人生四十是道坎
人的一生，大致让可分为三个阶段：30岁以前是青少年，60岁以后就步入老年了，中间这段就是中年。中年是发病率和致病率增加最快的30年，特别是40岁是道坎。为什么这么说呢？因为根据研究表明，30岁到50岁之间，是人体各种动脉硬化、冠心病增加最快的20年，其中，40岁正好是一个关键时段。有关人士曾做过一个统计，40岁以前整个慢性病的发病率只有9.9％，而到45岁时就变成20.9％了，5年当中增加的发病率比前40年的总和还要多。而男性30 ～50岁这20年间动脉硬化增长最快。所以说，中年最关键。
从临床来看，很多人其实完全可以不受疾病的困扰，大多的病人都是因不良生活方式得的病。身体肥胖，还不爱运动，抽烟喝酒，生活不规律，爱生气着急，结果最后要花几万、几十万来治这些病。这完全是自找的，你完全可以不生这口气，注意饮食，使疾病远离你。为什么世界卫生组织一再发表报告称，好多人不是死于疾病而是死于无知呢，所以，一定要学习健康知识。这样才能使你六十没有病、八十不衰老、轻松一百岁。快乐一辈子是完全有可能的，不仅自己少受罪，而且儿女也能少受累。只要掌握了一定的科学理念，中年疾病起码能减少50%以上。
中年男性易早逝
当今的蓝领白领们，由于工作关系承受着相当大的压力，并伴有很大的危机感，精神长时间处于高度紧张的状态下，长期高强度、超负荷的劳心劳力使他们不堪重负，意困神疲。他们当中有些人为使自己永远“立于不败之地”，常常拼命地工作学习，完全无视自己身体健康；有的还面临沉重的生活压力，承担赡养父母、教育培养孩子的责任。这些使他们无暇顾及苦和累。长期如此，就会引发多种疾病甚至过劳死。
进入21世纪以来，上班族中患高血压和心肌梗死的人数不断上升，40岁以下的年轻高血压患者也呈上升趋势，但是有2/3的人却找不出确切的原因。他们即使不抽烟、不喝酒，血压仍然偏高。这是怎么回事呢？全是过劳惹的祸。
造成过劳死的主要原因就是长期高强度、超负荷的工作。由于许多人不懂得调剂生活与休闲，忽略大脑发出的疲劳警告和身体各器官的不适，加之缺乏及时的恢复和足够的营养来补充，因而使得细胞快速老化，一旦这种老化超过一定限度就会导致过劳死。
疲劳在累积过程中一般是查不出来的。人在疲劳时虽然觉得身体不舒服，但去医院检查，结果却可能很正常。“严重疲劳”时，有些人甚至上急诊，还是查不出生理上有什么异常。但是，如果继续疲劳下去，身体、心理便会出现病症，这个时候再重视为时已晚。
人生就像一场马拉松长跑，要循序渐进，才能坚持到底。如果总以百米冲刺的速度跑，只怕没到终点，力气就已损耗殆尽。因此，中年男性必须重视健康，珍爱生命，才可避免早逝现象。
中年男性需关爱
对于中年男性，社会关心确实不够。中年男性总是关心着社会，关心着自己所钟爱的事业，关心着自己的家庭、父母、爱人、孩子，却很少想到关心自己；社会关心着儿童，关心着妇女，关心着中年人，却很少关心中年的健康。这一现象很不合理。我们有儿童保健、妇女保健、老年保健的专业机构，还没有听说哪里有中年男性保健的专门场所，这很不正常。
中年男性是社会大厦的栋梁，身心承受的压力最大，身心付出的最多。但是，中年男性的身心需要谁来关心？应该是政府、是社会、是家庭、是自己。政府和社会都应该关心中年男性，因为这是保护社会生产力、保证可持续发展力量的需要，也是对中年奉献社会的合理奖赏。中年男性也要关心自己的身体，因为关心自己的身体，就是关心自己的事业和家庭。人要是到老了再想到关心自己，身体保健的最佳时期就错过了。所以，为避免早逝，中年男性也要善待健康和生命。
一位40刚过的中年男性，因高血脂、高血压而引起脑中风已偏瘫在床，了解了他的生活史，才知其嗜好烟酒，并因工作关系常有“宴请”。虽然在两年前体检时已发现患有高血脂、高血压，但他自恃“身强体壮”，不把这当一回事儿，仍烟酒照常，宴请不断。直到在最近一次逞“海量”时，才突然发觉右边手脚活动不灵，筷子从手中脱落，急送医院后，经CT确诊为脑中风，虽因抢救及时保住了命，但人却瘫了。当他从医生那里得知，他的病就是因为平时饮食不节制、不善待自己造成的恶果时，追悔莫及。
一位50岁的男性科学工作者，业务能力特强，为赶制科研成果鉴定材料，连续几昼夜奋战，最后突然猝死在办公室内。当医护人员赶赴现场抢救时发现，屋内烟雾弥漫，满桌满地都是烟头，死者手中竟还捏着一支香烟。这位科技工作者平时无任何明显病症，经尸体解剖为冠状动脉高度痉挛引起心脏急性缺血导致心跳骤停，其原因是疲劳过度和连续大量吸烟所致。正是由于不善待自己、不善待自己的健康和生命，有不少人死于最有活力，最容易出成果的中年时期，使多彩的人生黯然失色，真是可叹，可惜！
对于中年男性来说，健康是保有现时实力和进入晚年幸福生活的资本。因此，中年男性只有懂得善待自己，珍惜健康和生命，才能生活得更加精彩，生命之舟才不会在人生的旅程中搁浅和沉没。那些愿意以牺牲自己的健康，或透支自己的生命为代价去获取眼前利益或暂时辉煌的作法是不可取的，每个人都在健康的基础上精力充沛地投身于自己的事业，以良好的状态去体会人生、享受生活。这也是大多数中年男性自己的心愿。
中年男人心理不能超负荷
人们都知道，人的心理承受能力是有一定限度的，如果它所受的精神刺激超过了这个限度，即心理超负荷，就对身体极为不利。
大量的医学研究证实，人的心理在超负荷状态下，体内植物神经功能和内分泌系统都会出现剧烈的变化。比如，肾上腺素会大量分布到血液中，使血压陡然增高，血糖含量提高，葡萄糖氧化过程增强等。在人情绪过分激动时，胃肠蠕动可停止，胃、胰和胆汁的分泌也完全停止。如果这段时间持续不长，机体内发生的上述变化可随劣性刺激最终的消退而迅速消失，恢复常态。但若持续时间过长，人体的某些主要器官的重要功能会衰竭、崩溃，直至引起疾病或使原患疾病急剧恶化，甚至诱发猝死现象。
那么，究竟如何怎样才能知道自己的心理是否超负荷呢？有关权威人士经过大量研究认为，下列5点可视为心理超负荷（或称应激状态）的主要表现：
1 近期（一两周内）曾受过强烈的不良精神刺激，或较长时期内连续反复受到劣性刺激，精神常持续在紧张状态之中。
2 较长时间（两周以上）内曾经常出现疲惫感，尤其是睡一夜觉，清晨起床后还感到很疲倦，或出现原因不明的极度疲劳。
3 懒言、寡言、忧郁，懒得与他人交往，心慌意乱、烦闷不安、好生气。
4 食欲明显下降、头痛、失眠、便秘或腹泻，血压波动，心律不齐等。
5 工作或学习的效率下降、注意力不集中、记忆力减退等。
如果你基本上符合上述几项或符合其中的三项并查不出其他原因，就可确定是心理超负荷。这是对身体健康状况发出危险的预警信号，千万不可麻痹大意。
一旦证实自己的心理超负荷，就要予以正确对待。心理学家认为，解决心理超负荷的最好方法是：减轻工作或学习量，立即休息或半休息。因为休息是调整心理疲劳的有效措施。至于采取何种休息方式要视具体情况而定。最好的方法是先稳稳睡上一觉，如有失眠现象，要想方设法改善睡眠状况，也可以短期内服用少量催眠药辅助；经常到公园或其他风景宜人的地方去散散步，或到知心朋友家做做客，或参加些自己喜欢的文娱、体育活动。另外，解除不良精神刺激或长期紧张的病因。具体解除方法是：一是要本人能正确对待；二是需要得到同事、朋友，特别是家属亲人的多方支持和帮助。
中年男人怎样缓解压力
当今的时代是竞争日益激烈的时代，当今的社会是错综复杂的社会，竞争产生压力，复杂的社会关系和人际关系产生压力，生态环境的恶化和生活节奏的加快加大压力。长期的压力、过度的压力使现代的中年男人疲惫不堪，健康在沉重的压力下受到严重损害。
当身体经受压力时，体内会作出相应反应，这是人的生存本能。身体感受压力后，经神经系统和内分泌系统作出反应，它的过程为：大脑察觉到压力→通过大脑中下丘脑分泌促使皮质释放激素→激素刺激脑下垂体分泌促使肾上腺皮质释放激素→促使肾上腺皮质激素被传送到肾上腺（肾脏的上端）→刺激肾上腺产生皮质醇。皮质醇是主要的应激激素，在受到压力状态下，人体通过皮质醇来维持正常的生理机能。
从以上的叙述和分析来看，消除长期、过度的压力对人体健康产生不利因素的关键是：控制皮质醇水平过高，使之恢复正常。以下介绍几种应对压力的方法，供中年男性朋友参考借鉴。
首先是设法避免长期或过度压力的产生。每个人受到的压力大小都不相同，防止长期或过度压力产生的方法也要因人而异，要寻找适合自己又能做到的方法。如邻里纠纷有时可引起长时间的不快，在不能调解的情况下，可考虑搬家，以避免压力对你造成伤害。
其次是让压力得到发泄。现在不仅有各种娱乐场所，有的地方还专门开办发泄场所，你可以在这样的场所里，把内心的痛苦、压抑等无所顾忌地、淋漓尽致地宣泄出来，以求从重压中“解脱”。这就是一种压力发泄的方法。研究人员做过这样一个实验，把一只老鼠关在笼子里经常用电流电击它，于是这只老鼠的皮质醇水平增高，还出现了胃溃疡；而另一只老鼠在电击它的同时，给它东西吃，给它轮子滚着玩（这种压力的转移也是一种发泄方法），这只老鼠的皮质醇水平明显比上一只低，也没有出现胃溃疡。由此可见压力的发泄对于降低皮质醇水平，抵消损害健康的压力是十分有效的。
再就是控制压力。同样的压力源，有的人感到难以承受，皮质醇急骤升高，有的人却泰然处之，皮质醇仅稍有升高，这是每个人对于压力控制的能力有差异的缘故。请记住这句话：“控制您能控制的，接受那些您不能改变的。”
还有，美美地睡个好觉也是缓解压力的良方。科学证实，充足而质量好的睡眠有利于缓解压力、降低皮质醇水平，是调整和控制压力最有效的方法之一。
