d.克服漠不关心，继续保持好奇心。
e.与各种年龄的人交往，和年轻人接触，自己也会变得年轻。
18.手灵巧脑灵活
经常使用自己的双手，不仅能使自己的双手变得灵巧，而且会提高大脑的灵活性，增加整个身心的健康。常言说，“心灵手巧”，“十指连心”，都说明了大脑与手之间的密切联系。大脑从手上得到感觉信号非常多，给手下达的指令也最为频繁。正因为有了这种通达的“热线”联系，从手上传来的触觉、热觉、痛觉信号能既迅速又准确地传到大脑，在大脑的指挥下，手便可做出千变万化的精细动作来。所以在手练巧的同时，自己的大脑也得到了锻炼。
19.伸懒腰消除疲劳
对伏案工作的人来说，身体由于长时间处于一种姿态，肌肉组织内的静脉血管就会累积较多血液而使循环的血容量减少。如果这时伸一个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多累积的血液被赶回心脏，这可大大增加循环血容量，改善血液循环，亦可增进肌肉本身的血液流动，带走肌肉内的一些废物，从而消除疲劳，使人觉得很舒服。
20.笑的十大好处
a.增加肺的呼吸功能；b.清洁呼吸道；c.抒发健康的感情；d.清除精神紧张现象；e.使肝肌放松；f.有助于散发多余的精力；g.驱散愁闷；h.减轻社会束缚感；i.有助于克服羞怯的情绪；j.能乐观地对待现实。
21.四个有益健康的小动作
a.如果你经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时，一两个月后即可以见效。
b.有人坐久了站起来，眼睛会突然发花、冒金星，如果坐时抖抖脚就可缓解此症状了。
c.每晚坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次，毛巾凉了再放入热水浸泡后再搓，这样既能预防感冒，又能治疗感冒。
d.漱口能按摩大脑。连续漱口5～10分钟，可引起中枢神经的兴奋，漱口结束后瞬间分泌出大量唾液会加剧这种兴奋刺激，这些复杂的变化就是一种特殊的大脑按摩，对大脑起到良好的保护作用。
22.科学饮水三要素
第一饮足够的水，第二要主动喝水，第三饮水要细水长流。
主动喝水指的是口渴之前先饮水，古人称此为“先渴而饮”。尤其是老年人口渴感觉迟钝，身体已经脱水，自己却往往感觉不到口渴，更要比年轻人养成主动饮水的习惯。
细水长流是说一天的饮水次数要多，每次的数量要少，忌暴饮。一般100～150毫升水，在10～15分钟内饮完。每日饮水次数没有规定，通常随意就好。
23.老人的拐杖应多长
人到老年，生理功能逐渐减退，关节活动欠灵活，因此，在日常生活中，利用拐杖作为辅助步行的工具很有必要。
理想的拐杖应具备长短合适、握柄舒适及顶端金属包头接触地面牢靠等三项条件，其中长短适度最重要。
那么，如何测定拐杖的理想长度呢？简单的办法是让被测者穿鞋站于平地上，两手自然下垂，取立正姿势，然后测定手腕部皮肤横纹至地面的距离，这个距离的尺寸就是被测者使用拐杖的理想长度。
24.夏季睡眠有诀窍
根据不同的季节，变换起居时间，如冬季适合于早睡晚起，而夏季则宜晚睡早起。中午一定要加午睡，时间不易过长。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
25.睡眠促进法
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”、“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30～40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
26.男人走猫步有助强肾
人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
生活误区与禁忌
1.健康生活五大忌讳
a.忌清晨吸烟：人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻。
b.忌空腹喝牛奶：牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，还会在大肠内腐败成有毒物质。
c.忌入厕看报：入厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
d.忌室内养鸟：鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，会诱发呼吸道疾病。
e.忌睡觉窗户紧闭：如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。
2.午睡禁忌
a.忌午睡时间越长越好：午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
b.忌随遇而安乱午睡：午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
c.忌坐着或趴着打盹：不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
d.忌人人都需要午睡：午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
3.按摩三禁区
a.严禁空腹，饱腹，醉酒及剧烈运动后按摩。否则会引起呕吐，胸闷等。
b.骨折，关节脱位，早期不能按摩。否则会造成骨位移，使错位加剧。
c.皮肤病，传染病，淋巴管炎，血友病的人不能按摩。高血压，贫血病人不宜在颈侧动脉处按摩。
4.晨练禁忌
a.气温过低不宜晨练：秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
b.阴雨天忌在林中晨练：虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍在吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
5.夏季晨练不宜太早
夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
6.饭后不宜立刻吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
7.饭后不宜饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
8.饭后不宜吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
9.饭后不宜立刻洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
10.饭后不宜放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
11.饭后不宜立刻散步
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
12.饭后不宜唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
13.饭后不宜开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
14.吃完葡萄不能立刻喝水
吃葡萄后不能立刻喝水，否则，不到一刻钟就会腹泻。原来，葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈。
15.吃补品要对症
不少年轻人讲究给老人送补品，但好东西不一定人人受益。譬如阿胶、桂圆之类滋补气血的补品，对于脾胃、消化不好的老人就不适合，非但不能强身健体，而且会影响食欲，中医称为“虚不受补”就是这个道理。人参、鹿茸虽然高级，但阴虚体虚的人也不能享受。有的人吃了人参流鼻血、有的服用鹿茸全身燥热，都说明大补大温之品有益也有弊。进补也不可乱吃，否则花钱找不自在。
16.喝啤酒五不宜
a.不宜过量：一次饮用啤酒过多将会使血铅含量增高，若长期饮用将导致脂肪堆积而阻断核糖核酸合成，造成“啤酒心”而影响心脏功能和抑制破坏脑细胞。
b.消化系统疾病患者不宜饮：凡慢性胃炎、十二指肠溃疡病患者不宜过量饮用，二氧化碳易使胃肠的压力增加，诱发胃及十二指肠球部溃疡穿孔而危及生命。
c.不宜与烈性酒同饮：有些人习惯于喝了啤酒随即又饮烈性酒，这样会对胃肠道产生刺激，容易引起消化功能紊乱。
d.大汗之后不宜饮用啤酒：人体大汗之后，汗毛孔扩张，此时饮啤酒将导致汗毛孔因骤然遇冷而引起即速闭塞，从而暂时中止出汗，造成体温散发受阻，可诱发感冒等疾病。
e.不宜饮用热水瓶贮存的啤酒：因热水瓶胆内积集着水垢，当啤酒存放瓶内后，其水垢中所含的汞、镉、砷、铅、铁等多种金属成分即可被啤酒中的酸性成分所溶解而混在啤酒中，饮后会导致人体金属中毒。
17.药酒不是人人都能喝
一般来说，妇女在怀孕期、哺乳期不宜饮用药酒；在行经期，即使月经正常，也不宜饮活血功效较强的药酒；年龄愈大，则新陈代谢愈慢，服用药酒就应减量；患有肝病、高血压、心脏病及酒精过敏者，也应禁用或慎用药酒。
补气药或补阳药组成的药酒，炎夏应少饮为宜。并且，凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化及有特殊刺激性的食物都应避免。饮用药酒时，应根据中医的辨证施治理论进行辨证服用，限量饮服。
18.五种病人不宜喝鸡汤
a.高血压患者：喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。
b.肾脏功能较差者：如多喝鸡汤，会引起高氮质血症，从而加重病情。
c.胃酸过多者：喝鸡汤，会刺激胃酸过多分泌，从而加重病情。
d.胆囊炎或胆石症经常发作者：喝鸡汤后，会刺激胆囊收缩，而加重病情。
19.三种常见水多喝无益
a.蒸馏水：在人体所需要的微量元素被除掉的同时，水中原有的部分有机物却没有被去掉。长期饮用不仅会缺乏某些微量元素，而且可能将有些有机物饮入体内，不利健康。
b.矿泉水：许多矿泉水不符合卫生要求，即使卫生合格的矿泉水，因人的身体条件不同，所需微量元素种类和数量也不同，所以矿泉水的微量元素和离子也并非人人都有益。
c.纯净水：在处理过程中由于它不仅去掉了水中的细菌、病毒、污染物等杂质，也除去了对人体有益的微量元素和矿物质。宜做饮料，偶尔饮用，不能长期饮用。
