人们常常怀抱着许许多多的幻想、希望，为将其变成现实，他们会付出种种努力甚至作刻意的追求。世界上没有完美的人，每个人个性上都有一些需要改进的地方！要学会在困境中愉快地生活，在现实中生活。活着就要潇洒，洒脱。
§§§第一节 了解自己的气质类型
在日常生活和工作中，你能否顺利和成功与心理素质的好坏有很大关系。我们常常发现人和人不一样：有的人容易激动，做事雷厉风行；有的人机智灵活；有的人天生慢性子；还有的人非常脆弱，经不起风浪。这种性格的差异就是“气质”。从心理学角度讲，人的内在气质与情感、信心、意志力和韧性等心理素质都有着密不可分的关系。人的气质带有先天遗传的性质，它能影响人的行为方式、能力的形成和发展，各种气质都有自己的优缺点。只有充分了解自己的气质类型，才能发挥优点、克服缺点，实现自己心理素质基础的一定程度上的转化。
人的体内有四种液体，即粘液、黄胆汁、墨胆汁和血液。其中粘液生于脑，黄胆汁生于肝，墨胆汁生于胃，血液生于心脏。如果在液体的混合比例中血液占优势的人，是湿和热的配合，其特点是湿而润，好像春天一样，这就是多血质型；粘液占优势的人是冷和湿的配合，其特点是冷酷无情，像冬天一样，这就是粘液质型；黄胆汁占优势的人是热和干的配合，热而燥像夏天一样，这就是胆汁质；墨胆汁占优势的人是冷和干的配合，像秋天一样冷而燥，这就是抑郁质。
胆汁质
强而不平衡。这样的人情感和情绪发生迅速，爆发力很好。同时，情感和情绪消失得也快，情绪趋于外向。智力活动灵敏有力，但理解问题容易粗枝大叶。意志力坚强，不怕挫折勇敢果断，但容易冲动，难以抑制。工作热情高，表现得雷厉风行，顽强有力。
多血质
强而平衡，灵活性高。这种人情感和情绪发生迅速，表露于外，极易变化，灵活而敏捷，动作活泼好动，但往往不求甚解。工作适应力强，讨人喜欢，交际广泛。容易接受新事物，也容易见异思迁而显得轻浮。
粘液质
强而平衡，灵活性低。这种人情绪比较稳定，兴奋性低，变化缓慢，内向，喜欢沉思。思维和言行稳定而迟缓，冷静而踏实。对工作考虑细致周到，不折不扣，坚定地执行自己已经做出的决定，往往对已经习惯了的工作表现出高度热情，而不容易适应新的工作和环境。
抑郁质
弱性，易抑制。这种人情绪体验深刻，不易外露。对事物有较高的敏感性，能体察到一般人所觉察不到的东西，观察事物细致。行动缓慢，多愁善感，也易于消沉，干工作常常显得信心不足，缺乏果断性。交往面较窄，常常有孤独感。
下列四组气质类型测试题，可以帮助你确定自己的气质类型，请你依次阅读题目，对完全符合自己的，在题目前记3分；如果处于模棱两可之间——既符合又不太符合的，在前记1分；不符合的，在前记0分，最后计算出自己在每种气质类型的总分。如果你在某一种类型的得分明显高于其他三种（均高于4分以上），则可定为某典型气质；如果两种气质的得分接近（差异小于3分），且又明显高于其他两种，则为两种气质混合型。事实上，大多数人总是以某种气质为主，又附有其他气质。
A组
1.到一个新环境很快就能适应
2.善于与人交往
3.在多数情况下情绪是乐观的
4.能够很快忘记那些不愉快的事情
5.接受一项任务后，总希望迅速完成
6.能够同时注意几件事情
7.疲倦时只要短暂休息，就能精神抖擞地投入工作
8.讨厌做那些需要耐心、细致的工作
9.符合兴趣的事干起来劲头十足，否则就不想干
10.假如工作枯燥乏味，马上就会情绪低落
11.反应敏捷、头脑机智
12.希望做变化大、花样多的工作
总分：
如果你在这组测试中取得高分，那么你属于多血质的气质类型，较适合从事记者、律师、公关人员、艺术工作者、秘书和其他社会工作者。
B组：
1.喜欢在公开场合表现自己，有强烈的争第一倾向
2.做事有些莽撞，常常不考虑后果
3.做事总有旺盛的精力
4.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语
5.容易激动，每每出口伤人，而自己不觉得
6.羡慕那些能够克制自己感情的人
7.喜欢运动量大和场面热烈的活动
8.情绪高时，干什么都有兴趣，情绪不高时，干什么都不感兴趣
9.认准一个目标就希望尽快实现，甚至饭可不吃，觉可不睡
10.遇到可气的事就怒不可遏，想把心里的话一吐为快
11.爱看情节起伏、激动人心的小说和电影、电视
12.喜欢争辩，总想抢先发表自己的意见，力图压倒别人
总分：
如果你在这组的测试中获得高分，那么，你就是胆汁气质类型的人，较适合从事运动员、勘探工作者、飞行员、探险者、演说家、营业员、宾馆招待员等职业。
C组
1.善于克制、忍让、不计小事，能容忍别人对自己的误解
2.能较长时间地在某一事物集中注意力，不容易分心
3.能够较长时间地做枯燥单调的工作
4.不易激动，很少发脾气，情感很少外露
5.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手
6.对工作采取认真、严谨、始终如一的态度
7.喜欢有条不紊的工作
8.与人交往不卑不亢
9.遇到令人气愤的事能很好地自我控制
10.喜欢安静的环境
11.做事力求稳妥，不做没有把握的事
12.埋头苦干，有耐久力
总分：
如果你在这组的测试中获得高分，那么你就是粘液质气质类型的人，较适合的职业有医务工作者、图书管理员、翻译、商务、教师、科研人员等。
D组
1.宁愿一个人干，不愿和许多人在一起
2.心中有事，宁愿自己想，也不想说出来
3.学习和工作时常比别人更感疲倦
4.对新知识接受很慢，但理解后就很难忘记
5.爱看感情细腻、人物心理活动丰富的文学作品、电影、电视
6.遇到问题总是举棋不定，优柔寡断
7.碰到陌生人觉得很拘束
8.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头
9.感情比较脆弱，一点小事能引起情绪波动，容易神经过敏
10.当工作或学习失败，会感到很痛苦，甚至痛哭流涕
11.当感觉烦闷时，别人很难使自己高兴起来
12.碰到危险情况时，常有一种极度恐惧感
总分：
如果你在这组测试中获得最高分，那么，你就是抑郁气质类型的人，较适合从事作家、画家、诗人、打字员、音乐家、校对等职业。
气质类型分析：
气质是人的典型的稳定的个性心理特征之一，是人的心里活动和行为方式在程度、速度、稳定性、灵活性等动态特征上的综合表现。不同的人具有不同的气质类型。
气质心理研究表明，不同气质的人，其情绪体验的快慢、强弱、隐显以及动作的灵敏性不同。一般说来，这四种基本气质的典型特征分别是：
胆汁质的人，通常具有直率、热情、精力旺盛、情绪易于冲动、心境变换剧烈、敏捷果断、进取心强、刚毅不屈等特点。
多血质的人，通常具有活泼好动、灵活机智、反应迅速、性格爽朗、喜欢与人交往，但注意力容易转移、兴趣容易变换、生活散漫等特点。
粘液质的人，通常具有稳重安静、反应缓慢、耐心谨慎、从容不迫、情绪不轻易外露、注意稳定难于转移、固执拘谨、因循守旧、精神怠慢等特点。
抑郁质的人，通常具有行动迟缓、性格孤僻、体验深刻、敏感多疑、善于察觉别人不易察觉的细小事物、心情消沉、自卑谦让、安分守己，忠于委任等特点。
§§§第二节 学会修正自己的性格
妄想，如果当你的某种思维完全脱离实际，毫无事实根据，也无实现的可能，就成了妄想。妄想是一种在病理基础上产生的歪曲信念，病态的逻辑推理和判断。其特点是没有事实作根据，但病人始终坚信不移，用事实都无法说服，病人始终处于一种病态的臆念中，也不能以自己或他人的亲身体验和经历加以纠正或克服，属于大脑功能的变异，是思维内容的障碍，是一种偏执型的思维障碍。
常见的妄想有：
被迫害妄想。病人坚信某些人，或某些集团，甚至某些国家的政治安全部门对自己进行跟踪，监视，盯梢，阴谋策划控制等。使自己的人身安全感丧失而遭到迫害，并受到人身攻击、侮辱和迫害等。如认为饭菜有毒，电视里有窃听器等。其实质是摆不正自己的位置，把自己一个病态思维的人，与那些政府要人掌握国家机密的人混淆成一谈了，相提并论了。同时也要审视一下自己的举止和言行，有没有违反法律、道德和行为规范的，不做亏心事，莫怕鬼叫门。解决的根本途径是进行心理咨询和服药，尤其注意的是要减轻颅压。在清醒了后，通过实践扪心自问一下，自己算什么，人必死，自己有那么重要吗？是什么VIP？不要那么固执己见，听不进别人的善意劝导，而自讨苦吃了。
关系妄想。病人将环境中与他无关的事物统统都认为是与自己有关。如：别人的讲话、咳嗽、吐痰、唱歌等似乎都与自己有关。似乎别人的一举一动都与自己有一定的必然联系，并常与血统妄想，被迫害妄想交织在一起。产生它的根本原因是由于欲望得不到满足，或自认为由于某件事情使自己的面子过不去，而偏执的坚信要一条路走到黑，及自己是一个重要人物，精神错阵，摆不正自己的位置。遇到事情，应仔细想一想，它与我有什么必然、本质的联系吗？本着实事求是的原则，以事实做为检验甲事物与乙事物间的必然联系为依据。这样，除了配合服药外，通过心理治疗，你就会在社会实践中摆正自己的位置及自己与它事物间的必然有机关系了。
影响妄想。患者认为自己的精神活动受到外界力的支配、控制、操纵或外界力刺激了自己的躯体，受其影响而产生种种不舒服的感觉。患者常把一些与自己无关的事物与自己等同联系起来。如广播、电视、报纸等是针对自己开办的，自己的言行受到它们的影响，而自认为被它们或某种射线所控制和操纵支配。不能自由行动，甚至将宗教、道德和信仰等理念夹杂在其中，其根本原因是摆不正自己的位置，不实事求是，将理念化的东西，视为现实生活中的超神力的东西，是迷信和不懂科学的产物，克服它的办法是服药和心理咨询。
疑病妄想。病人毫无根据地认为自己患了某种严重的躯体疾病或不治之症。此类妄想可在一些幻觉的基础上产生，认为自己患了心脏病，癌症，内赃烂了，脑子空了，血流停滞了等等。又称虚无妄想。其根源是建立在病态基础上的思维极端化。由于怕死、恐惧和不懂医，造成了这种病态的恶性循环和不良发展。将全身心的注意力焦点集中指向躯体的所谓健康，追求十全十美。其实，人的生老病死是有一个发展过程和规律的，是顺其自然和必然的。人活在生命的进程过程中，而不是生活在极端的死亡。这种超前的极端思维，导致了你陷入了惰性的心理误区，而惶恐不可终日，无法自拔。现代医学的高度进步，没有治不好的病，只有治不活的人，即使得了病，也离死亡有一个过程，人必然要死亡，这是一种事物发展的客观规律。物尽天责，人尽其责，你应在现实生活中，挖掘自己的潜力，找到自己的最佳位置，实现自我价值，而不要去空想死亡，等待死亡，浪费人生，活着就要愉快，切勿虚度年华。解决的根本办法是服药和进行心理治疗。
内心被披露感。病人坚信自己的一切心理活动和行为，早已被人洞悉察获，认为自己内心所想之事，未经表达早已被周围的人所了解掌握，如认为大街小巷的人都知道自己的隐私而对自己议论纷纷。虽然现代人无不具有二重性，但无论他怎么掩饰，也会露出蛛丝马迹的。因此，你想的什么，做的什么，只要你不说，不去做，即使用测谎议，可不能肯定、洞悉或了解，只能知其然而不知其所以然，只有你自己知道你的思维内容。别人对你的看法，影响不了自己的一切。即，所谓行得正，做得端，让别人去议论吧，怕听啦啦蛄叫，就别种田了。
钟情妄想。病人坚信自己被异性所爱着，即使对方严辞拒绝，仍毫不质疑，而错认为对方是在考验自己对爱情的忠贞，乃至纠缠不放。婚姻是人类社会细胞之间的有机结合，是一件复杂的事情，即使是一见钟情，也要有个彼此了解的过程，而不是单相思。记住，不会有世界上的所有异性都爱你。即使是皇帝有三宫六院七十二嫔妃，也不过是沧海一粟。做为一个男人或女人，这辈子能有一个人真心爱你，那就是最大的幸福。还是面对现实生活吧，择偶务实，不要去胡思乱想，不要因为佛洛伊德所说的性潜意识和性冲动，而导致心理性变态，不愉快和精神失常。
夸大妄想。病人坚信自己有非凡的才智、地位和权势，有很多的财富和发明创造，或是名人的后裔。财富、地位、权势和发明创造是现实社会中的一种客观现象，与物质利益紧密相连，要想获得它，就要付出心血和汗水，而不要妄自菲薄，夸夸其谈，去主观臆想。
嫉妒妄想。病人坚信自己的配偶或女友对自己不忠诚，有外遇而耿耿于怀，蓄意伤人报复，并坚信这种想法。爱是人生永恒的主题，是一种能量，只强迫别人爱你，而自己一无所有，拒不付出，是不会换来真诚和幸福的爱的。要用实际行动去关心爱护他人，以博得他的永恒的情感。
罪恶妄想。病人毫无根据地坚信自己犯了严种错误，有不可宽恕的罪恶，应受到严厉的惩罚。认为自己罪大恶极死有余辜，并以各种手段来惩罚折磨自己，坐以待毙或拒食自杀。不做亏心事，莫怕鬼叫门，你是一个普通人，只要没犯法，触犯道德和行为规范，你为什么要用自己的失误来惩治自己呢？赶快解脱吧，愉快地生活，摆脱烦恼、忧伤、恐惧，学会在困境中愉快地生活，在现实中生活。活着就要潇洒，洒脱。
世界上没有完美的人，每个人个性上都有一些需要改进的地方！就从你的潜意识来测验出你最近个性上该做什么修正？你现在是幼稚园的小朋友，正要演出卡通话剧，你最想演哪一个角色？
A小巧的金丝雀
B调皮的小喵咪
C笨笨的沙皮狗
D八十岁的老妇人
解析：
A个性容易发脾气的你，在想发脾气前要懂得控制深呼吸：这类型的人个性直率，不懂得控制自己的脾气，因此要多多修身养性。
B好人指数太高的你，要适时表达意见：这类型的人个性温和不喜欢得罪人，因此常常压抑自己内心的想法。
C容易不自觉想太多的你，要多接触阳光型朋友，不要钻牛角尖：这类型的人容易胡思乱想，而且往往对事情有很悲观的看法，长久下去不改进的话很容易得忧郁症。
D最近懒洋洋没动力与活力的你要多做计划努力实行：这类型的人想的比做的多，对事情很被动，没有冲劲，需要加把劲了！
§§§第三节 摆脱急躁秉性
犯有急躁情绪者，一事当前往往不慎重地付之行动，结果事与愿违，陷入灰心丧气之中。另外，由于急于求成，产生了情绪紊乱，心态不再和谐与平静，给身心健康造成巨大的影响。
遇事急躁，缺乏耐心，沉不住气，这是一种不良的情绪。这种毛病在血气方刚的青少年朋友中较为常见。
