（四）三大类人绝不能缺席于定期体检
近年来，诸如食道肿瘤、胃肠肿瘤、溃疡、胃肠息肉等消化系统疾病的患病率明显增高，患者中不少却是年轻人。专家们认为，如能定期进行健康查体，及时求医，这些疾病绝大多数都能及早发现，及早治疗。其实，不仅消化系统，很多其他脏器的疾病都可以通过定期体检及早发现，继而得到有效治疗和控制。专家认为，以下三大类人群更应该定期进行体检。
1．白领一族。一项面向6000多名白领人员的健康调查显示，这个人群脂肪肝患病率高达12．9%，肥胖症患病率高达31．6％，高脂血症患病率为12．8％，冠心病患病率为3．1％。据体检专家分析，白领人士的患病率之所以比其他人群高，可能是由于白领工作者常有过量的摄食、吃夜宵等不规律的饮食方式，扰乱了肌体正常代谢，为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。若能每年体检一次，这些疾病就能及早发现，及时治疗。
2．40岁以上的亚健康人群。随着年龄的增长，亚健康人群的身心已逐渐出现轻度失调，而到40岁以上，潜疾病状态的比例就会陡然升高，亚健康状态在中年以后也会变得更加明朗化。肩负事业和家庭重担的中年人，不能轻视亚健康状态，以免将来诸病缠身。
3．慢性病患者。慢性病患者指的是一些已患有心脑血管病、糖尿病、肝炎、肠胃病、哮喘和肾病等疾病的人。他们在医生精心治疗下，病情可能得到了暂时的缓解，但缓解不等于治愈，这些病人仍应定期对疾病进行复诊和检查。比如糖尿病病人至少要每个月检查一次血糖，观察是否有并发症发生；乙肝病人应每半年检查一次肝脏B超，看病变是否发展；胃病病人每年作一次胃镜检查，以便及时掌握病情的发展，适时调整用药，以达到最佳疗效。
目前，一般体检机构提供的都是“套餐式”的服务，其内容往往是根据价格的不同来制定的，价格越高，体检的项目越多。然而实际上，科学的体检并不一定要项目多，“大包大揽”不一定能做到有的放矢。只有针对性地选择体检项目，才能做好对疾病的预警。
健康小贴士
关于性传播疾病。中国人性观念的开放程度，呈加速发展的趋势。然而年轻人大胆地接受各种各样的“非婚姻性行为”，却不具备自我保护的意识，导致性病传播的速度和范围也都不断增加。提倡安全的性行为，算是亡羊补牢。同时也要提醒有性生活的男性注意检查自己是否有性传播疾病。
彻底杜绝“灰色健康"
一、在现代城市里奔跑着的亚健康人群
猖狂可怕的亚健康（subhealth）俗称“灰色健康”，是指肌体虽然没有表现出任何不适的临床症状，但是用现代科学技术方法和先进的仪器设备进行全面检查后，却可以发现肌体已经存在一些异常的病变。已有资料表明，人群中符合wHO的健康标准者仅占5％，患有各种疾病者约占20％，而处于亚健康状态者却占了近75％。
亚健康状态在经济发达，社会竞争激烈的国家和地区中普遍存在。随着人们生活压力的逐日增大，营养不均衡、缺乏运动，及各种因素引起的心理不平衡，促成亚健康人数一直呈逐年上升的趋势。美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态，年龄多在20～45岁之间。英国的调查表明，大约20％男性和25％妇女总感觉到疲劳，其中约1／4可能为慢性疲劳综合征。
而在“2002年中国亚健康学术成果研讨会”上，专家指出：我国目前有70％的人处于亚健康状态，15％的人处于疾病状态，只有15％的人处于健康状态。2002年我国广东省对全省19所高校近万名教职工的健康状况进行调查，结果发现有10％左右的人处于健康状态，20％左右的人处于各种疾病状态，70％的人处于亚健康状态，其中，又有1／3的人为慢性疲劳综合征。
而慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10％～20％，在某些行业中居然高达50％，如科技、新闻、公关人员、演艺人员、出租车司机等。中国科学院和北京大学的一项调查结果显示．．中科院所属的7个研究所和北京大学的专家和教授，在近5年内，共有134人谢世，而平均年龄只有53．5岁。
二、亚健康的状态表现
亚健康在现实中的表现形式，大致分为以躯体症状为主的躯体亚健康状态、以心理症状为主的心理亚健康状态，以人际交往中的不良症状为主的人际交往亚健康状态和慢性疲劳综合征。
1．躯体亚健康。具体表现为躯体性疲劳，疲劳已严重影响了人们的工作和生活，体质下降，慢性病多发。如经常感到乏力、肌体酸痛、咽喉痛、低热、眼睛易疲劳、头晕、头痛、耳鸣、目眩。此外，还有易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸等生理现象。
2．心理亚健康。最常见的是焦虑，主要表现为担心、恐慌。担心和恐慌是一种发自内心的不安，这种精神状态若持续存在，无法自我解脱和控制就会产生心理障碍。症状为：烦躁、易怒、睡眠障碍，进而出现心悸、不安、无所适从，这些可诱发心脏病、癌症等疾病。
3．人际交往亚健康。随着社会进步，社会竞争加剧，在人际交往上出现的问题越来越多，主要表现为与他人之间的心理距离加大，交往频率下降，人际关系不稳定。如对人对事的态度冷淡，常有无助、无望、空虚、自卑、猜疑、自闭等表现。
4．慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征（CFS）是亚健康最主要的表现形式，是以疲劳低热（或自觉发热）、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征。
三、对待亚健康，未雨绸缪最重要
健康、亚健康和疾病，这三者之间是可以互相转化的，究竟向哪方面转化，取决于自我保健措施和自身的免疫力能力。向疾病状态转化是亚健康状态的自发过程，而向健康状态转化则需要加强自我保健。
1．均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。
2．保证睡眠。睡眠应是获得免疫力的最佳途径，占人类生活的1／3时间。
3．心平气和。在遇到挫折和烦恼，应对挑战时，要通过心理调节，维持心理平衡。
4．多晒太阳。上午最好光照半小时。对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有帮助。
5．合理安排生活。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
6．劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
7．静坐放松。每天抽出一段时间静坐。可以快速恢复全脏器的有序活动。
8．可每周远离喧嚣的都市一次。在郊外的新鲜空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统，也能缓解压力。
9．午后小睡半小时。根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，“子觉”和“午觉”不可或缺。
【测试您是否处于亚健康状态】
亚健康状态的猖獗来袭，我们的健康深受威胁。现在来测一测亚健康状态距离我们有多远。如果你的累积总分超过50分，就需要平心静气地坐下来，反思你的生活状态，应该加强锻炼和注意营养搭配等；如果累积总分超80分了，您还是不要坐着了，赶紧去医院找医生为妙，试着调整自己的心理或是申请休假，让自己好好地休息一段时间，缓解生理上和心理上的双重疲劳。
1．早上起床时，常有较多的头发掉落。5分
2．感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3．昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4．害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5．不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分
6．工作效率下降，上司已对你不满。5分
7．工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分
8．工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9．一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分
10．盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11．对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
12．不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13．晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14．体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷、下巴突出。10分
15．感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
16．性能力明显下降。10分
健康小贴士
何谓“子午觉”？根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
