生活节奏越来越快，工作压力越来越大，在都市里匆匆前行的女性们，如何保持健康的心态，如何让自己美丽又时尚，请看各明星为你讲述她们的经验。
刘涛：美体自述
刘涛对自己的评价是：平淡如水。她说：“我是一个柔和、简单的人，在外表和内心都没有太多雕琢装饰。在我的思想深处，有很多很纯朴的东西。平常工作不忙的时候，我喜欢呆在家里，上午睡个懒觉，然后起来收拾收拾房子，接着就是出去走走，去市场买点菜，回来煮饭给自己吃，我会烧很多种好吃的菜，不过都是些家常菜、下饭的菜，吃自己烧的菜我会吃很多饭，把在忙碌工作中顾不上注意的营养补回来。”
刘涛提示：
我不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。我瘦的时候会穿紧身衣服，胖的时候就选择宽松、休闲些的服饰，出现在别人面前时，一样是比较好的形象。
做演员这一行，生活规律会比常人紊乱些，每天工作消耗也大，因为工作忙，常常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐，长期这样，维生素严重不足，我建议你们吃一些复合的维生素药丸来为自己的身体加油，之所以推介复合的维生素，一是方便；二是复合维生素搭配得比较科学，除了包含人体所需的各种维生素外，也包含一些微量元素，同时又不会过量。
除了维生素，还应定期服一点其它营养品，比如营养粉、蜂胶之类，不过量不要太大。
我是个素食主义者，这并不是考虑吃素会对自己身体有什么好处，而是不想伤害其它的动物。当然，如果你也吃素，就不要再挑食了。别再说：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必须有一个很全面的饮食，要懂得什么是对自己好的，对于素食主义者来说，豆浆、木瓜、弥猴桃都是非常有益的食物。
另外就是要随时观察自己身体的状况。我每年都要到医院去做两次全面的体检，里里外外的检查，我觉得了解自己的身体状况很重要。但是哪里有点小小的不舒服也不用太紧张，毕竟自己还很年轻，只要坚持丰富饮食、合理睡眠再加上运动，身体自然会很好的。
我喜欢保龄球、羽毛球、游泳，有时喜欢在家跳跳绳，有兴致的时候还会买来磁带教材，在家里练健身操，或者是瑜珈。虽然我对所有运动都不是太专业，可以说是玩的性质，但是我喜欢运动，运动会令人精神饱满。
现在闲下来的时候，常常会幻想，如果我的生活走了另一条路会怎么样？也许会是一个白领，漂亮独立，也许会有自己的办公室，有固定的休息时间，不像现在这样为了拍戏而连轴转。因为演戏，我得到了很多，但也付出了很多。演戏累了的时候我会觉得自己如果只是到一个普通的外企做一个普通的文秘也许会更好，或者好一点，做个办公室的管理人员，因为我觉得自己很细心，喜欢帮别人安排事情和时间，所以做文秘或办公室之类的工作一定非常得心应手。
但是这些也仅限于想一想，现在的我还是深爱着自己的工作，没想过要有多明亮，要有多风光，只希望把本职工作做好。毕竟——是我自己选择了这条路。
张茵茵：三合一面膜
镁光灯下的明星们，对于美的要求严苛，更不容许自己身上出现赘肉，偷偷告诉你明星们的爱美之道，照着做你就会越来越漂亮喔！
提起自己独特的美丽法则，艺人张茵茵说，“三合一面膜”就是她的美丽法宝，兼具去角质、抗痘功效，对于经常出现在脸上捣蛋的痘痘肌肤来说最适合不过，她说，经常熬夜、经期前后便会发现脸上冒出痘痘，所以，黄莲几乎是她的常备药。
黄莲可以吃，敷在脸上也不成问题！三合一面膜的配方是，黄莲胶囊约两颗，加入等比的杏仁粉，或是混合牛奶、优格等调和。
干性肌肤可以使用蜂蜜、香蕉等替代，梨汁则具有清凉退火功效。在敷完面膜十到十五分钟时，可将面膜卸除，先留下薄薄一层，利用洗脸小圆刷，混合着残余面膜成分，用水清洗，还能有意想不到的去角质效果。
每天在家中看电视的时间，可以伸展放松的瑜珈动作消磨时间，久而久之，身材线条便会变得玲珑有致。此外，午餐时间，可以吃面包、面条、米饭等淀粉类食品，不过，晚餐就一概不碰淀粉类食物。
她提醒，减肥时千万别不吃蛋奶等食品，不然会瘦到胸部，也不要完全禁食淀粉类食物，不然会感觉昏昏沉沉的不舒服，如果一味吃淀粉类食品，那么就有可能胖在手臂与大腿，减肥时补充蛋奶类，可以让胸、腰、臀更为丰满，只要勤作瘦腰运动，就能让身材更完美喔！莫文蔚：简单就是美
很多歌手在台上形象前卫，在台下则简朴自然，莫文蔚（Karen）便是其中一位。从美容、生活到衣着都是简单自然，“复杂”绝不是她的个性。
莫文蔚提示：
睡觉睡到自然醒
我到英国读书前，妈妈给我预备的两瓶洗脸液及面霜就成了我学生时代的惟一护肤品；直至入行当歌手后，我才开始真真正正投资时间及金钱在护肤上。平日我只需要基本清洁，但卸妆一定要干净，平时会多做保湿面膜，饮食方面则多喝温水及爸爸煲的汤水，但最重要还是有足够时间休息，我需要8~9小时睡眠就会自然醒。
简简单单就是美
我平日绝不化妆，化妆只是我工作的一部分，不化妆是给肌肤休息的时间，若是化妆，也是简单的Touchup，扫少许胭脂，涂一点Lipgloss就已足够。至于护肤，我也是以简单及最基本的为原则，护肤太多未必是一件好事，皮肤可能会太过依赖护肤品，太过复杂的护肤可能会令皮肤更差。
头发护理有讲究
还记得我多年前的光头Look吗？那时因为发质不好，所以才把心一横，干脆剪光。自从那次突破性的形象之后，我便开始留长发；现在的我拥有一把亮丽乌黑的秀发，成为护发产品代言人后的我，对头发护理更加讲究。每天工作后一定要洗头，每次一定会用护发素，洗完会用风筒吹头发直至不滴水，而发根部分会吹至干透；另外，一星期会在家中做2~3次焗油。
旅行减压最有效
我是一个“工作狂”，压力是工作的推动力，而我减压的方法也很简单，有足够的休息时间就可以了，闲时也会做Spa及按摩。如果时间许可的话，我最理想的减压方法便是去旅行。
刘若英：保养秘方
刘若英最近把师父张艾嘉传授的养颜美容餐公开出来，希望能对爱美女性有所帮助。
刘若英每天只睡四个小时，熬夜也是家常便饭，但就是有本事保持水灵灵的皮肤，还担任美白化妆品代言人。刘若英说其实她的体质并不好，加上经常在大陆拍戏，相当劳累，所以特别注意保养，并尝试吃素，觉得效果不错。
刘若英提示：
推荐简单生机食品，一种是用石莲花、保肝酵素等材料打出来的精力汤，特别适合常熬夜的人，另一种是养生奶，是用黄豆、五谷米、地瓜等材料打成的。[LM]
梁咏琪：美丽有理
Gigi如模特儿般的好身材让造型师赞不绝口，造型师方绮伦说：很多时尚的元素一般人不敢轻易尝试，但是穿在有模特儿身材的Gigi身上就是好看！想知道梁咏琪的美丽秘诀吗？看看梁咏琪怎么说。
跳肚皮舞
跳肚皮舞对于美妙曲线的保持超有效！所以我觉得减肥不一定需要仪器，只要肌肉有用到就可以让曲线结实，以前我曾练到以为自己胃痛，后来才发现其实是肌肉在痛，另外我觉得工作也是保持漂亮体态的一个方法，像我一直在工作，一直消耗体力，也一直维持正常的饮食，不会特别节制。
美丽美食
吃是人生中最大的享受，不过更重要是食物无分贵贱，只要是吃得其所，不论平平无奇或是山珍海味，一样可以令人吃得乐在其中。我对吃其实没有过分的要求，简单的一盒叉烧饭或者自己煮个即食面都可以解决一餐。我最喜欢吃的食物也非常简单——中式点心、番薯糖水。我最喜欢把新鲜的士多啤梨肉放在相同味道的雪糕里一起吃，放入口那份雪糕的香滑和鲜果肉的口感，绝对是炎炎夏日的最佳消暑甜品。
我喜欢中式点心是因为心底的一种怀旧情绪使然，中国点心款式比较多。要在众多点心中选出一款的话，虾饺一定名列前茅，那一大件的虾，每次见到都忍不住会立刻放进口里。至于番薯糖水， 我喜欢那种甜甜的味道，而且非常润喉，每次当我喉咙不舒服的时候，一吃番薯糖水就会很舒服，唱歌都会好听哦。
美丽服饰
我的服装搭配很简单，穿自己喜欢的风格，并不刻意追求时尚与流行元素，因为我觉得简单便是美。
BestLooking
通常上通告或拍照都有专属化妆师为我上妆，若是通告较赶，我便会亲自DIY，但我的妆以简单的淡妆为主，因此只要随身准备一个小型的化妆包，隔离霜、粉底修饰液、腮红、睫毛膏、唇彩等装入袋，便可以搞定。
身为保养品代言人的梁咏琪，真可说是天生丽质的美人胚子，在她的观念里，真正的保养就是要多喝水、多睡觉，一般女人为了爱美都会积极的敷脸保养，她却要化妆师不断耳提面命，才会抽出十几分钟敷上面膜。
不过每回出国，为了适应不同国家的气候，她还是会乖乖准备一大袋的保养品，从身体到脸部的保湿、美白、防晒、滋养乳液等瓶瓶罐罐，虽不见得全部派上用场，还是会带着好心安。
杨紫琼：独门养生秘方
已步入40的杨紫琼集美丽、自信于一身，事业、爱情两得意。她的美，刚柔并济。电影大银幕上，她总是身手利落，原来杨紫琼“独门养生秘方”不少，不吃糖、少量多餐、保持心情愉快，还有随时随地运动！
杨紫琼提示：
我的爸爸、奶奶都有糖尿病，所以我有很强的危机意识，很早就开始避免吃糖，在维持少量多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。
由于宗教信仰关系，前几年开始，我也不吃牛肉。至于雕琢身材线条部分，我不会特别花时间上健身房，在刷牙时练劈腿、看电视时仰卧起坐、连坐着都会注意呼吸，让腹部保持紧实。这些就是她随时随地运动的小秘诀！
林熙蕾：保养秀
林熙蕾版的“万人迷”将全新演绎朱德庸的《涩女郎》形象。戏里林熙蕾的身材实在让人又羡慕又嫉妒。那林熙蕾是怎么做到这些的呢？
哑铃永葆“美而挺”
运动不仅可以健身，而且出汗与规律的血液循环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水灵灵。
我每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。
仰卧起坐可以收紧腹部肌肉，而举哑铃则可以调理肩、背部的肌肉线条，对扩胸、健胸有神奇效果。腰细了，胸部的曲线自然显得玲珑有致，散发自然美感。
除了运动，我更重饮食，多吃蔬菜、水果，少吃肉类，每晚七时之后禁食，免得囤积脂肪；
我每天早上都喝燕窝，更是养颜美容的秘方。性感不是坏事，但不要为性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
卸装最重要
脸部的保养秘诀，便是把脸洗干净，把妆卸干净很重要，这样皮肤才能达到完全休息。因此，只要一有工夫，我就会马上把妆卸干净，绝不戴着“面具”出门。
避开吹染烫
保护秀发的秘诀极其简单，只要尽量避免吹、染、烫，加上定期的护发保养，就能拥有“闪闪动人”的健康发质。我很少在头上“搞怪”，直发是我最喜欢的造型。有时，为配合拍戏或杂志封面拍照，必须在头发上做文章。工作一结束，我一定会尽快将头上的发胶洗干净，让头发立刻得到舒缓和滋润；如果还有时间，我会请专业美发师帮忙护发，降低吹风染烫的伤害。在外拍戏，我也会自己动手做一些简单有效的护发工作：在头发上抹上护发乳，戴上浴帽或包上毛巾，洗澡的时候利用浴室的蒸气，把护发乳的养分“蒸”进发根，护发效果就很棒了！
杨欣：教你清凉过夏
炎炎夏日，最辛苦的工作者除了交警、工人、农民之外，还有演员。尤其是骄阳下穿戴整齐地演戏，那简直是一种折磨。不过，面对苦夏，演员们却各自有“灵丹妙药”，近两年人气直升的内地影视圈四小花旦之一杨欣，就颇有“消夏”心得。
杨欣提示：
出道这么多年来，夏天拍过的戏很多，其实我觉得女演员还不是最受罪的，演清朝戏，男演员还要粘辫子，粘胡子，那才叫热。其实我不是特别怕热，我最怕冷，也许是拍戏落下的毛病，一冷身上就起疙瘩，所以我特别怕拍冰天雪地的戏。
我不惧苦夏是因为我有一个小小秘诀——心静自然凉。其实拍戏的时候只要静下心来，沉到角色里边去，根本不会觉得太热，一拍起来就全忘记了。
当然，光有精神的力量也是不够的，作为演员，要知道调养身体、爱护皮肤，为此，就要尽量减少应酬，烟酒更是不能粘，还要保持睡眠时间和质量，饮食也要平淡一些。只要开心，像这样在家里自己炒一盘芹菜吃，也蛮香的嘛！
我这身材一是遗传，二是健身对我的帮助很大。
我的健身教练常说，怎么运动不重要，重要的是坚持和养成一个运动的习惯。运动，我受益匪浅，它不仅使我体态匀称，重要的是给了我一个很好的精神状态。
机会是给有准备的人准备的，怪不得有许多美体、丰胸等广告商找到杨欣谈形象代言，这和她健康的形象不无关系。
黄圣依：美丽经
人人都说黄圣依幸运，只拍了一部电影就迅速蹿红，大有取代张柏芝成为“玉女掌门人”之势。但若细数她的星途经历，就不难发现，这一路走来，黄圣依凭借的是自己的实力、勇气和永不放弃的精神。
17岁，花样的年纪。她去电视台参加主持人比赛，获得了第一名。对于她本人来说，是初尝荧屏之味，着实兴奋。而能从这群人中脱颖而出，除了相貌外，还应该有许多别的东西让她能够开始闪亮。
18岁，抉择的年纪。哪个女孩不喜欢冒险的生活，尤其是到陌生的地方求学，开始完全崭新的生活。黄圣依也做出了选择，改变了自己既有的线路，踏上了全新的征程。
21岁，出名的年纪。凭借在《功夫》里的纯情演出，她获得了成名的机会，也得到了更多的片约和烦恼。
是的，怎能说是幸运呢？如果没有积累，没有实力，再多的机会摆在眼前，也只能让它错失。所以，人生如此无常，一步步走过，除了脚踏实地，还应该有一颗平常的心。
黄圣依提示：
睡觉是最重要的事情
女人天生爱美丽，我更不例外，从北京到香港，从上海到广州，每一条繁华的商业街都留下了我轻盈的脚步。选择什么品牌的服装，我只是说好看和穿起来舒服就是标准，没有特别要求品牌的概念。我最喜欢穿球鞋，除非有特别活动我才会穿高跟鞋。
有空喜欢和朋友吃吃饭、喝喝茶、逛街、睡觉。我真的很喜欢睡觉，大家都说我是“睡神”。我随便什么时候都觉得困，其实有时候是刚睡醒，朋友会讲你不是才睡醒吗？呵呵，没办法，我就是这样，睡觉对我来说是最重要的事情。
谈到化妆品，我还是比较喜欢，尽管不工作时我基本保持素面朝天，但必要的营养护理还是会精心打理的。我最喜欢用资生堂的产品，当然也不拒绝其他好的品牌。化妆品一定要挑适合自己的，才能有效地保护自己的皮肤，光彩照人。
