（5）循序渐进。练功时要顺其自然，又要耐心求进，持之以恒。循序渐进，坚持锻炼到一定时间和一定程度时，自能成功。只有当体内正气积聚到一定程度时，才能起到扶正祛邪的作用，病情才能好转，血糖与尿糖才会降低。
糖尿病患者练气功应注意什么
（1）因为糖尿病一般都采用药物治疗，所以在加用或改用气功疗法的初期，不宜将药物全部撤掉，应随练功水平的提高，逐渐减少药物，但停用药物必须小心。
（2）糖尿病好转后，仍要坚持练功。不过练功次数和时间可以适当减少。这样不但可以巩固疗效、防止复发，还可以使身体强壮、益寿延年。
（3）糖尿病患者多数体质较弱，且多为中老年患者。练功时，应以内养功为主。这样既可增加气的生成，又可节省气的消耗，有利于静养正气，扶正祛邪。切勿热衷于内气外发功，防止进一步耗精伤气，于病无益。
（4）练功的时间不可勉强过长，以舒适为度，并因人而宜。一般每次20～30分钟，随病情好转，体质增强，时间可适当延长。饱食后不宜马上练功，而练功后也不宜马上用餐。一般来说，在饭后1小时练功或练功后休息半小时再用餐。
糖尿病患者室外锻炼应注意哪些问题
我们建议患者进行锻炼，尤其是进行户外锻炼，但运动中要注意：
（1）选择通气良好、场地开阔的地方活动，避免在强烈阳光下、大风、大雾及雨中锻炼，以免受凉。活动地点不应太偏僻。
（2）天寒时要注意保暖，防止冻伤。运动后身体发热，不要贸然脱衣，以免受凉。
（3）随身携带病历卡、少量食品、糖块及水，以防意外。外出最好和别人结伴而行。
糖尿病患者怎样做体操
糖尿病患者做体操其实就是运动治疗的许多方法之一。下面简单介绍一种比较适合轻、中度糖尿病患者做的体操：
第一节——并腿站立
（1）深蹲下，吸气。
（2）还原，呼气。重复6～8次（练习时膝关节或其他关节发出咔嚓声可改为半蹲姿）。
第二节——分腿站立
两手握木棒在腹部做顺时针方向滚动，重复5～6次。
第三节——坐在椅子上
（1）两臂侧平举。
（2）右手上举，上体左侧屈。
（3）同（1）、（2）但方向相反，两侧各重复5～6次。
第四节——坐地，两侧分开
（1）上体慢速向右侧屈体（两手碰触踝部），呼气。
（2）还原，吸气，两侧各重复4～5次。
第五节——并腿仰卧
（1）右腿上举，直腿向内外两侧做环绕旋转。
（2）同（1），两腿交替练习，重复5～6次，呼吸均匀。
第六节——俯卧，两臂撑地
（1）提臀，上体后移，腰腹部下垂，紧靠膝部，状似“猫耸”。
（2）还原成预备姿势，重复8～10次，间歇15～20秒。
糖尿病患者如何选择适合自己的散步方式
散步有很多种，一般可分为缓步、快步、疾步和自由步等，糖尿病患者可根据自己的年龄、身体情况和血糖情况等选择不同的散步运动方式：
（1）缓步。每分钟行60～70步。适合60岁以上的老年糖尿病及血糖不稳定患者。缓步不会引起低血糖反应，可稳定情绪，消除疲劳。
（2）快步。每分钟约行120步。适合60岁以下的糖尿病患者。易引起低血糖反应，运动时口袋里要常备一些糖果，不宜一开始就选用此法。
（3）疾步。每分钟150步以上。适合身体健康、血糖波动不甚严重，尤其是轻型单纯饮食治疗的糖尿病患者。
（4）自由步。散步时完全随意，且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈；或走一段路后停下来休息一下，休息后接着再走。这种方法对各种糖尿病患者来说可能都适合，使人感到轻松愉快，精神放松。
糖尿病性肩周炎患者应如何锻炼
肩周炎是糖尿病常见的骨关节并发症之一，运动是治疗肩周炎的有效方法之一。患者可在早晚做内旋、外旋、外展、环转上臂等动作并注意缓慢持久，不可操之过急。另外可做以下锻炼：
（1）侧身爬墙。让患者侧身站立靠近墙壁，逐渐向上移动，做肩外展、上举动作，每日2～3次，每次5～10分钟，逐日增加上臂外展度数。
（2）拉手触耳。用健肢拉患肢过头顶后，尽量触耳，可反复数次。
（3）上下牵拉。可在上方装一滑车，其上有一牵绳，患者两手握牵绳两端，并用健肢上下牵拉患肢，来帮助肩关节活动。此外还可选择上肢活动较多的体操、舞蹈、五禽戏中的鹤飞翔等动作。越是在肩周疼痛、活动受限的时候，越是要坚持锻炼，并持之以恒。
糖尿病偏瘫患者应如何进行康复锻炼
糖尿病偏瘫患者因活动不利，给锻炼带来一定困难，但决不能因此而丧失信心，放弃活动，长期卧床者精神不振，悲观消沉，长期休息加重胰岛素抵抗，均不利于疾病的康复。锻炼时应因人而异。首先可进行健康肢体的功能锻炼，如在床上做肢体的上抬、屈伸、旋转等活动，以促进血液循环，消耗体内多余的葡萄糖。其次可对患侧肢体进行被动活动，如头、颈、上下肢、腕、踝等关节的运动，一方面防止失用性肌萎缩，另一方面加强患肢血液循环，促使患肢早日康复。患者肢体功能有所恢复时应鼓励并帮助他们下床活动，从扶助患者运动到患者自己扶杖而走，甚至弃杖而行，可从室内活动逐渐过渡到户外活动等。活动时应注意：
（1）活动量不可过大，以防低血糖，尤其是卧床时间较长者，体质一般较差，更应注意。
（2）被动活动时活动幅度不可过大，以免拉伤或损害关节功能。
（3）做好患者的思想工作，不能进行被动锻炼时，患者躺在床上无所事事，而应充分发挥主观能动性，从心理、行动上积极配合。
（4）偏瘫患者的康复锻炼需要医生、家庭甚至全社会帮助，我们应动员各方面力量，使糖尿病偏瘫患者得到最大限度的康复。
糖尿病下肢血管病变患者运动时应注意哪些问题
糖尿病患者动脉粥样硬化，使动脉血管逐渐出现管腔狭窄，加上微血管瘤、微血基膜增厚、微循环障碍，当影响到下肢血管时，因缺氧，患者可出现间歇性跛行，休息痛，甚至溃疡、坏疽，给体育锻炼带来一定的困难，在锻炼时应注意以下情况：
（1）选择适合病情，又易坚持的运动方式。例如步行就是有效运动方式之一，步行时可以促进下肢及足部血液循环，改善局部症状，但行走的速度、距离要因人而异，一般以不产生下肢疼痛为原则。
（2）可配合做下肢抬高、平伸、垂下运动。方法是：平卧床上，抬高下肢45度，维持1～2分钟，再将肢体下垂2～3分钟，然后水平放置2分钟，同时活动足部，伸屈及旋转，如此反复活动30分钟，每日进行2～3次。
（3）注意防冻、保暖，穿软底、宽大合适的鞋，避免碰伤，温水洗脚，防止感染。
（4）当下肢静脉新近发生栓塞，皮肤有感染、坏疽时，应禁止运动以防加重病情。
糖尿病患者游泳锻炼应该注意哪些问题
游泳作为一种运动形式，适用于大多数糖尿病患者，一般认为Ⅱ型糖尿病肥胖者和血糖在11．1～16．7毫摩尔/升（200～300毫克/分升）以下者，以及Ⅰ型糖尿病稳定期患者均适宜。但要注意的是最好能长期坚持，一定要选择饭后0．5～1小时之间进行，不可空腹及睡前游泳。游时以不觉吃力或感觉吃力尚能坚持，游后心率约为（170-年龄）次/分为宜，或稍觉疲劳，休息后即可恢复为度。一定要随身带上糖尿病卡及糖块、饼干等，一旦发生低血糖能得到马上救治。为避免低血糖的发生，可在运动前后监测血糖，如血糖波动幅度较大，运动后血糖小于6毫摩尔/升（110毫克/分升），可于运动前进食20克糖类，另外为保证既达到运动效果又保证患者安全，要先行必要的医学检查以除外心脑血管疾患，如冠心病、高血压等及其他严重并发症。不可盲目参加游泳锻炼，以免加重病情或出现危险。最好在医生指导下确定游泳的强度、坚持时间和游泳的频度。
