增强自信心
没有自信，低估自己是导致在面对陌生人或者挑战的时候害羞，停滞不前的最根本的原因。应该对自己有一个正确的评估，看清楚自己的长处和缺点，不拿自己的缺点和别人的长处相比较，从而感到自卑；而应该积极发掘自己的优点和长处，让自己有足够的自信和勇气去面对一切，并给予自己鼓励，学会肯定自己。
改善性格
太过内向怯懦是一种非常不好的性格，会使自己在很多场合都因为害羞或不敢向前而错过机会。要改变这种个性，努力让自己乐观、开朗、外向并增加自己的勇气。多与别人交往，试着多发表自己的看法，这些都能够很好的改善不良性格。可以先面对镜子对自己演讲，然后去向你的亲人朋友表达你的想法，进而逐步的克服害羞的心理，只要成功迈出了第一步，就离胜利不远了。
自我调整
控制自己的情绪，必要时给自己一些自我暗示，告诉自己“我能行，我可以做到”或者告诉自己“对方只是和自己一样的人，没有必要紧张害羞”或把对方当作自己的熟人，就更容易保持冷静、理智，消除害羞情绪了。当你能够很好的控制自己的情绪的时候，你会觉得一切实际上并没有想像中的那么困难，其实自己是完全可以做到，并且能够做得很好的。这样，害羞心理逐渐消失了，自信却越来越强，有助于身心健康以及人际交往和事业拓展。
坦然面对
如果是因为害怕别人的看法，怕给别人留下不良的印象而害羞，就应该学会坦诚自我，不去在乎别人的看法和评价，潇洒的生活。因为你没有必要去在乎别人的评价，甚至在别人还没有评价你的时候就自我否定，这些是毫无意义的。就算你做不好事情或是做错了事情还是一样有重新再来、改正错误的机会，不要活得太谨慎，太小心翼翼，而要潇洒的面对人生和生活。
21、克服优柔寡断的心理
很多人遇到事情容易拿不定主意，不知道该这样还是该那样，反反复复，决定的事情也比较容易动摇。这就是典型的优柔寡断性格。这种性格对心理健康有一定的危害。因为优柔寡断的人常常会由于遇事拿不定主意而让自己十分的烦恼，导致心情郁闷，无所适从。那么怎样才能克服这种毛病呢？
培养独立性
这种容易优柔寡断的人多缺乏很强的独立性，他们遇事总喜欢依赖别人，让别人帮自己拿主意。所以当遇到需要自己拿主意的事情的时候，就显得左右为难，不知道该怎么办好了。所以，培养良好的自信、自立、自强、自主的意志力，培养自己的独立性是非常重要的。
敢于取舍
不要既想要这个又想要那个，既觉得这个好，又认为那个也不差。要敢于做出取舍。在保持自己原则的同时，不要太过追求完美，而要勇于面对，决定取舍。
培养胆识
多学习一些文化知识，提高自己的知识面和宽广度。而心理学家认为，人的决策水平和自己的知识面以及积累的经验有很大的关系。如果知识面较广，经验比较丰富，遇事就不会紧张慌乱，不知道该怎么办，就会凭借自己的知识和经验对事情做出正确的决策。反之，他的决策水平就会比较低，就容易被别人所摆布。
勤学多思
学会自己主动思维，不要想着靠别人就会有很大的提高和进步。当你遇到一件你难以取舍的事情的时候，先不要盲目冲动的做决定，也不要等着别人来教你怎么做，要自己冷静的思考、分析，然后自己去做决定，这样多多练习自己主动思考，会让你成为一个有主见的人，不再优柔寡断。是很好的克服优柔寡断的方法。
多观察，向别人学习
所谓“三人行，必有我师。”当你不知道一件事情该怎么做的时候，不妨多看看别人是怎么做的，然后学习别人的长处，仔细分析，并找出他做法中的弊端，总结出自己的做法，这样下次你再遇到类似的问题时就不会不知道何去何从了。
22、摆脱忧愁和烦恼
人们常常会有这样那样的烦恼和忧愁，这些不好的事情存留在自己的心上，让自己整天的心情低落，郁郁寡欢。但是有一部分人却能够保持整天开开心心，心情舒畅，这又是为什么呢？到底是什么方法让他们保持乐观向上的态度，积极的对待每一件事情呢？
心理学家研究表明，要想走出烦恼和忧愁的阴影，不再愁眉不展，无精打采，就要放下心理负担，调整自己的心态，学会快乐。
自我调节
遇到了烦恼和不开心的事情当然会心情不好，可也不能整天的愁眉不展，郁郁寡欢，应该学会调整自己的心态，暂时忘记那些令你烦恼的事情，让自己轻松一下，要知道人生并不只有那一件事情值得你伤心、难过、忧心忡忡，还有许多值得高兴的事情和值得你去用心体会的事情。暂时忘掉那些不愉快，试着做几个深呼吸，让自己紧张的心情放松下来，或者到户外呼吸一下新鲜空气，去公园散步，多和大自然接触；还可以找朋友聊天，出去玩，唱歌、跳舞、放松心情，或是和朋友结伴旅行，在祖国的大好河山中找到心灵舒畅、平静的感觉。这样，就可以摆脱烦恼忧愁带来的心理压力，让自己心情放松，愉快，露出久违的笑容。
正确的对待工作
工作可以让你暂时忘记心理的忧愁和烦恼，特别烦恼的时候把自己投入繁忙的工作中去，只要自己忙起来，就没有太多的时间去想令你不开心和烦恼的事情了。但如果你的烦恼正是由于繁重的工作造成的，那么就要学会正确对待工作，合理安排工作。对工作要有正确的认识和态度，然后要合理安排工作，先去做最重要的，然后再做次要的，主次分明，条理清楚。在工作的中间还应该适当的休息来缓解因工作带来的疲劳。
控制情绪，适当发泄
当你感到烦恼和忧愁的时候，不但要懂得自我调节，还要懂得控制自己的情绪，以及适当的发泄。首先要懂得控制情绪，当你烦恼忧伤的时候不要乱发脾气，也不要随便找人出气，更不要拿爱你的人泄气。要知道，人在这个时候感情最难以控制，很多过分伤人的话都会不知不觉地从口中说出来，严重地影响自己和家人的感情，而且，伤害一旦造成了，通常难以弥补。所以，这种做法是极其不明智的。其次，要懂得适当发泄。心里十分难过的时候，自己感到非常烦恼而无法忍受的时候，是需要正当发泄的。你可以选择在无人的地方放声大哭一场，让心中所有的烦恼和忧愁都随着眼泪而流出；也可以找知心朋友适当倾诉，这样不仅可以减轻你的精神负担，还可以获得他人的安慰和鼓励；还可以参加一些体育活动或是做一些体力劳动，这些对解除烦恼忧伤，控制情绪都有很大的好处，值得尝试。
心理治疗
有一种行之有效的心理治疗方法是意识疗法。心理医生能够帮助你用好的积极的想法逐渐替换你烦恼忧伤的消极想法，效果显著。具体做法可以求助于心理医生。
23、发怒的危害与对治
发怒是一种很好的宣泄淤滞情绪的方法，适度的发怒对人的身心健康有好处，但是如果怒气过盛或者长时间经常性的发怒，对人体就有了负面的影响，给人的身心健康带来了危害。
