图：太阳黑子
——有光明，就会有黑暗；有太阳，就会有黑子。
理论加油站：松开的鞋带和”衍射心理”
挪威心理学家诺德斯克（1895-1996）曾经在军队服役，并在一次军事演习中负伤，导致左腿永远比右腿短2.70厘米。那次军事演习是从深夜的紧急集合开始的，只有21岁的诺德斯克因为匆忙，穿在左脚下上的鞋子的鞋带没有系紧。就在他打算重新整理时，军事演习开始了。在负伤前的一个多小时里，诺德斯克一直在想那根鞋带是否已经松开，以致可能在冲锋时绊倒自己，因而无法集中注意力，导致大腿中弹。实际上，那根鞋带一直好好地系着。
诺德斯克根据自己的经历，提出心理学上颇负盛名的“心理衍射论”。作为该理论基础的“细小事件衍射心理”一直是古典心理学的重要组成部分。我们将这简称为”衍射心理”或者“延伸心理”。
“衍射心理”通常由琐细的事情引起，并常见于心理健康综合指标处于中等水平的人身上，引起“衍射心理”的事情最初容易被人忽略。由于情绪或者心理上的波动（例如焦虑、猜疑等心理性情绪），或者在一段时间内类似的事情发生数次（一般在3次或3次以上），甚至可能是类似于引起“衍射心理”的事情所发生的环境的重复出现，最终导致扭曲的心理漩涡，从而引起心理断层。
在生活中，“衍射心理”也经常发生。例如因为惦记着一个电话，和朋友出去玩时，频频地翻看手机，无法专心享受游戏的时光；或者想着课后去买的那串手链，根本不知道讲台上的教授在说什么；甚至隔壁班的那个女孩的一次浅笑，害得你把脚下的足球传给了对方队员。这些都是“衍射心理”在左右我们的行为。
“衍射心理”之所以著名，主要是因为它是强迫症的过渡和前兆阶段。诺德斯克提出该理论后，改变了以往“强迫症不是渐进产生”的说法。但“衍射心理”并没有确实有效的疗法，更多地需要依靠个体自主地、及时地转移注意力。
为大家推荐两种减小“衍射心理”影响的方法。一种称为“深呼吸法”。做法是一旦脑子里反复思考某件事情时，要及时停止正在忙碌的工作，完全地深呼吸，然后观察周围的人或物，越细致越好，最好能观察到这个人的饰物的光泽、衣服的褶皱等。持续大约45秒至1分钟左右，心理状态就会得到平衡。
另一种是“习惯覆盖法”。所谓习惯，心理学上的定义是“带给个体心理压力较小的行为”，因此，我们可以用习惯来暂时性地覆盖“衍射心理”的引导。例如，你喜欢吃瓜子，这让你感觉放松和愉悦，那么在你发生"衍射"状况时，不防按照你所习惯的速度嗑瓜子，使注意力转移，“衍射心理”也就不攻自破了。
趣味实验：
1.蜜蜂为什么找不到出口？
实验原理：偏执，往往让我们看不到事情的真相。
实验主持人：美国某心理学家
实验对象：5只苍蝇和5只蜜蜂
实验过程及结果：
在两个玻璃瓶里各放进5只苍蝇和5只蜜蜂。然后将玻璃瓶的底部对着有亮光的一方，而将开口朝向暗的一方。几个小时之后，心理学家发现，5只苍蝇全都在玻璃瓶后端找到出路，爬了出来，而那5只蜜蜂则全都撞死了。
实验联想：
蜜蜂为什么找不到出口？通过观察他们发现，蜜蜂的经验认定：有光源的地方才是出口；它们每次朝光源飞都用尽了全部力量，被撞后还是不长教训，爬起来后继续撞向同一个地方。同伴的牺牲并不能唤醒他们，他们在寻找出口时也没有采用互帮互助的方法。如果说蜜蜂是教条型、理论型，而苍蝇则是探索型、实践型。它们的智慧中，就从来不会认为只有光的地方才是出口；他们撞的时候也不是用上全部的力量，而是每次都有所保留；最重要的一点是，他们在被碰撞后知道回头，知道另外想办法，甚至不惜向后看；他们能从同伴身上获得灵感，合作与学习的精神让他们共同获救。所以，最终他们是胜利者。
对这个试验有不同的看法。有人会说蜜蜂是烈士，而苍蝇则苟且偷生。有人说苍蝇非常聪明，而蜜蜂有些愚蠢；有人干脆把目前社会上的人分为两种，一种是“苍蝇型”，二就是“蜜蜂型”。如果先摒弃原先的对于这两种动物的道德附加和好恶感，你需要考虑的问题是：看看自己，你到底是“蜜蜂”还是“苍蝇”？你想做“蜜蜂”，还是“苍蝇”？
2.一月吃鸡40只
实验原理：孤僻的人，很可能会因为一个导火索，而滑向深渊。
实验主持人：某医院精神心理治疗中心
实验对象：小周
实验过程及结果：
2005年3月，某医院精神心理治疗中心为一名大一学生小周开出诊断单：患了精神分裂症。据其父母介绍，小周正念大一，特别胆小，不太合群。一个月前，他在寝室睡觉，一室友开玩笑，在他的床边放鞭炮，恰巧他睡醒时鞭突然“砰”的一响，小周吓得魂飞魄散。此后，小周固执地认为自己的心脏因此出了毛病，并拒绝跟任何人说话。后来，他不知从哪儿听说鸡肉能补充心脏能量，遂开始疯狂地吃鸡肉，并坚信只要坚持不懈地吃下去，就能治好自己的“心脏病”。结果一个月下来，小周吃掉了40多只鸡。
实验联想：
有时候往往是心灵上的一个小黑点，最后锈蚀了整个心灵。
测测你自己：你是否偏执
现实生活中有许多固执的人，需要注意的是，固执不同于偏执。适当的固执，为人平添一份可爱的“原则美”，而偏执往往容易把人生打成死结，伤害自己，也伤害他人。下面是一个检查偏执程度的小测试，快来检查一下你的情绪是否“过了火”！
1.你对别人是否求全责备？
3.感到大多数人不可信？
5.自己不能控制发脾气？
7.认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价？
评分方法：没有（1分）；很轻（2分）；中等（3分）；偏重（4分）；严重（5分）
测试结果：
总分10分以下不存在偏执情况，恭喜你，是个心平气和的可爱的人。
15～24分：可能存在一定程度的偏执，如果总觉得环境不顺心，要注意警惕，原因可能是在自己哦！
25分以上：你有偏执的症状，要学会控制情绪，不要“走火”。另外，建议你遇到很大障碍时向心理医生求助。
25分以上：你有偏执的症状，要学会控制情绪，不要“走火”。另外，建议你遇到很大障碍时向心理医生求助。
真情百叶窗：几种常见的心理“黑子”
疑心病：凡是有疑心病的人，总是虚构一些因果关系去解释别人为什么会有这样的举止言谈。例如，有位教师上课时发现有一名学生打瞌睡，竟得出这样的推论：“看来，我的确是个不受欢迎的教师。”其实，这个学生不过是因为前晚敖了夜。又如，有位妇女见到别人小声交谈，就认为是在议论她。
争“公平”：具有公平心理的人，要求世界上的一切事情都应该是公平的，每个人都应当受到同样的待遇。其实，世界不可能都是绝对公平的，人吃鸡，鸡吃虫，虫吃草，这公平吗？企求绝对公平的结果，总是抱怨世界的不公平，忌恨比自己强的人。
“应该”论：许多人的情绪被：“应该式”所操纵。例如如果我对某某好，他就应该对我表示感谢；如果我为某事努力工作，就应该获得成功。这种人总是认为自己有资格立刻获得成功。否则，就要郁郁寡欢。这种人总是认为自己有资格立刻得到自己想得到的一切。实际上，这只是幻想。
贴标签：人在愤怒时，最常发生的感情变化，是给他人“贴标签”。例如：“品质恶劣”、“落井下石”、“无可挽救”等等。这样一来，根本看不到对方的优点，只能从标签出发来对待人，从而造成彼此之间相互仇视的态势。
依赖癖：有的人依赖异性，有的人依赖父母，有的人依赖子女。一旦离开他人，便无法支撑起自己的情感生活。这种情感的依附性，使人注定会生活在对孤独的极度恐惧之中。离开这种情感陷阱的最好办法是要做到人格独立。
寻赞许：许多人把获得他人的赞许，作为自己的一种强大的支配力量。一量别人不再施舍赞许，就会变得一无所有，就会觉得自己一钱不值。寻赞许者的错误在于把别人的赞许作为衡量真理的惟一标准，其实质却是“不相信自己”。
至善迷：至善迷要求自己或人的所作所为一定要十全十美，尽善尽美，到头来，却使自己或他人变得无法接受，完美无缺在这个世界上是根本找不到的。人的感觉一旦陷入这种绝对化的境地，就会与现实撞车，就会泛起一种幻灭感。
放大化：我们经常会看到这样的事情，一对情人约会，结果汽车久候不至，或小伙子来晚了，姑娘会十分愤然道：“我无法容忍这件事，这个世界糟透了。”这不就是一个典型的放大化吗？只能说，不能按时赴约这伯事和尽人意，但也不是无法挽回的，更谈不上整个世界糟蹋透了。其实，等汽车也许只有十分钟，但她感到很长很长；如果不是赴约会，而是在与男友亲密交谈，即使是一个小时，她也会觉得时间太短。
自懈性：具有自懈心的人，总是借口秉性难移，不愿再改变自己，发展自己。例如，“我这个人特受冲动，这辈子无法改了。”仔细一想，他这是先给自己扣个帽子，然后，在大帽子底下开了小差，其实是害怕约束自己，企求原谅自己。
内疚狂：过分的内疚是一种畸形责任感，总是主动承担本来不是自己的责任。例如，有位妇女认为：“我对女儿的离婚负有不可推卸的责任，因为我没有同女婿好好谈谈。”这种负罪感，使她经常在心绪不宁的状态下生活，似乎女儿离婚完全是她的过失。这种心情自然是于身体极为有害。
每个人的心理都有或多或少地存在着不同的弱点。这些心理的弱点就像是太阳上的黑子、白玉上的瑕疵，成为你前进道路上的羁绊，还会干扰你的思维和判断，甚至会影响你的人际关系和处世态度。
其实个人存在某方面的心理障碍或缺陷，而本人和社会能接受，就没有去“克服”的必要。金无足赤，人无完人，优秀和缺陷并存才是一个完整的人。如果心理障碍或缺陷使本人感到痛苦并严重影响社会功能，则应当努力克服。但在如何克服心理缺陷的方法上，一些人存在认识上的误区。
比如，在陌生的社交场合与人交谈时，许多人都会体验到不同程度的畏惧和回避心理，性格内向者的体验更明显一些，但多数人都能克服这种心理障碍而融入到环境中去。但如果害怕与人交往的心理十分严重，同时伴有心慌、气短、出虚汗、面红耳赤、张口结舌、手足无措等表现，并且经常如此，始终不能克服，其结果就会长期回避社交，这也叫社交恐怖症。这样的人体验到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望和努力就越大。但结果往往事与愿违，越想与缺陷作斗争，缺陷则越来越顽固。这是因为有这种缺陷的人采取了直接针对缺陷的方法，总是时刻提醒自己努力克服，并力图很快克服。
实际上，克服心理障碍的最有效方法是“扬长避短”。“扬长避短”是自然法则，是顺应自然。生物仅依靠某一种“长处”能在亿万年的自然残酷的竞争中得以生存，就在于经历了不断进化和完善了自己的“长处”。比如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏都能够再生，这就是它们赖以生存的“长处”。如果它们在进化中不充分利用自己的“长处”，自然的力量早就将它们淘汰了。人类的“长处”是大脑和思维，我们靠发达的大脑成为万物之王。如果我们的祖先为了克服打不过狮子、跑不过猎豹、游不过鱼类等“缺陷”，天天去和这些“缺陷”作斗争，现在还有我们人类吗？
老话说得好：心宽体胖。心胸开阔了，光明了，心理“黑子”自然就变小甚至消失了。
