝卜的汁液擦脸，干后，再用涂有植物油的手巾拍打脸部，并且每日喝一杯胡萝卜汁，10天后即可见效果。
28．白木耳美容法
白木耳营养丰富，同时它也是一种美容佳品，它能维护皮肤的弹性及皮下组织的丰满，使皱纹变浅甚至消失，使皮肤变得细嫩光滑。
方法一：银耳甘油液。用50％甘油浸泡适量白银耳，一周后用浸泡液擦脸，每日早晚各1次。
方法二：银耳洗脸法。将银耳熬取浓汁备用。用适量银耳汁兑入洗脸水中洗脸，每日一次。
方法三：银耳膏。将银耳10～15克轧成末，与50克白面混合均匀，每次取10克调成糊状，涂在脸上，保留半小时。
29．甜菜汁使皮肤细腻红润
