有些时候，你是不是有这样的感觉：头在不断地旋转而无法让注意力集中；感到困惑不安，自己不容易控制自己的情绪；无法客观地思考问题，对一些事总感到害怕或担心。在这个时候，你需要清晰的思路来帮助你取得所期望的结果，首先就要使自己的头脑冷静下来，集中精力，使大脑在思考问题时，全神贯注，从而做到井井有条。
让头脑冷静下来
你有如此的经验吗：当你在做一件事时，大脑里想的却是另外一件事。这是大部分人都拥有的一种体验，我们不会完全地集中于此时此刻所发生的事上，我们的头脑里正在进行着交谈及拥有各种各样的意识流动。
那么，此刻你的头脑里正在进行着如何的交谈呢？你有多少注意力集中在你所阅读的这本书上呢？你的思维是不是已经开了小差？
倘若你的思维不自觉地转移到那些令人分散注意力、使人苦恼的事上，这些事包括过去已发生，现在有也许发生或将来会发生的事。那么，你并没有把你的注意力集中于你手头的工作上。
正由于这样，在不少情况下，我们会作出不正确的决定，无法干好自己的工作。
选择使头脑冷静下来，有助于你清除大脑中产生压力的想法，如害怕、担心、消极的态度等。能够避免分散注意力的交谈，并且让你重新得到对自身大脑的控制。
无论何时何地干何种工作，只要你把注意力集中于手头上的事情，你就能放松自己，你的大脑细胞就更活跃。
这一日常能力选择包括三个基本思想：
（1）清除头脑中分散注意力、产生压力的想法。
（2）令你的思维完完全全地融入当前的工作状态。
（3）把你的注意力集中在平静的、你能得心应手的事情上。
这三个基本思想会给你另一个关于现实的综合观点，会让你对自己、对别的所有的事情感到更舒服、更顺畅，在为人处事方面更加得心应手、事半功倍。这也正是由于它帮助你在每次做事时高度集中注意力，提高了办事效率。
可见，集中精力对于我们的工作是十分关键的，要想把工作干好，非得做到这一点不可。
具体而言，什么时刻可使用这种“日常能力选择”呢？
当你感到无法集中精力，不能清晰地思考时；或是墨守成规，不思进取时；或是无法排除头脑中的忧虑或担心时；或是当你想摆脱一件工作而开始另一项工作时；或是事倍功半而目的却仍无法达到时。倘若你每天一开始，就告诉自己：我心情平静，我一进入工作就能集中精力，我一整天都能保持冷静、沉着、有自控力；我很高兴拥有清晰的头脑和放松、沉着的态度，我能集中注意力，清晰地、有条理地、富有创造力地思考问题。那么，你今天一天的工作将会取得高成效。
这是你的选择
精神上的压力和紧张，对一个人身体和大脑损伤不少。针对这种情况，你应马上作出一个深思熟虑的选择。精神上的压力使你很不容易把注意力集中于手头上的任务，无法清晰地思考、出色地工作，尤其是当你处于紧张状态时，所以你必须设法克服它。
第一，清除头脑中分散注意力、产生压力的想法，集中注意力，使自己完全沉浸于此时此刻。清晰地思考，要富有创造力，做一些有质量的决定。
第二，选择那些能让自己沉湎于分散注意力和产生压力的关于过去或现在或将来的想法，这些想法阻碍自己的思维过程，扰乱自己的思维方式，让自己无法专心、直接地思考问题，使自己作出太匆促、太鲁莽的决定，或是根本就无所适从，不知作什么决定才好。这些东西，你必须克服它，才能有可能做好工作，特别是在有压力的情况下，清楚这一点很关键。
作出明智的选择相当于成功了一半。这里有一些具体的行动有助于你使用正常能力选择，使你头脑冷静，态度沉着，泰然自若，乐观向上，工作高效，健康乐观。
经常使大脑得到短暂的休息
只有会休息的人才会工作。研究证明，倘若人们在一天中经常能够缓解压力，并得到适当的休息，那么他们的工作效率将会被提高很多，这也符合辩证法原理。二者互相促进，互相制约，当然，这都得于一个“度”。
通过休息来加快速度和改进自己的工作，这是一种很科学的工作方法。用这种方法，他们暂时地转移了注意力，从旧框框、老套套中解脱了出来，解放了创造力，激发了灵感。
停止工作，让大脑得到休息，是重新控制、重新组合思维的有效方法。
工作中，倘若你感到大脑有些不灵活，不能很好地思考问题或不容易集中注意力时，停止你手中的工作，让大脑得到片刻休息。放下手中的文件，站起来，伸伸懒腰，喝杯水，和别人聊几句，或者坐在一张舒适的椅子上，看一些有趣的、轻松的读物。出去呼吸一下新鲜空气，看一些美丽的、令人愉快的景色，或者躲到一个清静的地方，参加一项与你的工作无关的活动，这样你的大脑就会慢慢沉浸在轻松有趣的活动之中，绷紧的弦才会松弛下来，休息片刻。
如此做，能打断精神压力逐渐积聚起来的危险过程，让它稍稍缓和并释放一下，然后再重新恢复你的大脑能力，这样才能更有活力。
倘若你的工作迫使你不得不整天地坐在办公桌旁，那么你就在适当的时候做些适当的运动。只要靠在椅背上，闭上眼睛，肌肉完全放松，慢慢地做几下深呼吸；或者找空当活动，在办公室电话机旁有多种毫不复杂的健身运动能够做，在午后做几分钟，即可缓解疲劳，放松精神，恢复体力。
一旦你已感觉精神上有了压力，那么赶快采取这些措施吧！它会给你一个出乎意料的惊喜。
把注意力集中在具体的事物上
一分钟之内，摆脱精神上的紧张。三分钟之内或者更长的时间，将你的注意力马上集中在某个具体、令人愉快的、平静的事物上。诸如，一幅画、一道风景、一件摆设、一个温和的词语、一次令人愉快的回忆，你的头脑立刻会变得清醒，变得开放、接受能力强、富有创造性，而且运转自如。当然，不要忘记，做几个深呼吸。
虽然人的大脑十分复杂，它在一段时间内也只能集中在一件事上，倘若注意力集中在消极、产生压力的想法上，你的心理、生理上都会感到压力。这会让你焦躁不安，不能很好地做事。所以把注意力集中在令人愉快的事情上就能感到非常放松。
翻阅你的相册或杂志，里面肯定有一幅你特意珍藏，并且让你感到平和放松的画，现在找到它，把它放在你的办公桌上，用它来镇静你浮躁的大脑。除此之外，你也能够从你的脑海中寻找你所认识的最冷静沉着的人物肖像，想想他是怎么做的。他可以是成功的商界人士、政治家，也能够是运动员、演员。反正，只要你认为行就好。
或者，你可以自己在脑海里构成一幅画，这幅画肯定是美好而温馨的，再重温一番愉快的经历来恢复你的活力：一段真正清闲的时光，一个愉快的假期，一个阳光灿烂的日子，一段美丽动人的邂逅……你完全能够在自己的脑子里放电影，自娱自乐。当然也可以利用现代科技手段来一次真正的实践。
在你开始放这部电影前，详细地描绘一下当时的情节吧：环境、背景、音乐，你正在做什么，你正在想什么，你看到什么，听到什么，那个地方的色彩、味道、感觉如何？接着开始放电影，完整地重温这一美好的经历，似乎它真的正在发生一样。你也将随着电影的放映而变得放松和悠闲。电影结束后，你带着恢复了的平静、清晰和创造力再回到现实世界中去，你将会精神焕发，信心万倍。
另一个杰出的选择是利用彻底放松自己，来一个彻底的心情休假。
你应该通过沉思去更深入地发现什么对你来说是有利的。
沉思是让人头脑冷静、清醒的过程，并且再次将你的注意力集中在当前所做的具体的事情、活动或想法上。你应该清醒地认识到这一点，只有这样，才能把你的注意力集中在手中的工作上，达到意想不到的结果。沉思活动十分关键，是获得对你思想和心灵控制的巧妙途径。
多听轻音乐
听一些让人放松的音乐，能帮助你保持一种积极的、富有成效的心理状态。拿破仑·希尔的一些朋友曾做过相似的试验，效果很好。他们感到放松，工作效率也提高了，又增进了他们的工作乐趣。
