有时候心情不好，和朋友在一起，但我什么都不会说，谁也看不出来我有心事，就使劲玩。我觉得那种喝醉酒拉着人哭、像祥林嫂一样倾诉的女孩特别傻，自毁形象。有时候我也自己一个人呆着，比方疯狂购物，做头发什么的，有时候我到最好的女朋友家里住一晚，两个人像大学时代那样头碰头说一晚上的话，虽然不见得要聊到自己的伤心事，但是说说话心情总要好很多。
父母我是绝对不会去说什么的，老年人想法不一样，告诉他们了只能更麻烦，他们担心不说，还要唠叨；男朋友？目前还没遇上可以谈婚嫁的，说什么啊，人家跟你又不是一家人；至于那种在大街上狂喊一声的做法，在我身上也绝对不会发生，毕竟工作已经培养了我端庄理性的作风，这样太没形象了。至于看心理医生，我想我也不会去花这个钱，还不如去买几件衣服实惠呢！女人首先要善待自己，哪怕郁闷，也要选择可以带来好处的发泄，绝对不要摔东西什么的，否则发泄完了只能更郁闷。
秘诀就是做家务
林夕，女，33岁，大学教师，现居西安，月收入1200元
对我来说，外界的压力不是很大，不像中小学教师那样有升学率的担心。我所承受的压力都是自己给的，因为我给自己的定位比较高，所以很在乎学生是否喜欢听我的课，所以就不断地想提高自己、提高授课质量。当这种压力越来越大的时候，我就会想到去释放。
我选择的释放方式是看书、看杂志，躺在床上一边听音乐一边翻《读者》，看看里面的一些轻松文章，当注意力被转移的时候，压力就不知不觉地被释放了。我还有一招释放压力的秘诀，就是做家务，可能是我个人的特点吧，我觉得做家务的时候整个人特别轻松，家务做完的时候，看着自己的成果会觉得什么压力都没了。我很少向朋友倾诉，有也只是找远方的几个异性朋友说说，因为觉得异性的思维角度应该不一样，所以想听一听他们的看法。
说了这么多，其实我自己就是一个心理专家，我教的就是心理学，所以自己一有什么压力就会及时地释放。有很多学生还有家长都会来咨询我，向我征求释放的方式，其实在和他们谈话的过程中，我就会努力地帮他们解脱，通常谈话结束的时候，他们都得到了很好的释放。
从以上调查可以看出现代人很少选择倾诉的方式减压。事实上，倾诉是专家认为的最好的减压方式，下面是一位都市人的真情倾诉，相信当他结束倾诉的时候，心中肯定有莫名的轻松快感。
孤独中，我学会倾诉。深夜了，一个人倚窗独坐。
寂静的房间里，听着张国荣的《无心睡眠》，面对摊在桌上的乱七八糟的备考资料，思绪却已然飘向无边的远方。不知从什么时候开始，我有点开始喜欢这种凌乱与无序，似乎是为了逃避什么吧。我知道，如果没有这些书的点缀，如果没有每天晚上的备考复习，我将显得更为落寞。我不怕一个人的独处，但我并不是什么时候都喜欢寂寞，特别是当这种寂寞的惆怅持续了太长时间后，就已经衍生成为一种孤独。
于是，我试着分散自己的注意力，将草稿纸散乱在桌子上，并把音乐开得更响……可是，有用吗？处在这样的氛围之中，我早已经习惯了。唉，算了！我还是一个人的我，只是，我已经喜欢上了这种孤独的感觉。每当夜色悄悄地向我袭来，每当周围变得冷寂，我知道，孤独正在慢慢地侵袭我的身心，使我在经历意志上的磨炼之后，还要经历心灵上的冲击。
回想起来，在我当初决定备考MBA的时候，就注定为自己选择了一条孤独的道路。每天公司、家两点一线的生活，让自己觉得生活顿然失去了诸多的乐趣。有时候，我会莫名觉得自己好寂寞，满腹的辛酸和苦恼，好想找人倾诉，然而到头来，还是得自己默默地承受，独自洗涤我那心酸的心灵。也只有这时，我方才悟到人与人之间只有在欢声笑语的时候才会显得亲热，除此之外，没有谁会真正分担自己心灵上的哀愁。也许，这就是现代社会的生活吧。
屈原说，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。我会满足于自己面前已经走过的所谓漫漫长路，又对今后孤身一人行路的状态表现出强烈的恐惧与震憾。可是，这又有何用呢？我应该学会自己安慰自己，当我想停下来休息的时候，我会缓缓注视周围的人走路的姿态和方向，也会深深体味他们性格上的特点，可每每最终都是一无所得。人啊！实在是寂寞的可以，世界冷暖只能自知。这种孤独，就像是一个巨大的波浪，吞没了夜色，吞没了寂静，也吞没了自己。
从来没有人，会陪在我的身旁，耐心地听我内心的倾诉。不知道是没有人能够理解我，还是我自身选择了封闭，其结果就是，那些从我心底发出的声音，被一道防火墙轻易地挡在外面，与世隔绝。我清醒地知道自己在做什么，有时我很想冲破这囚笼，奔向绚丽的外面世界。可是，我的追求又是什么呢？至少我知道，这条路，是我自己选择的，我应该无怨无悔地走下去！我只求在我的生命中能保留我这一份真，即使被整个世界遗弃，我也要在不知不觉中洒脱地行路，让爱与被爱的乐声环绕着我，使我升腾！
终于，在考完最后一门的那天晚上，我抛弃了这令我又爱又恨的书本，一个人坐在月光下，细细体味那考试过后独特的情境。真的是难得心净啊！这一刻，我不用再去想工作，不用再去想复习，更不用再去想孤独的自我。因为在此刻，我并不孤独，至少有日月星辰来为我做伴，将我哀伤的心绪，缓缓地引向天空，淹没在浩瀚的银河中。回想起我的人生路，在懵懂中降生，在独立中成长，在痛苦中励志，在欢乐中哭泣，举手投足，言语之间，依稀可以参透眼中的迷惘与困惑。我不禁低下头来问自己，我又奈何？我怎奈何？只能企盼幽幽之上，能独得一份湖水一般的清净，生出一朵洁白的雪莲，伴随着淡雅的香气，印上蓝的天，白的云，还有那旭日的朝阳！
在此刻，我突然发现，原来孤独竟也是一种美。一个人静静地独处，居然也是一种久违的浪漫。或许你无法想象孤独，也从未品尝过孤独的滋味。让我来告诉你吧！它就像是一杯苦咖啡，初尝的时候，感觉好苦，可是细细品味起来，却是别有一番风味，让人意犹未尽。这，或许就是孤独的魅力！我不知道自己是否已经被孤独深深地征服，深得不留任何痕迹，没有挣扎，没有反抗。但是我知道，我并不属于孤独，因为在这道独特的风景背后，我学会了倾诉自己，来寻找那本来属于我自己的温暖。我不会再让房间禁锢住那蔚蓝的天空，也不要让现实束缚了自己幻想的翅膀。看，那遥远的银河不是正在凝视着我吗？那闪烁的繁星不是正在听我诉说吗？还有你，正在读我这篇文章的人，不是正在聆听我的心曲吗？有你们陪在我的身边，足矣！
孤独中的我，别有一番风情。我是一个寂寞的行人，在孤独的火焰中穿行，任凭它燎着了我的发，我的衣。我没有刻意地去体味，只想静静地独自听歌，去感受歌中的情怀。我不会去在乎世俗的偏见与常人的思维，我只想好好地做我自己。曾经无数次在心里和自己说，考完后，我一定要奔向阳光与未来。只是，这条学习之路我不愿意看到尽头，因为每一次阶段性的胜利，总是在提醒着我向更高峰迈进。这是因为我不知足吗？如果是的话，我宁愿要永不知足。因为处于孤独之中的我，总是在倾诉自己的过后，会迸发出一种永远向上的顽强意志，它激励着我不断努力，去超越新的高峰！
孤独只影天涯客，夜深独饮心茫然。坐看海上，千帆过尽，哪一只会为我停泊？
2. 弱势群体减压从学会倾诉开始
城市特困人群如何给自身心理减压？昨天福田区举行了一场特殊的关爱行动，区卫生局邀请专家给辖区低保居民和特困人员举办了一场心理保健讲座。市精神卫生研究所刘铁榜教授讲解了心理减压的九大技巧，受到与会者的欢迎。
（1）学会倾诉有利解困
