每个人每时每刻都会表现出不同的情绪，欢笑或者哭泣、愉悦或者悲伤、和气或者愤怒，这些都与心理密切相关，那么人们的喜怒哀乐又是怎样产生的呢？情绪对健康会产生哪些影响？我们应该怎样来控制自己的情绪？阅读本章，你会从中找到满意的答案。
当一个人被别人夸奖时会忍不住喜笑颜开，而当他受到批评或者责骂时，就会感到愤怒和难过。喜笑、难过、愤怒，这些都属于情绪。
情绪体验的过程
情绪是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动的状态，是人们在认识事物时的一种主观体验。
情绪的体验过程包括三个层面的内容：
1.在认知层面上的主观体验：人的一种自我觉察，即大脑的一种感受状态。人对事物的不同态度会产生不同的感受，只有个人的内心才能真正感受到或意识到。
2.在生理层面上的生理唤醒：人在情绪反应时，常常会伴随着一定的生理唤醒。如紧张时，心跳加快；恐惧时，浑身发抖等。
3.在表达层面上的外部行为：情绪所伴随出现的相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的外部行为，如悲伤时哭，高兴时笑等。人们可以通过这些表现揣测对方的情绪。
情绪与情感的区别
从需要的角度来看，情绪更多的是与人的物质或生理需要相联系的态度体验，而情感更多的是与人的精神或社会需要相联系，如友谊感和成就感属于情感。从发生早晚的角度来看，情绪发生早，情感产生晚。人出生时会有情绪反应，但没有情感。情绪是人与动物所共有的，而情感是人所特有的，是随着人的年龄增长而逐渐发展起来的。从反映特点来看，情绪具有情境性、激动性、暂时性、表浅性、外显性，如遇到危险时会极度恐惧，但危险过后恐惧会消失。情感具有稳定性、持久性、深刻性、内隐性，如民族自尊心，父母对子女的爱，这些是不会轻易消失的。
人的情绪是多种多样的，最基本的情绪包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀四大类，这是人们最原始的情绪。
情绪的四种基本类型
1.快乐：是一种具有正性享乐色调的情绪，它是达到目标时所产生的满足体验，使人产生超越感、自由感、接纳感。按程度可以细分为：满意、愉快、异常的欢乐、狂喜。
2.愤怒：是受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。按程度可分为：轻微的不满、生气、愠、怒、大怒、暴怒。
3.恐惧：是个人企图摆脱、逃避某种情境而又无能为力时所产生的情绪，引起恐惧的重要原因是缺乏应对可怕情境的能力与手段。
4.悲哀：在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。其程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。按程度可分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。此外，依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等，可分为几种状态：
①心境，一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态；
②激情，一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验；
③应激，意外的紧急情况下所产生的适应性反应。
情绪的外部表现
情绪是通过表情来表达的，常见的表情有面部表情(由面部肌肉和腺体变化来表现情绪)，它是情绪表达的基本方式，还有身段表情(由人的身体姿态、动作变化来表达情绪)，语调表情(通过声调、节奏变化来表达情绪)等，它们相互配合，共同实现情绪的有效表达。
情绪是一种复杂的心理现象，它是人们在遭受外部刺激之后所产生的相应的身心体验，这些体验会对人的生理反应和具体行为的实施产生很大的影响。
情绪的动机功能
情绪具有很强的激励作用，能够激发和引导行为，影响个体的活动能力。根据情绪能否促进人的活动效率，分为积极的增力和消极的减力。例如，快乐、热爱、自信等情绪会提高人们的活动能力，而恐惧、痛苦、自卑等情绪则会降低人们活动的积极性。
情绪的组织功能
情绪的好坏与唤醒水平会影响到人们认知和行为的效能，表现在积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。中等强度的愉快情绪，有利于提高认知效果。当人们处于积极、乐观的情绪状态时，会更容易注意事物美好的方面，其行为也会比较开放，愿意接纳外界的事物。
情绪的适应功能
人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，它是有机体适应生存和发展的一种重要方式。不适应的特性被改正，适应的特性得以保存，进而使人更好地适应社会。如：遇到危险的人会大声呼救并显露出恐惧的表情，这都是在进化中保存下来的适应性行为和求生手段。
情绪的信号功能
情绪是人们社会交往中的一种心理表现形式，具有人际间传递信息，沟通思想的功能，其外部表现是表情。表情是思想信号，也是言语交流的重要补充。人们可凭借一定的表情来传递情感信息和思想愿望。表情比语言更具生动性、表现力、神秘性、敏感性，可以准确而微妙地表达人们的思想感情。
情绪是十分重要的一种心理活动，情绪与心理之间有着密切的关系，二者相互影响，相互制约。
人的心理促生情绪
1.认知评价是决定情绪发生的关键因素。比如，不能辩证认知评价的人，在受到挫折时只会看到失败的一面，产生悲观情绪；而能辩证认知评价的人，则会以“失败是成功之母”来激励自己，重新振作。
2.事物与人的需要的关系是决定情绪的主要因素。事物本身并不能直接决定一个人的情绪，当人需要它的时候，才会引起人的主观反应。事物与需要的关系既决定了情绪的积极或者消极，又决定了情绪的种类及程度。
3.事物与人的预期的关系决定情绪的重要因素。预期是个人根据自己的经验和习惯对客观事物做出的估量。一般地讲，客观事物超出人的预期越大，所引起的情绪也就越激烈；反之，则越微弱。
情绪影响人的心理
1.情绪影响人的心理动机。积极的情绪可以提高人的行为效率，加强心理动机；消极的情绪则会降低人的行为效率，减弱动机。2.情绪影响人的智力活动。如：人在高兴的时候，思维会更敏捷，思路会更开阔，而悲观抑郁时则会表现迟钝。
3.情绪影响人际信息交流。情绪可以通过面部表情、身体动作以及言语声调等外部表现，有效地实现人与人之间的信息传递。比如：人们高兴时眉飞色舞、手舞足蹈、讲起话来神采飞扬；发怒时横眉立目、拳头紧握、大声吼叫，这些具有特定意义的信号，都能有效地传递信息。
情绪能够影响人的健康，例如，当人在十分生气和难过的时候，往往会感觉胸口憋闷、呼吸困难、头晕目眩、浑身无力，严重的话就可能致病。
情绪状态与健康
古代有位学者，他把一胎所生的两只羊羔分别安置于不同的生活环境之下，其中一只小羊与羊群放养在一起，另一只小羊与狼放养在一起，虽然狼被拴着，吃不到它，但是这只小羊整天面对这可怕的威胁，处于极度恐惧之中，吃不香、睡不好，不久就死了。而和羊群放养在一起的小羊却整日优哉游哉地吃草打闹，生活得很好。这个例子就证明积极的情绪状态可以增强动物或人的抵抗力，而消极的情绪状态则会对身体构成伤害。
