积极行动起来吧！从现在起找一项适合自己兴趣的事，投人你万分之十的力量，致力于你所动心的某项爱好，这样你的生活就不会再感到乏味，你的身心就不再疲惫不堪.每天早晨一睁开眼，你就会感觉又是一次新的诞生，因为你的爱好里有许许多多的迷恋正等待着你，热切地等待着你帮它们注入更多的爱.
40.我运动，我快乐
让身体快乐起来，精神也就会快乐.烦恼的最佳"解毒剂"就是运动.
你烦恼时，多运动，少思考，其结果将会令你非常惊讶.
让身体快乐起来，精神也就会快乐.
烦恼的最佳"解毒剂"就是运动.当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你非常惊讶.这种方法对我极为有效——当我开始运动时，烦恼就会消失.
绝望的人都有一共同的特性——感情麻木.所以帮助他们的方法就是激励他们振作，如果你此刻心情低落，千万不要坐着不动，让这种心情持续增加，你不妨从自我奖励开始，例如买些作以前一直想买的东西，或是拜访一直没空去看的朋友或亲人.如果距离不太远，最好走路，不要搭车.假使你有运动的习惯，那么就以运动好好发泄一番，驱走低落的情绪.事实上，运动是克服恶劣心情的有效法宝.
我若发现自己有了烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样地猛绕着圈子不停打转，我就利用激烈的体能锻炼，来帮助我驱逐这些烦恼.
那些活动可能是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球.不管是什么，体育活动总能使我的精神为之一振.每到周末，我就从事多项运动，例如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山滑雪.等到我的肉体疲倦了，我的精神也随之得到了休息，因此当我再度回去工作时，我精神饱满，充满活力.在我工作的城市纽约，我经常有机会到俱乐部健身房去呆上一个小时.没人在滑雪或作激烈运动时还烦恼.因为他忙得没时间烦恼.烦恼的大山很快就变成微不足道的小山丘，一个新念头和新行动很容易就能将它"摆平".
我发现，烦恼的最佳"解毒剂"就是运动.当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你非常惊讶.这种方法对我极为有效——当我开始运动时，烦恼就会消失.
快乐的身体也能带动快乐的心.
有位专门研究快乐如何影响；心理的科学家曾整理出了几个快乐的技巧，方法简单而且效果神速，让人能立刻就变得乐观起来，这就是运动和听音乐.
首先，经常运动，抬头挺胸.
楚安尼曾强调说，要矫正头脑之前，请先校正身体.为什么呢？因为生理及心理是息息相关的.相信你也该有过这样的体验，当心情处于低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情快乐时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了.所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分.
再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是释放压力的妙方.所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生"这没什么大不了"的乐观态度.
另外，与肌肉状态有关的信息也会通过神经系统传回大脑.当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息，四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的.
在大脑也做心心情愉悦的判决后，自己的心情于是乎就更轻松了.
因此，身体的状态和姿势的确会影响心情状态.运动能推动快乐，而要是垂头，就容易感到丧气，而如果挺胸，则容易觉得有生气.
所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次若头脑中悲观的念头又再冒出来时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧！
或者运动几下，要么不妨听听音乐，这是第三种让身体快乐的方法.
心情低潮时要怎么办？曾有个女孩说："简单，就开始大声唱歌嘛！"接着她就"红豆、大红豆、芋头……"唱起了锉冰歌.没料到歌声一停，她旁边的男朋友立即开口："是啊，每次唱完你的心情是好了，我的心情也跟着挺好的！"看来，歌声还是挺重要的.你也会在心情低落时唱歌自娱吗？
引吭高歌，是否真的对情绪舒解有益？其实早在几百年前，人类就已经懂得利用音乐与情绪之间的密切关系.例如几世纪前，欧洲有些国家就把音乐和歌唱拿来当成治疗忧郁症的一种方法，很有意思吧！
在当时，如果一个人感到郁郁寡欢，情绪低迷不振，他就会被安排在固定的时间听音乐，并且被要求开口大声高歌.这个不用药物、既经济又简单的做法，在当年是一个另类方法，然而后来心理学家们发现，唱歌的确可以唱走郁闷.这是因为在我们发声歌唱时，就好像是把自己的身体当成了乐器来使用，声音在体内上上下下地振动着，因此有着体内按摩的功效.
还记得当你尽情高歌、浑然忘我时，你是否感觉到体内的声音能量，从头到脚是在振动着的？这个感觉令人身体舒畅而心情飞扬的原因，就是因为音振在体内按摩五脏六腑，放松了肌肉紧绷的不适，焦虑感也随之得到舒解.
此外，在你嘶吼的同时，体内因负面情绪而累积的能量也得以向外宣泄，不再压抑，当然感到轻松许多.有些心理医师更进一步的说明，唱歌能帮助我们在情感层次上做调整的工作，甚至感受到"美"的感觉，因此是极佳的心情疗法.所以，没事多哼哼歌绝对有益无害.
要是没把握，别人会跟你一直陶醉于自己的歌喉，浴室及窗门紧闭的车内都可以是你大展身手的好地方.
自己的心情自己救，快乐是你的权利.
41.从艺术中采撷欢乐
在各种美好的艺术中，生活的艺术占有一席之地.像文学一样，它也属于人文科学.它是一种能使生活方式变得最有价值的艺术——充分利用每一件东西.它是一种从生活中获取最高的快乐并由此达到人生最高境界的一门艺术.
要想生活幸福，不运用某种程度的艺术是不可能的.像诗歌和绘画一样，生活的艺术主要源于天赋；但所有的人都能培养和开发它.它可以由父"√母和老师来培育，通过自我修养而得到完善.没有才智，它就无法存在.
幸福并非是一颗美丽、难以寻觅的巨大的宝石，无论付出怎样的努力也无法找到它；相反，它是由一系列普通而又细小的宝石所组成的珠串，它们散发出快乐和优美的情趣.幸福就是散布在普通生活道路上的各种不太起眼的快乐，这些快乐通常在我们热切地追求某些宏大而动人心魄的快乐时容易被我们忽略.在我们诚实而正直地履行普通职责的过程中，幸福就会露出会心的微笑.
在现实生活中，体现生活艺术的例子比比皆是.我们不妨来举个例子.
两个各方面条件相同的人，其中一个懂得生活的艺术，而另一个人则不懂.
前者具有好奇的眼光和充满才智的心灵.在他面前，大自然永远是崭新的，充满了美好的事物.他生活在现在，回忆着过去，幻想着美好的未来.对他来说，生活具有一种深刻的意义，它要求诚实地履行自己的职责以告慰自己的心灵，这样，生活也就快乐了.他不断地完善自己，按照自己的年龄角色而行动，帮助那些绝望的人摆脱困境，积极从事各种美好的工作.他的双手永不会疲劳，他的心灵永远不会倦怠.他愉快地度过自己的人生，帮助别人成了他生活的快乐.不断增长的才智使他对人、对物每天都有新的领悟.他为自己的人生留下了无数的荣誉和祝福，他的最大纪念碑就是他曾经做出的美好行为以及他在自己的同胞面前树立的有益的榜样.
而另一位不懂生活艺术的人，他的生活是单调的.在他的生命走向结束以前，他也没有达到真正的人的状态.金钱为他贡献了一切，然而他却觉得生活空虚无聊、枯燥乏味.旅游不会给他带来任何好处，因为对他而言，自己的经历是毫无意义的东西.他活着只是为了向小旅馆老板和服务员收取佣金；即使在大山深处旅游多日，他也会觉得索然乏味；在乡间行走，面对辛勤的农夫和大批的羊群，他不会去搭讪和欣赏，而是把自己龟缩在马车中.美术画廊在他看来是令人厌恶的东西，他之所以进去看它们，那是因为看到别人也在这样做.这些"乐趣"很快就使他厌倦了，他对生活彻底地感到乏味了.当他年老的时候，他成了一群赶时髦的闲荡者中的一员，生活中已没有任何能让他提得起兴趣的地方，生活成了一场化妆舞会，在舞会里他只认识流氓、恶棍、无赖、伪君子和吹牛拍马的阿谀奉承之徒.尽管他已不再热爱生活，然而他还是害怕失去生活.然后，他的人生舞台终于落幕.尽管他财富丰厚，他的生活却是一场失败，因为他根本不懂得生活的艺术，没有它，生活就不会有乐趣.
财富并不能给生活带来真正的热情，只有思考、欣赏、品味、修养才能带来生活的热情.在所有这些东西当中，一双有洞察力的眼睛和一个有感悟力的心灵是必不可少、无法替代的.具备了这些品质，最低贱的人们也能变得有福，劳动和辛苦也会与最高尚的思想和最纯洁的品味密切相联.许多劳动者也许会因此而变得高尚和高贵.蒙田认为："所有的道德哲学就像它能适用于最辉煌壮丽的人生那样，也能适用于普通下层百姓的生活当中.每个人身上都拥有人类生活的全部形式."即使在物质的舒适方面，良好的情趣既是真正的节俭者，也是快乐的促进者.每当你经过朋友家门前的台阶时，你会不由自主地要观察一下他的屋子里是否具有某种情趣.例如：家里是否有一种干净整洁、井然有序、优美文雅的氛围，它会给人们带来愉快的感受，虽然这种感受只可急会不可言传.
看看窗台上是否有鲜花、墙上是否挂有绘画，这是一个家是否有品味的标志.
一只鸟在窗台上歌唱，家里摆满了书，而家具尽管是普通的，却很整洁宜人，其至可说是精致，这就是有情趣的标志.
生活的艺术体现在家居生活的每个方面.它会批选健康卫生的食品，一口一口地品尝它们.不存在挥霍浪费的行为.饮食质量也许低些，然而这种生活却是有滋有味；所有东西都那么地干净整洁，杯子里的水是那么充满活力，不会再渴望更加丰盛的美味佳肴或更加刺激的风味饮料.
让我们再看看另一种家居生活：那里大肆铺张浪费，既没情趣也没井井有条的家居氛围.家庭的开销是巨大的，然而你仍然感觉不到是"在家里".
家里的氛围丝毫没有舒适之感.书籍、帽子、围巾、正在缝补的袜子四处散落，杂乱无序.三三两两的椅子上堆放着乱七八糟的东西.整个屋子混乱不堪.这样的家无论花多少钱也是白搭.这是一个缺乏情趣的家，因为家庭的主人还没有学会生活的艺术.
然而你可以在乡村小屋的家中看到与上述情形完全相反的情况.贫穷的生活因为充满了情趣而变得甘甜可口.他们选择心地善良、心胸开阔的邻居作为自己的朋友，在那里，空气是纯净的，街道是干净整洁的.乍一看，门前台阶是泥沙铺就，然而窗格玻璃却是一尘不染——也许正在盛开的玫瑰或天竺葵透过玻璃而在屋内散发着清香呢——屋里是佃农，但无论他有多贫穷，他都懂得如何充分利用自己的资源来制造生活的情趣.在别的地方你会看到与此不同的情景：臭味难闻的乡村小屋、脏兮兮的小孩在街沟里玩耍，邋遢的女人懒洋洋地靠在门框上，弥漫在整个房屋周围的是沉闷贫困的氛围！
从每周的收入上讲，那个富有情调的乡村生活的主人也许没什么巨额收入，其至比后者的收入要少.
同样相似的对比也发生在两个在相同领域工作或在相同的商店工作的人身上.其中工人像百灵鸟一样兴奋异常，总是欢快活泼、穿戴整齐，像他的工作所要求的那样千千净净；星期日早晨穿戴整齐地同家人一起上教堂；除了在储蓄所存上多余的钱以外，在自己的钱包里无论如何都要留下一些钱以备急需；阅读书本、订阅报纸并带回某些文学刊物给家庭成员阅读.而另外一个人呢，与前者具有相同的条件甚至每周的收人还高于前者，每天早晨上班时，总是带着一副阴郁而沮丧的脸孔；对生活、对工作总是牢骚满腹；不修边幅，穿着马虎，脏兮兮的；星期日睡懒觉一直到中午，当他懒洋洋地打开房门时，只见脸未洗、头发蓬乱，眼睛无精打采，布满血丝；让孩子们在肮脏的阴沟里嬉戏，没有人照看他们；到星期六晚上，就花光了自己一周所挣的收入，然后是债台高筑，借钱还债；从不参与任何俱乐部，也不节省任何东西，有多少就吃多少；从不阅读书报资料，不思考任何问题，只会干些苦工、吃喝玩乐和睡大觉——为什么在这两个人之间会存在这样大的差别呢？
原因其实很简单：其中一人拥有才智并懂得从生活中采撷欢乐和幸福，自得其乐并使周围的人也跟着快乐；而另一个人则没有开发才智，根本就不懂得使他自己和他的家庭幸福的艺术.对第一个人来说，生活就是一幅充满爱意、帮助和同情，充满关怀、远见和精打细算，充满思考、行动和职责的一幅丰富多彩的画卷.而对第二个人来说，生活就是狼吞虎咽地大块吃肉、大碗喝酒，职责是不去想它的，思考也是不存在的，谨慎的精打细算也从来没考虑过.但是，让我们瞧一下二者的结局吧：前者受到同事们的尊敬，受到家里人的热爱；他是他影响所及的范围内良好的生活和良好品行的典范.而后者则过着今朝有酒今朝醉、不顾眼前和未来的悲惨生活；好人都像躲避瘟神一样躲避他；他的家人害怕门外响起的脚步声，他的妻子对他的回来感到胆颤心惊；他死后没人有惋惜之情，也许除了他的家人略为有些惋惜之外，而这个家庭又要公众的捐助施舍才能维持下去.
就为这些原因，一个人也应当学会幸福生活的艺术.即使是最穷苦的人也可以通过这种艺术获取巨大的快乐和幸福.这个世界不需要"眼泪汇聚的溪流"，除非我们自己希望出现这种景象.在很大程度上，我们有主宰自己命运的力量.无论在何种情形下，我们的心智都是我们自己所拥有的东西；我们应当愉快地珍惜那里生长出来的思想；我们可以在很大程度上调节和驾驭我们的性情和气质；我们可以教育自己并开发出我们天赋中最美好的东西，这些东西在大部分人身上都处于沉睡状态；我们可以阅读好书，珍惜纯洁的思想，过一种安祥、宽厚和有美德的生活，以赢得品行端正的人的尊敬.
42.在读书中得到升华
生活中我们离不开阳光空气，同样，离开书本的日子也会是最乏味的，与书相伴的人生才最有意义.
