如果对自己没有一个正确的认识和客观的评价，在遇到挫折和竞争的时候，容易产生心理失衡。因此，要让他们明白每个人身上都有优点和不足，只有看到自己的长处才能培养乐观健全的个性。即使对成年人来说，正确地认识自我也非易事，所以，首先要懂得客观评价自己，有客观明确的生活目标，不苛求自己去做做不到的事情，这样才能在快乐的情绪中循序渐进，健康成长。
（2）学会倾听和表达，培养良好人际交往能力
认真倾听他人谈话和意见，使用恰当的语言同他人交流和沟通思想，这种“听”和“说”的技能是人际交往的重要环节。
一些儿童往往在与人交流时，不注意他人的讲话或表现出不耐烦和不理睬，使人感到不尊重他人，排斥他人；有些儿童不愿意讲自己的心里话，表达自己的时候缺乏自然坦诚的态度，妨碍了与人的沟通，有快乐的事不能同他人分享，有烦恼的事不能同他人分担。这样，由于长期听不进来，说不出去，容易把自己封闭在一个小天地里，造成独来独往，孤僻苦闷或固执偏激成为不受欢迎的人。
大人要帮他们在与人交往时恰当地运用言语和非言语进行自我表达，表达自己的观点、愿望和需求，避免误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多的朋友，也使他们懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对人际交流出现的问题和矛盾，采取宽容、公平、有理有节的处理方式。尊重他人、相信他人，在人与人的彼此支持和鼓励中健康成长。
（3）认识情绪，培养缓解压力的能力
儿童青少年由于生活经验不足、承受能力有限等原因，对自己的情绪有时难以把握，在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪，造成许多的烦恼和冲突，而长期的情绪压抑更是精神疾病的基础。因此，要培养他们学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要教育他们懂得和学会宣泄和放松，这样才能保持心理平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。
（4）理解支持他人，培养换位思考能力
在独生子女的家庭，孩子容易受到家长过多的呵护，导致一些儿童青少年往往只关心自己眼前的学习和生活，对他人漠不关心。在这种时候，应培养他们懂得什么叫理解，什么叫爱心，在这当中，将心比心，设身处地地站在对方的立场和角度上，换位思考能力的培养就显得十分重要。这既是交友的必需，更是培养健康心理素质的要求。帮助和支持他人是一种付出，但却在这种付出中获得了“乐”，这是我们培养儿童青少年快乐心情、健康行为极其重要的一个环节。
（5）有效解决问题，培养应对能力
每个儿童青少年都生活在社会中，生活在父母、亲戚、老师、同学和朋友等许多人中，即使在非常和睦的家庭，也会遇到一些矛盾和冲突。怎样有效地解决这种冲突，需要学会应对的技巧和方法。
对儿童青少年来说，他们往往缺乏应对的态度和办法，不知道从什么地方着手解决问题，这样容易产生苦闷、难过、恐慌等心理问题，长此以往，将使他们处于抑郁、焦虑之中。因此，应该教育和训练他们解决问题的能力，培养他们应对的技巧，帮助他们认识问题出现和存在的客观性，帮助他们寻求解决问题的突破口和方法步骤，要讨论，要协商，要探讨，要尝试。使他们学会主动地适应环境，尽快地从遇到的问题中解脱出来。在解决问题中成长，在解决问题中一步一个脚印地前进。
（6）避免攻击性言行，培养自律能力
儿童青少年之间容易因一点小事产生摩擦和矛盾，轻者闹意见，闹不团结，重者就会一时冲动，自觉或不自觉地出现攻击性行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止，发展下去不仅对他人是一种严重的伤害，对自己更是遗患终生。
因此，要培养他们严格的自律能力，不为自己的利益火冒三丈，学会用和平的方法替代攻击性行为。这既是为人之道，也是健康心理素质养成的基本要求。
§§§第三节 投石问路测试“心病”
一、“心病”自测
“心病”还需用心医。大多数猝死事件的发生都和心脏问题有关。因此，不论你如何活蹦乱跳，如何青春向上，如果在日常生活中，如果出现下列情况，就要及时就医，以免英年早逝。
劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3～5分钟，休息后自行缓解者。
1.体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。
2.出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。
3.饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。
4.夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。
5.排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
6.听到周围的锣鼓声或其他噪声便引起心慌、胸闷者。
7.反复出现脉搏不齐、不明原因心跳过速或过缓者。
二、心理测验
1.从色彩窥视心灵的颜色
依色彩喜好度做性格测验，目前在世界各地可谓风行不衰，极为流行。第一位以心理学方式延续研究这项测试的卢休指出，颜色的嗜好也显示出其人对异性的态度和日常生活的形态。换句话说，对于色彩的喜恶，可以反映出一个人心中潜藏的愿望。这里有八种颜色，依你按由强到弱“讨厌”的颜色的顺序，选择你排列第八的颜色：
A. 绿色 B. 茶色 C. 蓝色
D. 紫色 E. 红色 F. 橘色
G. 白色 H. 黄色
你选择了哪种颜色？最后选出的第八种颜色，是了解你的性格的关键。但是有一点必须注意的是，不要与喜好的服装颜色相混，请你直接选出感觉深刻的色彩作答。
最后选择绿色的人
绿色是“红”与“蓝”的中间色。挑选绿色的人性格上也居于两者之间。既有行动力，同时又能沉静思考，拥有截然不同的两种特质。也就是兼具优雅与理性，喜好寂寞又谨慎保守。行事不会逾越本分，非常明白自我的立场。由于性情冷静，无论面对任何事都能冷静处理，而且绝不感情用事，所以深受别人信赖。对于别人的请求或委托，总是欣然接受。
最后选择茶色的人
茶色是深沉而朴素的颜色。喜欢这个颜色的人，服装嗜好也偏爱不华丽但富有韵味的款式。正因为这种倾向，你很在乎事物内层的精神性表现，所以很能了解人世间的寂廖、孤寂。虽然你的存在并非引人注目，但是内在却具有良好的潜质。由于诚实又富有责任感，很容易被别人接纳。但是，有时太过于孜孜不倦，而显得有些不知变通。此外，对于容易明白的事情，偶尔会用力过度，做无谓的深刻思考。
最后选择蓝色的人
蓝色是天空和海洋的颜色，正巧和红色所具有的形象相反，它象征冷静和浪漫。一看到蓝色，就令你心情安定沉静，同时提高想象力。喜好蓝色的女性，多具有女性善良和丰富的感受力。神经纤细，容易感伤，对人也十分敏感，一个人独处时，常无法忍受那种孤寂。经常渴求恋爱的对象，而且也希望为温暖的爱所包围。是与其爱人而宁愿被爱的典型。个性朴实，容易得到他人的好感。
最后选择紫色的人
紫色，是红和蓝两个性格极端的颜色混合而成，因此，这个颜色充满着神秘不可理解的复杂情调。喜欢这个颜色的人，可以说艺术家类型的人，内心强烈渴求世人肯定你的才能，有时显得太过虚荣，装饰过度。面对知心朋友，不妨坦率以待，但是由于平时内向又性情不定，旁人很难理解你真正的想法。此外，有时你也会大发雷霆，但决不至于歇斯底里。
最后选择红色的人
红色是代表精心和行动的颜色，而红色的食物或饮料也通常具有提神醒脑的功能。喜欢红色的人，个性积极，充满斗志。而且意志坚强不轻易屈服，凡是依照自己的计划行事，一旦无法实现便觉不顺心。如果完全不依原先所预期，会又猛烈反弹的举动。尽管如此，碰到多少困难，都不能轻易打倒这个精力充沛的人。
最后选择橘色的人，橘色是不太讨人喜欢的颜色，特别不受女性欢迎。可是，喜欢橘色的人却具有出众的社交性格，可以与任何人融洽相处。这种人最适合从事推销员、空姐、旅馆服务员的工作。经常笑脸迎人、先向人打招呼问好。喜欢与人相处，不喜欢独处。喜欢上别人时，通常以朋友的身份爱慕对方，而不会以大胆热情示人。另外，这种人非常喜欢新鲜事物或是稀奇古怪的东西，对人生拥有永不熄灭的情趣。
最后选择白色的人
白色象征单纯，代表神、理想。偏爱白色的人大多不会将自己的感情清楚地流露在外。看待事物不能只看到外表的光辉璀璨，会进一步探索内在的本质。你的存在决不是光芒万丈，因为你本身便不爱好表现，其实你拥有不少突出的优点。你的个性实在，做事努力认真，责任感强，所以深受他人信赖，常有人请教你各种事情。
最后选择黄色的人
与金属相结合的黄色，是理论性思考事情的“理智之色”。看到黄色，便容易提高自制力和注意力。喜好黄色的人，大多属于理论家类型。虽然才能出众，却容易恃才傲物。由于自尊心强，又对自己的能力极具信心，因此，经常希望得到别人的肯定和赞赏。尽管如此，有时又能温顺服从，表现出合作的个性，由此而言，毫无疑问，爱好黄色的人是一位真正生命力强的人。
2.眼睛测出你的残酷内心
每个人都或多或少地潜伏有残酷的性格。这是人性的一部分，但同时又表现出其不同的特点。 请在一张正面的脸形中描出右眼，然后看所画的眼属下面的哪一种。
a. 圆眼b. 细长眼c. 普通大小的眼d. 小眼
选a：很会庸人自扰，对生存、生活及许多事思前顾后，想得很多，一点不放松自己，一生胆小怕事。
选b：遇到比自己强的人说了错话，会作出严厉的责备。遇到比自己弱的人受欺辱，会见义勇为。
选c：内心平静，待人平易，令人如沭春风，但对自己却很苛刻，残酷，是值得依赖的人。
选d：善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出，有时也使用强硬的言辞，不过其性格与残酷关系不大。
3.你是一个有怪癖的人吗
又到母亲的生日，每年你都会购买最美丽的康乃馨送给妈妈。这年你也没例外，跑到花店街选购鲜花，但发现有四间花店都有最美丽、最新鲜的康乃馨，而且价钱亦相同。唯一不同的是看铺人而已，你会到哪家花店购买康乃馨呢？
A. 英俊男仕所经营的店。
B. 老先生或老太太所经营的店。
C. 温柔可爱的小姐所经营的店。
D. 抱小孩喂奶的年轻母亲所经营的店。
专挑年轻英俊男士开店的你，个性固执得似一头牛，排斥不合理事物的激烈，会让初次接触你的人看不顺眼，很想把你揍一顿，但只要再深入了解你之后，你富于正义感的行为，又会让这些人马上改变对你的看法，视你如知己。
选老先生、老太太开的店，你这个人可说已经洞彻世间百态、修炼成精！成熟、有修养，处世圆融且耐性十足，以至于你的人际网络四通八达、做事无往不利，可是小心呀，别赢得“老狐狸”的绰号。
温柔小姐的店通常是最单纯的。你这个没心眼的人，个性开朗得像七月的明朗晴空，而且很好说话，不会和人斤斤计较，只是你的情绪变化大，和你一起要随时小心，尤其是你固执起来很吓人的啊！
喜欢少妇开的店，你啊，像个小孩子，既没耐性且个性火爆，疑心病又重。在你面前绝不能讲错话，否则必会令你胡思乱想，深恐别人又在谈论你。不过，在你母亲面前，可是出人意料的乖顺像只小猫，听话得很！
4. 从黑夜中的亮光看性格
在黑暗中出现了两点光点，这会是什么呢？请把你看到它而联想到的第一印象选出来。
A. 联想到汽车大灯或街灯
B. 联想到动物目光
C. 联想到UFO
选择A：你的行为举止不会超出一般平凡人的范围，情绪也不会有什么大起大落的变化。想法观念非常地普通，是个标准的罗曼蒂克浪漫主义拥护者。
选择B：你现在对童话般的美好事物，以及浪漫情事仍抱有一些憧憬。不过可能因为受到固定模式观念的压迫，使得你现在的心情显得有点不安。
选择C：你挺爱幻想的，简直是超现实主义者，你有一股非常强烈的欲想要逃离这个纷乱嘈杂的尘世，可能你希望来自外太空宇宙的UFO能够帮你实现这个愿望。
5. 遇害原因测你心中弱点
在一个凶杀案现场，你是一个侦探，被谋害的是一位年轻女子，比较特别的是，遇害时女子手中抓着一条断裂的口红，请用直觉推断她遇害的原因。
A. 强盗闯入家中劫财劫色
B. 男友报复他移情别恋
C. 暗恋他的变态狂形为
D. 情敌下的毒手
