图：居里夫人
——当你走向自信的同时，你也走向了美丽。
理论加油站：成绩来自于自信
2004年，苏州市敬文实验小学在六（1）班、六（2）班全体学生中进行了一次跨越式跳高的比赛。
老师们在赛前，把成功体育的教学理念注入到跨越式跳高的教学中去，让六（1）班的学生克服跳跃的心理障碍，用成功的激励让他们相信自己能够跳过，再设置不同的高度让学生自己选择适合他们的高度，进行练习。到六（2）时，老师们不施加任何影响，按照传统的教学方法指导学生学习、练习，然后就是比赛。
结果发现，六（1）班、六（2）班全体学生在实验前，跨越式跳高的成绩相当，没有太大的差距。而实验后，六（1）班成绩的优秀率10%上升到44%，六（2）班由6%仅上升到16%。尽管都有上升，但这些数据清楚的体现了教学理念的显著成效。
事后，老师们在和同学们交流的过程中告诉大家，六（1）班获得胜利的原因很简单，就是在于让学生都能掌握跨越式跳高的正确动作技能，恐惧心理消除了，自信心增加了，自然会渴望向更高的高度迈进，从中享受着成功带来的乐趣。
班图拉说：“人总是按照自己对自己的估计，他头脑中的自我形象去行动的，主体丧失了自信心，也就丧失了前进的力量。”老师们让学生经过努力达到了预期的目标和成果，得到了自己和社会的认可，他就是一个成功者，他就会得到成功的情绪体验。而获得成功的体验是学生学习过程中最大的内驱力，它可以给人以自信。自信心与成功感的交互作用产生了良性循环。孩子们洋溢着欢笑的小脸就是自信与快乐的体现。
趣味实验：
1.自信心衰竭的小狗
实验原理：当我们放弃自信的时候，我们也放弃了生存的权利。
实验主持人：美国心理学家塞里格曼
实验对象：普通小狗
实验过程及结果：
1975年，美国心理学家塞里格曼用狗做过一个实验，他把小狗分为两组，一组为实验组，一组为对照组。塞里格曼先把实验组的狗放进一个笼子里，这个笼子很结实，小狗们无法逃脱，笼子里面还装有电击装置。如果给小狗施加电击，电击的强度能够引起狗的痛苦，但不会伤害它们的身体。塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，会拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三的努力后，仍然发觉无法逃脱，它挣扎的程度逐渐降低了。随后，塞里格曼把另一只狗放进第二个笼子里，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，塞里格曼发现它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。而把那些没有经过前面第一个程序实验的狗直接放进后一个笼子里，却发现他们全部能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。
实验联想：
你体验过极度丧失自信直至绝望的感觉吗？那是一种极端无助的感觉，无论怎么努力也无法逃脱的感觉。绝望者是痛苦的，因为他无法改变目前的处境：绝望者是悲观的，因为他已经不再去尝试努力了，他只能等待着命运的安排。如果我们观察现实生活中的那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人，会发现他们也会出现这种特征。这个实验的结果在心理学界引起了相当大的影响，因为这种缺乏信心的无助感所产生的绝望、抑郁、意志消沉，正是许多心理和行为问题产生的根源。这也是自信心向负面发展的一个极端表现。
2.自信让她变美丽
实验原理：青春美貌终将流逝，永恒的，是我们那颗勇敢自信的心。
实验主持人：美国某心理学家
实验对象：某女孩
实验过程及结果：
一位心理学家做过这样一个实验，他从一班大学生中挑出一个最愚笨的、最不受人喜爱的姑娘，并要求他的同学改变对他的看法。于是同学们以假做真地认定她是聪慧漂亮的女孩。争着向她献殷勤，请他看电影、跳舞等。一年之后，这位姑娘不仅容颜焕发，而且言行举止也同从前判若两人。其实她并没有变成另一个人，可在她身上却展现出蕴藏的美，这种美只有在人们相信并接纳自己时才表现出来。
实验联想：
这世上没有完美的人，但是自信可以使人更接近完美。因为自信可以让人看到自己本身的价值，看到了自己的魅力，看到了生活中的美好一面。一个自信的人更会懂得生活，懂得体现人生的价值。自信的人总是能坦然地面对生活赋予的一切，甜也好苦也好，悲也好喜也好，痛也好乐也好，都有勇气去承受，即使遇到失败或残缺的生活，也会以积极的心态面对，决不会失去努力向前行的动力。
青春终将随着岁月而流逝，自信则能使人骄傲一生。做一个优雅的人，就是相信自己、相信爱情、相信人生中所有美好的东西。真正的优雅来自内心，是充实的内心世界、质朴的心灵形诸于外的真挚表现，是自信的完美个性的体现。而所有的这些都来自于你所受的教育、你的自身修养以及你对美好天性的培植与发展。如果你想成为一个自信的人，你可以按以下方法去做：相信生活垂青于自信者；勇敢面对自己的恐惧；脑海中只允许存在那些积极的想法；穿那些让你充满自信的服装；相信你的优势就是你的财富；正确评价自己，不要自大，也不要自卑；坦然接受别人对你的赞扬；能直视他人的眼睛。
测测你自己：自信心测试
你了解自己吗？你对自己有信心吗？你的自信心是强还是弱？生活工作中，具备自信心是获取胜利和成功的基本条件，拥有自信心比拥有完美的计划更重要。下面有若干自信心测试题，请根据你自己的实际情况以最快的速度做出最真实的选择。（“是”得1分，“否”得0分）
1.你一旦下了决心，即使没人赞同，你仍然会坚持做到底吗？
2.你参加培训会议时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到会议结束吗？
3.如果店员的服务态度不好，你会直接告诉他们老板吗？
4.你常欣赏自己的照片吗？
6.你很少对人说出你真正的想法和意见吗？
8.你总是觉得自己比别人能力差吗？?
10.你认为自己的工作能力比别人更强吗？
11.你在高级聚会场所，只有你一人穿得不正式，你会觉得不自然吗？
13.你认为自己很有独特的魅力吗？?
15.你目前的工作是你的专长吗？
17.你遇到危急事情，你会很冷静吗？
19.你认为自己是个不寻常人吗？
21.你经常羡慕别人的事业成就吗？
23.你会为了讨好别人的欣赏而打扮吗？
25.你任由他人来支配你的生活吗？?
27.你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下。
28.如果在非故意的情况下伤了别人的心，你会难过吗？
30、你遇到工作上的一点难题，经常请同事帮忙吗？
31.你来到高级聚会场所，经常等别人先跟你打招呼吗？?
33.你是个事业心好强的人吗？
35.你是个容易健忘的人吗？
37.你是个懂得节约生活开支的人吗？
测试结果：
A.如果你的分数是24～38分
说明你对自己自信心十足，明白自己的优点，同时也清楚自己的缺点。不过，在此忠告你一声：如果你得分将近38分的话，别人可能会认为你很自大狂傲。你不妨在别人面前谦虚一点，你的人际关系才会更好。
B.如果你的分数是12～23分
说明你对自己颇有自信，但是你仍然或多或少缺乏安全感，对自己常会一些产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不会输给别人，特别要强调自己的才能和成就。
C.如果你的分数是11分以下
说明你对自己显然不太有自信心，你太过于谦虚和自我压抑，因此经常受别人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点或缺点，多往好的一面去衡量自己，先学会看重自己，别人才会真正的看重你。
真情百叶窗：增强自信心的10个秘密
生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔·拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：
1.每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。
2.不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。
3.你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。
4.不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。
5.多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。
6.为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。
7.在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。
8.不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。
9.拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
10.一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。
希腊神话中，森林里的女神宁芙爱上了16岁的美少年那西瑟斯，但她因为说话太多，受到了天后赫拉的惩罚，丧失了说话能力，只能复述别人的最后一句。
在山谷里，那西瑟斯寂寞了，自言自语说，可还有什么人在这里？宁芙就说：“在这里。”那西瑟斯接着说：“那就请一起玩。”她说：“一起玩。”这样嚷着，她从树林里窜出来，想去和那西瑟斯拥抱，他吓坏了，马上说：“你是什么人，这可不行，不行。”她也只能说：“不行不行……”
宁芙以为被拒绝了，自己也枯萎下去，但她的灵魂却永远陪伴在了那西瑟斯的身边，如果谁在山谷里说话，就会出现回声。后来，那西瑟斯走到湖边，看到湖水里倒映着一个美丽高贵的面容，他还不知道，那就是自己的影子，他疯狂地爱上了这个影子，每天都跟他说笑，可是影子不会有回答，他憔悴欲死，对着影子说：“再见。”宁芙以为这是说给她的，也回答了一句：“再见。”一听见这个声音那西瑟斯就笑了，以为是湖中的少年在与他告别，他想冲他点头致意，可是一低头，便再也没有抬起来。
湖边没有他的尸体，人们只找到了一朵垂下头去的小白花，他们叫它那西瑟斯——水仙花……宁芙因为自卑，那西瑟斯因为自负，最后双双死去。
自信、自卑、自负，虽然只有一字之差，但是其精神境界，却全然不同，最后的结果，也就可以预料了。朋友们，让我们拒绝自卑，拒绝自负，走向自信吧！自信让我们更有魅力！
