（3）足疗：患有足部疾病，既有碍足的健美，也影响关联器官的机能。足部疾病常见的有胼胝、鸡眼、嵌甲、跖疣、足癣、胼裂、多汗等。如发生上述病症，应及时选择正确的方法治疗，如鸡眼和跖疣，可选用鸡眼膏或中药鸭蛋子拔除；足癣可用药物浴和外用涂擦药；嵌甲、胼胝和胼裂可用热浴后进行修削；多汗可用乌洛托品等药浴。若病情加重或迟迟不好，则需到医院请专科医生治疗。
2.足浴足疗好处
（1）强身健体，延年益寿；
（2）防治神经衰弱和失眠；
（3）防治高血压；
（4）防治风湿关节炎；
（5）防治腿脚麻；
（6）防治糖尿病；
（7）防治感冒，祛寒暖身；
（8）减肥。
3.“足”够美丽处方
不知你发现了没有，虽然每天不断地喝水，不断地搽各种保养品，但还是觉得千千的。特别是不被人重视的足部，可能在这干燥的季节，水分的悄悄流失也带走了它的美丽。怎样才能让我们“足”够美丽，令我们足下生辉？
（1）塑料袋处方
每次洗脚后用刷子将脚跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油，然后套个塑料袋，浸入热水中，待毛孔张开后，营养成分会被肌肤吸收。
（2）瓜果处方
用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维生素c的蔬果擦脚，可使脚部肌肤柔滑、细嫩，防止脚部发炎，并有增白效果。
（3）棉袜处方
想让足踝快速恢复细致，最重要的环节便是定期去除粗硬的角质与皮屑，即除去老化细胞，帮助新陈代谢。女孩子的脚比较细嫩，因此一旦遇到伤害就会变得比较粗糙。所以建议女孩子们为了让脚变回原样.可用圆滑的小石头摩擦，再涂上滋养霜，套上棉袜即可。
（4）乳霜保温处方
膝盖、脚踝是肌肤最容易干燥的地方，所以此部位的保湿工作最重要。油性肌肤可选择清爽的乳液，干性肌肤可选择护肤霜、按摩油，或是较高乳霜、油脂成分的护足产品来滋润肌肤。尤其是在去除角质后，用乳液滋润按摩双脚，甚至在涂抹乳液后穿上棉袜，可让乳液更顺利被吸收。
（5）泡足处方
足部是我们全身出油最少、最容易干燥粗硬的地方，光擦乳液是不够的，如果要减轻足部的肿胀，不妨用温水泡泡脚，或使用按摩工具活络双足，可藉此促进血液循环，改善足部的肿胀感。同时浸泡也能软化角质.使皮肤更柔软细嫩。如果在温水中加入一小杯米醋，浸入双脚，泡20分钟，然后平躺，脚高于头部，半小时后可消除脚部疲劳。
身体小语
如果能坚持每天晚上用热水泡脚，有延长寿命的功效。泡脚的水温要因人而异，其养生的秘诀是——略烫，以双足反复放人水中2~3次才能最终放人盆中为宜。泡脚15~20分钟，保持水温恒定，最终泡到全身出汗为好。
NO.24发丝飞扬
The sun，which had suddenly become very bright，shinning on her glossy hair，gave it a metallic luster，and it was difficul to say what was the colour，dark bronze or black.
阳光突然之间显得非常灿烂，照在她柔顺的头发上，给她涂上像金属一样的光泽。它究竟是什么颜色很难说出来，不知是深褐色，还是黑色。
亮丽的秀发可以让你整个人精神抖擞，充满自信。怎样才能让头发更漂亮？干净、润泽、发丝飞扬，其实需要花费的时间和精力并不多。
除了求助美发师，自己平日的精心护理更是必不可少。不过，你要首先认清自己的发质以及头发问题的症结，有针对性地选取合适的美发用品和护发方法。
1.针对不同的发质，采用不同的护发方法：
（1）滋养护理——针对干性及敏感发质
专家一致认为，除了遗传因素，干枯的头发是长时间缺乏护理和化学品残留的后遗症。当然，精神压力、内分泌的变化以及饮食的平衡等因素，也会对发质产生或多或少的影响。
护理重点：选用一种配方特别温和、却能有效地补充水分的洗发水很重要。洗发不能过于频繁，两天一次效果最佳，当然不要忘记使用护发素。为防止发丝内的水分流失，应尽量避免使用电吹风。如果必须使用，最好事先在头发上涂一层护发用品。
（2）纯净护理——针对油性发质
皮脂腺分泌过多的天然油脂，是形成油性发质的根本原因。
护理重点：需要一种性质温和的洗发水，并经常清洗头发。由于头皮已经分泌了足够的油脂，护发素只要涂在距离发根数寸的发梢上即可。油性发质比较适合染发，染发剂或多或少地会令头发变得干燥，而较多的油脂正好可以起到中和作用。
（3）强化护理——针对细软发质
头发过于纤细柔软，也许是你的苦恼，这样的发质很难打理。
护理重点：寻找一种能渗入发茎的洗发水，使头发充盈起来。美发造型时，最好使用能营造丰厚发式的喷雾产品。染发也颇适合这种类型的头发.因为在染发过程中，染发会让发茎逐渐膨胀，产生较强的质感。
（4）活力护理——针对脱发
由于生活压力、环境污染、遗传、季节变换或女性更年期、妊娠期等原因，会产生脱发现象。
护理重点：采用专门解决脱发问题的产品，并在疗程中运用按摩手法以刺激头皮及毛囊。最好选择含有亚美尼斯分子的产品，它是一种有效预防脱发的分子，能够抑制毛乳头内胶原的堆积和硬化，防止毛囊堵塞。保证头发充分吸收营养，而不因“窒息”而过早脱落。
（5）修复护理——针对受损发质
梳理秀发的次数过多，用过热的风吹干头发，染发、烫发等都会对头发造成一定程度的损害，引起头发开叉。
护理重点：建议用柔软的发刷从头皮梳向发端，将头皮的天然油脂带到发端，而平日尽量用阔齿的发梳来梳理头发，同时不要忘记在每次洗发后使用护发素，以避免加剧头发的开叉。
2.精心洗发
你的秀发也需要呼吸，头发虽然无须化妆，但是大气中的粉尘、汽车尾气、夹带着工业污染物的雨水，都很容易粘在头发上，增加发丝间的摩擦，甚至还可能对头发有一定的腐蚀作用。所以，要想拥有爽洁清新的头发，保有轻松愉快的心情，就得坚持给头发“卸妆”，认真洗头。
（1）洗前刷头发
洗发前用发刷刷去头发上的尘垢.先刷头发的表面，然后将头发分层翻起，依次刷发干、发根及头皮，最后再刷周围的发脚边缘，这样可以减少洗头时的脱发量。
（2）洗发剂要揉搓起泡
使用洗发剂前，用40℃温水将头发浸湿，再将洗发剂倒入掌心中揉搓至起泡沫，然后再涂到头发上。
（3）彻底按摩
洗发时，将双手插入发内，用指尖的罗纹面揉擦全部发根及头皮，发干、发尾则分束用手指夹住轻轻搓捏，待全部搓擦完毕后用温水冲洗干净。如有必要可用少许洗发剂再洗一遍。洗发时应用温水慢慢洗涤，如果水温过低污垢便不易洗净。
（4）使用护发素
用清水洗净的头发，可能仍有极少量的洗发剂存留在发于或发根上。为了使头发不受碱性侵蚀，可使用护发素，这样就可以更有效地清除残存的碱质，使头发更加柔软光泽。
3.吃出如云美发
要想拥有健康靓丽的头发，光靠一瓶名牌洗发水或一盒名贵护发素是不够的，头发也需要各种营养，因此你需要保持平衡饮食，注意各种营养成分的摄取。在各类营养食品中，以下富含蛋白质、维生素和矿物质的食品尤为重要。
（1）水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。
（2）干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。
（3）蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。
（4）肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
（5）乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、奶粉、黄油等。
（6）谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。
身体小语
要想改变形象，就去改变发型，从而也可以改变你的心境，让你变得更美丽。正如巴黎欧莱雅的总裁卡罗尔所说：“这是改变你形象，保持你朝气的根本办法。”
NO.25身体的清新滋味
Good health is a corollary of having good habits.
健康的身体是良好生活习惯的结果。
如果你以为沐浴只有清洁作用，那你就错过很多生活情趣了。
沐浴的好处很多，可以促进排汗，进而保证皮肤有效地调节体温。温度恰当的水对皮肤神经有安抚镇静作用，有助于止痛、止痒和缓解其他不适感。
沐浴还可以美容，如水一般的肌肤，可是要“泡”出来的哦！
对于身体各部位更有着许多好玩的方式等着你学会，等着你好好放松——要想保持美丽和青春，实在不该放弃这些古怪灵精的美容浴。
沐浴准备
喝杯凉开水或果汁，浴盆放入38~42℃的水。
身体各部位沐浴方法如下。
（1）腿部
正确的沐浴方法是从离心脏最远的腿部开始，从脚踝向大腿处以画螺旋的方式往上刷洗，使用的力度以不痛为原则，以免导致皮肤粗糙。大腿内侧部位。肌肉较柔软，动作稍放轻松些。对于干性皮肤者来说，沐浴完请抹点乳液。
（2）胸部
以画大圆圈的方法缓缓刷洗，由下向上刷洗时要特别用力。锁骨部位一面画螺旋状，一面从左至右刷洗。胸部由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。可以促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉.令乳房突出坚挺。
（3）腹部
以肚脐为中心，顺时针方向缓缓刷洗。在胃的四周则以逆时针方向由左向右画螺旋状。肚脐中心是易生赘肉的部位，要持之以恒进行刷洗运动，以保持腹部苗条。
（4）背部
从背下侧向肩膀斜斜地上下刷洗，再从肩侧向背骨侧如画螺旋状擦洗，擦不到可以长柄刷代劳，动作尽量大一点，以达到美化身材的效果。
（5）腰部
以右手向左手方向画圆圈的方式刷洗。如有腰部赘肉，为了你的款款柳腰，请多刷洗几分钟。
（6）臀部
从臀部外侧向内侧画螺旋状上下反复刷洗，为了使其高挺.还需在画螺旋状上升时用力大些。
（7）颈部
由颈项向下颚画螺旋状方式刷洗，可防止双下巴形成。颈部、下巴是最透露女性年龄的部位，因此沐浴后还要注意抹点乳液，以永葆青春。（
8）手臂
从手指向肩膀连续画圆圈，刷洗内侧时要温柔些。
身体小语
沐浴后，给全身涂上滋润露。趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩……
NO.26女人和水的约会
Cleanliness is next to godliness.（Francis Bacon）
清洁仅次于圣洁。（弗朗西斯？培根）
水，与你的生命息息相关，须臾不可离开。水以它独有的柔情蜜意、静默无私，伴随和关爱着地球上所有的生命走过沧海桑田。
难怪自古有道：女人是水做的。女人与水，有着天然的渊源。
水可以帮助你的身体吸收养分，调节体温，润滑关节，排除废物。哪怕一点点轻微的脱水都会使你变得行动迟缓，精力下降，注意力不集中。千万不要忽略了水的美容功效.它可以让你的肌肤健康光滑.富有弹性。
1.“水美人”的饮水宝典
饮水看似简单，但一定要讲究科学，否则会与你的健康意愿相违背。
（1）讲究水质
饮水要讲究水质，必须是过滤后清洁的优质水。各种饮料因包含多种化学物质，难免会伤害身体，使水的作用不再纯洁。例如，提神的咖啡刺激肾上腺，甜美的果汁有损胰脏。
（2）注意水量
饮水还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水.运动量大或天气炎热时，饮水量也要相应增多。
（3）细水常喝
饮水还应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝，这样会徒增肾脏的负担。常饮水还能抑制你吃零食的冲动（有时饥饿是身体缺水的信号）。
2.最佳饮水时间
每天最适宜喝水的时刻是：
（1）早晨起床后
一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下，喝完后如果能缓步走上百步或做简单运动则更好，千万不可静坐。
（2）上午10点左右
补充工作中流失的水分，记住，水可以使你的思维活跃。
（3）下午3点左右
下午茶的轻松时间，也可以借此松弛一下紧张的神经。
（4）临睡前
因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液，但不要过量，否则会影响你的甜美睡眠。
3.活力美人怎样喝水
（1）补水时机
运动中身体失去的水分应及时补充。当然，在运动前30分钟左右补足水分更好。若运动中口渴难忍，则可在休息时少量补水。进行超大强度运动时，除运动前补足水外，最好在运动后也进行补水。
（2）补水量和温度
正确的补水方法是少量多次，可在每次休息时喝一小口水。最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5—10℃之间，不可饮用冰水。
（3）水的选择
应该尽量选择运动饮料。鉴于女性对热量敏感，加上生理的特殊性，所以推荐选择专业的女性健身饮料。
4.特别呵护
对女人来讲.在一些特别时刻一定要特别补充水分。
（1）在有空调的环境中，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水分。
（2）怀孕时格外需要水，但要避免在用餐时间猛喝水。
（3）瘦身时多多喝水，水能携带出体内的脂肪。
5.用水的健康之道
那么已经懂得科学饮水的你，知道用水之道吗？
据2004年“女性用水健康调查”显示，目前我国有92%的家庭存在用水健康问题，我国86%的家庭主妇不同程度地患有关节病或妇科病.而致病的“罪魁祸首”正是——冷水。
女性保健专家指出：冷水刺激性强，病菌含量高，经常接触可导致关节炎、胃寒、妇科病等疾病的发生，是女性健康的隐形杀手。另一方面，女性特有的生理周期及抵抗力差等因素，也决定了日常频繁接触冷水刺激，会使病菌容易侵入体内，从而引起感冒和其他疾病。
据了解，欧美国家在热水系统方面的消费，已经远远超出其在彩电、冰箱、洗衣机消费的总和，是我国的5倍左右。在使用范围上，欧美国家已经将热水系统扩展到整个家庭用水系统，冷水只做冲厕使用。而在国内，热水仅仅做饮用和洗浴所用。
身体小语
凉开水具有非凡的美容作用。因为它密度小，洁净，其生理活性很容易被肌肤吸收，以保持肌肤的水分。如果坚持用凉开水洗脸，过一段时间后，肌肤就会显得柔嫩、细腻、润泽并富有弹性。
NO.27养血养颜养味道
Health is certainly more valuable than money， beacause it is by health that money is procured.（samuel Johnson）
健康当然比金钱重要，因为我们获得金钱就是为了健康。（约翰？塞缪尔）
