老年人洗澡不宜过勤
洗澡不单是讲究卫生，而且对人体健康有很大好处。有些老年人很喜欢烫澡。但是，老年人由于身体较弱，皮肤变薄，皮下油脂腺逐渐萎缩，如果洗澡过勤，容易使皮肤因缺乏油脂而变得更加干燥，更容易脱屑，甚至发生裂纹或引起瘙痒症。假如水温超过40℃在水里较长时间浸泡后，毛细血管过于扩张，还容易造成大脑缺血，发生头晕昏倒。因此，老年人洗澡次数不宜太勤，水温不宜太高，一般以35～38℃为好。也不要饭后马上去洗澡，否则会影响消化和增加心脏负担。
人到老年宜制怒
人们往往错误地认为，老年人天生容易动怒，其实不然，有些人发怒是由于其某些意愿或活动遭受挫折而引起的一种紧张情绪而已。荀子认为：怒是由荣辱而生的不快之感。淮南子说：“人之性有侵犯则怒。”
但是不管老年人发怒是什么原因引起的，毕竟怒火中烧对身心健康是非常有害的。内经指出：“余知百病之生于气也。怒气上，喜怒不节，则伤脏，脏伤，则病起于阴也。”所以要想延年益寿，一定要避免发怒。制怒的办法有下列五种：
（1）躲避刺激法。在日常生活中，凡遇到看不惯的容易激怒的事，便尽量避开，不去看它、想它，以免刺激。
（2）转移刺激法。当无法避开或躲避不及时，就要设法转移自己的情绪，如有意识地唱歌哼曲子，欣赏远方景物，逗小孩玩，玩弄动物花草，以便使眼前会使你发怒的事在你心目中不占重要地位。
（3）释放法。当自己内心深处有不满、不快、不平、愤恨的想法时，不要闷在心里，整天愁眉苦脸，生闷气，需要坦率地找人交换意见，实事求是地去解决。说出来了，气就消了一半。
（4）意识控制法。凡有道德修养的人，都养成一种自我克制的方法。遇事不易冲动，有涵养，遇到要发怒时，就会有一种潜在意识在脑子里命令自己要保持冷静，再冷静。要做到这一点，就要经常加强自我修养。
（5）升华法。遇到刺激时不是简单发一通脾气就算完，而是化愤慨为动力，激励自己更积极进取，奋发向上，改革图新。
老年人看电视不宜过久
老年人长时间坐着看电视，容易得一种“电视腿病”。其表现为下肢麻木、疼痛、浮肿。因为老年人血液循环本来就比较缓慢，加上长时间坐姿压迫下肢静脉使血液回流不畅，致使下肢静脉形成血栓。此外，老年人长时间的凝视闪烁的屏幕和活动着的图像，尤其看那些质量低劣的模糊图像，可引起刺眼、头昏、头痛等症状。因此，老年人连续看电视半小时后，要闭目养神，做眼睛按摩，并起来活动活动筋骨，到外面吸点新鲜空气。
老年人蹲厕所要当心
患有高血压、冠心病的老人上厕所容易发生意外，有些人甚至在解大便时猝然死去。这是由于老人肠蠕动能力差，容易发生便秘，解大便时往往需要腹壁和膈肌强烈收缩，使腹压增高。这样会使心脏排血阻力增大，动脉血压和心肌耗氧量也增加，致使血压骤然升高，可导致脑出血；心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重心律失常。两者都会造成猝死。因此平时老人应多食含纤维多的蔬菜与水果，定时排便、预防便秘。
老年人不宜看悲剧
有些多愁善感的老年人爱看悲剧性的电影或戏剧，这不利于身心保健。因为老人看完悲剧之后，难免老泪纵横、情绪低落，而如果反复刺激，天长日久，会出现食欲不振，夜不安寝，体重减轻，动作迟缓等抑郁表现症。尤其是丧偶的高龄老人由于过度悲哀，甚至会厌世轻生。
祖国医学早把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为“七情”，列在内在致病因素。现代医学研究发现：过度的忧愁不仅会加剧溃疡的恶化，降低机体的免疫能力，诱发旧病，而且，过分忧伤的精神刺激可使冠状动脉短暂痉挛，肾上腺皮质激素分泌增加，心率增快，导致心机梗塞或心绞痛、心率失常等疾患。长期受刺激，甚至会使患癌症的危险性显著增加。
因此，老人在文化生活方面不宜多看悲哀性影剧；宜多看喜剧性和滑稽性影剧，有利陶冶情感，调节精神，使人心情舒畅，晚年生活更轻松、幸福。
老年人的居住环境
老年人的居住环境对老年人的健康也有一定影响。居住环境要做到地面干燥平坦、无污染、无噪音，安静、阳光充足。并且能满足老年人与外界交往的方便。室内要注意温度适宜，空气流通，屋内结构及家具设置要使老年人感到方便，室内可陈列一些对老年人有纪念意义的物品。
老年人的睡眠保健
睡前宜忌
（1）刷牙：睡前刷牙不仅有利于保护牙齿，也利于安稳入睡。
（2）梳头：睡前梳头梳到使头皮发红、发热，不仅能梳通头部血流，保护头发，也能促人安眠。
（3）洗脚：能刺激大脑，消除大脑疲劳，能使血液下行，周身有轻松感。
（4）开窗：睡前放入新鲜空气，能使入睡得香甜。即便是冷天，也不妨开一小通风窗。
睡眠八忌
（1）忌仰卧：睡时宜侧屈膝，如仰卧，则肌肉不能放松，手易搭胸，会影响呼吸，多生噩梦。
（2）忌忧虑：睡下以后若思想白日或过去未来的杂事，甚至忧愁焦虑，会导致失眠。
（3）睡觉前忌恼怒：凡情绪变化均会引起气血紊乱，故睡前不可恼怒，应防止情绪的过激。
（4）睡前忌进食：临睡时若进食，容易增加胃肠的负担，既影响安然入睡，又会损害身体。
（5）睡卧忌言语：中医认为肺为五脏华盖，主出声音。凡人卧下，肺即收敛，若此时言语，不仅伤肺，还会因精神兴奋而影响入睡。
（6）睡时忌张口：张口呼吸不卫生，会使肺脏受冷空气和灰尘等刺激，胃内也易进入凉气。
（7）睡觉时忌掩面：若以被覆面，会导致呼吸困难，且吸入自己呼出的二氧化碳，于健康不利。
（8）卧处忌当风：古人认为，风为百病之长，人一入睡后，对环境的适应能力则降低，最易受风邪的侵袭，故背受风则咳嗽，肩受风则臂疼。
老年人宜午睡
在老年人的神经系统中，脑组织的变化主要反映在重量减轻和脑细胞数量减少。与成年人比较，大脑皮层的抑制过程较兴奋过程相对突出，脑氧需要量随之下降，从而反映出睡眠方面发生的明显变化。大部分老年入夜间入睡时间缩短，往往清晨四五点钟后就再无睡意，因而起得较早。通过一上午的活动，到正午已经感到体力不支。由于泵血功能衰退，大脑皮层供血量下降，因此比青壮年人容易疲劳，需要午睡。老年人的午睡，最好在午饭半小时以后进行，以供给胃肠消化系统更多的血液，增强消化功能。在饭后睡前的这段时间里，可以散步、赏花、听听音乐或做一些轻便的活动。老年人午睡时间的长短，要因人而异，一般来说，一天能保持6～7小时总睡眠时间即可。
开灯睡觉影响健康
开灯睡觉对身体健康也有害。人和大多数生物一样，都依靠中枢神经的适应性调节利用自然光线，而灯光却会扰乱生物体内精巧的自然平衡。长期生活在灯下的人，体内控制新陈代谢的“生物钟”常常被扰乱，从而使人的心脏跳动、脉搏、体温、血压等变得不相协调。所以开灯睡觉，轻则影响睡眠，重则引起疾病。
不宜趴着睡觉
睡觉的姿势不必拘泥，但趴着睡不好。趴着睡，压迫胸部，呼吸不畅。口鼻又常常蒙在被窝里。被窝里空气不流畅，二氧化碳越积越多，影响新鲜空气的吸收。此外幼儿的大脑需要大量的氧气，如果10几个小时的睡眠中氧气“饥饿”，就会影响睡眠的质量，容易从梦中惊醒，醒后仍然没精神、急躁、食欲差等。
老年人的皮肤保护宜忌
皮肤的结构与功能
皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5％～15％，总面积为1.5～2平方米，厚度因人或因部位而异，为0.5～4毫米。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用：一方面防止体内水分，电解质和其他物质的丢失；另一方面阻止外界有害物质的侵入。保持着人体内环境的稳定上，在生理上起着重要的保护功能，同时皮肤也参与人体的代谢过程。
老年人皮肤的特点是比较松弛，有明显的皱纹，有时呈现污秽色和色素沉着，皮肤表面干燥，有的人皮下脂肪减少甚至消失，汗腺及皮脂腺也萎缩。皮肤变硬变薄，防御功能降低。
老年人保护皮肤方法
①自我按摩或搓揉，以促进血液循环，增加皮肤抵抗力。②避免裸露皮肤，以防直接、长期地被风吹日晒。③可进行温水浴，保持皮肤清洁，防止病菌侵入，但洗澡时不要用过多的肥皂，因为肥皂可去掉皮肤上的皮脂，致使皮肤更加干燥。④冬天注意保暖，防止冻伤。因皮下脂肪较少，易于散热，使体温过低而引起疾病。⑤老年人皮肤易发瘙痒，不宜吃过多的辛辣食物，少饮浓茶，戒烟戒酒；当瘙痒时，切忌用锐器摩擦，以防损伤皮肤。⑥如果皮肤萎缩发生过早，可用10％～20％鱼肝油软膏或护肤脂等涂于裸露部位。
老年人需注意护耳
人到老年，如能耳聪常存可以增添生活乐趣，有益于健康长寿。但是，听力随年龄增长而衰退是自然规律，故在生活中时时保护听力，极为重要。
有的老年人在耳内奇痒时，喜欢用耳勺之类经常掏挖，但这容易碰伤耳道，引起感染，甚至碰伤耳膜使听力急速衰退。老年人耳内发痒，是生理性血循环减弱，耳道分泌物减少所致。这种情况，可用棉签浸少许酒精甘油各半的混合液，轻拭耳道，每日3～4次即可。也可内服维生素E、C和鱼肝油，使耳道发痒缓解。
常患感冒和呼吸系统疾病及其他感染性疾病的，需要用抗菌素治疗，但应在医生指导下用药。其中，要尽量避免选用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等耳毒性药物。即使非用不可，也不能一次大剂量或一种药物较长时间使用，而应与其他非耳毒性药物交替使用，并在急性期缓解后，改用中药治疗。
老年人脾气会变得忧郁孤僻、急躁易怒。这种情绪变化对听力有很大损害。因为负性情绪会导致体内植物性神经功能失调，使耳内组织发生缺血、水肿和听神经障碍，发生听力减弱或暴发性耳聋。所以，在老年期保持良好心境，是延缓听力衰退的有效方法。
噪声可造成听觉疲劳，内耳微细血管常处于痉挛状态而供血减少，用不了多久，听力就会迅速下降。所以，力避生活中的噪声，对保护听力大有裨益。
由于老年人听力减退，与内耳血循环减弱供血不足有密切关系，故经常做一些局部按摩，增进血循环，保护听力，很有必要。可在风池穴（颈后发际两侧凹陷处）、翳风穴（耳垂后凹陷处）、听会穴（耳垂前凹陷处，与翳风穴隔耳对称定位），各进行5至10分钟的点穴按摩。如能经常吃核桃粥、猪肾粥、黑芝麻粥、花生粥，以及六味地黄丸、杞菊地黄丸等，以补肾气，效果更佳。
