睡觉前少量吃些小点心，只是吃一点点的话是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。而那些脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡，睡前一定不要吃这些食物。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少会去医院探望他们。
第四个，是写作减压，“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以进行减压。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人来如何操作这些。
大家一直都在想着压力好大，都不想有压力。其实大家应该都明白，只要有工作的存在，压力就会存在，它其实是你工作中无法避免的重要组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于当面对压力时，你自己的心态和应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是一定要用一种积极的态度去解决问题。有一个资深人士对此给出了他自己的心得体会：1、保持良好的心态，对事不对人。老板是绝大部分工作压力的来源，下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心，还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。2、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！切记可不要总是想着自己不行，自己压力大什么的，这些只会让你身心都承受伤害。3、未雨绸缪，随时准备应对方案。面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。4、文武之道、一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如着名的一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，这会对身心都有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。
另外，有空的时候运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。5、要学会向下层授权。充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，这样只能给家人增加烦恼罢了。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里，工作已经很乱了，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。7、找心理医生咨询，有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，不要认为找心理医生就是说明你有心理疾病。其实有心理疑惑去找心理医生就如同有法律问题去找律师一般，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病。
2.为什么我的时间总是不够用？
刚刚参加工作的大学毕业生心里总会是有着这样一种疑问，为什么我的时间总是不够用？大学毕业生由于自身经验不足，大学生活到工作生活的转变不适应等等都是产生这个问题的原因。这一节，大家一起来分析一下，然后笔者根据经验提出一些建议，希望可以给大家提供帮助。
一家权威网站对于网友做的调查显示，在3482个网友的调查中，能6小时以上高效率工作的人只占8%（278）人；有17%（591人）的人认为自己的有效工作时间是5-6小时；有32%（1114人）的人认为自己上班只有一半时间（4-5小时左右）“具有生产性”；更突出的是另有19%（661人）的人人为自己每天的有效工作时间在2小时以下（包括2小时）。
显然大多大学毕业生，当然也包括一些有着一些年工作经验的人，都会产生这样的问题。在一天的工作时间内，自己总是忙忙碌碌的，可是感觉时间依然是不够用，等到了下班前要“清点”工作成果的时候，往往发现还有很多计划好的事情没有完成，忙碌了一天似乎没有什么效果，于是只能进行加班来弥补这些未完成的工作。
那么到底是为什么大家总是感觉时间不够用呢，在这里笔者统计了一下大家的原因总结出来。第一，依赖记忆做事，缺少计划。大家在做一件事情的时候，总是不自觉的想要依赖自己的记忆来做事，尤其是刚毕业的大学生朋友，因为缺少经验，不善于计划，导致最后时间总是不够用。第二，什么事情都喜欢拖到最后期限。这个就是因为人的惰性产生的，就好比你在上小学中学时候的寒暑假作业，总是想着拖到最后再做，到时候匆匆忙忙的，时间自然不够用。第三，不及时的把信息资源进行归类。做事总是想到哪做到哪，而没有提前的将需要的信息资源提早归类准备好，那么结束自然是事倍功半。第四，不会拒绝别人的请求。不要以为自己是神，就算是神也不可能有时间去干全部事情。第五，缺少弹性时间。总是把每一天的任务都安排的满满的，一旦有些环节出现问题，那么整个计划就会被打乱。
这些原因的根本，还是因为没有做好时间管理，在此笔者提出一些建议，希望能给大家帮助。
1）分析当前你的时间都在干什么
当每天的时间在一分一秒流逝之时，你并没有意识到它到底去了哪里。大家可以尝试着用一个本子来记录你的时间都花费在哪里了，你会发觉你原本花了很多时间做了的事情，其实根本就用不了那么多时间。你可以看到有些电话没有必要打，有些信息没有必要回……有些选择仅仅是在浪费时间而已。
2）减少做浪费时间的事情
当你这个记录时间花费的本子写好之后，大多数人会被自己每天浪费的时间所震惊。做什么事是浪费时间的，做什么事不是浪费时间的，大家每个人都持有不同的见解。这完全取决于你，因为每个人的习惯不同，看待事情的角度也自己不尽相同。例如你觉得过度地看电视，玩游戏和上网是浪费时间的事情，那么你可以试着安排一小部分时间在上面，也不要完全放弃掉，适当的休闲还是很有必要的。
3）你不可能有时间做所有事情
人们都自有各自的需求，而且别人的也不会经常和你的保持一致。
你应该学会处理什么时候可以答应替别人做事，什么时候拒绝。到底该不该在这个人身上花费时间，你必须有自己的行事准则和优先顺序。
有时候你必须小心决定到底该不该答应别人的要求。但是当你权衡情况并作出决定说不的时候，就不要犹豫！
4）不要总是追求完美
当事情做到95%的时候，你会不会花更多的时间做到100%？你会注意其它的细节，并试着花更多的时间和努力把事情做得更完美吗？
想要把事情做得十分完美，这需要付出很多时间的努力。做到100%完美就会给你带来巨大的压力，而且这也是不切实际的，尽你最大的努力把事情做得更好就可以了。
5）委托给别人替你做吧
如果有些事情你不愿意做或者很耗费时间，而且委托给别人的代价可以接受，那就去做吧。毕竟一些比较枯燥乏味的事情，比如：洗衣服，清洁房间等，不仅耗费时间，也耗费精力，而且浪费时间可就是浪费金钱，这可是花钱买时间哦。
6）设定时间界限
如果你经常工作到很晚，甚至周末也得工作。那你应该给自己设定一个时间界限。超负荷的工作往往会适得其反，试着按时完成工作下班，享受属于你的周末时间。
7）东西放在好找的地方
摆放东西时，一定要分门别类、摆放整齐，让东西容易找到。花时间在寻找东西上不仅仅是浪费时间，也会让人觉得恼火。把东西放在该放的地方，这样你不用花时间去想它到底在哪，生命如此短暂，就不要浪费时间了！
8）给自己放松的时间
追求成功的人往往一直在努力工作而没有给自己预留放松的时间。虽然理想的情况是劳逸结合，即在工作的同时，享受工作的乐趣，但是大部分人的工作总是不那么令人满意。也许对你来说，自己支配的时间才是真正的放松时间。
3.孤军奋战，事倍功半
刚刚步入职场的大学毕业生往往都是比较羞涩的，和领导同事之间的说话也不会像平时和同学一样，会比较拘束。但是记住，一定要是你，去适应新的工作，新的环境，新的朋友，而不是这一切去适应你。
试想在一个职场环境里，如果两耳不闻窗外事，不和领导、同事处好关系，只是一味埋头苦干，或许业绩会节节攀升，可是自己就会背孤立甚至会被扣上清高的帽子。而且当今社会，团队的力量是强大的，一个人，无论你多么优秀，都不可能一个人比一个团队还强，“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”，这话一点不假。
事例十一：
王明大学毕业后进了一家公司工作，与他同时进公司的还有东子。
王明非常珍惜现有的工作，所以他的心一心放在了工作上，而东子虽然能力也行，但是他的注意力就主要集中在了与同事的人际相处上。
东子经常和同事们有说有笑，还经常一起吃吃喝喝，有时候他拉王明跟同事们一起出去玩的时候王明都不去。在王明看来，只要把工作做好就行了，他非常不喜欢东子的做法，只要看见东子和同事们一起玩闹，就躲得远远的。
