高血压患者如伴有便秘，也易加重高血压，因为排便时用力使劲，可使心跳加快，心脏收缩加强，心搏出量增加，血压会突然升高。当压力超过血管壁的承受能力时，就会导致血管破裂，发生脑出血，表现为患者突然晕倒，不省人事，口眼歪斜，语言不利，半身不遂；或无晕倒，出现四肢麻木，半身不遂等脑中风症状。
如说高血压是导致脑出血的主要危险因素，便秘则是脑出血的重要促发因素。所以，有效的治疗便秘，保持大便通畅，可稳定高血压的治疗效果，预防脑卒中发生。
【科普小课堂】缓解便秘的小偏方
便秘对于高血压患者来说，是一个非常危险的因素，所以，积极治疗便秘是非常重要的，下面就给大家介绍几种治疗便秘的小偏方。
1.鲜土豆汁。300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1～2汤匙，每日2～3次，适用于习惯性便秘。
2.五仁粳米粥。将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
3.菠菜芝麻粥。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。具有能润燥通便，养血止血的功效，适用于老年性便秘、痔疮等。
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贴心小提示
对于健康人来说，便秘也许算不了什么大病，至少它不会引发生命危险，但是对于高血压患者来说，它的危险性就大大增高了，因此，高血压患者千万不能小瞧了便秘这个说小不小的疾病。
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10.高血压患者旅游应注意什么
【难忘的旅行】
朱阿姨非常爱好体育和旅游，年轻的时候，只要一有时间，她都会约上几个好友出去旅行，如今，虽然已经年过5旬，但朱阿姨依然有种不服输的精神，还是想找回年轻时的感觉。朱阿姨的这一愿望，终于有机会实现了，今年春季小区居委会组织老年朋友去郊外游玩，朱阿姨兴致勃勃地参加了。
到了目的地之后，朱阿姨有些失望，因为这里没有山，只有一个小湖泊，很多老年人都架起了钓鱼竿准备钓鱼。但朱阿姨却在找大山的影子。她发现，不远处有一座小山，虽然山不高，但景色还不错。于是，她就一个人徒步走了过去。刚爬到一半的时候，朱阿姨就感觉体力不支，眼见发黑，一下栽倒在地，幸好，当地村民发现了她，急忙将她送去医院。
【专家解答】高血压患者外出会有危险吗
是的，剧烈的运动容易引起血压升高，所以，高血压患者需要做好安全准备工作。
【医生支招】高血压患者旅游的注意事项
近年来，国民旅游风气日盛，中年人或银发族外出旅游更为普遍，因此带有高血压与糖尿病等慢性疾患的旅客比例也逐年提高，因此，高血压患者外出旅游做好安全防范措施非常重要。
1.控制血压。高血压患者最好携带一台小型电子或水银血压计，每天早晨起床后都要量血压，记录在卡片上，并要按时服药，把一天的药量分装在药盒子里，放在手提袋中随身携带。另外，再抄写一张所服用的药物学名及剂量，万一突发状况，这张处方清单可提供当地主治医师作为紧急处理的重要参考依据。
2.注意饮食。在旅游中，饮食方面必须注意新鲜和熟食的大原则，不要一时疏忽而罹患急性肠胃炎、或食物中毒。
3.注意活动。若患者已经出现心脏衰竭的症状，对水分和盐分的摄取更要小心，特别在飞机上比一般人更易出现下肢水肿与腿部深部静脉栓塞，建议在狭窄机舱中，每隔一小时伸展下肢小腿至少十分钟，或每隔两小时左右离开座位，并在机舱走道上，适当走动，降低下肢静脉栓塞的风险。
【科普小课堂】高血压患者能否外出旅游
高血压患者能否外出旅游，要根据自己的情况而定。不然勉强自己，做做不到的事情。
1.高血庄病早期患者，只要注意和少量适当用药，使血压控制在正常范围，可自由参加任何旅游。
2.高血压病2期或3期患者，在旅游之前，要请医生诊治检查和多次测量血压，尽量使血压平稳或基本接近正常后再旅游，并在旅途中按医嘱定时服药，并注意观察自己的血压变化。
3.高血压病Ⅲ期的患者，以就近旅游为好，避免登高和去高原地区，避免去远离医疗机构和交通不便的地方。
【本节评分】
贴心小提示
出去旅行，身体状态好的时候，也要制定不过分勉强自己的旅行日程表，特别是高血压病患者，不要为了贪玩而忘记了自己的身体状况。
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11.高血压患者怎么才能安排睡眠
【虚惊一场】
于大爷患高血压已有五年了，平素服些降压药，症状有所缓解。但自从退休后，因生活节奏的变化，出现了晚上睡不着，转天头晕、头痛、血压高的症状。有时一连几天都没有精神。无奈于大爷在老伴陪同下，又去医院检查。
检查后，并没发现高血压有加重的情况，医生便笑着说：“病情倒没有什么发展，关键在于您自身！”“在我？”于大爷满面疑惑地问。医生说：“只要放松精神、心情愉快，再合理安排睡眠，症状就会缓解。”果真，于大爷回家后，按照医生的做法做了一段时间，睡眠果然好了起来，高血压的症状也得到了有效控制。
【专家解答】高血压患者睡眠质量会影响病情吗
是的，睡眠质量提高，有助于缓解高血压的症状。
【医生支招】高血压患者怎么才能安排睡眠
高血压病对老年人健康危害很大，最严重的莫过于随着血压升高，并发心脑卒中，且常发生于夜间。因而，高血压患者安排好自己的休息与睡眠，对预防血压的升高是有很大作用的。
1.晚餐宜少。
晚餐应以清淡为主，饮食适中，不可贪多，吃得过饱易导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。
2.娱乐有度。
睡前娱乐活动要有所节制，如下棋、打麻将要限制时间，一般以1小时为宜，要适当控制情绪，坚持以娱乐为主，不计较输赢，不能过于激动，以免导致血压升高。
3.睡前洗脚。
养成上床前用温水洗脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除疲乏，还有助于快速入睡。
4.保持心情平静。
人的喜怒哀乐，都易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使入睡困难，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免情绪波动，保持心情平静。如因精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可入睡。
5.注意居室环境。
居室周围要安静，防止噪音。房间灯光不要太亮，保持微弱柔的灯光。居室通风要好，保证空气中氧的含量。温度在18～22摄氏度时，最适合入睡。湿度太大或过于干燥也不利于健康，不利于正常的睡眠生活。
6.缓慢起床。
早晨醒来，不要马上起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免头晕。再慢慢坐起，稍活动一下上肢，再下床活动，这样血压就不会有大的波动。
【科普小课堂】心脑血管患者午睡的注意事项
适当午睡有利于缓解血压，避免血压波动太大，防止心脑血管疾病的发生，心脑血管患者午睡应注意以下几点：
1.采取以头高脚低的侧卧睡姿，来减轻心脏压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑供血不足。
2.高血压、冠心病患者睡前忌服降压药，因为人体在入睡后比睡前血压下降20%，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。
3.午睡以1小时左右为宜，起床前在心前区和胸部做5分钟自我按摩，下床后喝一杯白开水，以补充体内水分。
【本节评分】
贴心小提示
老年人普通会出现睡眠减少的情况，早晨很早就醒来，晚上又在床上辗转难眠，这种不良的睡眠习惯，对于高血压患者的康复是非常不利的。因此，养成科学的睡眠习惯也是防治高血压的重要举措。
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