女性真正的美像茶，品尝过后是令人回味无穷的芳香。女性的韵味又像一口井，是越挖越多的，而不是让别人“一目了然”的，她会留给别人无穷的想象空间。当优雅成为一种自然气质时，这位女性一定显得成熟、温柔又善解人意，无须太多的言语就能与你进行心灵的交流，达成心灵的默契。
内涵丰富的女性才能散发出迷人的魅力气质。一个知性的女人，是有文化修养、有深度、有生活情调的，她的性感和妩媚也许不像一些街头女人那样的明目张胆，而是像暗处的幽兰，静静地释放着。
女性的“内心积淀”确定女性的理性判断，构建了女性的人格魅力，体现了女性最重要的格调。
真正的美，不能投机取巧地移植复制，也不能一蹴而就，必须有一些阅历积淀，才渐渐成为举手投足问不经意流露出的气息。就像戴安娜，初嫁时满脸羞怯，后来褪却青涩，连眼神里都带着皇家气度。
古时深宫里但凡有些心智的女子都知道不可“以色侍君”，现代女性更应懂得：美化自己不能只靠父母给的容貌和名牌的化妆品。美需要我们汲取广泛的知识，涉猎广阔，比如关心时事，经常了解最新信息，多看展览，做生活的有心人，注重日常知识的积累，提高文化修养与审美情趣，做事不人云亦云，有自己独到的见解等。拥有良好教养由内而外散发出高雅气质的女人，有着一步一洞天的美丽，这样的女人留给人的第二眼、第三眼远比第一眼的“惊鸿一瞥”来得荡气回肠。
内外兼修的女人才担得起“美丽”的盛名。在运动中让体形完美.心灵放松，在生活的细节中展示力量与智慧，坚定与婉约，做释放自己的真我女人。即使我们不是美女，即使我们没有冰肌玉骨，即使我们没有魔鬼身材，也依然有着动人的韵味。
身体小语
为生命化妆，让魅力成为血管里流淌的自觉，成为灵魂绽放的花朵。它像清风拂动，像月光挥洒，我们只能感受它的存在，却难以真切地描述它。
NO.84增强自身免疫力
Cheerfulness is the promoter health.
心情愉快是健康的增进剂。
繁忙的生活中，你是否总是急于奔波在上下班途中，而来不及欣赏路边的景致？
夜晚难以入睡时，你是否总是在冥思苦想，生活为何如此艰辛，我为什么不能放慢脚步，自己想做什么就做什么？为什么不能再过得快乐一点，开心一点？能不能有办法少一些疲惫与操劳？平时疲惫困倦时你是否老是想着自己要是时时都精力旺盛、健健康康该多好？
其实，有一个消除这些顾虑的好办法，那就是增强自身的免疫力。
医学上告诉我们，免疫力是指机体识别和排除抗原性异物功能，即机体区分自己和非己的功能。免疫力已不是单纯指人体抗致病微生物的抵抗力了，使人致病的各种病原体只是抗原性异物的一种，其他如非致病性花粉、药物甚至食物，正常机体内经常出现的衰残细胞以及偶尔突变出现的癌细胞也都属于非己的抗原性异物。由此可见，免疫力绝不是仅仅指人是否容易生病的概念，而是人体保持生态平衡的重要基石。
免疫力可能是二十一世纪最好的医药，而且是上天赐给我们常驻在身体里面的保护天使。免疫力对于我们的健康快乐的人生真是太重要了！
用最简单的概念来说，免疫力像是一组抗病兵团，在每一次病毒入侵时，以精密无比的方式联合作战。兵团的组织成员包括哨兵“干扰素”.发出警戒讯号；特遣部队“杀手细胞”，最早抵达前线进行杀敌任务：作战指挥官“T细胞”，带动特异性免疫反应，激活免疫细胞群组总动员：其他包括巨噬细胞、B细胞、补体等，像是主力部队，各负吞吃病菌、产生抗体等任务。
1.要增强免疫力，请注意做到以下要求：
（1）合理组织饮食，不暴饮暴食
杂食，不偏食；在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物；饭前吃水果；生吃蔬菜；远离白糖，因为仅仅一勺子白糖就会压抑免疫力细胞达6小时之久。
（2）清晨一杯绿茶
茶促进消化液的分泌，帮助我们很好地吸收食物中的营养素。如果肠胃不舒服还可以薄荷、茴香、姜茶代替。
（3）保持充足睡眠
（4）合理晒太阳
（5）体育锻炼
益智健脑又能改善不良情绪，增强免疫力，制定一套健身计划，要有常性，别让生物钟错点而致病。
（6）好好做爱
每周做爱1~2次有助于提高免疫力。可是超过3次以上却会降低免疫力，所以爱要有度！
除了这些客观方面的做法对增强你的免疫力大有益处外，随时随地保持快乐的心情可使你的免疫力“更上一层楼”。
2.让自己过得更快乐，请做到以下6点：
（1）少发脾气、多信任人
据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。所以别做爱人、孩子的遥控器，别老想着他们必须听从你的支配，少为了他们的事而生出不信任继而生出脾气来。
（2）多开怀大笑
哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录像带的研究发现.开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。德国研究人员表示，大笑一分钟就相当于45分钟运动，可令人容光焕发。大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，血压会上升，血液含氧量增加，更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。且大笑过后，血压会回降，减少分泌令人紧张的压力荷尔蒙，免疫能力就会增强。
（3）多做善事
做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐，减少因忧愁造成的压力蛋白。
（4）增加亲密接触
若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱我们，我们对于疾病的抵抗力就会增强。
（5）让自己的生活节奏适合自己
时间的压力是有毒的.因为它会快速累积皮质固醇。
（6）少些忧虑
医学研究证明，忧郁症患者有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低三成以上。
随时随地保持快乐，善待我们的“保护神”——免疫力。我们就不至成为“T细胞”与“杀手细胞”的比率比一般人要低三成以上的忧郁症患者。让我们一起来记住圣经上的这句经文吧：“喜乐的心乃是良药.忧伤的灵使骨枯干！”
身体小语
少发脾气，多大笑，不要忧虑，平衡我们的心灵，从容自信，快乐潇洒地度过每一天！
NO.85健康最简单
To be without some of the things you want is an indispensable part of happiness.（Russell）
有些东西你可以没有，幸福才是你不司缺少的一部分。（罗素）
饮食、减压和运动是健康生活的本质。但是当你需要做重要的事情时，哪里会有时间和心情去关注食物的标签或者去跳绳呢？其实健康的生活方式并不是你所想象的那样费时费事，只需要30—60秒就可以搞定。试试看，相信这些小技巧一定不会让你失望的。
1.关于饮食
（1）每天吃1个苹果。1个不大不小的苹果只含60—100千卡热量，不含脂肪也不含钠；苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇的含量；苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。研究发现，每天吃1个苹果的人患病几率比不吃的人减少了40%。
（2）将胡萝卜切碎，在冰箱里多放一些，以便随时加入到其他食物中。这样在你的饮食中，无形中就添加了抗癌的β胡萝卜素。
（3）早餐中加入燕麦，可以补充大量的膳食纤维素，并起到降低胆固醇的作用，而且燕麦中的维生素B有助于平衡中枢神经系统，可以保障晚间的睡眠质量。
（4）记住并使用一些流行词汇。脱脂意味着至多含有0.5克脂肪；低脂则是含有低于3克脂肪；清淡食品比常规食品至少要少50%的脂肪。
2.关于减压
（1）想象一下未来的乐趣。每天（尤其是周一）花一分钟想象一些即将到来的激动人心的事情。研究表明，期盼着和一个老朋友共进午餐或是一场音乐会，可以使你更能忍受一周带来的压力。
（2）在你感到疲惫时，请轻拍并按压你的太阳穴（在眼睛的两边）、百汇穴（在两耳与鼻尖汇集的头顶处）。紧张时按压这些穴位，可以很快地平衡身体能量，减少焦虑感。
（3）关掉手机，拔掉电话——至少几小时，限制你和同事、朋友和其他人的联系，可以明显缓解一天的压力和不适感。
（4）和别人谈话。当你焦虑和孤独时，聊天是个不错的选择，你会发现在不知不觉中，心情变得轻松多了，该释放的压力已经感觉不到了。
3.关于运动
（1）幻想运动。研究人员在实验中，仅仅要求被实验者想象一些锻炼肌肉的动作。12周之后，他们的肌肉竟然比以前强壮了。原因在于这样的想象改善了大脑给肌肉发送信号演绎这些动作的能力。
（2）在保持长时间的坐姿后，用左、右脚在空中写字母可以促进血液循环.锻炼相应的关节和肌肉。
（3）一分钟锻炼：挑选一套动作，比如伸展或踢腿，每次做尽可能多，比如10~12次，有利于肌肉和骨骼的巩固和锻炼。尤其对于肌肉，时间越长越有效。
4.关于细节
（1）刷牙时不要太用力，过大的力量会导致牙龈出血，长期会至牙龈萎缩。轻一些，再轻一些，告诉自己是在按摩牙齿而不是在刷牙。
（2）吃薄荷。心理学家研究认为，香草有平静心情的作用。所以吃薄荷糖或喝薄荷茶是安定情绪的好办法。
（3）早晨洗脸时，用冷水洗鼻腔，可以防治感冒。
身体小语
晚上睡觉之前，关掉电视，听听音乐（你自己喜欢的或是古典音乐，都是不错的选择）。它可以给你一个平和的心绪和美好的睡眠。
NO.86摆脱最沉重的压力
Finally I find it out，the purpose of living is just to enjoy life.（Rita MacBrown）
我最终发现，活着的意义正在于享受人生。（丽塔？梅？布朗）
世界上最沉重的是什么？有人说，是自己的重力，楚霸王项羽虽然“力拔山兮气盖世”，但却无法把自己的身体拔离地面。所以.世界上最沉重的就是自己的重力。
但你的身体却说，精神压力最沉重，它对我们的健康最具杀伤力，像胃肠疾病、心脑血管疾病、癌症等，精神压力都难脱其咎。
1.压力伤害健康
我们的一切活动都会影响我们的形象和健康。食物，化妆品，工作，经济状况，人际关系……统统可能带来压力。压力是对欲望的反应，不论这欲望在于身体、心灵还是情绪。压力的直接结果是心跳加快，出汗增多，食欲不振，睡眠紊乱。压力是美丽的大敌，它会造成明显的皮肤问题，比如青春痘、湿疹、口腔溃疡等。压力还会使人变胖或消瘦，体形的变化不能总是归结于饮食过度。
中医在进行诊断时，常把情志不调作为很多病症的原因，认为情志不调会引起食欲不振、消化不良、神经衰弱、月经不调、内分泌紊乱、性功能障碍等多种疾病。
与传统中医对情志调节的强调相类似，现代医学同样重视心理问题对生理健康的影响作用。生理学家认为，人在紧张、兴奋的时候，大脑中会分泌出一种叫去甲肾上腺素的荷尔蒙。少量分泌这种荷尔蒙本来对人体有一定的好处，所以适度的压力对人体的健康有好处。不过，当这种荷尔蒙分泌过量时，就会逐渐呈现出像蛇毒一样的危害特征，会让人脑部的肌肉像水龙头一样拧紧，血流不畅现象随之发生。那些性格急躁、脾气暴烈的人，很容易患心脏病、高血压，原因就是这些人容易分泌毒性荷尔蒙。
可见。压力对于身心健康的损害巨大，不可以轻视。
2.对付压力
减压可以有很多招数，你可以选择最喜欢的方式来为自己减压：散步、慢跑、读书、购物、听音乐、写日记、与友人喝咖啡、和孩子做游戏……任何能够摆脱折磨我们精神的东西，都能给我们带来安慰。
宠爱自己也是排除压力的一个好办法，有益于我们的容颜和精神。简单极了，你没发现吗？修修手指甲都可以让自己变得轻松起来，定期做做头发，享受一次奢侈的按摩。一位女友每个星期天都去她的定点美容院，多年来风雨无阻，她管这叫“星期天大餐”。她说自己从星期一就开始期盼星期天的到来，彻底地放松一下，妙不可言。
3.多做深呼吸
呼吸是对身体最原始、最本真的一种回应。而且，对排除压力尤为见效。紧张时，我们常常呼吸失衡。而深呼吸，又叫横膈膜呼吸，能够让你彻底放松下来，这与我们处理紧急事物身体的紧张反应正好相反：呼吸变缓，心跳减慢，瞳孔收缩，汗液减少了，你开始安静了。
开始吧，任何时间，任何地点，不需要任何装备，也无任何禁忌。
“呼吸，呼吸，长长深深地呼吸，完全放松地呼吸。”重复这些字眼！吸一呼，吸一呼，至少3次。注意，最好的方法是通过鼻腔吸气，让空气充满肺底部，再缓缓通过鼻腔呼出来。
你不但需要深呼吸来和全身的细胞对话，给它们输氧，排除毒素，恢复体力.还需要借助呼吸来静修内省。因为缓慢悠长的深呼吸能使你保持内心的宁静，并集中注意力，乐于关注和倾听自己内心的声音，看它是否愉快。人在生气和紧张的时候，不会有善良可爱的念头和举止。
4.适当地放弃
这是很重要的一点：如果你想降低生活中的压力和困惑，就要适当地放弃自己的角色，不要总把自己扮演成宇宙万物的探索者，过分思考生活上的追求，这样可能会给你带来更多的压力、溃疡、高血压，过多的思虑反而会降低成功的机会。
放下负担，轻松生活，尽享人生的乐趣。
身体小语
请放慢脚步，放慢脚步，温和地舒展手臂和脊椎，你因此会变得轻盈。
NO.87你被强迫了吗？
Care killed the eat.（Shakespeare）
忧伤足以致命。（莎士比亚）
紧张的生活也许会给你带来巨大的精神压力，使你在不知不觉中行为发生了改变，这些行为让你看起来总有过多的担心。也许你并不知道，此时此刻你正在被强迫症伤害。
1.强迫症的主要症状
（1）记忆力减退
每次出门时锁好门下楼，可走不了多远，心里就开始紧张起来，脑子里反复在想：门锁好了吗？锁了，没锁，没锁，锁了……心里乱糟糟的，只好返回去检查门锁。结果每次门都锁得好好的。
（2）字字如玑
看书时总会这样：刚翻过一页，就觉得前面的东西遗漏了，再翻过来看，一会儿又觉得什么东西忘了，回过头再看，经常像孩子似的用手指字，一字一句地读，一个字一个字地看，还是不放心。
（3）听觉失误
每当坐车时总听到包里的手机在响，很担心有电话错过，总是不停地看包里的手机，其实手机根本就没有响。
