上述这些行为是强迫心理所致，严重的会发展为强迫症。目前，强迫症发病率约占人口的O.05‰，男性多于女性，其中，年轻的白领阶层发病率越来越高。
强迫症是一种神经性障碍，精神因素是强迫症的主要发病诱因。现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致具有强迫心理的人越来越多。
2.强迫症的诱发因素
（1）遗传。父母及家人有患强迫症的。
（2）存在强迫性人格，是指那些以胆小怕事、谨小慎微、优柔寡断、严肃古板、办事井井有条、重视细节、酷爱清洁为特质的人。
（3）在竞争激烈的社会交往中出现的不适应现象，因而引发强迫症状。
（4）力求完美。有的人对自己的要求过分完美，因此会强迫自己做很多力所不能及的事情，从而使情绪紧张，心理承受过多压力，诱发强迫症。
3.如何克服强迫症
（1）顺其自然法
不要把强迫观念当作自己的心理负担，任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。
（2）宣泄疗法
对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。
（3）转移注意力
当思绪纷乱时，尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。
（4）不做完美主义者
要学会肯定自己，少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
（5）心理暗示法
每天早上醒来，告诉自己今天会过得很好，很快乐。
身体小语
对自己好一点，选择一些自己喜欢的事情做，缓解紧张情绪。例如，洗热水澡，约朋友一起逛街，看一场电影，找个安静的地方发呆。
NO.88多愁善感易肾亏
Don’t waste life in doubts and depression.
不要在怀疑和郁闷中浪费生命！
肾病原本是中老年人病，由于现代女性生存压力加大，办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和生理特点，导致青年女性中肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。
1.免疫力差伤肾
首先，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，就会导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。
此外.女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女性中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
肾脏虚弱的临床表现是口干舌燥、面色灰暗、尿频、尿急、腰膝酸软等，严重者还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。
2.多愁善感肾脏易亏损
现代女性承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲。同事间的倾轧、上下级关系紧张以及感情问题上的分分合合，都成为压力大的源泉。脾气大、性格冲动是年轻人的共性，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。
身体小语
打开窗户通风，多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪波动。
NO.89“郁”为何要“闷”着
We must always change，renew，rejuvenate ourselves；otherwise we harden（Johann Wolfgang von Goethes）
我们必须不断地改变、更新自己，使自己富有朝气：否则我们会变得僵硬。（J.W.歌德）
从我们嘴里常会不经意地蹦出“郁闷”这个词，大抵也就是抑郁、悲伤、不开心、没意思、没有精神、没有做事情的心思、没有气力等时候发出来的。很多时候，我们会情绪失落、毫无理由地不开心，觉得一切都暗淡无光，提不起精神来。原来当作一种享受的很有兴趣爱好的事情，一下子变得索然无味。似乎对任何事都失去了兴趣，没有了做事情的热情与欲望，无精打采慵懒起来，从而变得性急、易怒、惴惴不安，脾气一下子坏了起来。感到自己的注意力、判断力、创造力一日比一日退化，睡眠和食欲也出现了问题，腰酸背疼、便秘、困乏、出虚汗等不适缠了过来……
我们开始问自己，是不是出了什么问题？这样下去该如何是好？
我们是深受儒家思想熏陶的民族，东方人的情感表达是含蓄的、内敛的。这样的情感表达方式就像一柄双刃剑，一方面它造就了我们的礼仪之邦，但是另一方面，过分的压抑也给我们的身体带来很大压力。尤其在上面那些负面情绪出现时，我们崇尚“忍为上，和为贵”，常常把很多心结憋在心里，埋藏在灵魂的最深处，让它们无法呼吸。
“郁”为什么要“闷”着？让我们打开心灵上的这道门，让情感呼吸到最新鲜的“氧气”。在不妨碍他人、不伤害自己的前提下，我们可以用很多方式表达：也许是放声叫喊、哭泣，也许是拼命运动，也许是找爱人、好朋友倾诉，也许是找心理医生咨询，也许是歌唱、弹琴、写日记，也许是吟诗、作画、甚至也许是像歌德那样在失恋的痛苦中写出《少年维持之烦恼》这样的不朽名著……
呼吸运动是生命的必需，情感的呼吸也是一样，一旦呼吸被抑制，这些窒息的情感可能便会代谢转变为其他形式的暗流。也就是说，我们越是设法把它淡化或遗忘，它越躲到我们潜意识中去，结果更加兴风作浪，从而导致了很多身体病例或心理疾病的出现。
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
身体小语
“我最近特别郁闷……”，一定要把自己的心情向别人倾诉，尤其是当情绪低沉时，别沉浸在自己的小圈子里！
NO.90“心”到病除
Nothing is impossible to a willing heart.
心之所愿，无事不成。
感冒，是人类的一种多发病、常见病，人的身体经常会感冒。同样，人的心理也经常会患感冒，不过表现形式不尽相同罢了。
心理感冒，常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。心理感冒的主要症状，表现为人们在社会生活中的种种欲望和精神需求遇到困难和挫折时，所产生的各种内心矛盾冲突、思想斗争等紧张情绪的反应状态。在心理上表现为情绪波动、激昂和消极、焦虑，使心理上暂时失衡，并出现程度不同的烦恼、紧张、不安、愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、恐惧、痛苦等等；在生理上会出现一系列症状，如头晕、头痛、失眠、食欲不振、心悸、气促等等。
一个人时有一定程度的心理感冒，不仅对人体没有大碍，而且是有用和可取的，甚至是对人体有益的。祖国医学认为，“适度紧张有益健康”。但从另一方面来讲，心理感冒对人体有不利的影响，尤其是重症的心理感冒.会使人失去心理上的平衡或造成生理机能的失调，往往是导致心理和行为变态的原因之一。
心理感冒，在临床上表现有轻型和重型之分。它与人的精神免疫力强弱有关，同样的外界气候变化作用于不同人时，其心理感冒的反应截然不同。有的人表现轻，有的人表现重，主要视人的机体精神免疫力强弱程度而定。如轻型心理感冒表现为人的心理欲望、动机的矛盾冲突和心理上的一时失衡。一般来说，遭遇困难和挫折等不愉快的情绪体验时.人们往往可通过人体高级神经的自控系统，对现实中遇到的矛盾和挫折进行理智分析，很快找出解决办法，达到一通百通。他们有的找知己谈谈心，倾吐衷肠；有的读书看报，以求精神投入；有的听听音乐、看看电视，力图忘掉一切……以此来进行自我解除病因，自我心理治疗，自我清除症状，达到心理平衡，恢复正常状态之目的。
而重型的心理感冒，则表现在心理上和生理上的症状都比较重，而且常常不能轻易地解除。如果不能及时妥善处理，就会造成强烈的情绪波动，给人的精神生活带来严重影响，并使人陷入困惑、苦恼、忧郁甚至颓废和绝望之中，使矛盾冲突加剧而无力自拔，从而给人的身心健康带来严重威胁，有的还会做出无法弥补的傻事来。因此，得了重症心理感冒者，应及时找心理医生咨询和治疗.及时求得指导和对症下药的配合诊治。
拥有甜蜜爱情的人与乐于施舍的人患心理感冒者较少。科学家们认为，这一切皆缘于心理免疫的功效。
总之，患上心理感冒的人，应首先相信自身的免疫功能，相信自愈能力。多数的心理感冒，通过自身高级神经的自控系统，自我调节而达到自愈。即使是重症心理感冒患者，也不要惊慌失措，更不要病急乱投医，滥用药，要及时找心理医生对症下药，及时治疗，才能“心”到病除。
心理免疫在癌症的康复中也会发挥出神奇的作用。美国抗癌协会发表的一项研究结果表明，大约有10%的癌症会自然而然地消失，而且极少复发。科学家们研究认为，至少有十几种因素可以促使癌症自然消失，但心理因素的免疫作用是至关重要的。目前已经确认，人血液中的具有抗癌作用的“转移因子”，能唤醒人体免疫细胞，从而清除侵入人体内的癌细胞。
身体小语
相信自身的免疫功能，相信自愈能力。
NO.91心里健康，温柔每一天
The two best physicians of them are Doctor Laugher and Doctor Sleep.
笑大夫和睡大夫是两个最好的医生。
女性在就业、工资待遇、社会地位、子女教育、照顾老人等方面的压力都大大高于男性。再加上妊娠、生育、更年期等一系列特殊时期，让我们比男性要面临来自社会、家庭的更多的困难、麻烦，承受更重的心理负担。如果长期不能释放紧张情绪，我们就会不同程度地惹上这样那样的麻烦，轻则焦虑难眠、寝食难安，重则出现抑郁症等精神疾病。想一想真是有些可怕，痛苦的感觉正向我们袭来，我们应该如何是好呢？去医院看心理医生，既花时间又得费上不少医疗费，如果每个人都拥有能成功地消除心理障碍的心灵整容妙方和简单而又持久有效的心灵功课该有多好。
我们总会抱怨时间过得很快，每天总有做不完的事，甚至连静下心来写篇日记的时间都挤不出来，还谈什么心理健康功课。果真如此吗？
想想那些被无聊信息或谈天说地所占用的大量时间，如果利用起来。做什么不可以呢？可是，事实上，我们每天都会被牵着鼻子走。被那些色彩缤纷的诱惑所吸引，把时间花在毫无意义的事情上。到了晚上躺在床上暗自思量，后悔、焦躁、无聊感全袭上心来。
意识到这些，多多关心我们的心理健康，赶快行动起来吧！为了让我们的心灵能穿上美丽的红舞鞋，每日温柔叮咛自己，给自己5分钟健康心理功课时间，修炼我们纯净的心灵吧：
放轻松，闭目养神2分钟，脑子里不想任何事。
渗透“不治已病，治未病”、“防病于未然”理念。
心灵轻松+心灵快乐自我保健，回忆今天令你高兴的事.让自己开心一笑！“我今天好快乐！”“今天有件事让我很开心……”
我是“健康人”，我没有身体疾患，而且有完整的生理心理状态与良好的社会适应能力。
睡个轻松安稳觉，每天能在你所爱的人身边安睡，那是一件多么惬意的事情。
身体小语
用科学方法进行增强体质的锻炼，合理的生活安排和良好的习惯，个人对自己健康的责任心，自我保健等措施的实行使心脏病的发病率和死亡率显著降低。
NO.92呵护心情，做健康快乐的女人
To live happily is an inward power of the soul.（Aurelius）
快乐地去生活，它代表了你心灵深处的力量。（奥勒利厄斯）
人人都想活得长久，谁也不愿意老。可是有不老的秘诀吗？有，那就是做健康快乐的女人，让自己永远保持在年轻的心态。
肌肤美容可以去除疵点、皱纹、色斑，能获得外在年轻的效果：而心灵美容可以去除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞，获得内在的年轻效果。
下垂的嘴巴透露出疏离和不信任，纠缠的眉心传达了你的焦虑和慌乱，黑黑的眼圈泄露疲乏，点点的色斑和痤疮则揭露了心灵—的不快乐和睡眠的不足……
有了这些外症，请开始关注心灵美容吧，让自己做个健康快乐的女人。特别是30~50岁年龄段的女性.主内又主外，在家相夫教子，在外职场拼搏，兼负妻子、母亲、女儿、领导多重角色，巨大的工作压力和竞争压力，让身心疲惫、体力透支、歇斯底里、焦虑抑郁等这些亚健康状态全面袭击而来。一个人整天处于漂浮、烦躁的状态怎能不老呢？唯有心情好、情绪高才会使女性更具个人魅力，心永远不老！
心灵美容是心理治疗的一种方式和手段，目的就是通过语言疏导与暗示，使人的心情愉快，精神饱满，脏腑运行机制顺畅，气血运行顺畅，促进血液循环，激活面部和全身肌肤细胞的代谢，使面容富有光泽和弹性。
专家认为，“心灵美容”主要是指关注自我、为心灵卸妆、放松心态、懂得表达、学会享受和常与身体对话。
关注自我。注重自己的情绪和心理状态，比如看看自己是否焦虑、抑郁。
为心灵卸妆，就像化了妆的女性每晚睡前卸妆一样，把当天的心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。在调节心理状态时可听听轻音乐，同时给自己一个心理暗示，告诉自己三句话：第一，我愿意……（想自己最期望的心境）；第二，我有……能力（想自己能够胜任的心境）；第三，……能使我快乐。（想想最使自己快乐的某件事，为做某件事做精神准备）
放松心态。特别是个性好强的女性，在面对压力时，要提醒自己一些经营管理自己心灵的放松策略，从而平衡心态。
懂得表达。当受委屈的时候，要学会通过倾诉与安慰来自我解脱。如果真的遇到自己无法解决的心理障碍，应适时地去进行心理咨询，将会对提升自己面对困难的能力有所帮助。
学会享受。工作不是生活的全部，除了奋斗，生活还应该包括享受人生的快乐。
常与身体对话。这样你能感受到身体最愉悦的呼吸，让你更加爱自己，爱自己的身体和心灵。常与身体对话，你会更好地呵护你自己，让你终生享有美丽，因为只有身心健康愉悦，美丽才会从身体的每一个细胞里，真正地焕发出来，洋溢在我们的脸上，更充盈在我们的心里！
身体小语
愿普天下的女人都拥有年轻的心态，做永远不显老的健康快乐的女人！
