无论是魅力四射的女明星，还是体态婀娜的女模特，都是媒体的焦点和令人关注的热点，她们是如何保持健康的身体的呢？每天工作那么忙，很自然，会牺牲很大一部分睡眠时间，会长久地奔波在疲劳线上，是什么秘诀让她们依然健美呢？
陈慧珊：轻松除去鱼尾纹
陈慧珊，一个倾倒无数男人的女性，一个让无数女性自叹不如的尤物。说她美，并不美得出众，说她平凡，平凡却无法掩饰她独有的女人味，那种淡如水、美如画的独特韵味让许多同年龄段的人自叹不如。当问及其怎样去除鱼尾纹时，慧珊高深的理论让记者大吃一惊。
鸡骨去鱼尾纹
皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维所构成，皮肤缺少了弹性纤维就失去了弹性，皮肤也就聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻了。
啤酒去鱼尾纹
啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮150~250克），可增强体质，减少面部鱼尾纹。
口香糖去鱼尾纹
每天咀嚼口香糖5~20分钟，可使面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。
米饭团去鱼尾纹
当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。范冰冰：美丽由心境而生
范冰冰频频出现在屏幕上。她的每一次亮相，都会引起人们的注目。在生活中，冰冰出现在人群里，一样会被人们一下子认出，因为“水灵灵”是她的标志。范冰冰很坦率，也很健谈。
范冰冰生就一张甜巧可人的脸庞，一双脉脉含情的凤眼，更拥有洁白细腻的肌肤和一头乌黑的秀发。她身材苗条，气质典雅，楚楚动人。看上去她是那样的健康，笑起来又是那样的灿烂，说起话来更是那样的充满活力。
和天下所有的女人一样，冰冰也是个崇尚美丽、尊重美丽的女孩。她最喜欢自己的一双美目，顾盼之间，天真无邪。
范冰冰说：
我皮肤天生就好，平时也不怎么化妆，偶尔抽时间去美容院做全身或部分皮肤护理。每次做完，皮肤感觉特别舒畅，毛孔也越来越小。
我们要时常保持皮肤清洁，视天气冷暖干湿决定使用何种护肤霜。最重要的是注意饮食均衡，多吃水果，坚持适量运动，保持良好的心态，不让皮肤、身材走了样。
生活中的我从不着重彩，我更喜欢自然的淡妆。拍戏时的粉底妆太修饰了，只能拍戏时用，拍完戏我会马上卸妆，而且卸得非常彻底，在这方面我很注意，甚至近乎于洁癖。我喜欢的化妆品牌是幽兰、植树秀。化妆品不一定越贵就越好，关键是适合自己，只有适合自己，才会清清爽爽、舒舒服服。
在饮食方面，我以前是随心所欲、无所顾忌地吃油炸食品和辣椒，还有高热量的巧克力和甜食、蛋糕等。现在我改掉了过去的一些饮食习惯，具体到吃喝就是有意识地多喝汤，多喝果汁，菜以清淡为主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，这些东西有利于头发的健康养护。你们也应该这样，一定要远离烟酒，当然尽量要保证较好质量的睡眠。
女孩子最重要的是要有一种平和的心境，宽容、开朗、幸福、友爱，心情好，精神焕发，即使长相一般也让人感觉甜蜜、美丽。如果天天愁眉苦脸，想法多、欲望多，这个不满足，那个不满意，长得再漂亮也是一个很闷的人，不水灵。美不美并不重要，重要的是要有一个美好的心境，心境好人自然会好。
凯瑟琳：香甜橘子乳护发素
凯瑟琳独特的护发素秘方让她独领风骚多年，她又是如何做到技压群芳的呢？
材料
1／2个去皮的橘子、1／2杯低脂牛奶、1茶匙发酵粉、1茶匙大豆粉、1个鸡蛋、1茶匙蜂蜜、1／4个香蕉。
制作方法
将所有材料放入搅拌机中搅成糊状，淋浴时抹在头发上，停留5分钟后洗掉，再用香波及护发素洗发。若想深度护理，则在头发上多停留30分钟。
生效原因
橘子富含的胶原蛋白可以防止头发分岔；酵母粉中的维生素B是蛋白质的组成部分；大豆及鸡蛋是蛋白质的重要来源，鸡蛋还富含维生素A、B及多种矿物质；蜂蜜和香蕉具备有效的保湿功能。
补充情报
每天或每星期用一次，一次用不完的放入冰箱保存，24个小时之内可以再次使用。
刘嘉玲：顺势健康疗法
保持身材是魅力四射的刘嘉玲永不放弃的一项事业。
看着刘嘉玲在纤体广告中丝毫不吝啬地展现身材，真是会叫众多爱美的小姑娘大为嫉妒。其实为了保持体形，刘嘉玲的秘方可不是每个女孩都学得来的。什么时候吃饭、什么时候上厕所都有精密的计算。
刘嘉玲说：
每天早晨5时30分之前应该上厕所，接着就一定要吃早饭。
早饭的主食是一碗饭，副食则为两个番薯、两种蔬菜，而且关键在于不要吃肉类食物，这样的减肥方法被喻为“顺势健康疗程”。也就是指人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上10时半上床，睡到凌晨3时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此早晨5时30分就应该上厕所。
番薯则是重要的辅助工具。一直吃番薯，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅。这样的减肥一个月可做4天，持续做半年，体重便很容易下降。
运动也是非常必要的，我每天打15分钟壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉结实。
做漂亮女人过健康生活惟有如此。
田震：好心情是最好的保健品
发了新专辑的田震以全新的冷艳造型示人，不禁让人要重新打量这个年近不惑的女人。岁月在她脸上并没有留下痕迹，反而让她更美丽了。以下是田震的美丽感言：
天天好心情
在我看来，最好和最经济的保健品便是好心情。人有好心情，便给人以容光焕发和健康美丽的感觉。相反，将坏心情呈现到脸上，表露出来的就是被痛苦扭曲了的不健康的容颜。久居城市的女人们，承受着工作和生活的双重压力，不知不觉会患上心理疾患，丢失女性特有的那种美丽和健康的韵味。所以，尽量保持微笑，别让坏心情破坏了健康美丽。
运动三步曲
我特别喜欢步行，它是一项不剧烈却充满自由和舒畅的运动，既可以活动全身，还可以随心所欲地感受周围环境，更可以很轻松地想想自己的小心事和所面对的大问题。除了步行，游泳也不错。有时觉得自己就像一尾鱼，快要干涸时，得到水里去舒展舒展。
不过，对我最有诱惑力的是健身房里的各种器械，一有时间就想去练练。我很注意胳膊、腿部、腹部的锻炼，因为怕这些部位会不知不觉长出赘肉来。作为女人，如果身上都是赘肉，人又慵懒，给人的感觉太糟了。
喝茶清洗肠胃
我在吃的方面意志力特别差，甚至不怕吃坏了皮肤。但在解决自己的“水分”问题上，我可是百般挑剔的。首先，就是拒绝喝饮料。喝过饮料后，口中感觉是甜腻腻的，不清爽，更可怕的是喝了会长胖。除了不喝饮料，我也不喜欢喝没有味道的白开水。所以，我解决“水分”问题最终靠的是茶。茶，最安全、最解渴，而且还能清洗肠胃，一喝多得。
植物性洗面奶
由于职业原因，昼夜颠倒是经常的事，但这对女人的容颜来说可是大敌。幸运的是，这样的生活方式在我的脸上没留下什么痕迹。其实，我对自己的皮肤特自信，不仅平日不喜欢化妆，有时在走台表演接受专访时，都不会刻意装扮，我觉得自然反而会显得更加青春亮丽。不过，日常的皮肤护理功课还是很重要的，我很注意对洗面奶的挑选，一般都用植物性的洗面奶。秀发急救措施
很多人都羡慕我的长发，的确，它也成了我在人们心目中的一个标志性形象。不过，要打理这样的头发，的确非常费工夫。因为它在给你带来美丽的同时，也会不断制造各种各样的麻烦。在大多数情况下，对付秀发出现的问题，我根据自己的经验和旁人的理论所总结出的急救措施是：停止用碱性洗发水洗发，每周用3次护发素，每隔两周做1次焗油。
尼科尔：香蕉蜂蜜护发素
尼科尔以一缕美丽的长发征服了千万人的眼球，让人无不为之着迷，为之倾倒。她又是如何打理那一缕秀发的呢？
材料
1／2个香蕉、1茶匙纯酸奶、1／8茶匙卵鳞脂、1茶匙加糖的浓缩牛奶、一点儿蜂蜜、1茶匙麦芽油。
制作方法
把所有材料放到搅拌机中搅拌，然后倒入碗中，在脖子上围上一条毛巾（用来接住滴下来的液体）。用一把旧发刷把护发素从上往下刷在湿的头发上，停留45分钟后洗掉再用香波洗发。如果你的头发严重受损，你可以每周一次带着护发素睡觉，不过别忘了在枕头上铺一条毛巾。生效原因
香蕉富含钾，可以增加头发的湿度，香蕉中的油可以增加头发的弹性。酸奶和牛奶提供维生素A和B，帮助钾深入头发。蜂蜜和麦芽油既保湿又滋润。
王姬：我爱简单朴素的生活
都说王姬是风情万种的“千魅女郎”，她所饰演的每个角色，也都是个性非常鲜明的。然而，她的生活理念却属于最简单最朴素的那种，而她最看重的也是绿色饮食。
最爱的菜肴是绿色
我对饮食的要求只有一点：讲究绿色。我喜欢把各种蔬菜放在一起，浇点橄榄油、醋，想吃中国口味就放点芝麻酱一拌，味道特别好。
人有两样东西是自己的，越活到这个年纪越明白这个道理。首先，健康是自己的，知识是自己的，再有花出去的钱是自己的。在这些方面，健康是第一位的，健康不仅对自己重要，对家庭也很重要。有了健康才能谈知识，才能有机会去花钱。
我看过一个报告说，人类的癌症80％是吃出来的，是由于不良的饮食结构和饮食习惯造成的。比如，腌制的泡菜、熏制的肉、腊制的肉等等，这些食品基本没有营养。其实，最健康的饮食是吃时令蔬菜，用最简单的方法烹调，不丧失其中的营养，给人体最好的补充。
最爱的饮料是一杯水
我最爱的饮料是我自创的“一杯水”，它是由5种水果、4种蔬菜做的鲜榨汁。我感觉它对我身体的内分泌和排毒非常有益。不过，有一点一定要说明，果汁必须现喝现榨，因为放置半小时后，它就会氧化变成糖分，有效的营养物质都挥发掉了。
我现在的主食也改为最简单的全麦粉、糙米、粗粮了，不再吃精麦粉；用来做饭的油是橄榄油。因为橄榄油不怕高温，经过高温以后也不会转化成有害物质。
科学的饮食习惯给我带来的益处是很明显的。过去我有慢性胆囊炎，是由于不吃早餐引起的。大夫要我改变不吃早餐的习惯，我就强迫自己吃，养成科学的饮食习惯，每天非吃早餐不可。慢慢地，我的慢性胆囊炎竟然不药自愈了。
最爱的运动是爬山
我以前是舞蹈演员，每天排练都能出一身大汗，感觉非常舒服。所以，每天如果不运动一下，就浑身难受。我计划每天运动30至40分钟，但因为演员生活没有规律，我就抓住一切可以利用的机会进行锻炼。
我最喜欢爬山，到外景地拍戏时，我会在那些地方走走转转，既走访了名山大川，也锻炼了身体。我汽车的后备厢里永远放着球拍，有机会就在排戏空闲时间打打球。我还买了一些练习瑜伽的碟，抽空就在家里练练。因为喜欢运动，我也经常拽着家里人一起参加运动，像打网球、跑步、骑自行车、游泳、郊游等等，既运动了身体又交流了感情，一举两得。
最爱的服装是简单
对于女人来说，购物是一大乐趣。平时，我喜欢去一些大的商场逛逛，但绝不会买昂贵的名牌衣服。一件衣服上万元，我觉得不值。多数情况下，我还是觉得衣服简单一些最好，除非一些特殊场合，我才会刻意着装。其实，我特别喜欢和尚尼姑的衣服，永远是那一身衣服，永远是一个素面对公众，而且没有头发，不化妆，这就减去了很多矫饰自己的环节。
小贴士：身体健康才美丽
身体健康是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。
身体健康包含了两个方面的涵义，一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求。二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力。有些女人平时没有疾病，也没有身体不适感，经过医学检查也未发现异常状况，但当环境稍有变化，或受到什么刺激，或遇到致病因素的作用时，身体机能就会出现异常，说明其健康状况非常脆弱。能够适应环境变化、各种心理生理刺激以及致病因素对身体的作用，才是真正意义上的身体健康，才能更美丽。
世界卫生组织认为现代人身体健康的具体标准是“五快三良好”，这几条标准内容简单，但真正做到却并不容易。
1、吃得快
是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，这样可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。
2、便得快
是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过分钟，每次排便量250~500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。
3、睡得快
是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无任何病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合症，从而降低免疫功能，产生各种疾病。
4、说得快
是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很快领会、理解，把握精神实质，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。
5、走得快
反映心脏功能好。俗话说：“看人老不老，先看手和脚。”“将病腰先病，人老腿先老”。加强腿脚锻炼，做到活动自如，轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。
