明末清初著名史学家谈迁，29岁始撰写《国榷》，在艰苦条件下挥毫27年。增删修改6次，终于获得500万字著作的成功。谁知祸从天降，《国榷》还未付梓就被人偷走，此时的谈迁，痛哭一场后，又拿起笔来重撰《国榷》，又经过9年，在65岁时才如愿以偿。
坚强的意志与豁达开朗的性格对心理健康极为重要；对于生活中的大事小事，不论是失败或挫折，都能以乐观、冷静、从容的态度去面对；在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲观沮丧，也不杞人忧天、惶惑不安。而应有坚强的意志、豁达的胸襟。在逆境中，应坚定意志，看到希望，把握机遇，要有坚定必胜信心，相信即使“山重水复疑无路”，也会有“柳暗花明又一村”的转机。
为使意志变得更坚强，英国心理学家克列尔·赖纳提出的十条普遍规律可给您提供一些帮助：
清晨不要留恋卧室。吃中饭和晚睡前，在镜中看一下自己．以确信自己一切正常。这可增强自信心；请记住。人们不会注意那些对他无意义的事情。因此完全没必要在生人面前讲话时而发窘。请记住，压力可以把某些人变成有出息的人，且要能宽容别人。
在周围找一个志趣相同的人，你将不再孤独；要注意倾听别人的意见；做一个诚实的人；不要试图借酒消愁；不要老是念叨自己的毛病；不要过多批评别人；要记住，最坏的事情最可能发生，最美好的事情也有可能出现。
宽宏大度、与人为善
中年人涉世已深，在与人交往中形成了纵横交错的人际关系网络，首先，是与职业有关的，同事间、上下级问的关系，应戒除“窝里斗”与“同行相忌”的不良习气，应以大局为重，严于律己，宽以待人，“忍一时之气，免百日之忧”，“退一步海阔天空”，对一时难以解决的矛盾可放一放，予以冷处理，勿操之过急；与朋友交往，应精诚所至，金石为开。
还有一点，家庭成员间的关系也极为重要。家庭是中年人情感支持的主要源泉，俗话说“金窝银窝不如自家的狗窝”，夫妻关系、亲子关系是其核心。家庭是人生的避风港，温暖和谐的家庭可让人感到无限的慰藉；亲人的理解、关怀与支持，可以把烦恼和痛苦减低到最低限度。
要协调人际关系，需要争取朋友、同事、邻居的帮助和支持，最重要的是依靠自己的亲友情感支持系统。在任何时候，你的配偶、父母、子女、兄弟、姐妹都是你最能获得力量的人。
如处于难以得到亲情支持的情境，为摆脱困扰，不妨做一些平时最感兴趣的事：以分散对某种心理困扰的注意力；心境实在难以平静，可以在医生指导下服用少量安定或心得安之类药物，及时寻求心理治疗师的咨询与帮助，会更有效。
张弛有度，量力而行
中年人大多有紧迫感，如果能正确对待这种紧迫感，因势利导，使其成为进取的动力。然而，有些人却在这种压力下患上了急功近利的毛病。．但是，又难以成功，于是急躁苦闷、意志消沉，身心健康受到极大损害。一些优秀人才，尽管生活条件艰苦，工作条件困难，但仍夜以继日、呕心沥血；当成果出来后，有的或者早衰或者倒下，很令人痛惜；因此，中年人一定不要把紧迫感变成紧张感，应保持生活的节奏感，有劳有逸，张弛有度，以防早衰。
中年人还要学习调节情绪的技巧，不能依靠强制来压抑情绪，而应从解决引起不良情绪的事件入手，调整认识，要从根源上来调节；必要时采取一些心理防卫手段，以避免和减轻有害情绪。当然，这样可以求得心理上暂时的缓和，但从根本上说，要治本还必须正视引起不良情绪的根源。
医学上认为。中年人出现早衰的原因。大致是因为七情过盛，用脑过度。七情是指“喜、怒、忧、思、悲、惊、恐”这七种情绪：凡事多思，情绪反应复杂。长期集中、持续、紧张地用脑。既无规律。又不能做到劳逸结合。易使“劳神精损，生长六疾“：嗜烟好酒。饮食失节，久坐少动。易致脾胃运动功能呆滞，也会致使中年人多病缠身；很多中年人常劳心，少劳力。不能正确处理动和静、劳和逸、紧张和松弛的关系。往往导致体质下降产生疾病。
笑一笑，十年少
有人说笑容是天下最美的表情，笑容可掬的神态，让人人见了都喜欢；但心理学家也认为，充满喜悦的笑，是人的良好情绪的反应，可见笑是一种多么可贵的动作表情！
用心理学的眼光来说，笑是一种有用的体操，可以驱散心中的积郁，让人愉快、乐观，是一项有益身心健康的运动。笑的过程牵动膈肌上下振动与腹肌的收缩运动，对内脏各器官形成一个推压、按摩的作用，增强毛细血管功能，促使静脉、淋巴液回流加快，从而减轻了心脏负担。笑这个动作采用的是深长的腹式呼吸，对提高呼吸肌功能，增加肺活量有良好作用。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到更好的休息。
笑能牵动面部13块笑肌不同程度地运动，促使面部血液循环，使您容光焕发、青春永驻，笑，甚至还可挽救人的生命。美国有个叫卡曾斯的新闻记者，突然胸部剧痛，后经权威医生会诊，断言他不久将告别人世。卡曾斯是个豁达的乐天派，他找了一批喜剧片，整天沉醉在滑稽大师们的有趣表演之中，天天被逗得哈哈大笑。不久，疼痛慢慢减轻直至消失。他干脆不住医院，回家为自己安排了养病三部曲：吃饭、大笑、休息。愉快的大笑终于使死神悄然离去，挽救了一条性命。
哈佛大学心理学博士佐治·维尔伦指出：幽默感是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。许多研究证明，幽默有助于降低人体内皮质醇的含量，而皮质醇是一种引起紧张情绪的激素，皮质醇持续增高可使心血管功能和生理功能受损。
笑是可以练习的。练笑可在笑料的引诱下。使人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来。练笑不受场地器材的限制，易学易练。练笑的姿势可根据需要而采取仰卧式、平坐式或站立式。
首先是应确定练笑的姿势与笑的程度。如内笑、微笑或哈哈大笑。两眼微闭。排除杂念，进入入静状态；第二步是诱笑。从记忆中提取所需笑料，在笑料的逗引下产生笑意，要笑得痛快，笑得开怀；在提取一个笑料之后可再提取更多新的笑料。当某一笑料的笑意消失后后即收练。
收练的时候将两手掌心相对。摩擦发热，自上而下浴面16次。两眼慢慢睁开。练笑可视自己的情况而定。一般每次练习7~10分钟即可。也可适当延长．以每天练习三次为宜：练笑必须持之以恒。平时要认真收集笑料，以便在练笑时随时提用。
在我们的生活中总避免不了因沮丧、挫折、失败与不幸而导致的心理失衡，但具有幽默感的人善于从生活中揭示或升华其中的喜剧成分，淡化甚至驱除不利情绪，化消极为积极情绪，从不满中分享到满足的喜悦。
英国戏剧家萧伯纳被一辆自行车撞倒，虽然没有发生严重的事故，但是对骑车者而言，这一惊吓也非同小可，连忙道歉。萧伯纳打断他说“不，先生，您比我更不幸。要是您再加点劲儿，那就可以作为撞死萧伯纳的好汉而名垂青史啦”，一句幽默的话语，使整个气氛顿时轻松愉快了，可见，幽默是烦恼和痛苦的拮抗剂，可使人永远保持乐观和愉快。
