§§§35.好习惯一定要早养成——从一点一滴中培养孩子的好习惯
养成教育就是培养孩子良好行为习惯的教育。养成教育包括正确行为的指导，良好习惯的训练，以及语言习惯、思维习惯的培养。美国著名学者威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”所以，父母要想孩子拥有好的习惯，就要在平时注意培养孩子的好习惯，给孩子进行良好道德品质和行为习惯的养成教育。
播下一个行动，就会收获一种习惯。英国大教育家洛克说：“儿童不是用规则可以教得好的，规则总是会被他们忘掉的。习惯一旦培养成功之后，便用不着借助记忆，很容易地自然地就能发生作用了。”而好习惯是在平时一点一滴的细节中培养起来的。
很多家长不重视孩子幼儿时期的教育和引导，等到孩子长大了，才发现很多事情都是由于自己的疏忽和不注意，而使孩子养成了不好的习惯。这时再想改变孩子的习惯就很困难了。孩子的好习惯是在一点一滴的小事中慢慢养成的。养成教育就是培养孩子良好习惯的教育。
我国著名教育家叶圣陶先生认为：“教育是什么，往简单方面说，只需一句话，就是要养成良好的习惯。德育就是要养成良好的行为习惯，智育就是要养成良好的学习习惯，体育就是要养成良好的锻炼身体的习惯。”一切的行为和活动就是为了要养成孩子的良好习惯。
而幼年时是培养孩子良好习惯的最佳时期，法国著名思想家、教育家霍尔巴赫说：“一种良好的教育，应当使我们在幼年时期就养成思想正确和行善的习惯。”幼年时养成良好的习惯，会影响孩子一生的成长和发展，使孩子成为一个有素质的优秀人才。
好父母可以这样做：有意识地培养孩子的良好习惯
良好的习惯是要慢慢培养的，而且也是需要父母有意识地来培养的，绝不是到孩子有了一些坏习惯的时候，才来培养孩子的良好习惯，像滔滔妈妈的做法就很好。
滔滔现在是初中三年级的学生了。滔滔的很多同学、朋友的家长都很喜欢滔滔，同时也很羡慕滔滔妈妈能有滔滔这样一个又懂事又优秀的孩子。别人这样羡慕自己，滔滔妈妈十分高兴，当然也知道这其中自己的用心和孩子的努力。
从滔滔三岁的时候起，滔滔妈妈就让滔滔自己洗背心、袜子、手绢。孩子还小当然洗不好，但这是在培养孩子自己的事情自己做的习惯。
从滔滔上小学起，每天放学回家的第一件事就是写作业，作业写完了，才可以和小朋友一起玩，才可以看动画片。刚开始的时候，孩子当然不情愿这样做，可是强迫孩子一段时间之后，学习成绩就前进了几名，滔滔自然十分开心，那以后回家立即写作业都是滔滔主动去做的，从来不用妈妈提醒了。就这样，滔滔一点一滴地养成了好习惯，在学习上取得了很大进步，每次考试滔滔都是班里的前三名。
从上小学起，滔滔妈妈就让滔滔每天早晨都跑步，风雨无阻，这极大锻炼了滔滔的意志力，养成了滔滔凡事坚持的习惯。
滔滔妈妈有意识地培养孩子的习惯，而又不急于求成，这种做法很好。这些习惯看着小，但对孩子的成长却起着十分重要的作用。像滔滔妈妈从滔滔小的时候就开始培养滔滔良好的习惯，这对孩子的学习和今后的独立生活都十分重要。
至于如何培养孩子的良好习惯，专家建议如下：
建议一：家长要有一种坚持精神
好逸恶劳是人的天性，孩子也不例外。时间一长，孩子就会产生腻烦心理。这时，我们做父母的一定不能失去耐心，对孩子又打又骂。我们要做的就是在孩子松懈的时候，提醒孩子好习惯的好处和重要性，让孩子自己主动去把好习惯坚持下去。
建议二：告诉孩子养成良好习惯的好处
父母有必要让孩子知道养成好习惯的意义，目标明确能够让孩子更有动力地自己督促自己去努力。养成良好的学习习惯，能够更轻松地进行学习，而学习成绩的提高只是一种好习惯养成后的必然结果。养成良好的作息习惯，能够使孩子有条理地安排自己的时间和活动。
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好习惯开始得越早越好
年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎齐聚一堂，在会议期间，有人问一位诺贝尔奖获得者：“您是在哪所大学、哪个实验室学到了您认为最主要的东西呢？”
“在幼儿园里。”
“您在幼儿园都学到了些什么？”
“把自己东西的一半分给小伙伴们；不要拿不是自己的东西；东西要放整齐；吃饭前要洗手；做错了事情要主动道歉；午饭后要休息；要仔细观察周围的大自然……从根本上说，这就是我学到的全部，而它们让我受益终生。”
§§§36.让孩子养成良好的健康习惯——健康是“1”，让后面的“0”有意义
孩子的身体健康至关重要，良好的身体健康状况可以让孩子以饱满的精神状态投入学习中去。
当前，孩子的身体健康状况是家长普遍关心的大事之一，但有一种情况应引起注意，那就是大多数家长只重视加强孩子的物质营养，过度保护，而不注意孩子良好生活习惯的培养和体育锻炼，致使孩子营养过剩，身体过胖。而这些“小胖墩”对环境的适应能力和对不利环境的抵抗能力较差，所以家长应及时纠正这种行为。
马克思在读大学的时候曾接到父亲的一封信：“……祝你健康，在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的同时，别忘记，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的状况好坏都取决于它。一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。此外，每天坚持运动，生活要有节制。我希望，每次拥抱你的时候，都会看到一个身心越来越健康的人。”
在谈到中西教育的根本区别时，我国五四运动的领导人陈独秀指出，中国教育只重知识不重体育。这也给我们的家长提了一个醒，在注重孩子学习的同时，要使孩子养成良好的健康习惯。
好父母可以这样做：帮孩子养成规律作息的好习惯
有健康的体魄，孩子才能够应付繁重的学习并健康地成长。所以，让孩子养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠很重要。
从彤彤上小学起，彤彤妈妈就和彤彤一起制定时间表，按时作息，以此来培养彤彤做事有条理和遵守计划的习惯。此外，彤彤妈妈还让彤彤早上跑步半小时，这既能锻炼身体，又能锻炼彤彤的意志。
因为彤彤妈妈认为孩子以后的学习生活会变得越来越紧张，所以在小学阶段就要养成良好的学习习惯，还要有规律的作息，保证良好的睡眠，这样有一个好身体才能够好好学习。所以，彤彤妈妈就和彤彤一起做学习计划，安排好时间，尽量不熬夜，不要因为自己的计划性不强或是控制不好时间而影响了正常作息。
这样一坚持就是六年，彤彤上初中了。刚上初中的孩子都有些不适应，一下子多了那么多功课，又都很重要，所以很多孩子的学习都乱成了一团，需要很长时间来理顺和适应。但彤彤开学不到一个月，就完全适应了初中生活，一切都有条不紊地进行着。彤彤每天都早早睡觉，第二天早上都跑步锻炼，以保证饱满的学习状态。初中一年下来，彤彤的成绩一直都很好，都是年级第一名。
彤彤妈妈的想法是对的，要想让孩子有充足的睡眠时间，就要通过有计划地学习和严格的时间规划来获得。而这种意识和习惯越早培养越好，这样孩子就不会因为学习任务的增加而变得手忙脚乱。
关于如何增强孩子的体魄，专家建议如下：
建议一：带孩子多到大自然中走一走
大自然中空间广阔，极目远眺，对孩子的视力会起到很好的调节和放松作用。因为眼睛远眺33厘米以外的绿色景物时，对缓解视力疲劳很有好处。大自然中还有灿烂的阳光，多晒太阳可以帮助人体补充维生素D，因为维生素D只有在光照充足的条件下才能在人体内合成。而维生素D又可以促进人体对钙质的吸收。
建议二：培养孩子良好的饮食习惯
每年的5月20日是“全国学生营养日”。一项营养调查表明，我国7～18岁男女生营养不良的患病率分别为26.87%和38.27%，11～14岁的青少年平均身高比日本同龄人矮2～3厘米。健康专家认为，膳食不平衡及不合理的饮食习惯，是导致学生营养状况不佳的主要原因。中小学生不合理的饮食习惯，给健康带来了负面影响，同时也影响了学习成绩。
那么，家长要怎样来安排孩子的饮食呢？首先，饮食要尽量多样化。菜肴有荤有素，在主食中加入些玉米、小米、荞麦、高粱米等杂粮。其次，要按时进餐。孩子的身体活动和学习需要很多能量，要让孩子养成按时进餐的习惯。再次，要安排好孩子吃零食的时间。孩子都喜欢吃各种零食，如果不安排好时间，就会影响到孩子的正常进餐，不能很好地摄取食物中的营养，对孩子处于发育阶段的身体十分不利。
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合理饮食，为孩子做一个好榜样
孩子的饮食习惯和家长的饮食习惯很像，家长认为什么好吃，很可能孩子就会喜欢吃什么。所以家长首先不要对食物挑肥拣瘦，孩子才不会偏食。其次，饮食要定时定量，不能暴饮暴食。而今，市面上有许多不健康食品，应尽量让孩子少吃。家长还可以在家里给孩子自制小零食，比如说，最简单常见的炸薯条，我们就可以自己动手做给孩子吃。
§§§37.关注孩子的心理健康——引导孩子进行合理的情绪宣泄
心理素质决定着孩子的精神状态、承受困难的能力，同时也决定着孩子是否能够积极、健康地成长。
孩子的健康成长是父母最大的心愿。因此，我们必须清楚什么是真正的健康。许多家长认为孩子“没病没灾”就是健康，却对孩子的心理素质、心理状态视而不见，认为孩子小小年纪不会有心理问题。殊不知，心理健康已成为现代家庭教育的新焦点。
某家庭教育研究机构对中小学生和大学生的一次抽样调查发现，中小学生和大学生中分别有40%～50%和20%～30%的孩子有不同程度的心理障碍。
某部门曾在一个城市展开调查，发现孩子患有各种身体疾病的约占受检人数的65%，而有心理障碍的却占69.9%，超过了身体疾病的患者。
这些调查结果说明了提高孩子心理素质的重要性。年幼的孩子正处于心理发育阶段，心理十分稚嫩，因此更需要父母的关心和爱护。
孩子有时也需要情感交流和情绪宣泄。可是，有些家长往往无视或忽视孩子的情感和压力，刚一放学，就催着孩子做作业；就是在假期，孩子也不能轻轻松松地度过，还要上各种辅导班，没有半刻喘息的工夫，更不要说经常和孩子一起谈天说地、交流感情了。即使孩子想和父母沟通一下，有的家长也会说：“小小年纪哪有那么多问题，说那些有什么用，好好学习就行了。”时间一久，孩子的问题得不到解决，却并不会消失，而是都积压在心里了，这样就很可能“憋”出“心病”来。
要想心理健康，对孩子进行有效的情绪缓解和心理上的压力沟通是十分重要的。中医专家说，要保持心理健康就要每天和身边最亲近的人沟通十分钟。我们做父母的无疑是孩子最亲近的人，及时倾听孩子的内心感受和压力、紧张情绪，才会将孩子遇到或存在的问题消灭在萌芽状态。
好父母可以这样做：做孩子最好的心理医生
身为父母，就是要了解、清楚孩子在情感和情绪上的每一点变化和不同，然后及时与孩子沟通，让孩子轻轻松松地成长。其实，在生活中，父母就是孩子最好的心理医生。
茜茜是小学四年级的学生，学习成绩一直都是中等，无论老师怎么补课，成绩就是上不去。茜茜很努力，可是不知道为什么成绩还是老样子。所以，茜茜总是一副闷闷不乐的样子，回到家里也总是无精打采的。
茜茜妈妈察觉到女儿的这种状态后，就问女儿在学校是不是遇到了什么不开心的事。茜茜妈妈了解情况之后，告诉茜茜说，只要茜茜好好学习、健健康康、开开心心的就是茜茜妈妈最希望看到的。从那以后，茜茜每天放学回家后学习完，茜茜妈妈都会和女儿一起聊天，看动画片，看书，讲故事……茜茜觉得很快乐，而且还明白了很多道理，上学的时候也不像以前那样愁眉苦脸的了，而是仍然努力学习，不管成绩怎样，不落后也是一种进步，而且茜茜的作文写得越来越好了。
茜茜妈妈的做法很好，让孩子在生活中尽可能多地感受到轻松和快乐，用积极的方法不断提高孩子的心理素质，让孩子更勇敢地应对生活中、学习上遇到的各种问题。
关于如何增强孩子的心理素质，专家建议如下：
建议一：教育孩子正确对待挫折和遇到的不如意
从心理学角度分析，青少年在成长过程中适当经受一些挫折是有益的。挫折能激励当事者增强韧性和解决问题的能力，产生创造性的改变。一旦孩子在生活和学习中遇到这样或那样的挫折，父母应接纳孩子的倾诉和宣泄，让他说出心中的委屈和痛苦，通过释放达到心理平衡。
建议二：培养孩子优秀的意志品质
优良的意志品质是实现目标、事业成功的根本保证，因此，培养孩子良好的意志品质就显得非常重要，这就需要从生活中的一点一滴做起，如：孩子摔倒了，不要立即去扶他，而是要让他自己爬起来；孩子遇到不会解答的难题时，应让孩子自己查资料、找思路来获得解决。还要让孩子养成各种好的习惯，比如，守时，勤奋，好问，等等。
建议三：让孩子把不愉快的事说出来
可以让孩子哭，痛痛快快地哭。这就是让孩子把不快的情绪发泄出来，不堆积在心里。但同时也要让孩子记住，要将哭之前的所有痛苦与疲累都统统发泄出来，然后轻松对待下一秒，下一刻。在哭过之后，和孩子一起分析失败、跌倒的原因，最好在纸上分条列出，这样看起来更清晰、直观。然后，调整好心态，继续快乐、积极地成长，这才是最好的方法。
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孩子心理健康的标志特征
活泼乐观。与人交往诚恳、随和，不掩饰内心的喜怒哀乐，乐意接受别人的意见并能客观对待，困难和挫折引起的坏情绪能很快释放。
心态平衡。有持续的快乐愉快心态，遇事冷静，情绪很少大起大落，能理智分析遇到的问题，很少表现出焦虑不安或忧郁。
意志力强。不怕困难和挫折，不达目的绝不罢休，从不半途而废。能根据自己的想法和实际情况控制自己的愿望和行为，能排除外界和内心的各种干扰因素，将注意力集中在学习和自己感兴趣的事情上。
求知欲强。兴趣广泛，善于观察事物，爱动脑筋，思维敏捷，思路开阔，什么都想学，什么都想尝试，敢于提出自己的独到见解。
富有同情心。乐于帮助别人，乐于关心别人，常有“利他”行为。
人际关系良好。心胸开阔，随和亲切，尊重别人，能与别人和睦相处，积极参加集体活动，能很好地适应纪律的约束和各种行为规范。
