渐进式放松诱导法具体如下：
催眠师先要求受催眠者做一个深呼吸，放松一下身体，然后选择一个自己觉得舒适的姿势坐在椅子上，或者靠在沙发上。然后，催眠师进行暗示：“现在，让你的眼睛自然地，轻松地闭起来，当你的眼睛一闭起来，你就开始放松了……现在，想象你的眼睛凝视着你的鼻尖，把你的全部注意力专注在你的鼻尖上……好，现在做深呼吸，缓慢而深长的呼吸，均匀而有规律的深呼吸，慢慢地、深深地把空气吸进来，再慢慢地、深深地把空气吐出去……吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，氧气流经你的鼻腔、喉咙，然后进入到了肺部，再渗透到你的血液里。这些美妙的氧气经过血液循环，输送到你全身的每一个部位、每一个细胞，使你的身体充满了新鲜的活力；吐气的时候，想象你把体内的二氧化碳通通都吐了出去，也把所有的紧张、压力、不安、烦恼、疲劳、怀疑，通通地吐了出去，让所有的不舒适、不愉快的感觉都离你远去……好，继续保持深呼吸，每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更自然、更舒适的状态……你一边深呼吸，一边聆听着我的引导，很自然的，很放松的，很舒适的，你什么都不必想，也什么都不想想了，你只是跟着我的引导，很快地，就会进入很放松、很舒适的状态……
“你现在非常放松，非常舒适，你的头皮很放松……头盖骨也很放松……你的耳朵很放松，耳朵附近的肌肉很放松……你的眉毛很放松，眉毛附近的肌肉很放松……你的脸颊很放松，脸颊附近的肌肉很放松……你的下巴很放松，下巴的肌肉很放松……你的下巴平时承担了吃饭、咀嚼、说话的压力，现在都彻底的释放掉了……
接着，催眠师可以暗示受催眠者放松脖子、喉咙、肩膀、手部、胸部、背部、腹部、腿部。
“继续保持深呼吸，每一次呼吸的时候，你都会感觉到自己更加放松、更加自然、更加舒适……”
在渐进式放松诱导法中，一些平时神经过于紧张的受催眠者，可能很难通过想象来放松自己的身体，还有一些受催眠者放松下来会觉得四肢疼痛、头昏脑胀，这是由于他们平时神经过度兴奋了，没有注意感受自己身体的感觉，所以在放松时身体的种种问题就都自然呈现出来了。如果遇到上述两种情况，催眠师可以告诉受催眠者：“这是你身体给自己发出的信号，你平时没有时间来关注自己身体的感觉，也没有时间去聆听自己身体的声音，现在，它们在发出信号向你求救了……”对于这些受催眠者，催眠师一定要有足够的耐心。
在渐进式放松诱导法中，还可以选择一些比较轻柔的背景音乐作为放松心灵的诱导，继而使用具有情绪色彩的音乐诱导受催眠者进入不同的催眠状态。使用适当的音乐，可以达到非常好的效果。
五. 进入催眠后要做的事——催眠深化和唤醒
当受催眠者进入催眠状态之后，让受催眠者进入到更深的催眠状态的过程叫催眠深化。催眠深化方法很灵活，甚至可以说是随机应变的，技术运用很大程度上依赖于催眠师的想象力和创造力。催眠结束后，让受催眠者从催眠状态中清醒过来，也需要一定的唤醒方法，而这种方法就是催眠唤醒。
反复诱导就可以进行催眠深化。
催眠深化法就是用来加深催眠状态的方法。但是，如果以为催眠诱导方法仅仅是用来诱发催眠，然后再由深化方法发挥作用，那么就未免思维狭隘了。催眠深化本身就是催眠诱导的延续，如果对受催眠者进行反复诱导，同样具有加深催眠的作用，这就是催眠师们常用以加深催眠的反复诱导法。
其实，反复诱导法是一种清醒与催眠多次交叉、重复进行的，将催眠引向深入诱导的技术。所谓的“清醒”，并不是指完全的清醒，而是指受催眠者被唤醒、但还滞留在线催眠状态的一瞬间，没有马上醒过来的时候，这个时候接着又进行催眠的话，就很容易再次将受催眠者引入深—层的催眠状态。可以用公式这样来表示：“催眠——清醒——再催眠——再清醒——再催眠……”所以，掌握好这个“清醒”从而反复进行的时机，是非常重要的。催眠师必须要在受催眠者还没有完全觉醒以前，必须再次引导其进入催眠状态，这是重点所在。
反复诱导法的具体操作如下：
催眠师对处于催眠中的受催眠者暗示：“当我的手拍三下的时候，你就清醒过来了。”说完，催眠师就要拍三下手，见受催眠者的眼睛睁开之后，立即进行暗示：“现在，请你的眼睛看着我的手指尖，看一会儿……是的，自然地，放松地看着我的指尖，看一会儿……现在，你的眼皮又开始沉重了，又开始沉重了……你会进入到比刚才更深一层的催眠状态……”见受催眠者的眼险下垂了，催眠师进行暗示：“是的，你的眼皮已经沉重得睁不开了，睁不开了，你现在已经进入更深一层的催眠状态了……静静地闭上眼睛吧，你比刚才更轻松了，更舒适了……”当受催眠者完全闭上眼睛之后，催眠师立即又进行暗示：“当我的的手招三下的时候，你就清醒过来了……”然后，催眠师拍三下手，重复刚才的催眠过程。
就这样反复、交叉进行几次，通过反复诱导，就能将受催眠者引入深度催眠状态。
催眠深化的常用方法——深呼吸法和数数法。
深呼吸法在实施催眠的各阶段，都是非常有效的方法，可谓催眠中名副其实的“万金油”。在实施催眠的准备阶段，深呼吸法有助于使受催眠者身体放松，能够顺利地进入诱导状态，甚至有的催眠师完全只利用深呼吸法就可以进行催眠诱导、催眠深化等。
那么，在催眠状态中，如何让受催眠者进行深呼吸，才能够诱导其进入到更深层次的催眠状态呢？具体如下：
催眠师暗示：“现在，你感觉非常舒适，非常放松……请你开始做深呼吸……每一次的深呼吸都会放松你全身的力量，让你轻松地进入深层催眠状态……好，现在先深深地，放松地吸一口气，然后慢慢地，放松地吐出来，把胸中的气吐完之后，再深深地吸气，然后慢慢地，放松地吐出来……好，接着做，每做一次深呼吸，深深地，放松地吸气，慢慢地，放松地吐出来……你会感觉到你的身体更加放松……好，接着做，每做一次深呼吸，深深地，放松地吸气，慢慢地，放松地吐出来……吸气、吐气，吸气、吐气，力量已经放松，完全感到轻松……你已经进入到了更深一层的催眠状态……”
用深呼吸法进行催眠深化的时候，需要注意的是，催眠师必须配合受催眠者的呼吸，轻松地引导受催眠者，使受催眠者毫不勉强地进行深呼吸。如果受催眠者的深呼吸不自然进行的话，那么，催眠深化的进展一定不顺利。
催眠深化可以采用简单的数数法。催眠师在数数的同时，暗示受催眠者随着每一个数字的数出，其催眠状态就会更深化一步。
慢慢数数字是一个相当需要集中注意力的深化法，因此，催眠师一定要注意用平静、和缓的语调来进行，配合受催眠者自然而放松的呼吸，进行数数，这是能够顺利进行催眠深化的条件。
催眠师暗示：“当我数到二十（或二十至三十，三十至五十）的时候，你就会被诱导进入更深层的催眠状态……听我的声音，你渐渐地被诱导进入更深层的催眠状态中……1……2……3……4……5，你开始打瞌睡了，变得更轻松了……6……7……8……9……10，你变得更加轻松了……继续自然地放松吧……这样，你就进入了更深的、更舒适的催眠状态……”以这种平静、缓慢、温和的语调进行深化，使受催眠者的注意力全部集中在催眠师的声音上。
数数字可以是催眠师来数，也可以是受催眠者自己数，如果是受催眠者自己数数，也是上述同样的操作。另外，数数的方法，除了从“1”依序开始数外，也可以采用倒数的方法，只是难度增加了一些。
使较浅的催眠状态深化——身体摇动法。
身体摇动法是以“运动暗示”为主体的深化方法。身体摇动法操作起来比较简单，因此被广泛应用。
在开始身体摇动法之前，需要注意一点，催眠师一定要了解受催眠者经过催眠诱导而进入的催眠状态已到何种程度，一定要选择适合这个阶段的深化法。因为身体摇动法主要适用于将受催眠者从较浅的催眠状态引向深度催眠状态，所以身体摇动法既可以单独使用，也可以用于其他催眠深化方法的前驱步骤中。
身体摇动法具体操作如下：
当受催眠者经催眠诱导进入催眠状态中，催眠师让其坐在椅子上，头下垂，上半身尽可能地保持向前倾的姿势，这样有利于受催眠者身体的摇动。催眠师双手按住受催眠者的肩膀，稍稍用力摇动，并暗示：“当我开始摇动你的身体时，你身体的力量就要放松，你就会进入更深层的催眠状态……好，我现在在摇动你的身体，你要放掉你身体里的力量……好，放掉你身体里的力量，放松，进入深层催眠里……你的身体开始朝左右用力地摇动了……”催眠师一边暗示，一边不断地摇动受催眠者的身体，受催眠者就会不由自主地摇晃起来。这时，催眠师放开手，并接着暗示：“就算我放开手，你也会继续摇动……是的，你的身体在那儿大大地摇动着……是，摇动得更厉害了……摇动的时候，你就能放松全身的力量，觉得非常轻松，非常舒适，心情非常愉快……现在，你的身体摇晃得更大了……”在持续给予这些暗示时，受催眠者身体的摇动幅度会逐渐地扩大。
在此过程中最重要的是，催眠师一定要等到受催眠者的身体完全自动摇晃以后，才可以放开手，如果放开得太早的话，受催眠者就无法顺利地摇动身体，再者，如果手一放开，受催眠者就停止摇动身体，那么，就必须再―次摇动受催眠者的身体。
当受催眠者的摇摆幅度一直在增大时，应暗示：“当我数到三以后，你的身体就会向前后摇……1……2……3……现在，你的身体已经在向前后摇了……”受催眠者的身体就会向前后摇动，这时，催眠师应当将手置于受催眠者的肩膀上，然后暗示：“现在，你的身体一边摇动，你的头就渐渐被拉向后面……是的，你的头又被向后拉了。”这个时候，催眠师应轻轻按住对方的肩膀后方，接着暗示：“你的头在一直向后拉……对，一直向后拉，你的身体也向后拉了……”催眠师一边给予这样的暗示，一边让受催眠者的身体向后靠。
催眠师接着暗示：“你的身体被拉到后面了……”由于受催眠者是坐在椅子上，所以，他的头会变得不稳定。催眠师接着暗示：“就算你的头被拉到后面，我也可以用手接住……”这些话可以安定受催眠者的心。接着，催眠师暗示：“你身体的力量更加放松了……现在，你的头下垂，下垂以后，你会觉得更轻松……现在，你的头在下垂……下垂以后，你会觉得，开始打盹了。下垂以后，更轻松，更舒适了……你觉得更轻松了，更舒适了……”这样，受催眠者就能够进入更深层的催眠状态中了。
在美好想象中进入深层催眠——意象法。
意象法就是受催眠者主观的“意”——思维，和客观的“象”——自然情景的结合，使受催眠者成为想象的主角，从而使受催眠者进入到深层催眠状态的方法。意象法中所描绘的想象，可以是任何自然情景。最常利用的意象情景是阶梯、海滨和深谷花园。
1.阶梯法。
催眠师进行暗示：“想象你现在正站在白色楼梯的最顶端……在你眼前，看见了红色的牌坊，有阶梯向下延伸……是的，你能够看到白色的阶梯了……看到白色的阶梯以后，请举起你的右手向我做出一个信号……好，现在，慢慢地，一阶一阶地走下这个白色的阶梯……对，一阶一阶地，慢慢地走下去……是的，一阶再一阶，非常轻松，非常舒适……渐渐地，你就能进入到深层催眠状态了……是的，一阶又一阶，你终于到了最后的第十阶……是的，一直走到下面去，走到了最后的一阶……渐渐地，你已经进入深层的催眠状态了……进入更深，更舒适的催眠状态了……”
就像这样，以视觉上的想象，利用红色或者白色等能使受催眠者更明确地想象的色彩，或者是在数梯的时候能够明确地暗示出一个终点，都能够产生非常好的催眠效果。
2.深谷花园阶梯法。
有的催眠师喜欢采用深谷花园阶梯法，这种方法要求受催眠者想象他们正置身于一个非常美丽的花园之中，阳光明媚，微风和煦，鸟语花香，花丛间有蝴蝶在翩翩飞舞，蜜蜂在轻轻地歌唱，脚下的泥土——踩上去松软如毯……
这种美好的情景安排妥当之后，便指导受催眠者从花园里穿过，一直走到一个通往下面的深谷花园的阶梯前。这时，催眠师再暗示受催眠者，当他一步一步地走下台阶时，其催眠状态也会随之渐渐地加深。在到达底部时，通常要求受催眠者再走几步，来到一个清澈而平静的水池前面。安排这个水池主要的目的是，受催眠者可以从水池中看到催眠师所暗示的任何东西，或者看到那些对于自己特别重要的东西，并要求他们将其所见到的事物向催眠师描述。
3.海滨法。
