11．有时候睡眠不足或者连续工作你也能够轻松地坚持下来。
12．你不会再因为心情的不好而感觉身体的某个部位疼痛。
13．你现在排便正常，不再像以前一样毫无规律。
14．头痛、头晕、腰酸背痛、腿脚麻木等以前经常出现的不适反应，现在很少出现了。
15．你现在已经有足够的精力，能够从容不迫地应付日常生活和工作的压力。
16．你现在能够积极乐观地应对各种事情，而且敢于承担责任。
17．近段时间以来，你的性趣有了很大的提高。
18．即使是每天面对电脑，你的眼睛也不再像以前一样容易疲惫。
19．相比你以前干燥枯黄的头发，你现在的头发乌黑发亮，富有光泽。
20．你现在的胃口非常好，以前情不自禁地暴饮暴食的现象也消失了。
评分规则
以上每个问题，如果答案是肯定的，则记1分；如果答案是否定的，则记0分。然后把你的得分相加，则是你的总分。
专家解析
0～8分：你的身体状况并没有得到很好改善。为了能够更好地应付以后各种生活中的压力和问题，你需要加强训练，以改善你的身体状况。
9～15分：你的身体状况已经有了很大的改善。对于忙碌的生活和繁重的工作，你现在的身体状况已经能够很好地进行应对。但为了使身体更加健康，建议你坚持锻炼下去，保持并提高。
16～20分：你的身体状况良好，提高非常明显，但应该注意保持下去。
八、你的人际关系是否更加融洽
人际关系在我们每一个人的社会生活中都占据着十分重要的位置。因为社会交往其实就是人与人之间的交往，所以一个人的人际关系是否融洽，在一定程度上反映了他的交际能力的高低。然而，处理好人际关系并不是一件简单的事情，而且极易受情绪的影响，而忙碌快节奏的生活又极易影响一个人的情绪，并进而影响其人际关系的和谐度。你是否有此困扰呢？在阅读本书的过程中，你是不是对自己的心态和情绪加以调节了呢？如果答案是肯定的，那么，请来做下面的这个测试，看一下你的人际关系是否更加和谐了？认真阅读试题，并根据自己的实际情况选择最接近的选项。
测试开始
1．你结交朋友的动机是什么？
A．你认为朋友能给使你生活愉快B．朋友喜欢你C．能在困难的时候帮助你解决问题
2．你结交朋友的途径通常是什么？
A．工作上的接触B．通过同事或者朋友的介绍C．只是经过较长的时间相处了解而结交
3．你在选择交往对象的时候，只希望和哪些人相处？
A．只要诚实，心地善良，能够相互帮助就可以B．与自己社会地位相同或社会地位低于自己的人C．有地位、有权势的人
4．你和朋友交往时持续的时间长短如何？
A．很久，时有来往B．不确定，每个人的情况各异C．根据情况变化，只与那些能够帮助自己或者是能够给自己带来利益的人交往
5．你和那些气质、性格、生活方式不同的人相处的时候，感觉如何？
A．很快就能够和他们打成一片B．也能进入他们的生活，但是需要较长的时间C．几乎很难或不能适应
6．你对曾在精神上、物质上诸多方面帮助过你的朋友，会有什么感觉？
A．滴水之恩当涌泉相报，并时常向朋友提及此事B．认为朋友间相互帮助是应该的，不必客气C．时过境迁，早已忘却
7．如果你的朋友做了一件使你不愉快或使你伤心的事，你会怎么处理？
A．只要他真心道歉，便会宽容、原谅他B．敬而远之C．以其人之道，还治其人之身
8．在对待朋友的生活、工作诸多方面，你喜欢怎么做？
A．既赞扬他们的优点，又中肯地指出他们的缺点B．只赞扬他们的优点C．只批评他们的缺点
9．你对朋友、同事们的劝告、批评的态度是什么？
A．非常乐意接受B．能接受一部C．难以接受
10．当你在生活或者工作中遇到困难或发生不幸时，会怎么样？
A．得知你情况的朋友，几乎都曾经给过你安慰和帮助B．只是那些关系很好的朋友来安慰、帮助你C．几乎没有朋友来登门慰问
11．当你生活、工作遇到困难时，你会怎么处理？
A．事无巨细，都喜欢向朋友求助B．很少求助于人，只是确实无能为力时，才请朋友帮助C．向来不求助于人，即使无能为力时也是如此
12．在你情绪不好、工作很忙的时候，朋友请求你帮助他（她），你会怎么做？
A．表示有兴趣B．找个借口推辞C．表现不耐烦断然拒绝
13．当你身处一个新的场合，那里有许多你原来不认识的人，你会怎么做？
A．很快地记住他们的姓名，并与他们打成一片，成为好朋友B．尽管内心也很想记住他们的姓名并成为朋友，但实际却很难做到C．没有结交新朋友的那份激情，宁愿一个人消磨时光，因此并不注意他们的姓名
14．对那些异性朋友或者同事，你会怎么做？
A．能同他们接近，并经常交往B．只是在十分必要的情况下才会去接近他们C．你几乎和他们没有任何交往
15．你对朋友的隐私的态度是什么？
A．从不关心此类事情，甚至想都没想过，即使了解也不告诉别人B．有时感兴趣，会对别人提起C．很感兴趣，热心传播
评分规则
选A得1分，选B得2分，选C得5分。
专家解析
15～29分：你的人际关系非常和谐。紧张忙碌的生活并没有影响你对人际交往的积极和热情，你喜欢与人相处，非常重视朋友们之间的友谊和感情，常常替别人着想，不管工作和生活多忙，你也会抽空和他们小聚，或者是打电话给他们。因此，朋友们也很乐意与你交往，并在你遇到困难时帮助你走出困境，彼此来往甚密。
30～57分：你的人际关系和谐度处于一般水平。可能是你的性格比较独立，遇事喜欢自己解决，不愿意给别人造成不必要的麻烦，所以，很多时候会对别人的要求表示拒绝，让人感觉难以接近。在者，忙碌的生活使你觉着自己没有时间和朋友们经常来往。但总的来说你还是一个比较真诚的人，你身边的朋友也很多，关系还算不错。
58～75分：你的人际关系极不和谐。简单地说，你是一个人以自我为中心的人，和人交往的功利心太重，总是以是否有利用价值作为自己交友的标准，当你需要他们帮助的时候，就会和他们接近，而一旦自己的生活忙碌起来，或者是朋友们不能够在为你带来利益的时候，你便会离他们而去。这样则使你身边的人渐渐了解到你的本性而离你远去。
九、你的家庭生活是否更加和谐
因为工作的忙碌，你可能很少有时间来陪自己的爱人逛街喝茶，也没空陪自己的父母吃饭聊天，对于孩子，你更是很少有机会带他出去玩耍……可能在读本书的过程中你会意识到因为忙碌而忽略了这些事情将会给你的家庭生活带来极为严重的危害，而且对你今后的发展也有着很大的不利。那么，你是否在这个过程中意识到这一问题并进行调节了呢？你的家庭生活是不是变得更加和谐了。不放来做下面的测试。
测试开始
1．你以前从来没有陪爱人上过街，这段时间以来，你是不是有了改变，偶尔也会陪她出去。
2．近来一段时间里，你陪孩子的时间变得越来越长，而且还去参加了孩子学校举行的家长会。
3．你常常会和家人在一起吃饭聊天，而且气氛变得越来越温馨。4．每逢节假日，你是不是大都会和家人一起度过。
5．工作上有应酬，只要是能推掉的，你大都会推掉，即使是去参加，你也会提前告诉家人，并争取早点回家。
6．在教育孩子的问题上，你和爱人的看法变得越来越一致。
7．当你和爱人发生争吵的时候，你们大多能够心平气和地坐下来分析问题，而且有过错时会主动道歉。
8．你会抽出时间，主动帮助爱人做些家务，例如做饭、洗衣等。
9．你已经连续几次送孩子上学了。
10．你和爱人之间的共同话题变得越来越多，而且性生活也越来越和谐。
11．每天上班的时候，你会主动把家里的垃圾带到楼下。
12．即使是工作很忙，你也会挤时间打电话给父母，还会在节假日的时候去看他们。
13．当爱人加班到很晚时，你常常会去接她，即使是不去他们的单位，也会站在他下车的站牌下面。
14．你对爱人的事业给予了越来越多的关注和支持。
15，虽然已经结婚好几年了，但是你和爱人的感情不但没有平淡下来，反而变得越来越甜蜜。
16．你已经认识了孩子的几个小朋友，并能够准确地说出他们的名字。
17．闲暇的时候，你会带上全家人一起出去郊游。
18．当家人在事业上遇到挫折的时候，你不但不会指责他，还会给予他一定的支持。
19．你从来不干涉家人的私人问题，让他们在个人的事情上有完全的自由。
20．你觉得现在的你家庭生活很幸福，是世界上任何东西都不能够换来的，而你也绝不会舍弃。
评分规则
上述20道小问答题，如果你对问题的回答是肯定的，则得1分。然后把你所得的分数相加，即为总的得分。
专家解析
0～7分：你的家庭生活还不足够和谐。你还需要把更多的时间放在家庭生活上，多关心一下自己的家人，你也会从中得到支持和鼓励。
8～15分：你的家庭生活比较和谐。在生活中，你懂得如何照顾好这个家庭，你和家人相互依赖，相互关爱，关系十分密切。
16～20分：你的家庭生活非常和谐。可以很肯定地说，你是一个爱家的人，家在你的生活中占有十分重要的地位，不管工作多忙，你也不会弃家于不顾。
十、你的工作成效是否显着提高
因为生活节奏的加快，你的心态和情绪总是受到极大的波动，常常会感觉力不从心，最重要的是工作效率变得越来越低，通常一项很小的工作任务，你花费了很长时间也不能够出色地完成……也许，在阅读本书的过程中，你已经意识到这一问题的存在，并对自己的心态、情绪加以调节。那么，你现在的工作效率是不是得到显着提高了呢？请做下面的这个测试。每道测试题下面都有三个选项，选出一个你认为最适合你的。
测试开始
1．早上醒来，你是不是精力充沛？
A．是B．有时C．不是
2．在去上班的路上，你的心情如何？
A．想到今天要解决掉的工作任务，心情很不错B．心情一般，并没有什么特别的喜悦C．想到单位里还有一大堆事情等着处理，便会感到沮丧
3．当你坐在办公桌前准备工作时，你通常会怎样
A．思考一下怎么安排今天的工作任务B．先喝杯茶再说C．想也不想，便开始今天的工作
4．工作的过程中，你会？
A．聚精会神，专心致志B．工作状态一般C．很难进入工作状态，办公室有任何一点动静便会分神5．你是不是总能够在规定的时间内完成任务？
A．是B．有时C．不是
6．你是不是经常在单位加班，或者把工作带到家里来做？
A．不是B．有时C．是
7．你是不是感觉自己的时间总是不够用，想要把一天当两天来过？
A．不是B．有时C．是
8．你是不是觉得工作很枯燥，很乏味，只有那些不把工作放在心上的人才能够把生活调理得有滋有味？
A．不是B．有时C．是
9．对于工作中出现的一些意料之外的事情，你是不是总能够很好地进行处理？
A．是B．有时C．不是
10．你认为自己的工作效率与以前相比是不是有了很大的提高？
A．是B．不确定C．不是
评分规则
上面的每道题选A得3分，选B得2分，选C得1分。然后把自己的得分相加，即为你总的分数。
专家解析1～10分：你的工作效率仍旧非常低下，你非常有必要对自己的工作状态进行调解。
10～20分：你的工作效率一般，因此在以后的工作中，你仍然很有必要对其进行提高。
20～30分：你的工作效率非常高。
