"我获得幸福的方法就是帮助别人获得幸福.""我获得健康的方法就是生活有节制，我仅仅吃维持我的身体健康所必需的食物.""我不仇恨任何人，不嫉妒任何人，而是热爱和尊敬全人类.""我从事我所热爱的劳动，我还把游戏同劳动相结合，因此我很少感到疲劳.""我每天祈祷，不是为了更多的财富，而是为了更多的智慧，用以认识、利用、享受我所已经拥有的大量财富.""我不使用辱骂的语言.""我不要求任何人的恩赐，只要求我有权把我的幸事分享给那些需要帮助的人.""我和我良心的关系良好，因此它总是指导我正确处理一切事情.""我所拥有的物质财富多于我的需要.因为我清除了贪婪之心.我只需要在我有生之年能用于建设的那部分财富.我的财富来自分享了我的幸事而受益的那些人.""我所拥有的"幸福谷"的资产当然是不赋税的.它主要以无形财富的形式存在于我的心里，这种财富无法估量价值，也不能被占用，除去那些能接受我的生活方式的人.我用了一生的时间，努力观察自然，的规律，形成了遵循自然规律的习惯，从而创造了这种财产.""幸福谷"中的人的成功信条是没有版权的.这些信条也能给你带来智慧、宁静和满足.
宾斯托克在他的著作《信任的力量》中谈到幸福的问题时曾这样说：人类是一起诞生的，整个人类原是一个整体.正是人类所形成的世界把人类分裂开了.多么愚蠢的世界！多么虚伪的世界！多么恐惧的世界！如果人类有了信任的力量，就可让人类重新聚集到一起——信任他自己，信任他的同胞，信任他的命运，信任他的上帝.那时，只有那时，人类才能真正成为一个整体.那时，只有那时，人类才能找到幸福和宁静.
38.打开你的心窗
打开你的心窗，你就能摆脱不良心境的影响，让自己的生活变得快乐一栋房子如果没有窗户，温暖的太阳就无法照进来，新鲜的空气也不能飘进来.
人也是一样，"心窗"没有打开的时候，就会感到气闷；"心窗"打开了，心才能够通达，心灵的视觉才更清晰.
一旦窗户打开了，心灵的空间也就豁然开朗，对于一些事情也能看得更透彻了，如此再来了解"空"的道理，就能消化"有"钓烦恼.
如果看得到内心空间的好处，就要赶紧腾出空来……人，总是为了追求名、利、权势而劳碌终生；对于情爱，贪求不厌，对于私情欲爱缠绵不休中，万般痛苦不能解脱！
有位太太的先生是知名的企业家，对她百依百顺，以世俗人眼光看起来，她是很享福，物质生活是富裕的，可以说是幸福中的幸福人.但她仍觉得很苦，看到一个朋友时，却哭得很伤心，朋友问她："你有什么不满意呢？"她说："你不知道啊！他对我感情不专，使我痛苦、不满."朋友劝她说："到底你要追求多少感情才满意呢？不要太强求，感情如同一个球，愈硬碰，它跳得愈高愈远."她问："那要如何解决呢？"朋友回答道："放宽尺度，你爱的范围太狭窄了，犹如把感情当成一条绳子，缚（管）得他对你产生敬而远之的心理，才使你那么痛苦.你应该以柔和的感情来宽容他的一切，不要以占有欲、威力来加在感情上面，否则先生表面又顺又爱，但内心却又烦又畏，也就难怪他会对你有欺骗的行为.你若能把爱扩大到去爱他所爱的人，他一定会感谢你，同时也更珍惜这份感情中的恩情，因为你所给予他的爱是那么的自在.人的感情就像是熔炉，只要你多给他宽大的爱，满足他的感情，再冷再硬的心也会被它融化……"这位为情所苦的太太，后来果真做到去爱他所爱的那些人，夫妻的感情如此，父母子女的感情也是如此.
"问世间情是何物，直教人生死相许"，婚姻是一种"缘"，若能因缘聚而相知相惜，实在是幸福.在通过共同生活交融中，彼此能互相包容欣赏对方的优点，方能圆融一生.在人生旅途上，彼此互相扶持、互相勉励，勇于承担与付出而不逃避.
很多在事业上未取得成功的人，都是因为年轻时自我放纵而造成的.他们的生活模式几乎是一样的，作息时间混乱，基本上凭本能，凭感觉懒洋洋地生活，想喝了，就去喝，想吃了，便去吃，过得随心所欲，浑浑噩噩，不断地浪费时间，而不懂得在人的一生中，要留一点属于自己的时间，与自我的心灵对话，看清自己，认识自我，扩大自我的生活空间，重建自己的生命力.
18世纪法国最杰出的启蒙思想家卢梭非常珍惜与自我对话的机会，因为他深深地懂得这样做对未来的人生是多么重要，正是由于他深刻而又持久地与自我对话，他才成为了"前无古人，后无来者"的伟大启蒙思想家.世界上许多伟大的宗教领袖经常远离人群，回归自我与心灵对话，一段时间之后再回到人群，与人分享自我心灵对话所得到的各种启示.穆罕默德在每一年的斋月期间，都会避隐到希拉山的洞窟里与自我心灵交流.他们无限扩展了自我生活空间，成为人类精神的伟大领导者.
留一点时间给自己，让自我的心灵解放出来，远离那些无关紧要的事情，去注意那些必须做的事情，更加看清你的过去、现在与未来，心灵的空间渐渐扩大，而你成功的力量正是来自于这个空间.
闻名于世的美国著名成人教育大师戴尔·卡耐基很强调这样一种观点，即一个人事业上的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要靠自我心灵，人际关系，处世技巧.因此，他的基本哲学思想，就是着眼于人的自我心灵培养和人与人之间的沟通、交往、宽容，并汲取了行为科学和心理学的新成果，使人们事业成功，家庭幸福.
有一些人为一些小事而突发其火，乱说话、乱摔东西，这就是"情绪短路"的一种表现.用电短路会损坏电器，甚至酿成火灾；情绪短路，既伤害别人，也伤害自己.主要原因是自控与转移情绪的能力不强.这种能力与智能水平有关，可说是"情感智商".
在交往中，常见到一些人的心情有如春、夏的气候，大起大落，变化无常.
比如在公园玩得很开心，可回家后又觉生活单调枯燥而心烦，唉声叹气；与朋友团聚时热闹欢快，独自一人时又为孤寂而愁眉苦脸；时欢时苦，飘忽不定，着实叫人不可捉摸，不仅使人感到难于相处，也令自己异常难受.这种不正常的表现，是"心理斜坡"在作怪.
人的感情在受外界刺激的影响下，具有多度性和两极性.每一种情感具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等.感情的等级越高，"心理斜坡"就超大，也就容易向相反的情绪状态转化."心理斜坡"不但使人情绪不稳、且会间接、直接地影响健康.
要克服"情绪短路"和"心理斜坡"的不良反应，得要重视自己的心理保健.正如古语所说："心病还须心药医"，首先要自觉地消除思想上的偏差，人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，在平凡日子中生活，就少不了要碰到麻烦事.关键是懂得放松自己，以平常心面对生活.只有这样，才能在不顺心时不致陷入烦恼的泥坑而不能自拔.只有善于保持良好的心理状态，才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得"健康人生".
其次，应该勇对新生活，主动体验生活中的不同乐趣（尤其在今天改革开放的日子里）——既能在激荡人心的活动中体验激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣.既能在群体活动中感受快乐，又能在独自生活时创造充实.只有这样，才能在碰到不顺心的事或发生较大转换时，避免产生心理上的反差而诱发情绪短路.
其三，适当地"糊涂"是医治情绪病的良方.对人对事，只要不是原则问题，就大可"糊涂"待之."糊涂"者，指不必事事计较谁是谁非；不去时时考虑个人得失；不去每每分析谁占了我便宜；不去常常思量自己有没有吃亏.
老年人由于有"长者尊严关"、"老年面子关"和不自觉而产生的"老子总是正确的想法"等等，"海纳百川"的气量，就更显得难能可贵了.但是，必须具有大气量，才可能轻松地生活.宽容，该是老年人心理基础最重要的一条.
其四，要加强理智对情绪的调控作用.古语云"物极必反".这就是提醒我们，"乐极"与"气极"、"怒极"都不好，应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐、顺心时，主动降温；遇苦闷或情绪转入低谷时，要换个积极的想法；事物都有多重性，受许多因素制约，要从有利及好的一面去想，自能摆脱情绪困境.也可用"以反制反"的办法来调整自己.如静极就外出活动一下调极就避开冷一冷；闷极就找人说一说……只要不断学习，坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动，就能做到以理智控制情绪保康宁.
古人都知道"修德"是贯穿终生的主课，这一点也是我们现代人应该学习的.
古人曾说："不如人意常八九，如人之意一二分."一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间.即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的烦恼和忧伤.
现代研究证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁悲伤的消极情绪，还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降.正如一位英国哲学家说过的："生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降."打开你的心窗，你就能摆脱不良心境的影响，让自己的生活变得快乐幸福.
39.良好的爱好使人健康长寿
爱好，特别是良好的爱好，会使你生活之舟鼓满风帆.为了您的身心健康，请培养至少一种爱好，而健康的身心正是快乐的惟一依托与内在体现.
爱好可以给人一种对快乐的期望与感受，而且，爱好越是强烈，这种期望与感受也越强烈.兴趣和爱好都是人所不可或缺的，它们对人的需求是一种满足、调剂与丰富.任何需求得到满足，都会给人一种愉快的感觉.但是，犹如同样一顿饭对饥饿者和饱食者的感受并不相同，需要本身的强烈程度也直接影响到人的快乐程度.这就是兴趣、爱好的程度越是强烈，当它满足时给人的快乐也越强烈的原因所在.
我们提倡人至少要有一项爱好，而且最好是强烈的爱好，因为这种爱好增加了人获得快乐的途径与机会."天朗气清，风和日丽，所观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋心，足以极视听之娱."爱好大自然的人，不就为了享受这快乐的天地吗？当然，兴趣、爱好得不到满足时，也会有痛苦的感受.所以，作为业余的兴趣、爱好来说，一般应该选择比较容易得到满足的项目为宜.
强烈的爱好也是不愉快情绪的润滑剂.月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐.
一个人有快乐的时候，当然也会有不快乐甚至痛苦的时候.要消除不快与痛苦，无非两种办法：一是外泄法，即把不快与痛苦通过发脾气、找人倾诉等方法发泄掉；二是内消法，也就是把不快与痛苦自我消化掉.德国音乐家梅亚贝，有一次和妻子吵架，场面有些不可收拾，这时忽见梅亚贝坐到钢琴前，弹起他喜爱的乐曲来.他选择弹琴，一则是为了分散自己对坏情绪的注意力，让自己冷静下来；二则也是让快乐的乐曲转化自己的情绪.结果乐曲终了，他的妻子也为优美的乐曲所感染，情不自禁地坐到他身边，为他轻声伴唱，使得眼前一场一触即发、硝烟弥漫的"内战"平息下来.
良好的爱好使人健康长寿.张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物.他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，这跟他的三大爱好有很大关系.
张学良喜欢垂钓一直鲜为人知.少帅幼年时就爱上了垂钓，经常邀一些垂钓迷去河边湖畔扬竿.1930年，他在沈阳筹建东北大学时，特邀著名教授张伯苓担任东北大学董事.两人经常结伴去沈阳南湖扬竿，以此缓解身体疲惫.震惊中外的"西安事变"发生后，1937年1月13日，张学良被软禁在浙江奉化雪窦山.这里溪流飞瀑，湖泊众多.在这种特定环境下，张学良同赵四小姐每天去武林公园垂钓，通过垂钓强身健体，随时准备重返沙场，消灭日本侵略者.
少帅当年在德国学习航空驾驶时，爱上了网球运动，他常去网球场挥拍上阵，练得一手很不错的球艺.回国时他带回一副高质量的网球拍，从此，这个心爱的网球拍便与他相伴.
弈棋作为一项体育活动，深得张学良先生的喜爱.尤其是进入暮年后，张学良时常邀棋友对弈，雅兴上来时一边下棋一边轻声哼唱京剧助兴.
毛泽东72岁时还能畅游长江，其高超的游泳技艺已是现在很多影视作品中不可缺少的内容.运动医学认为，游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式.
古今书法家不乏长寿之人，医学研究也认识到书法对健康长寿大有益处.书法是毛泽东的又一大爱好，工作间隙他时常揣摩古代名家碑帖或写上一阵，这或许就是他特殊的休息方式吧.
邓小平在80岁那年，回答德国总理科尔提出的长寿秘诀是什么时说：
"没有秘诀，我一向乐观."他还对人说过："天塌下来我也不怕，因为有高个子首先顶着."邓小平业余时间喜欢游泳和打桥牌.他说："我能游泳，证明我身体还行；我打桥牌，证明我脑筋还清楚."他正是靠体力和脑力的交替锻炼，保持了健康的体魄和旺盛的精力.
金庸笔下的英雄好汉，总是练得强健体魄，现实中的金庸喜爱的运动，并没有他笔下主角的"武功招式".金庸每日到山顶作绕圈散步，大概走45至50分钟.不过，他强调，他的散步并非步伐缓慢，而是要"出汗"及会"急促呼吸"的急步；至于太阳过猛或下雨时，他便会改留在家踏健身单车半小时至45分钟.
"品茗绿茶"是金庸的又一大爱好，他对绿茶有一定的研究.他喝茶的分量不会太多，就如他每日的食量亦很少一样，尤其是淀粉质食品均会"少吃一点".他个人还以看书及写书法，令自己的生活变得轻松，达到保持健康的目的.
努力培养自己对厌烦事物的兴趣与爱好，这是享受快乐的一大良方.面对讨厌的事物，理所当然是难以感到快乐的.其实不然，当你培养起讨厌烦事物的兴趣与爱好时，神奇的变化发生了：这些事物赋予你的将不再是烦躁，而是无穷的乐趣.
爱好作为一种情感倾向，是可以培养的.在发掘厌烦事物的有趣内涵之前，尚不能对它产生趣味；然而，我们可以预先设想它的有用成果来激发对它的兴趣.这就叫兴趣、爱好的"效果预先反馈".你是不是讨厌做家务事呢？
想一想完成这些家务后所带来的焕然一新，也可能受到家人的赞赏，对这些乐趣进行预先的评估和反馈，你对家务劳动的情感就会发生变化.当你充满期望与感情来从事家务时，家务本身所蕴含的多变内容，又会进一步激发你的兴趣；渐渐地，厌烦转化为爱好，不快为喜悦所代替，快乐便由此而生，身体也会越发健康.
