当你担忧的时候，不妨试着对自己说：“我一定要为明天忧虑。”若你这么做之后，你就会发现自己的想法与行为是多么的愚笨、可笑。今天将要发生的事我们都还不知道，何必为明天而烦恼呢？
有一些人一发现自己有快乐、幸福的感觉之后，便想知道这种感觉能否持久。这种心理现象在女人身上表现得尤为明显：当你一旦感到幸福时，或许你首先意识到的不是快乐，而是一种强烈的恐惧——不知道能否把握住幸福。
你担心在获得了幸福的那一刹那就失去了它，于是，便一遍又一遍地问自己的爱人：“你爱我吗？我们的爱能不能天长地久？”
无疑，这是一种神经过敏症。事实上，我们许多人都已经将大部分生活花费在各种各样的“神经过敏”的忧虑艺术上，而忽略了现在才是生活的重点。
当我们忙于为明天而担忧时，我们的孩子在忙着成长，我们所爱的人在离去或死亡，我们的身体在走形，我们的梦想在逝去。简而言之，我们错过了生活。
想一想吧，早晨还没起床时，你就开始担心起床后的寒冷而错失了被子里最后几分钟的温暖；吃早餐的时候，你又在想着开车上班的路上可能会堵车；上班的时候就开始设计下班后怎么打发时间；参加派对又在烦恼着回家路上得花多少时间……
许多人忙着为自己设计明天的生活，结果根本无法去体会此时此刻的美妙心情。罗丹说：“生活中不是缺少美，而是缺少发现。”然而，很多人因为忙于计划、担心、烦恼与忧虑，而没有时间去欣赏与享受眼前的美好时光。事实上，我们的时间都花在杀死灵性、杀死享受愉悦的能力上。为了明天而不懂欣赏今天的生活，这是我们最大的悲哀。
其实，现在才是我们所拥有的唯一时间，也是我们能够控制住的唯一时间。我们将没有足够的钱，我们的孩子将会陷入麻烦，我们将会衰老并死亡……如此种种，对于未来可能发生事件的忧虑，只会让我们错过今天的快乐。
你能看出来下面这几句很现代的诗是谁写的吗？
这个人很快乐，也只有他快乐，
因为他能把今天看成是自己的一天；
他在今天能感到安全，能够说：
“不管明天有多么糟糕，我已经度过了今天。”
这是多么充满现代气息的几句话啊，可却是基督降生的30年前古罗马诗人何瑞斯所说的。他说的一点儿都没错，今天是你窗前绽放的玫瑰，不要管明天有怎样的糟糕，请拾起今天的玫瑰用心地去欣赏。只有今天才是现实的，是最值得珍惜和唯一能够把握的时间。
维克多丽亚·麦克诺玛拉太太居住在佛罗里达州劳德岱堡，她说她的心里常常萦绕着自己过去对某一个人（现在已经去世）所做的错事而常处于不安中，经常在大半夜醒来，全身是汗，而不能够再入睡，在白天她也会突然想到这件错事。她说：“要我忘记这件事是不太容易的，我还是会想起它来。不过，我现在学会‘活在独立的今天’，只想今天的问题和欢乐。我已经慢慢地学会了把死去的过去埋葬。”
著名的桃乐丝·迪克斯是一位积极的女性专栏作家，她写道：“我曾经历过极其严峻的贫困和疾病。有人问我是如何渡过那些难关的，我总是回答说：‘我既然已经度过昨天，今天也不会难熬，我不会让自己去猜想明天将发生什么事。’
“我从这种困苦的环境中，学到了一些宝贵的生活哲学，而这是那些生活在舒适环境中的女人所学不到的。我学会了珍惜每一天，不必因为担心明天的到来而自寻烦恼。”
我们应该学会活在当下，快乐地欣赏正在开放的玫瑰，不要去追求那遥远天边的玫瑰园，让忧虑和烦恼远离我们的生活，让我们今天活得很精彩。当我们把自己的注意力拉回到现在时，集中所有的智慧和热忱，把今天的生活过得尽善尽美，自然而然就会将担忧从我们的头脑中排除出去。
[BT1]不要把恐惧放大
我遇到了赫伯特·萨林杰夫妇是在某年夏天加拿大洛矾山区利贡湖的岸边事情了。萨林杰太太是一个很平静而且很沉着的女人，她给我的印象是她从来没有忧虑过。
有一天晚上，我坐在熊熊的炉火前问她是不是曾经因为忧虑而烦恼过。“烦恼？”她说，“我以前的生活几乎被忧虑毁了。在我学会征服忧虑之前，我在自找的苦难中生活了11年。那时候我脾气很坏，又很急躁，生活在十分紧张的情绪之下。我每个星期都要从家里搭公共汽车去旧金山买东西，可是即使买东西的时候，我也会担心得要命：也许我又把电熨斗放在熨衣板上了，也许房子烧起来了；也许我的女佣人跑了，丢下孩子不管；也许孩子们骑脚踏车出去，被汽车撞死了。我买东西的时候，常常会因为发愁而冷汗直冒，会冲出店去，搭公共汽车回家，看看一切是不是都很好。所以，我的第一次婚姻没有好结果。
“我的第二任丈夫从事律师工作。他是一个很平静、对什么事都能仔细分析的人，但从来不为任何事情忧虑。每次我神情紧张或焦虑的时候，他就会对我说：‘不要慌，让我们好好想想……你真正担心的到底是什么呢？让我们来看看平均率，这种事情究竟会不会发生。’
“说件以前的事情，我记得有一次，当时我们在新墨西哥州。我们从阿布库基开车去卡世白洞窟，走在一条土路上，在半路上正好下了一场很可怕的暴风雨。路面很滑，汽车没办法控制。我想我们一定会滑到路边的水沟里，可是我的丈夫一直不停地对我说：‘我现在开得很慢，不会出事的。即使车子滑到沟里，根据平均率，我们也不会受伤。’他的镇定和信心使我总算平静下来。
“有一年夏天，我们去加拿大的洛矾山区托昆谷露营。有一天晚上，我们的营帐扎在海拔很高的地方，突然下起了暴风雨，我们的帐篷似乎要被撕成碎片。帐篷是用绳子绑在一个木制的平台上的，外面的帐篷在风里摇晃着，发出尖厉的声音。我每一分钟都在想：我们的帐篷要被吹垮了，要被吹到天上去了。我当时真的吓坏了，可是我丈夫不停地说：‘亲爱的，我们有好几个印第安向导，这些人对这些了如指掌。他们在这些山地里扎营都有60年了，这个营帐在这里也过了很多年，可是直到现在还没有被吹掉。根据平均率来看，今天晚上也不会被吹掉。而且即使被吹掉的话，我们还可以到另外一个营帐里去，所以不必紧张。’我放松心情，结果后半夜睡得非常舒服。
“‘根据平均率，这种事情不会发生’，这一句话就消除了我90%的忧虑，使我过去20年的生活都非常美好而平静。”
听了她的经历，我突然想起我小时候的事情。有一次，我帮母亲摘取樱花的种子时，突然哭泣起来。母亲问：“你为什么哭？”我边哭边答：“我担心自己会不会像这种子一样，被活活埋在泥土里。”母亲笑了，她对我说：“傻孩子，何必为没有发生的事情担忧呢？”
小时候的我，让我担忧的事情真的不少：下雷阵雨时，担心会不会被雷打死；年景不好时担心以后有没有食物充饥；还担心死后会不会下地狱。稍大以后更加胡思乱想：想自己的衣着、举止会不会被女孩子取笑，担心没有女孩子愿意嫁给我。那时，我对未来总是充满忧虑。
但是，后来我发现，曾经让我非常担心的那些事情，99%都没有发生。事实证明，许多让人担忧的事情都是不实的，它们大多数都是自己臆想出来的——我们似乎从没想过，很多时候都是我们自己吓自己。
为什么保险公司能够赚钱？其实，靠的就是人们对一些根本很难发生的事情的担忧。例如，如果我知道在5年之内，我必须参加一次像盖茨堡战役那样惨烈的战役的话，我一定会吓坏了。我一定会想尽办法增加我的人寿保险，我会写下遗嘱，把我所有的财产变卖一空。
但事实上，根据平均率，50～55岁的每一千个人里死去的人数，和盖茨堡战役每一千人里阵亡的人数相同。
当我们为某些莫名其妙的事情担忧时，如果检查某些事情发生的平均率，就会因我们所发现的事实而惊讶。
很多人会把无穷的想象力发挥出来，制造忧虑的景象，可实际上，很多令人担忧的事情，最终都没有发生。
回忆过往，我觉得，我真的是杞人忧天纯属自寻烦恼。詹姆斯·格兰特对我讲了他的经历，也得出跟我同样的结论。
詹姆斯·格兰特是纽约富兰克林市格兰特批发公司的老板，他的业务是从佛罗里达州批发10～15车橘子之类的水果。以前，他经常想一些没价值的问题，如万一火车失事了该怎么办，要是火车经过一座大桥时大桥塌了又该怎么办，等等。
虽然这些水果已经投了保险，但他还是担心会发生意外。因此，他整天忧心忡忡，结果得了胃溃疡。医生检查后告诉他，精神别太紧张了。
这时候，他才意识到是自己想多了。
“你说当时的我有多傻，”他笑着对我说。格兰特明白过来之后，便对自己说：“詹姆斯·格兰特，从事这个行业这么多年你批发过多少车的水果？答案是：‘两万五千多车。’
他又问自己：“25000车只有5车发生了意外，这说明了什么？那是五千分之一的概率。也就是说，根据这些经验，我的车子发生意外的几率是1/5000，这还有什么好担心的呢？”
格兰特就对自己说：“以前你认为桥会塌下来，那么，在过去的日子里，有几次意外是因为桥塌了而发生的呢？答案是：‘一次也没有。”’然后，他又计算一座根本没发生过意外的桥倒塌的几率。这么一计算，他发现自己以前实在太可笑了，竟然会因为那些几乎不可能发生的事情焦虑成病。
当他想明白这点后，他做出了这样的选择，以后再担忧的时候就想想事情发生的平均率。从此以后，他再也没有因为所谓的“胃溃疡”而烦恼过。
在忧虑摧毁我们之前，不如根据以前的记录，看看那些平均率，我们所担心的事情可能发生的机会有多大？
一个女人，应该知道什么是忧虑。若是为不一定会发生的事情而担忧，只会令人懦弱。女人应将恐惧感从自己身上排除，因为经验告诉我，当我害怕的那一刻来临时，勇气和智慧就难以发挥出来。事实上，那些未曾发生的事情不会对我们产生影响，除非我们忧虑起来。
请记住，不要把恐惧放大，更别为未曾发生的事情担忧，事实上，很多想象中令人担忧的情景都未必会发生。
