宝宝是什么样？
其头顶到臀部长为65毫米。躯干和腿都长大了，然而头部仍占身体全长的大部分，而下颌和脸颊发达，更重要的是已长出鼻子、嘴唇、牙根和声带等，已更像人的脸面，眼睛上已长出眼皮。这时尚不容易分辨男、女，但是专家通过一些医学手段可以分辩胎儿的性别。
准妈妈的变化
在本周孕妇基本摆脱了怀孕初期情绪波动大，身体不适等症状的困扰，同时发生流产的机会也大大减小了，这时候您可以好好的享受一下孕育宝宝的乐趣和幸福了。在这周您可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹；也许您的面部会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着您分娩的结束斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周您的的乳房会更加的膨胀，****和****的色素加深，同时****有乳白色的分泌物流出。
准爸爸必读
此期，孕妇的情绪波动可能比较大，如果你的老婆没有办法控制住她的火爆脾气，那么你应该鼓励她多读些书，多听听音乐，她的道德修养源于你们的共同努力，给她一个安心的环境，不但可以使她心胸宽广，还能有效地让她远离暴躁恐惧、忧郁苦闷的情绪。
另外，在日常作息中，让她保持一个合理的休息和工作的时间，不要勉强过于疲惫，有什么脏活累活，还是准爸爸你自己亲自动手帮她搞定吧！
并且，准爸爸你的言行会给她带来极大的影响，所以，要爱护她，关心她，给她更多的体贴和温情吧。
同时，你也要对她的饮食加强调理，帮她养成一些良好的生活习惯，尽量不要要让她出入闹市区和危险区，更不要让她看有关****、凶杀的读物、电影等。总之，要让她在舒适、和睦、宽松的环境中健康、愉快地度过妊娠期。
快乐进行胎教
继续沿用以前的胎教方法。另外，还要注意加上以下几方面的的胎教方法：
运动胎教：经常散步，做做孕妇操！或是孕妇可以根据自身的特点选择柔韧性和灵活性较强的锻炼方法，如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。这样可以增强孕妇的身体免疫力，保持愉悦的情绪，防止被病菌感染，有益于胎教。
音乐胎教：继续听舒心的乐曲，或是唱歌给宝宝听！
环境胎教：居室环境收拾干净，避免繁重劳动和不良环境。另外，要保证体内的内胎教环境，就是要保证自己的身体健康和情绪愉快，夫妻感情稳定、恩爱，使胎儿生活在优良的环境中，这就是很不错的胎教方式。
对话胎教。这个时候和胎宝宝说话还太早，不过，你们可以把心中对宝宝的憧憬和渴望当作最初的胎教。相信你们的美好愿望即将会实现。
准爸爸胎教：丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪陪妻子，作好老婆的依靠，并且养成良好的生活习惯，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活等等。
做好以上这几点，就是此期最好的胎教。
孕期自我护理保健
继续食用一些能干的食物
脱脂牛奶
怀孕的时候，孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了最聪明的选择。准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
酸奶
酸奶是在优质新鲜牛奶中加入一定量的发酵菌——乳酸菌等物质经发酵制成的。酸奶中不仅保留了牛奶原有的全部营养成分，而且质地纯正，气味清香，酸甜可口，老少皆宜。长期饮用酸奶可以显著提高人体对磷、钙、铁的吸收利用率，因而可预防新生儿佝偻病；并且牛奶在发酵过程还会合成多种维生素，如叶酸等，所以酸奶又是准妈妈良好的营养食品。所以，孕妇在平常要适当的喝些酸奶。
瘦肉
瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。并且肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
绿叶蔬菜
蔬菜是人类膳食中的重要食品，新鲜的绿叶蔬菜营养丰富，比如维生素含量很高，是供给核黄素的主要来源，矿物质含量高等。所以孕妇一定要多吃些绿叶蔬菜，以保证准妈妈的健康及宝宝的健康成长。
坚果
在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此坚果无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。所以准妈妈在怀孕期要多吃些坚果。
流产的防治方法
听到流产都会感到恐惧和难过的，对于每个准妈妈来说，好不容易盼到期望已久的宝宝，尽管怀孕的过程很艰辛，许多的准妈妈还是尽力地撑过去。不过，却不是每个人都能顺利度过漫长孕期的。虽然，说流产是自然的筛选，但是一些人为的原因引起的流产，则需要加以防范。
要充分的休息，不做过重的体力劳动，尤其是避免做增加腹压的负重劳动，如提水、抬重等。
运动要注意：避免强烈运动，不要登高，不要长时间站立，也不要长期蹲着，更不要经常做举高、伸腰的动作，不要骑自行车。
远离易造成流产的食物。如芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋等。
节制性生活，因为性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前，准爸爸们应该克制一下。
保持心情愉快，情绪稳定。
注意卫生，防治生殖道炎症引发流产，外阴清洁工作非常重要，准妈妈每晚都应坚持清洗外阴，必要时一天清洗两次。
还要避免一些疾病，如贫血、高血压、慢性肾炎、心脏病的准妈妈容易流产。另外，患有子宫畸形、盆腔肿瘤、宫腔内口松驰或有裂伤等生殖器官疾病也容易引起流产，所以在孕前，孕期要积极的防治这些疾病。尤其在孕前，一定要将某些疾病治疗好后，再怀孕，这才有可能保证孕育的顺利进行。
至于其他的因素，准妈妈还要避免受到一些病毒的感染，避免受到含汞、铅、镉等等有害物质或有毒环境的影响。避免受到外界的物理因素的影响，比如高温、噪音的干扰和影响等。这对防治流产都很有好处。
不论是自然流产或人工流产，流产后的调养对女性而言非常重要！如果调养得宜，则身体状况能恢复得相当不错，还能保证以后的孕育。如果不注重调养，则健康可能由此走下坡，严重的甚至会导致不孕，所以一定要谨慎！
做些适合准妈妈的运动
无论是否怀孕，体育锻炼对你都是有好处的，当然，它也是健康妊娠的重要部分。孕4个月内可多做有氧运动。先从较轻松的运动着手，这样不至于引起呼吸困难或过度疲劳，然后慢慢地增加运动量。如果感觉不舒服，要减少运动量。跳跃、快速旋转的动作都不能进行。不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。准妈妈的身体若柔软度不足、体重过重、肌肉的力量不足，或已很久不做运动了，在运动前最好有医生的指导。
准妈妈应适当的吃些巧克力
据英国《太阳报》消息，芬兰赫尔辛基大学的一个科学小组发表报告说，如果准妈妈们每天都嚼上几块巧克力，她们将来的宝宝就会笑得更开心。这些科学家对300名准妈妈的饮食习惯及她们宝宝的日常行为进行了跟踪研究，研究人员对300名准妈妈在妊娠期间食用巧克力的情况，及其怀孕后的心理压力情况进行了调查。调查和分析结果发现，准妈妈每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。芬兰科学家认为，喜欢吃巧克力的准妈妈所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。准妈妈在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。所以，准妈妈们在孕期，如果有条件，可适当吃些巧克力。
孕期家庭同步护理方案
不要让她使用风油精，樟脑丸
风油精所含的樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使之变成无毒物质，然后随小便一起排出体外，所以不会发生不良反应。然而怀孕3个月内若过多地使用风油精，樟脑就会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿，严重时可导致胎儿死亡引起流产。所以，不要让孕妇使用风油精和樟脑丸。
一些有益于孕妇的健康食谱
前面，我们已经提到过，在孕期，孕妇要摄入一些能干的食物，所以在这里，我们给家庭介绍几道有益于孕妇的健康食谱。
酸奶：取一瓷杯（连同盖子）、一勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。将杯子取出倒入牛奶（500毫升），将牛奶放入微波炉加热，以手摸杯壁不烫手为度，在温牛奶中加入酸奶（125毫升），用勺子搅拌均匀，盖盖。将电饭锅断电，锅中的热水倒掉，将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖，利用锅中余热进行发酵。8～10小时后，就可以喝到低糖酸奶了。酸奶可养颜美容、预防便秘，有助于肠胃道有益菌群的生长，是健胃整肠的健康食品。
酸菜鲫鱼汤：鲫鱼一条，去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3～5分钟，然后该用小火煮15～20分钟，汤变成乳白色即可。此菜营养丰富，能开胃。对孕妇食欲不振有益。
雪梨麻黄瘦肉汤：雪梨2个，南、北杏各12克，麻黄8克（中药店均有售），猪瘦肉200克，蜜枣3个，如甜食下冰糖，咸食下生姜2片和盐。雪梨洗净，不去皮，切块，去心核；各药材洗净、浸泡；猪瘦肉洗净，不刀切。（咸食则与生姜一起）下瓦煲，加水2000毫升（8碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下食盐或冰糖便可。可保肝、助消化、促进食欲，对孕妇有益。
给孕期家庭成员的温馨叮咛
饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2个小时之间。因为在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。
孕3月小结
在这一个月，你可能受尽了早孕反应的折磨，但是不久，你就会摆脱这种折磨，所以再坚持几天，就会挺过去了。在这一个月，最重要的妊娠保健：就是吃好、喝好、休息好，保持心情愉快，并注重选择一些缓解早孕反应的方法，这对妊娠很重要。同样，家庭成员，也要在生活的饮食、环境、睡眠等方面为孕妇做好保健护理，帮助她顺利的度过早孕期。
本月饮食对策
1.孕妇在怀孕第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体可获得足够的热量和蛋白质。但是，在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化。水果、蔬菜和五谷中都含维生素，但蔬菜和五谷中的维生素在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏。水果含有丰富的维生素，而且洗净或削皮后可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，除了一日三餐外，孕妇还应适当增加一些水果。以满足自身及胎儿对维生素的需要。
2.由于怀孕前期是孕吐期，所以许多的孕妇都忽略了营养，这个时候，会恶心呕吐的孕妇，最好是想吃东西之时，尽量多吃一些自己喜欢的食物，而且放松心情，来熬过令人难受的孕吐期。
3.怀孕前期可以说是胎儿的骨骼及内脏的形成期，因此，没有感到恶心呕吐的孕妇，最好多吃一些含钙及蛋白质的食物。
4.怀孕前期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。
本月胎教重点
做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。
本月重点提示
怀孕3个月以后，您的“麻烦”会逐渐减少，表现为妊娠反应越来越轻，心理上也开始有所放松。不过流产的危险性依然存在，您仍然不可以掉以轻心。
您知道《中华人民共和国母婴保健法》吗？这是我国第一部关于保护母亲和婴儿健康权益的法律。该法规定，孕妇应定期接受医疗保健机构提供的孕期保健服务和优生孕育指导。
您在怀孕3个月的时候，应该到当地的医疗保健机构进行一次全面的身体健康检查，并建立《母子保健手册》，为以后的孕期检查打好基础。
记住您的末次（最后一次）月经时间，推算预产期。
