艾黎在礼拜天下午收到的这个消息，意味着她还有一下午的时间做准备。于是，她坐在打字机前，打下了这样两个问题：第一，我到底在担心什么？第二，我该怎么办？以前，艾黎总是习惯只打下问题，然后在心里思考问题的答案。不过这次，艾黎决定把答案打出来，因为那样可以使她的思路更加清晰。于是，她打下以下几行字：
“1．我到底在担心什么？”
“我一直都在担心自己被关进宪兵队。”
“2．我该怎么办？”
第二个问题比较麻烦，于是她花了很长时间来思考答案。最后，艾黎找到了4种方案：
(l) 和日本军官解释。这显然不行，因为艾黎根本不懂日语。如果找个翻译来，那么就很有可能会弄巧成拙，把他惹火。
(2) 选择逃走。这点的可行性不大，因为艾黎一直都在日本人的监视之下。．如果艾黎从住处搬出去的话，一定会被他们抓住枪毙的。
(3) 留在房间不出门，不去办公室。如果这样的话，一定会引起那个日本军官的怀疑，那样他就有可能派兵来抓艾黎，那样还是会廷进宪兵队。
(4)星期一照常上班。这一点看起来很危险，但那个日本军官很可能已经忘记了这件事。即使他想起来了，也有可能不再那么愤怒，也不会找艾黎的麻烦。如果那个家伙真的质问艾黎，那她还有一次向他解释的机会。这样一来，艾黎就有了两次逃过厄运的机会。这个办法应该是最佳的。
当艾黎第二天早上走进办公室的时候，她发现那个日本军官正在那儿坐着抽烟。不过，他只是看了艾黎一眼，并没有说什么。后来，那位日本军官被调回东京，而艾黎也最终逃过了一劫。
艾黎在后来谈起这次经历时，总是会说：“一旦作出了决策，那么就必须立刻行动，不要被那些责任和后果连累。”因此，当女士们找到了事情的真相并作出了分析之后，那就马上运用艾黎女士的方法来解决。
问自己究竟在担心什么，然后写下答案；
问自己该怎么办，然后写下答案；
问自己决定怎么做，然后写下答案；
问自己什么时候开始做，然后写下答案。
最后，我再送给女士们5种克服忧虑的方法，希望能够对女士们有所帮助。
让自己保持热忱和积极的心态；
找一本好书来读；
让自己多做运动；
使自己不被工作的压力困扰；
把问题交给时间和耐心来解决。
[BT1]不要让担忧毁掉你
说到荷兰首都阿姆斯特丹，我常常会想起刻在一间15世纪教堂废墟上的—行字：“事情是这样，就不会是别的样子。”
这句简洁的话说明了一个简单的道理：对必然的事轻快地接受，就像杨柳承受风雨，水接受一切容器。
是的，接受事实！
哲学家威廉·詹姆斯曾说过：“要乐于承认事情就是如此。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”
俄勒冈州的伊丽莎白·康黎经过许多困难，终于学到了这一点。下面是她最近写给我的一封信：
美军在北非庆祝获胜的那天，他们告知我的侄子在战场上失踪了。后来，我又被告知，他已经死了。
我悲伤到了极点。在此之前，我一直觉得生活很美好。我热爱自己的工作，又费劲带大了这个侄子。在我看来，他代表了年轻人类美好的一切。我觉得我以前的努力，现在正在丰收……而现在，我整个世界都粉碎了，觉得再也没有什么值得我活下去了。我无法接受这个事实，悲伤过度，决定放弃工作，离开家乡，把我自己藏在眼泪和悔恨之中。
就在我收拾东西，准备辞职的时候，突然看到一封我已经忘了的信——几年前我母亲去世后这个侄子寄来的信。信上说：当然，我们都会怀念她，尤其是你。不过我知道你会支撑过去的。我永远也不会忘记那些你教我的美丽的真理，永远都会记得你教我要微笑，要像一个男子汉，承受一切发生的事情。
我把那封信反复读了好几遍，似乎觉得他就在我身边，仿佛对我说：“你为什么不照你教给我的办法去做呢？支撑下去，不论发生什么事情，把你个人的悲伤藏在微笑下，继续过下去。”
于是，我一再对自己说：“事情到了这个地步，我没有能力去改变它，不过我能够像他所希望的那样继续活下去。”我把所有的思想和精力都用于工作，我写信给前方的士兵一—给别人的儿子们；晚上，我参加了成人教育班一一—找出新的兴趣，结交新的朋友。我不再为已经永远过去的那些事悲伤。我现在的生活比过去更充实、更完整。
伊丽莎白·康黎学到了我们所有人迟早都会学到的道理，就是我们必须接受和适应那些必不可少的事情。这一课可不是很容易学会的。
那些不可避免的事实是我们无法改变的，但是我们能改变自己。我自己就试过。
一次，我拒绝接受一个不可逃避的情况，结果，我痛苦不堪的几夜不眠。我让自己想起所有不愿意想的事，经过一年这样的自我虐待，我终于接受了我早就知道的不可能改变的事实。
我应该在好几年前就吟出惠特曼的诗句：
哦，要像树和动物一样，去面对黑暗、
暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折。
我的意思并不是，遇到任何挫折时，都应该低声下气，那样就成为宿命论者了。不论在哪种情况下，只要还有一点挽救的机会，我们就要奋斗。可是当常识告诉我们，事情是不可避免的——也不可能再有任何转机——那么，为了保持理智，我们就不要“左顾右盼，无事自忧”。
深谙此道的人可算是莎拉·班哈特了。50年来，她一直是四大州剧院中独一无二的皇后，深受世界观众喜爱。她在71岁那年破产了，而且她的医生波基教授告诉她必须把腿锯断。他以为这个可怕的消息一定会使莎拉暴跳如雷。可是，莎拉看了他一眼，平静地说：“如果非这样不可的话，那只好这样了。”
在她被送进手术室前，她的儿子站在一边哭。她却挥挥手，高高兴兴地说：“不要走开，我马上就会回来。”
去手术室的路上，她背她演过的台词给医生、护生听，使他们高兴，“他们受的压力可大得很呢”。
手术完成、恢复健康后，莎拉·班哈特还继续周游世界，使她的观众又为她疯迷了7年。
不可避免的事实是不可逃避的，你应该选择创造一个新的生活。你只能选择一种，或者生活在那些不可避免的暴风雨之下弯下身子，或者抗拒它而被折断。叔本华也说过：“能够顺从，就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事。”日本的柔道大师也教育他们的学生“要像杨柳一样的柔顺，不要像橡树一样挺直”。
漫漫人生路，我们一定会碰到一些令人不快的事情，它们既是这样，就不可能是别样，我们也可以有所选择。我们可以把它们当做一种不可避免的情况加以接受，并适应它；或者，我们让忧虑毁掉我们的生活。
小时候的一天，我和几个朋友在一间荒废的老木屋的阁楼上玩。在从阁楼往下跳的时候，我左手食指上的戒指勾住了一颗钉子，把我整根手指拉掉了。当时我疼死了，也吓坏了；真等手好了以后，我没有烦恼，接受了这个本可避免的事实。
现在，我几乎根本就不会去想，我的左手只有4个手指头——这根本就无关紧要，因为我依旧快乐地生活。
已故的乔治五世，在他白金汉宫的房里挂着这样一句话：“不要为月亮哭泣，也不要因事后悔。”
毕业于著名的朱丽亚音乐学院的依丽卡·彼特丝是一名钢琴家，以演奏钢琴为业。在她的第一个小孩出生之后，便中风，瘫痪了好几个月。她复原得很慢，但是已经能够过正常的生活。然而由于大脑受到了损害，她的右手手指永远软弱无力，不可能再以演奏钢琴为业。
在经受了这样重大的打击后，她并没有抱怨。她知道没有办法改变这—切，就把她所学的用在教授钢琴上。今天她已经是成功的钢琴教授，生活也很快乐。
其实，环境本身并不能决定我们快乐与否，而我们对周围环境的反应才能决定我们的感觉。必要时，我们都能忍受灾难和悲剧，甚至战胜它们。我们内在的力量坚强得惊人，只要我们肯加以利用，它就能帮助我们克服一切。
在过去的8年里，我特意阅读了我所能找到的关于怎样消除忧虑的每本书和每篇文章。在读过这么多报纸、杂志之后，你知道我所找到的最好的一点忠告是什么吗？就是下面这几句——纽约联合工业神学院实用神学教授雷恩贺·纽伯尔提供的无价祷词——一共只有41个字：
请赐我沉静，
去承受我不能改变的事；
请赐我勇气，
去改变我能改变的；
请赐我智慧，
去判断两者的区别。
对于糟糕的事情，尤其是不可改变的事，我们要能够接受。公元前399年，当那个善良的狱卒把毒酒交给苏格拉底时，对他说道：“对必然的事，姑且轻快地去接受。”苏格拉底确实做到了这一点，他以非常平静而顺从的态度面对死亡，做到这一点，几乎已经可以算是圣人了。
“对必然的事，姑且轻快地去接受！”很显然，在这个充满忧虑的世界上，今天比以往更需要这几句话。若不想让忧虑毁了你，那就先改掉忧虑的习惯，适应不可避免的情况吧。
[BT1]不要只追求遥不可及的梦
不脚踏实地对待当前的生活，而去幻想不曾发生的事情，为未来而担忧是人性最可怜的地方。
“我们生命的小小历程是多么奇特呀，”史蒂芬·李高克写道，“当人们还是小孩子的时候，他说：‘等我是个大孩子的时候……’可当他成了大孩子时，他又说：‘等我长大成人后……’待他长大成人了，他又说：‘等我结婚之后……’等到他结婚之后，他又说：‘等到我退休之后……’结果，他退休了。回首往事，似有冷风吹过，所有的一切都一去不复返，而他错过了一切。人们总是没有及早明白这个道理。”
梦想着天边奇幻的玫瑰园，而无视窗口的玫瑰在悄悄绽放，结果错过了美好的风景，这是多么令人惋惜的事情啊！
为自己的明天而忧虑，可是，明天并未到来，一切都只是空想。事实上，面对无法预料的未来，忧虑也无济于事。耶稣说过：“不要为明天忧虑。”这并不是多余的忠告。
有个不为人所知的哲学家，流浪到一个贫瘠的乡村，那里的人们过着非常艰苦的生活。有一天，一群人在山顶上聚集在哲学家的身边。那天，哲学家说出了一段也许是有史以来被引用最多的名言。
这段话仅有30个字，却经历了几个世纪，世世代代地流传了下来：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了。”
