女人的如花容颜，要依靠内外兼修，如果只是单纯地使用昂贵的护肤品，而不注重身体内在的养护，就无法起到理想的作用。对女人而言.气血对肌肤的营养和滋润起着根本的作用。气血充盈，面色就显得红润细腻而有光泽；相反，面色就显苍白，甚至产生色斑、皱纹，正所谓“女人以血为本”。
1.女性生理的特点
女性生理有耗血较多的特点，需经历经、孕、产、乳四期的大量耗血。
经：女子从十三四岁步人青春期始，每月通常要排出经血60~100毫升。每个女性一生，除去怀孕期和哺乳期月经暂停不计，大约要排出经血总共25000毫升。
孕：胎儿的生长发育所需的一切养料，其实都是通过胎盘从母血中获得的。也就是说，需耗用大量的母血。
产：哺育婴儿通常要1年左右的时间，婴儿吮吸母乳，究其来源也全系母亲的血液生化、演变而成。
由于女性生理有周期耗血多的特点，女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。
产生严重贫血者，还极易产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血补血必须引起重视。那么，女子应怎样养血补血呢？
2.女性养血补血之道
（1）食养
相当一部分女性因担心发胖而盲目节食，或只吃素食，对正餐十分马虎，使膳食营养得不到科学的平衡供应，长时间必定会导致营养不良性贫血。这样的女性应补充富含“造血原料”的蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B等营养食物。
“造血”食物：动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
（2）神养
保持乐观、开朗的性格不仅能有效增强机体的免疫力，还可提升体内骨骼中的造血功能以及良好的血液循环，最直接看得见的效果就是皮肤红润，富有光泽。
（3）律养
要健康美丽，就得生活有规律。精神疲劳和体力消耗过度，睡眠得不到保障，会使身体受到摧残，严重影响健康。所以，需要保证充足的睡眠和充沛的精力及体力，做到起居有常，娱乐有度，才能有益于身心健康。
（4）动养
运动能够有效增强体力和造血功能，特别是对于已经做母亲的女性而言，就更为必要了。因为在生育之后，身体各方面机能都会有不同程度的下降。更需要通过运动来增强身体的年轻态。
（5）药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用：还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
身体小语
以红花等天然植物制成的口服液能够从活血人手，调畅气血运行，调和脏腑功能，恢复肌体整体的健康平衡，从而达到养颜祛斑、降脂、减肥的目的。
NO.28睡美人的传说
Early to bed and early to rise，make a man healthy，wealthy and wise.（Benjamin Franklin）
早睡早起会使人健康、富有和聪明。（本杰明？富兰克林）
莎士比亚说：“睡眠能把散开的关怀编结在一起。”
良好的睡眠不仅可以安慰你的精神.也使身体的各个机能得以恢复和增强，世界卫生组织已将“睡得香”作为人类健康的标准之一，可以说睡眠能够治疗一切疾病。
1.睡觉成就美人
你一定发现了，如果晚上睡得特别好.第二天镜子里的你不仅神采奕奕，而且容光焕发，肌肤显得细嫩、光滑又红润，你的心情自然就会好，所以睡觉能练就开心的美人。
美容专家们一直在试图寻找各种各样的护肤秘方。她们在对世界上多数名媛美女的护肤技巧进行调查后，惊奇地发现答案竞出奇的相似和简单，那就是良好的睡眠。
虽然你的大脑和身体陷入了甜美的梦乡，肌肤却在这段时间里变得非常活跃。睡眠时，肌肤血管更开放，补充肌肤的营养和氧气，带走各种排泄物，身体的生长激素分泌增加，促进肌肤的新生和修复，保持肌肤细嫩和弹性；睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能有效清除体内的自由基，保持肌肤的年轻态。
2.抓住护肤良机
可见，“睡美人”的说法很有科学依据。既然知道了夜间的肌肤吸收能力最强，你需要做的就是：牢牢抓住这个大好时机，在晚间对肌肤做十二分的精心护理。
夜间，肌肤要修复损伤，会产生新细胞，同时研究显示，肌肤在夜间比白日里更容易流失水分。因此，睡觉前，你应在脸上抹上厚厚一层乳液，以防止水分流失，增加肌肤丝般的柔滑弹性，并根据你的肤质以及白天的肌肤状态，确定夜间的解决方案。
白天的肌肤状态夜间的解决方案
肤色不均匀，暗沉灰暗美白
肌肤松弛，细纹隐约可见抗衰老
出现油光，易长疙瘩补水滋润
（1）美白
由于日晒和空气污染的联合作用.你的肌肤时时刻刻在进行着氧化的过程，从而造成肌肤暗沉、色斑沉淀等现象。具有美白功效的晚霜可以改善这种现象，同时美白晚霜中含有高效修护成分，能修复白天环境对肌肤造成的伤害。
（2）抗衰老
肌肤正在提醒你：她已经出现衰老征兆。别因此沮丧，使用含有高效抗衰老成分的晚霜可以及时弥补这一切。维他命A系列衍生物已经被证明是一种高效而温和的抗衰老成分，而多种植物精华也可以增加肌肤活力。
（3）补水滋润
使用轻油性凝露、乳液等，其中的β羟基酸、水杨酸成分可阻止痘痘的生长，并具有抗菌作用。
3.更多的睡眠美容心得
（1）晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
（2）睡前应彻底清洁脸部化妆，这样可以最大程度地降低夜间肌肤的负担。
（3）睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
（4）清洗脸部后，用化妆棉涂化妆水，并轻轻拍打面部，抹上乳液。
（5）清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油防止唇部干燥。
（6）在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
（7）睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
身体小语
保证有规律的睡眠时间。你的躯体和头脑对一种稳定的睡眠模式会有良性反应，它使你很快入睡，进入熟睡状态，且睡得宁静，有助于快速恢复精力。
NO.29暗香盈袖
The lolus offers its beauty to the heaven，the grass offers its service to the earth，fragrance offers its temptation to the woman.
莲花把它的美丽献给天空，小草把它的服务献给土地，香水把它的诱惑献给女人。
英语中wear是穿戴之意，也是涂抹香水时“涂”的用词，这就给香水增添了一层“魅力之衣”的含义。有人说香水是一件“看不见的华服”，也有人说“香水是魅力之源”，夏奈尔更果断地宣称：“不用香水的女人是没有未来的女人。”
1.香水情调
（1）鲜花情调
鲜花情调香水的芳香是女性化的、高雅的。其中除了玫瑰花或茉莉花等单一芳香及花群的综合芳香外，还有用乙醛制成的芳香。这种清淡的芳香特别为年轻人所喜欢，给人以活泼清纯的印象。
（2）绿色情调
绿色情调香水的芳香具有春天新萌芽的嫩叶或青草的清新之香.适合白天或运动时使用。
（3）森林情调
森林情调香水的特点是具神秘、温暖感，且能保持长久，令人联想起雨后森林中独特的味道。
（4）东方情调
东方情调香水的香味最具深度和个性，只适合夜晚使用。这种香水持久性强，选择性也强，对不同肌肤、不同体味，均能柔和地扩散其芳香。
选购香水最好亲自前往，注意辨认香水的前味、中味和后味。
前味是在香水涂后10分钟左右散发的香气。比如柠檬、橙橘、佛手柑等柠檬醛系列。
中味是涂后30一40分钟散发的香气，如茉莉、玫瑰、铃兰、紫丁香等花卉系列和松香、肉桂等香料系列。
后味是涂后30~60分钟充分散发的香气，如檀香木、橡木等树脂香水和麝香、琥珀等动物性香水。
2.魅力之衣
人对香气有很强的记忆功能，因此，香水最好交替使用。香水的气息应该与你的职业、年龄、个性以及服饰和出席的场合相适应。
在职业场合，香气应是知性、清新、高雅的；在社交场合，香气应是性感、艳丽、饱满的；在休闲运动场合，香气自然应是清新愉悦的。使用香水需要注意气温的变化，气温增高时，人的嗅觉会变得敏感，香气也易于扩散，因此春夏季香水的浓度应低于秋冬季。人的嗅觉功能随着年龄的变化也会发生相应的改变，年轻人嗅觉敏感，适合清爽、浓度低的香水。随着年龄的增加，嗅觉能力渐渐迟缓，可以增加香水的浓度。
香水适宜涂在身体穴位和一些敏感部位，如手腕、耳后、胸口、手臂内侧、大腿内侧、膝后、脚躁，这些部位体温较高，脉动明显，血液循环较快，宜于香气的挥发。
3.温柔提醒
（1）葬礼、宗教礼仪、探望病人等场合，切忌使用过于浓烈的香水。
（2）香水也不宜涂抹在暴露的部位，如面部、颈部.以免外界阳光和温度的变化改变香水的纯正气味。
（3）香水不宜使用在汗腺较多的部位，以免香水和汗水混合产生难以接受的气味。
（4）对于经常使用香水的人，感觉香味略微不足正是香水浓度适宜的分量。香水过于浓烈，是不顾忌他人的粗俗表现。
（5）香水使用后要尽快盖好瓶盖，以免挥发造成浓度的改变，使香味变质。新购买的香水可以放置一段时间再使用，既有了几分愉悦的期待，香气也会变得更加纯正宜人。
一位著名的女性心理学家曾如是说：“女人潜意识中对香水的企盼可以帮助她建立自信心，拔萃出众。”如果说香水能在我们的身上产生很深的感情，那是因为它能打动我们的全身心。有些艺术品是供你看的。比如绘画作品；有些是供你听的，比如音乐作品；而香水是供你嗅觉、视觉与听觉共同欣赏的艺术品。
4.香水传达你的信息
香水是最浪漫、最让人产生深刻印象、也最奢侈的“高级时装”。香水的味道就像是爱情的味道，无法看见也无法触摸，却叫人从来不会忘记它的存在。
一瓶经典的香水或清新淡雅，或神秘高贵，或活泼雅致，其沁人的魅力会一点一点地释放出来.引发人们无限的想象。选择一瓶适合你的香水，即可在无形之中释放出来，演绎得淋漓尽致。
香水是一种个人情绪的体现。不同的人有不同的味道，就像不同的恋情有不同的回忆。所以香水也不仅仅是香水，它还包含着爱情。那一瓶透明的液体，给爱情带来安宁或是激情，沉醉或是清醒。
伤感，野性，优雅，混杂在一起，无法分辨，却可以用心去感受，就像感受自己的爱情……香水，只选择适合自己的味道。
不同层次、不同性情、不同爱好的人们，由于各自不同的性格而偏爱某种特殊香味的香水。于是，女人在选用香氛增添自己魅力的同时，也在向人们展示着热情与情趣。
在五彩缤纷而迅速汰换的文化时尚中.越来越多的女性开始懂得利用各式无形的香水与有形的时装，珠联璧合，完整地呈现自身独特的时尚轮廓，展现个性的魅力。
身体小语
香水将文化时尚的精华汇集在一只小瓶之中，喷洒香水不仅可以突出个人风格的芳香，更带领内心深处奔向时尚。
NO.30电脑MM的美颜宝典
10 or 15 minutes of stretching and back strengthening（stomach crunches and holding the pushup position for 10 seconds，for example）is a good idea.
做10~15分钟伸展运动和背部锻炼，例如收腹并保持10秒钟俯卧撑的姿势，都是不错的主意。
现在已是电脑的世界，很多人离开了电脑就无法工作。然而，电磁辐射对容颜存在着直接和潜在的伤害。如果你不希望在与电脑亲密接触的过程中，脸上生出斑斑点点，那么就用心聆听几项美容提示吧！
1.加强面部防护
面对厉害的电磁辐射，还是应做足面部功夫。屏幕辐射产生静电，最易护肤乳液并加一层淡粉，以增强皮肤的抵抗能力。
2.彻底清洁肌肤
离开电脑的第一项任务就是洁肤。用温水加上洁面乳彻底清洗面庞.将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。
3.精心呵护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿、“熊猫眼”加上面容憔悴.切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜使用电脑。平时准备一瓶眼药水，以备不时之需。使用电脑之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶，可以很快缓解眼部疲劳。
4注重补充营养
经常使用电脑的人，加强营养必不可少。维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡眠的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬.它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品可以增强记忆力。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌.就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
5.经常做做体操
长时间使用电脑，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力。
（1）睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿.并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。
